Марафон Intermittent Fasting - 3>>пуленепробиваемый протокол

Страница: « 1 2 3 4 … 34 »

Тема закрыта

Сообщений 31 страница 60 из 1000

Поделиться12014-01-06 08:00:51

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Третий марафонский забег . Предыдущие ЧАСТЬ 1 и ЧАСТЬ 2.

Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, а в разгрузочные дни желательно совсем БЕЗуглеводное. ВНИМАНИЕ: Минимальное количество белка в разгрузочный день 30-40г, лучше немного больше!!!
Пуленепробиваемость версии нового протокола заключается в одном высокожировом разгрузочном дне (такой себе мини-жирный пост). Возможный вариант разгрузки в этот день - пуленепробиваемый РЕЦЕПТ.

Примерная схема протокола IF 5:2

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждую пятницу - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется!

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom{Lakshmi} :cool: )
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники

Немного теории

Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.

Ссылка на статью из Википедии (англ.)

Еще одна статья из Википедии (англ.)

Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)

Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMed
Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО И ВТОРОГО МАРАФОНОВ:

РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО МАРАФОНА:
Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1
РЕЗУЛЬТАТЫ ВТОРОГО МАРАФОНА:
Дата
Celestialom
старт 24.09.13
стартовый вес 78.5 кг
Ontario
старт 27.09.13
стартовый вес 75.5 кг
Вирсавия
старт 15.10.13
стартовый вес 86.6 кг
Вероника
старт 20.10.13
стартовый вес 128.1 кг
СветлаЛюба
старт 25.10.13
стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013
75,0
74.0
81.6
127.0
70.4
04.11.2013
75,5
74.5
82,8
125,0
73,9
11.11.2013
75,0
74.0
83,0
70,6
18.11.2013
74,4
73.7
81,0
71.5
25.11.2013
74.0
74.0
81.1
71.7
02.12.2013
73,4
73.7
79,9
71,5
09.12.2013
72,8
73,0
81,1
70,8
16.12.2013
72,7
73.0
80,5
70,5
23.12.2013
71,8
73.0
80,9
70,9
ИТОГ
-6,7 кг.
-2.5 кг.
-5,7 кг.
-1,6 кг.
Дата
chevere
старт 01.11.13
стартовый вес 116.5 кг
Я_МАША
старт 01.11.13
стартовый вес 98.8 кг
Vедьма
старт 08.11.13
стартовый вес 80.0 кг
ленусик55
старт 29.11.13
стартовый вес 62.9 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01.11.2013
116.5
98.8
04.11.2013
116,5
98,2
11.11.2013
116,2
98,4
79,1
18.11.2013
116.1
98,1
78.9
25.11.2013
115.9
97.8
80.9
02.12.2013
115.8
97,3
79,8
09.12.2013
115.5
97,8
79.8
63,3
16.12.2013
115.3
79,7
63,6
23.12.2013
115,0
97,2
78,2
ИТОГ
-1,5 кг.
-1,6 кг.
-1,8 кг.

В марафоне принимают участие:

Ontario старт 06-01-2014 Вес 73.5 кг (ВТ, ЧТ) (тайм-аут c 19-01-2014 по 02-02-2014; с 06-05-2014 по 12-05-2014; с 05-06-2014 по .... )

Vедьма старт 09-01-2014 Вес 79.0 кг (ПН, ЧТ) тайм-аут c 10.02.2014 по 05.03.2014

Lakshmi старт 19.01.2014 Вес 72,0 кг (Плавающий график) тайм-аут c 10.04.2014 по .......

Таисия старт 16-01-2014 (ВТ, ЧТ) тайм-аут - даты неизвестны

Bertha старт 09-03-2014 Вес 70.5 кг (ВС, СР)

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Дата
Ontario
старт 06-01-2014
стартовый вес 73.5 кг
Vедьма
старт 09-01-2014
стартовый вес 79.0 кг
Lakshmi
старт 19-01-2014
стартовый вес 72.0 кг
Bertha
старт 09-03-2014
стартовый вес 70.5 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
10-01-2014
72.7
...
...
...
...
17-01-2014
72.4
78.6
...
...
...
24-01-2014
73.5
79,0
70,8
...
...
31-01-2014
72.3
78,8
70,8
...
...
07-02-2014
71.5
79,0
71,5
...
...
14-02-2014
71.2
...
71.2
...
...
21-02-2014
71.5
...
70,5
...
...
28-02-2014
70.8
...
71,7
...
...
07-03-2014
70.9
78,5
69,6
...
...
14-03-2014
71.2
78,3
69,4
69,4
...
21-03-2014
70.1
78,9
69,9
69,4
...
28-03-2014
69.4
76.9
69,4
69.3
...
04-04-2014
69.9
76,6
69,7
69.3
...
11-04-2014
69.1
75.8
69,0
69.3
...
18-04-2014
69.0
76.6
68,5
69.1
...
25-04-2014
70.0
75,8
69,5
68.7
...
02-05-2014
68,7
75,2
68,9
68,5
...
09-05-2014
...
74,7
68,6
68,2
...
16-05-2014
68.5
73.6
68,0
68.2
...
23-05-2014
68,3
73,5
69,0
67,8
...
30-05-2014
69.0
72.6
68,5
67,8
...
06-06-2014
69.0
72.8
...
68.1
...
13-06-2014
...
72.6
...
67.5
...
20-06-2014
...
72.4
...
67.5
...
27-06-2014
...
71.8
...
67.8
...
04-07-2014
...
71.4
...
67.8
...
11-07-2014
...
...
...
...
...
18-07-2014
...
...
...
...
...
25-07-2014
...
...
...
...
...
01-08-2014
...
...
...
...
...
ИТОГ
...
...
...
...
...

Поделиться312014-01-06 23:13:01

Автор: ПростоЯ
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-03-10
Приглашений: 0
Сообщений: 666
Уважение: +349
Позитив: +424
Пол: Женский
Провел на форуме:
28 дней 11 часов
Последний визит:
2016-05-31 21:38:22

Мне подарили какао-порошок фирмы Van houten. такая вкуснятина (почти черного цвета порошок). Я к 200 г масла топленого добавила чайную ложку порошка и 2 шт сахзама растворила и перемешала всё и поставила в холодильник. Боже, ела как шоколадку. Короче, грамм 100 съела за день, больше ничего не хотела кушать, пила кофе и свои 3 литра воды. Почти как ваш марафон получился. А пуленепробиваемый тоже давно пью, летом уже писали о нем, правда не взбивала, попробую. Спасибо.

Поделиться322014-01-07 02:14:07

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p35428,ПростоЯ написал(а):

Боже, ела как шоколадку

Наверно больше на пасту похоже? Сливочное масло вряд ли застынет так, как шоколад.

Ну а я на сегодня завершила свой пробный пост. Вышло три кружки кофе.

=Spoiler написал(а):

Забыла совсем сегодня пить воду и чувствую себя какой то надутой. Зато энергии сегодня было много. И в целом ощущения от поста положительные. Так что, в следующий понедельник я повторю, точнее, продолжу. А в четверг будет пост на сердце. В общем, ощущение окончательного вхождения в процесс присутствует.

Да, чуть не забыла. В следующий понедельник кофе будет без сливок и без молока. Есть надежда вообще отвыкнуть от молочки окончательно. А потом может и от кофе. И поставите тогда меня в угол, чтобы молиться, так как у меня однозначно вырастет нимб. [реклама вместо картинки]

Поделиться332014-01-07 02:23:43

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p35422,Lakshmi написал(а):

Мне Дедушка Мороз на новый год подарил электромясорубку

Классная мясорубка. Дедушка Мороз тебя любит.

#p35425,Ontario написал(а):

Табличка то готова, а вот народ где??? Пока что мы только вдвоем создаем марафонскую атмосферу

Я только сейчас увидела эту тему. Мой вес 73,5 кг. Наела.

Я завтра не буду поститься, отложу на четверг.

Поделиться342014-01-07 03:11:38

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p35443,СветлаЛюба написал(а):

Я только сейчас увидела эту тему.

Так мы же вчера в дневнике Лены обсуждали и ты сказала, что ты в строю. :dontknow:

Поделиться352014-01-07 03:14:59

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p35442,Lakshmi написал(а):

Ну а я на сегодня завершила свой пробный пост. Вышло три кружки кофе.

Я уже тоже завершила. Мое меню: утром - пуленепробиваемый кофе (1 ст. л кокосового масла и 15г сливочного масла) и два бразильских ореха (все время забываю их посчитать ), днем зеленый чай с лимоном, вечером кусок сливочного масла 25г. Итого 468ккал, б-1, ж-51, у-1. (98.3% жиров).

#p35442,Lakshmi написал(а):

в целом ощущения от поста положительные.

Тоже не жалуюсь. Прошло все достаточно комфортно.

#p35442,Lakshmi написал(а):

у меня однозначно вырастет нимб

Расти, расти. Этополезная вещь в хозяйстве.

#p35443,СветлаЛюба написал(а):

Я завтра не буду поститься, отложу на четверг.

Без проблем, как тебе удобно. Как будешь готова - сообщай, тогда и вес зафиксируем - в первый твой постный день.
Да и еще, дни недели какие тебе подходят лучше?

Поделиться362014-01-07 03:22:11

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p35447,Ontario написал(а):

98.3% жиров

Ну у тебя прямо ваще супер-жировой получился постный день! У меня поскромнее.

=Spoiler написал(а):

#p35447,Ontario написал(а):

вечером кусок сливочного масла 25г.

Прямо так, куском?

Поделиться372014-01-07 03:23:34

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p35443,СветлаЛюба написал(а):

Я завтра не буду поститься, отложу на четверг.

А ты как решила, будешь жирные посты делать? Или просто постные дни на 500 калорий, как в том году?

Поделиться382014-01-07 03:29:36

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p35448,Lakshmi написал(а):

Прямо так, куском?

Будешь смеяться, но нет - порезала на тонкие ломтики на тарелку, посолила и ела вилкой. Все культурно. Еще была мысль сфотографировать свой ужин для прикола .

Поделиться392014-01-07 05:31:06

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p35451,Ontario написал(а):

Еще была мысль сфотографировать свой ужин для прикола

Надо было. Получила бы приз за самый экстравагантный ужин.

Поделиться402014-01-07 08:04:13

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

Всем привет! Я присоединяюсь к марафону с четверга, начну с пуленепробиваемый кофе, проверю на себе... а дальше решу как продолжать

Поделиться412014-01-07 16:42:36

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p35467,Я_МАША написал(а):

Я присоединяюсь к марафону с четверга

Не забудь в четверг взвесится, и еще - напиши еще свой график - какие дни ты делаешь пост?

Поделиться422014-01-07 18:39:45

Автор: MalenaLaneve
Активный участник
Откуда: Мессина, Италия
Зарегистрирован: 2014-01-07
Приглашений: 0
Сообщений: 56
Уважение: +16
Позитив: +33
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-02-25]
Провел на форуме:
1 день 2 часа
Последний визит:
2016-10-02 23:37:20

Здравствуйте! Аня, партизанка, я только сегодня случайно увидела, что у тебя есть этот сайт! Принимайте и меня в компанию. С сегодняшнего дня начинаю опять НУП, а то после родов и кормления + все праздники разнесло меня нереально . Про марафон - выбираю вторник и четверг. Только вот кофе я не могу пить, что думаете если попробовать сделать пуленепробиваемый чай? Или попробовать таки кофе, но без кофеина?

Поделиться432014-01-07 18:52:53

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 62 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

#p35511,MalenaLaneve написал(а):

Только вот кофе я не могу пить

Придется научиться. А то расстреляют. У них тут на марафоне строго с кофе.

Поделиться442014-01-07 18:56:54

Автор: MalenaLaneve
Активный участник
Откуда: Мессина, Италия
Зарегистрирован: 2014-01-07
Приглашений: 0
Сообщений: 56
Уважение: +16
Позитив: +33
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-02-25]
Провел на форуме:
1 день 2 часа
Последний визит:
2016-10-02 23:37:20

Так и я бы пила, если бы давление не зашкаливало. Кофе я люблю, но не могу.

Поделиться452014-01-07 19:04:36

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p35514,Д.С. написал(а):

Придется научиться. А то расстреляют. У них тут на марафоне строго с кофе.

Не пугайте людей такими громкими заявлениями. У нас тут полная демократия, каждый ест и пьет что хочет.

Поделиться462014-01-07 19:08:49

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p35511,MalenaLaneve написал(а):

что думаете

Я думаю, что

во первых, если вы только начинаете НУП, то в ближайший как минимум месяц, вам интервальное голодание не стоит начинать.

а во вторых, если во первых не сработает, то дело не в кофе. В эти дни можно просто масло сливочное есть, или кокосовое, или сало. Или любую еду на 500ккал.

PS
Добро пожаловать на форум

Поделиться472014-01-07 19:42:20

Автор: MalenaLaneve
Активный участник
Откуда: Мессина, Италия
Зарегистрирован: 2014-01-07
Приглашений: 0
Сообщений: 56
Уважение: +16
Позитив: +33
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-02-25]
Провел на форуме:
1 день 2 часа
Последний визит:
2016-10-02 23:37:20

#p35519,Ontario написал(а):

Добро пожаловать на форум

Спасибо! На НУПе я , с Аниной(Lakshmi) подачи, уже была, года 2 назад. И даже за 1,5 месяца похудела на 10 кг. Но потом очередная беременность мне сказала "ой, только не жиры!!!" А потом лактация сказала "фиг тебе, а не молоко, без углеводов!" Но "с пятницы я совершенно свободен", т.ч. можно возвращаться к НУП. Прошу прощения, если разболталась не по делу, я тут пока ещё только ориентируюсь что где.

Отредактировано MalenaLaneve (2014-01-07 19:45:11)

Поделиться482014-01-07 20:00:18

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p35521,MalenaLaneve написал(а):

На НУПе я , с Аниной(Lakshmi) подачи, уже была, года 2 назад.

#p35521,MalenaLaneve написал(а):

можно возвращаться к НУП

В том то и дело, что вам нужно сначала устойчиво зайти на НУП, а потом уже подключать другие методы. Но это ИМХО конечно. Если вы уверены, что вам так больше подойдет, тем более что опыт предидущий имеется, то присоединяйтесь и к марафону конечно. Я просто не представляю себе как можно сочетать вхождение в кетоз с этим марафоном

Поделиться492014-01-08 00:23:01

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p35511,MalenaLaneve написал(а):

Аня, партизанка

Маша, ты что! Я же год назад в своем лирушном дневнике писала о том, что сделала форум и о том, что целиком и полностью теперь ему отдана. Я ещё удивилась, что ты даже не забегала, я ведь помню, как мы все нупились по началу.

В общем, это все неважно. Молодец, что нашла нас. Я рада, что ты теперь в наших рядах.

#p35523,Ontario написал(а):

Я просто не представляю себе как можно сочетать вхождение в кетоз с этим марафоном

Я тут с Леной полностью согласна. Маша, не гони коней, мы марафониться будем долго , так что ты успеешь по любому. Входи в кетоз. Создай дневничок. Освойся. А чай с маслом пей пока просто так, он тебе, кстати, поможет побыстрее в кетоз войти. Кстати, по поводу кофе или чая - да хоть в воду кипяченую кидай масло , хоть так его ешь, ложками.

А ты сколько набрала за беременность и роды?

Поделиться502014-01-08 01:45:05

Автор: MalenaLaneve
Активный участник
Откуда: Мессина, Италия
Зарегистрирован: 2014-01-07
Приглашений: 0
Сообщений: 56
Уважение: +16
Позитив: +33
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-02-25]
Провел на форуме:
1 день 2 часа
Последний визит:
2016-10-02 23:37:20

#p35529,Lakshmi написал(а):

А ты сколько набрала за беременность и роды?

Вся прелесть местного акушерства в том, что меня за всю беременность НИ РАЗУ не взвесили! Они в отличие от наших врачей смотрят на общее самочувствие и на анализы. Общие рекомендации конечно были даны, ну а дальше твоё дело, твоё здоровье - ты и беспокойся. Никто тебе не будет выносить мозг за лишний кг если у тебя анализы в норме. Ну а так я дома то конечно взвешивалась, килограмм 12 - 14 набрала. После родов они ушли, а за год кормления опять наелись обратно. Так, надо наверное очно свою темку открывать и там всё и рассказывать...

Поделиться512014-01-08 01:49:31

Автор: MalenaLaneve
Активный участник
Откуда: Мессина, Италия
Зарегистрирован: 2014-01-07
Приглашений: 0
Сообщений: 56
Уважение: +16
Позитив: +33
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-02-25]
Провел на форуме:
1 день 2 часа
Последний визит:
2016-10-02 23:37:20

Кстати в кетоз я за 3 дня вхожу легко, на бжу 75-25-0, проверено, я пыталась за этот год пару раз на НУП перейти, но пришлось отказаться т.к. молоко сразу пропадало . Но если вы настаиваете, то могу и погодить с марафоном.

Поделиться522014-01-08 01:51:38

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p35447,Ontario написал(а):

Да и еще, дни недели какие тебе подходят лучше?

Я оставляю вторнк и четверг.

#p35449,Lakshmi написал(а):

А ты как решила, будешь жирные посты делать? Или просто постные дни на 500 калорий, как в том году?

Я решила оставить посты по 500ккал.

Поделиться532014-01-08 02:39:00

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p35549,MalenaLaneve написал(а):

Вся прелесть местного акушерства в том, что меня за всю беременность НИ РАЗУ не взвесили!

Действительно, прелесть! Зачем беременной стрессовать из за набора веса?

#p35549,MalenaLaneve написал(а):

Так, надо наверное очно свою темку открывать и там всё и рассказывать...

Точно-точно! У меня в подписи навигатор есть, чтобы не заблудиться на первых порах.

#p35551,MalenaLaneve написал(а):

Но если вы настаиваете, то могу и погодить с марафоном.

Не, ну то чтобы настаиваем, просто даем рекомендации, а решать, конечно, тебе. Просто к кетозу нужно ещё адаптироваться, чтобы мозг уже полноценно перешел на питание кетонами. Я считаю, лишнее в таких условиях делать какие-то ограничения в питании.

Поделиться542014-01-08 08:49:21

Автор: GregoryWelter
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2014-01-05
Приглашений: 0
Сообщений: 60
Уважение: +21
Позитив: +2
Возраст: 32 [1992-04-10]
Провел на форуме:
13 часов 14 минут
Последний визит:
2015-08-09 15:54:23

Мне хочется попробовать =) запишите меня, хочу с завтра начать и посмотреть что будет) Вдруг сдвинется. Хочу попробовать разгруз 600 ккал в четверг и понедельник. Буду есть курогрудь вареную)
А стартовый вес у меня сейчас 49,9

Отредактировано GregoryWelter (2014-01-08 08:49:44)

Поделиться552014-01-08 15:22:56

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p35264,Ontario написал(а):

СветлаЛюба старт 09-01-2014 Вес ... кг (ВТ, ЧТ)
Я_МАША старт 09-01-2014 Вес ... кг (...)

Не забудьте завтра начать пост, если решили, и вес указать.

#p35611,GregoryWelter написал(а):

запишите меня, хочу с завтра начать и посмотреть что будет

Ок! Я тебя в список занесла, а в табличку - Лену подождём, я туплю.. :blush:

Поделиться562014-01-08 17:01:50

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p35636,Lakshmi написал(а):

в табличку - Лену подождём

Добавила, хотя у меня просто рука не поднимается этого делать. GregoryWelter я все же надеюсь, что вы подумаете немного, и передумаете сейчас начинать интервальное голодание. Ну перечитайте свой самый первый пост в личном дневнике

Поделиться572014-01-08 18:03:03

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p35636,Lakshmi написал(а):

Не забудьте завтра начать пост, если решили, и вес указать.

Уже сердце сварила на завтра.

Поделиться582014-01-08 19:46:22

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p35666,Ontario написал(а):

Добавила, хотя у меня просто рука не поднимается этого делать

Лен, а может и ничего? Он уже почти 2 недели в кетозе. И потом, хоть 2 дня в неделю не будет есть свои сахзамы. Я надеюсь.

#p35687,СветлаЛюба написал(а):

Уже сердце сварила на завтра.

А я уже и салат сделала. Но его до завтра съедят. Так что я, наверно, завтра буду пробовать второй жирный пуленепробиваемый пост.

Поделиться592014-01-08 21:31:07

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p35704,Lakshmi написал(а):

Лен, а может и ничего? Он уже почти 2 недели в кетозе. И потом, хоть 2 дня в неделю не будет есть свои сахзамы. Я надеюсь.

Я не про кетоз и сахзамы. Я про анорексию с булемией (судя по дневнику - недавнюю). Какое там голодание еще? Тем более на жестком Аткинсе (1 стадия) с 3-х разовым питанием то же ведь вполне реально похудеть. Так к чему спешка? Ну да ладно. Взрослые люди ведь здесь собрались. Мне уже и неудобно комментировать этот вопрос, будет выглядеть как будто я навязываю свое мнение кому то.

Поделиться602014-01-08 22:34:17

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p35715,Ontario написал(а):

Так к чему спешка? Ну да ладно.

Если Григорию загорелось попоститься, то пусть тут, с нами. Все равно ведь будет, только тайком. :no: А может и передумает. Последнее слово за ним. Я тоже считаю, что сейчас ему нужно наладить режим и начать лептин-протокол. На фоне строгого Аткинса.

Тема закрыта

Страница: « 1 2 3 4 … 34 »

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent Fasting - 3>>пуленепробиваемый протокол

Сообщений 31 страница 60 из 1000

Поделиться12014-01-06 08:00:51

Поделиться312014-01-06 23:13:01

Поделиться322014-01-07 02:14:07

Поделиться332014-01-07 02:23:43

Поделиться342014-01-07 03:11:38

Поделиться352014-01-07 03:14:59

Поделиться362014-01-07 03:22:11

Поделиться372014-01-07 03:23:34

Поделиться382014-01-07 03:29:36

Поделиться392014-01-07 05:31:06

Поделиться402014-01-07 08:04:13

Поделиться412014-01-07 16:42:36

Поделиться422014-01-07 18:39:45

Поделиться432014-01-07 18:52:53

Поделиться442014-01-07 18:56:54

Поделиться452014-01-07 19:04:36

Поделиться462014-01-07 19:08:49

Поделиться472014-01-07 19:42:20

Поделиться482014-01-07 20:00:18

Поделиться492014-01-08 00:23:01

Поделиться502014-01-08 01:45:05

Поделиться512014-01-08 01:49:31

Поделиться522014-01-08 01:51:38

Поделиться532014-01-08 02:39:00

Поделиться542014-01-08 08:49:21

Поделиться552014-01-08 15:22:56

Поделиться562014-01-08 17:01:50

Поделиться572014-01-08 18:03:03

Поделиться582014-01-08 19:46:22

Поделиться592014-01-08 21:31:07

Поделиться602014-01-08 22:34:17

Награды пользователя

Дата	Вес	Ежедневные колебания веса	Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013	78.5
25.09.2013	77.3	-1.2	-1.2
26.09.2013	78.0	+0.7	-0.5
27.09.2013	78.2	+0.2	-0.3
28.09.2013	78.3	+0.1	-0.2
29.09.2013	78.2	-0.1	-0.3
30.09.2013	76.9	-1.3	-1.6
01.10.2013	77,0	+0.1	-1.5
02.10.2013	76,6	-0.4	-1.9
03.10.2013	76.2	-0.4	-2.3
04.10.2013	75,8	-0.4	-2,7
05.10.2013	75,6	-0,2	-2,9
06.10.2013	75,6	0,0	-2,9
07.10.2013	76,1	+0,5	-2,4
08.10.2013	75,9	-0,2	-2,6
09.10.2013	75,0	-0,9	-3,5
10.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
11.10.2013	75,0	-0,5	-3,5
12.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
13.10.2013	75,2	-0,3	-3,3
14.10.2013	75,0	-0,2	-3,5
15.10.2013	74.9	-0.1	-3,6
16.10.2013	74,8	-0,1	-3,7
17.10.2013	74,7	-0,1	-3,8
18.10.2013	75,0	+0,3	-3,5
19.10.2013	75,0	0,0	-3,5
20.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
21.10.2013	75,5	0,00	-3,0
22.10.2013	75,7	+0,2	-2,8
23.10.2013	76,0	+0,3	-2,5
24.10.2013	75,4	-0,6	-3,1
25.10.2013	75,1	-0,3	-3,4
26.10.2013	75,5	+0,4	-3,0
27.10.2013	75,5	0,0	-3,0
28.10.2013	75,8	+0,3	-2,7
29.10.2013	76,0	+0,2	-2,5
30.10.2013	76,0	0,00	-2,5
31.10.2013	75.5	-0.5	-3.0
01.11.2013	75.0	-0.5	-3.5

Дата	Вес	Изменение веса	Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013	75.5
28.09.2013	75.3	-0.2	-0.2
29.09.2013	75.3	0	-0.2
30.09.2013	75.3	0	-0.2
01.10.2013	75.4	+0.1	-0.1
02.10.2013	74.8	-0.6	-0.7
03.10.2013	74.9	+0.1	-0.6
04.10.2013	75.1	+0.2	-0.4
05.10.2013	74,7	-0.4	-0.8
06.10.2013	76.8	+2.1	+1.3
07.10.2013	75.8	-1.0	+0.3
08.10.2013	74.7	-1.1	-0.8
09.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
10.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
11.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
12.10.2013	74.5	-0.5	-1.0
13.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
14.10.2013	74.7	-0.1	-0.8
15.10.2013	74.8	+0.1	-0.7
16.10.2013	74.2	-0.6	-1.3
17.10.2013	74.5	+0.3	-1.0
18.10.2013	74.5	0	-1.0
19.10.2013	74.5	0	-1.0
20.10.2013	74.5	0	-1.0
21.10.2013	75.0	+0.5	-0.5
22.10.2013	75.0	0	-0.5
23.10.2013	74.2	-0.8	-1.3
24.10.2013	74.8	+0.6	-0.7
25.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
26.10.2013	74.2	+0.1	-1.3
27.10.2013	75.0	+0.8	-0.5
28.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
29.10.2013	74.5	-0.2	-1.0
30.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
31.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
01.11.2013	74.0	-0.1	-1.5

Дата	Celestialom старт 24.09.13 стартовый вес 78.5 кг	Ontario старт 27.09.13 стартовый вес 75.5 кг	Вирсавия старт 15.10.13 стартовый вес 86.6 кг	Вероника старт 20.10.13 стартовый вес 128.1 кг	СветлаЛюба старт 25.10.13 стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013	75,0	74.0	81.6	127.0	70.4
04.11.2013	75,5	74.5	82,8	125,0	73,9
11.11.2013	75,0	74.0	83,0		70,6
18.11.2013	74,4	73.7	81,0		71.5
25.11.2013	74.0	74.0	81.1		71.7
02.12.2013	73,4	73.7	79,9		71,5
09.12.2013	72,8	73,0	81,1		70,8
16.12.2013	72,7	73.0	80,5		70,5
23.12.2013	71,8	73.0	80,9		70,9
ИТОГ	-6,7 кг.	-2.5 кг.	-5,7 кг.		-1,6 кг.
Дата	chevere старт 01.11.13 стартовый вес 116.5 кг	Я_МАША старт 01.11.13 стартовый вес 98.8 кг	Vедьма старт 08.11.13 стартовый вес 80.0 кг	ленусик55 старт 29.11.13 стартовый вес 62.9 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01.11.2013	116.5	98.8
04.11.2013	116,5	98,2
11.11.2013	116,2	98,4	79,1
18.11.2013	116.1	98,1	78.9
25.11.2013	115.9	97.8	80.9
02.12.2013	115.8	97,3	79,8
09.12.2013	115.5	97,8	79.8	63,3
16.12.2013	115.3		79,7	63,6
23.12.2013	115,0	97,2	78,2
ИТОГ	-1,5 кг.	-1,6 кг.	-1,8 кг.

Дата	Ontario старт 06-01-2014 стартовый вес 73.5 кг	Vедьма старт 09-01-2014 стартовый вес 79.0 кг	Lakshmi старт 19-01-2014 стартовый вес 72.0 кг	Bertha старт 09-03-2014 стартовый вес 70.5 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
10-01-2014	72.7	...	...	...	...
17-01-2014	72.4	78.6	...	...	...
24-01-2014	73.5	79,0	70,8	...	...
31-01-2014	72.3	78,8	70,8	...	...
07-02-2014	71.5	79,0	71,5	...	...
14-02-2014	71.2	...	71.2	...	...
21-02-2014	71.5	...	70,5	...	...
28-02-2014	70.8	...	71,7	...	...
07-03-2014	70.9	78,5	69,6	...	...
14-03-2014	71.2	78,3	69,4	69,4	...
21-03-2014	70.1	78,9	69,9	69,4	...
28-03-2014	69.4	76.9	69,4	69.3	...
04-04-2014	69.9	76,6	69,7	69.3	...
11-04-2014	69.1	75.8	69,0	69.3	...
18-04-2014	69.0	76.6	68,5	69.1	...
25-04-2014	70.0	75,8	69,5	68.7	...
02-05-2014	68,7	75,2	68,9	68,5	...
09-05-2014	...	74,7	68,6	68,2	...
16-05-2014	68.5	73.6	68,0	68.2	...
23-05-2014	68,3	73,5	69,0	67,8	...
30-05-2014	69.0	72.6	68,5	67,8	...
06-06-2014	69.0	72.8	...	68.1	...
13-06-2014	...	72.6	...	67.5	...
20-06-2014	...	72.4	...	67.5	...
27-06-2014	...	71.8	...	67.8	...
04-07-2014	...	71.4	...	67.8	...
11-07-2014	...	...	...	...	...
18-07-2014	...	...	...	...	...
25-07-2014	...	...	...	...	...
01-08-2014	...	...	...	...	...
ИТОГ	...	...	...	...	...