Марафон Intermittent Fasting - 3>>пуленепробиваемый протокол

Страница: « 1 2 3 4 5 6 7 … 34 »

Тема закрыта

Сообщений 121 страница 150 из 1000

Поделиться12014-01-06 08:00:51

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Третий марафонский забег . Предыдущие ЧАСТЬ 1 и ЧАСТЬ 2.

Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, а в разгрузочные дни желательно совсем БЕЗуглеводное. ВНИМАНИЕ: Минимальное количество белка в разгрузочный день 30-40г, лучше немного больше!!!
Пуленепробиваемость версии нового протокола заключается в одном высокожировом разгрузочном дне (такой себе мини-жирный пост). Возможный вариант разгрузки в этот день - пуленепробиваемый РЕЦЕПТ.

Примерная схема протокола IF 5:2

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждую пятницу - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется!

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom{Lakshmi} :cool: )
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники

Немного теории

Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.

Ссылка на статью из Википедии (англ.)

Еще одна статья из Википедии (англ.)

Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)

Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMed
Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО И ВТОРОГО МАРАФОНОВ:

РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО МАРАФОНА:
Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1
РЕЗУЛЬТАТЫ ВТОРОГО МАРАФОНА:
Дата
Celestialom
старт 24.09.13
стартовый вес 78.5 кг
Ontario
старт 27.09.13
стартовый вес 75.5 кг
Вирсавия
старт 15.10.13
стартовый вес 86.6 кг
Вероника
старт 20.10.13
стартовый вес 128.1 кг
СветлаЛюба
старт 25.10.13
стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013
75,0
74.0
81.6
127.0
70.4
04.11.2013
75,5
74.5
82,8
125,0
73,9
11.11.2013
75,0
74.0
83,0
70,6
18.11.2013
74,4
73.7
81,0
71.5
25.11.2013
74.0
74.0
81.1
71.7
02.12.2013
73,4
73.7
79,9
71,5
09.12.2013
72,8
73,0
81,1
70,8
16.12.2013
72,7
73.0
80,5
70,5
23.12.2013
71,8
73.0
80,9
70,9
ИТОГ
-6,7 кг.
-2.5 кг.
-5,7 кг.
-1,6 кг.
Дата
chevere
старт 01.11.13
стартовый вес 116.5 кг
Я_МАША
старт 01.11.13
стартовый вес 98.8 кг
Vедьма
старт 08.11.13
стартовый вес 80.0 кг
ленусик55
старт 29.11.13
стартовый вес 62.9 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01.11.2013
116.5
98.8
04.11.2013
116,5
98,2
11.11.2013
116,2
98,4
79,1
18.11.2013
116.1
98,1
78.9
25.11.2013
115.9
97.8
80.9
02.12.2013
115.8
97,3
79,8
09.12.2013
115.5
97,8
79.8
63,3
16.12.2013
115.3
79,7
63,6
23.12.2013
115,0
97,2
78,2
ИТОГ
-1,5 кг.
-1,6 кг.
-1,8 кг.

В марафоне принимают участие:

Ontario старт 06-01-2014 Вес 73.5 кг (ВТ, ЧТ) (тайм-аут c 19-01-2014 по 02-02-2014; с 06-05-2014 по 12-05-2014; с 05-06-2014 по .... )

Vедьма старт 09-01-2014 Вес 79.0 кг (ПН, ЧТ) тайм-аут c 10.02.2014 по 05.03.2014

Lakshmi старт 19.01.2014 Вес 72,0 кг (Плавающий график) тайм-аут c 10.04.2014 по .......

Таисия старт 16-01-2014 (ВТ, ЧТ) тайм-аут - даты неизвестны

Bertha старт 09-03-2014 Вес 70.5 кг (ВС, СР)

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Дата
Ontario
старт 06-01-2014
стартовый вес 73.5 кг
Vедьма
старт 09-01-2014
стартовый вес 79.0 кг
Lakshmi
старт 19-01-2014
стартовый вес 72.0 кг
Bertha
старт 09-03-2014
стартовый вес 70.5 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
10-01-2014
72.7
...
...
...
...
17-01-2014
72.4
78.6
...
...
...
24-01-2014
73.5
79,0
70,8
...
...
31-01-2014
72.3
78,8
70,8
...
...
07-02-2014
71.5
79,0
71,5
...
...
14-02-2014
71.2
...
71.2
...
...
21-02-2014
71.5
...
70,5
...
...
28-02-2014
70.8
...
71,7
...
...
07-03-2014
70.9
78,5
69,6
...
...
14-03-2014
71.2
78,3
69,4
69,4
...
21-03-2014
70.1
78,9
69,9
69,4
...
28-03-2014
69.4
76.9
69,4
69.3
...
04-04-2014
69.9
76,6
69,7
69.3
...
11-04-2014
69.1
75.8
69,0
69.3
...
18-04-2014
69.0
76.6
68,5
69.1
...
25-04-2014
70.0
75,8
69,5
68.7
...
02-05-2014
68,7
75,2
68,9
68,5
...
09-05-2014
...
74,7
68,6
68,2
...
16-05-2014
68.5
73.6
68,0
68.2
...
23-05-2014
68,3
73,5
69,0
67,8
...
30-05-2014
69.0
72.6
68,5
67,8
...
06-06-2014
69.0
72.8
...
68.1
...
13-06-2014
...
72.6
...
67.5
...
20-06-2014
...
72.4
...
67.5
...
27-06-2014
...
71.8
...
67.8
...
04-07-2014
...
71.4
...
67.8
...
11-07-2014
...
...
...
...
...
18-07-2014
...
...
...
...
...
25-07-2014
...
...
...
...
...
01-08-2014
...
...
...
...
...
ИТОГ
...
...
...
...
...

Поделиться1212014-01-16 21:03:01

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p36557,Таисия написал(а):

,наконец разгрузка,какое щастье

Согласна. У меня в обед орешки, потом ужин. А остальное время суток вообще нет мыслей о еде. Это, действительно, счастье.

Поделиться1222014-01-17 01:18:34

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Девочки! Как четверговый пост прошел?

Поделиться1232014-01-17 07:14:13

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

пост прошел успешно. вес на пятницу - 78,6. почти всю вою воду слила. но вот вечером еле уснула - есть хотелось нереально. после утренней сметанки вчера еще поела 1 сосиску, немножко (гр. 30) сыра и штук 10 миндальных орешков. хотелось не есть, а прям жрать! т.е. посты для меня проходят не на ура в смысле голода, а в борьбе с собственным желудком, отчаянно воющим и просящем еды. но я их не брошу.

Поделиться1242014-01-17 11:29:42

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p36577,Lakshmi написал(а):

Девочки! Как четверговый пост прошел?

Всё отлично,организм хотя и разбаловался за праздники,вёл себя вполне адекватно,главное что тяжесть прошла.Всё таки углеводы-это страшное зло.

Поделиться1252014-01-18 14:39:28

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p36591,Vедьма написал(а):

т.е. посты для меня проходят не на ура в смысле голода, а в борьбе с собственным желудком

А ты не хочешь сначала восстановить лептиновую чувствительность? Что-то мне не нравится, что у тебя посты проходят с таким контекстом - голод...борьба... :no:

#p36611,Таисия написал(а):

Всё отлично

Поделиться1262014-01-18 18:40:38

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Лариса,для желудка такое маленькое количество еды явно недостаточно и он постоянно просит есть.В обычные дни мы едим нормально,вот и в постные желудок требует того же объёма.Отсюда и голодные спазмы.Я в четверговый пост тоже поборолась с голодом и решила сокращать желудок,чтоб он не мучился и меня не мучил.Уже 3-й день у меня жирный пост.Еды мало-калорий нормально,1000.Сегодня уже совершенно спокойно переношу то малое количество еды,которое в себя закладываю.Мне так даже проще,чем 2 раза в неделю голодно,а всё остальное время еды много.Хочу высидеть весь ЖП до конца.Это как на голоде,есть хочется только первые 3 дня,потом желудок сжимается и есть не хочется.Посмотрю что получится.С меня наглядности,конечно,никакой,но впечатлениями поделиться-это всегда

Поделиться1272014-01-18 21:39:01

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

А Ленусик и Изюм будут отчитываться или вычёркивать из марафона? :dontknow:

#p36753,Таисия написал(а):

.В обычные дни мы едим нормально,вот и в постные желудок требует того же объёма.

Так на 500 калорий можно очень приличную по объему миску еды съесть. И лучше переносить трапезу на вечер, чтобы не ложиться спать с чувством голода. Лучше голодные приступы днем перебивать чаем или водой. А вечером уже покушать и спать.

Я вот сегодня начала день с пуленепробиваемого кофе. В обед есть не хотелось, опять попила кофе. Потом поспала, дела поделала, прислушалась к себе - кушать не хочется, опять попила кофе. Если до сна есть не захочу, будет у меня пост, как и планировала. А если даже и захочу, все равно будет пост, так как много я не съем, это факт. Мне кажется, я вернулась в свой прежний режим.

Поделиться1282014-01-18 21:43:25

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

А у меня прилив энтузиазма второе дыхание открылось,посижу пока на ЖП,вместо постов,а там посмотрим.

Поделиться1292014-01-20 07:25:59

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p36716,Lakshmi написал(а):

А ты не хочешь сначала восстановить лептиновую чувствительность? Что-то мне не нравится, что у тебя посты проходят с таким контекстом - голод...борьба...

у меня просто физически не получится в течение получаса поесть - у меня с утра столько прочих дел - детя в сад одеть, мужа проводить на работу, встать пораньше - тоже не вариант - я и так встаю в 6 утра(((( поесть вечером - тоже не вариант - что с 6 утра до вечера, что перед сном - я просто тупо буду хотеть жрать. а ведь день я еще и работаю, так что завтракать приходится часов в 9 и потом уже только перехватывать что-то - кусочничать так сказать. но это дает результаты. я вот про другое думаю - прикупить что-то типа микроцеллюлозы в таблетках - и желудок полный, и еды не потребила. еще меня вот все редуксин приманивает в дни поста. я его как-то пила - не на постоянной основе, а тоже в разгрузочные дни - о еде забываешь на раз. (кстати, диетоЛОХ выписывал))))
а, и самое главное - сегодня пост. я в теме.

Поделиться1302014-01-20 07:57:24

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 62 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

Купи в спортивном питании белок из мяса. Взбалтываешь в шейкере с маслом (или масло вприкуску). 3 минуты - и всё.

Поделиться1312014-01-20 08:07:04

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p36867,Vедьма написал(а):

я вот про другое думаю - прикупить что-то типа микроцеллюлозы в таблетках - и желудок полный, и еды не потребила. еще меня вот все редуксин приманивает в дни поста. я его как-то пила - не на постоянной основе, а тоже в разгрузочные дни - о еде забываешь на раз. (кстати, диетоЛОХ выписывал))))

Если честно - то идея не очень
Если очень тяжело переносить постные дни - может временно сделать перерыв? А то это уже не похудение, а какое то насилие над организмом получается. Все ИМХО конечно.

Поделиться1322014-01-20 09:24:08

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 40 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

Lakshmi, простите меня но я пока на больничной койке до февраля.еле хожу не до диет.рано потаропилась вот опять запекли в больницу

Поделиться1332014-01-20 10:49:00

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p36877,Ontario написал(а):

Если честно - то идея не очень

это ты про редуксин? да знаю, не очень... а микроцеллюлоза? короче, пока я просто при желании есть - пью. насилие, говоришь. так любая диета, будь она самая полезная - это ограничение, т.е. по сути - насилие. а как иначе. не дашь себе по жопе - так никто не даст. мой муж вот вечно переживает и подкармливает меня, вдруг похудею.... да и сама я без жестких мер (но реально нужных - сложно таскать с собой постоянно 20 кг лишнего веса, как 2 ведра, отсюда и спина болит и ноги отекают и вообще!) короче, пусть трудно, но эти марафоны - хоть что-то заставляющее и нужное. ну и спорт - в среду 1 тренировка.

Поделиться1342014-01-20 12:00:31

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p36867,Vедьма написал(а):

потом уже только перехватывать что-то - кусочничать так сказать. но это дает результаты.

Это дает результаты - привычку жрать сутки напролет. Бросай перекусы.

#p36867,Vедьма написал(а):

прикупить что-то типа микроцеллюлозы в таблетках - и желудок полный, и еды не потребила

По мне так лучше еды потребить. МКЦ -сорбент и вместе с вредными веществами будет всасывать в себя и выводить из организма и полезные вещества тоже. Я бы не стала. :no:

#p36885,ленусик55 написал(а):

Lakshmi, простите меня но я пока на больничной койке до февраля.еле хожу не до диет.рано потаропилась вот опять запекли в больницу

Лена, давай договоримся. Ты сначала восстанови своё здоровье, а потом уже будешь поститься и худеть. Это фигня, когда ты еле ноги волочаешь и из больниц не вылезаешь и при этом о каком-то похудении думаешь. ОК?

Поделиться1352014-01-20 12:28:21

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 40 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

Lakshmi, как скажешь))) пока невостоновлюсь полностью

Поделиться1362014-01-20 12:41:22

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p36916,ленусик55 написал(а):

пока невостоновлюсь полностью

Вот это правильно. Восстанавливай сначала здоровье и силы.

Поделиться1372014-01-20 13:08:30

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p36908,Lakshmi написал(а):

Бросай перекусы.

есть! мой генерал!
перекусы нельзя, а перепивы можно? ну типа попить чего в промежутке между приемами пищи? кофе? чай? ~~потанцуем~~

Отредактировано Vедьма (2014-01-20 13:09:25)

Поделиться1382014-01-20 16:45:40

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p36891,Vедьма написал(а):

это ты про редуксин? да знаю, не очень... а микроцеллюлоза? короче, пока я просто при желании есть - пью. насилие, говоришь. так любая диета, будь она самая полезная - это ограничение, т.е. по сути - насилие. а как иначе. не дашь себе по жопе - так никто не даст.

Я про любые лекарства "для похудения" которые.
По поводу насилия над организмом - при правильно организованном (БЖУ, отсутствие перекусов) низкоуглеводном питании организм сам потихоньку перестраивается и чувство голода возникает намного реже, а если возникает, то контролируется гораздо проще. Сила воли - это конечно хорошо, но лучше полагаться на более физиологичные механизмы похудения, особенно если учесть, что вес после сброса надо будет каким то образом поддерживать.

Поделиться1392014-01-20 16:49:33

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

По техническим причинам я беру небольшой таймаут в марафоне -на неделю или две. Взвешиваться по пятницам буду со всеми.

Поделиться1402014-01-20 19:00:28

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p36926,Vедьма написал(а):

перепивы можно? ну типа попить чего в промежутке между приемами пищи? кофе? чай?

Перепив можно.

#p36934,Ontario написал(а):

Сила воли - это конечно хорошо, но лучше полагаться на более физиологичные механизмы похудения, особенно если учесть, что вес после сброса надо будет каким то образом поддерживать.

Абсолютно верно! На силе воли далеко не уедешь. Лично у меня "сила воли" ассоциируется со "срывом".

#p36935,Ontario написал(а):

По техническим причинам я беру небольшой таймаут в марафоне -на неделю или две.

ОК! Я тебя пока на это время заменю у штурвала.

Поделиться1412014-01-20 19:09:27

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Итак, я приступила к протоколу ИГ. Сегодня ещё ничего не ела. В планах поесть немного жареной наваги и выпить пуленепробиваемый какао. Кофе вечером стараюсь не пить.

Поделиться1422014-01-20 22:05:42

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Можно считать первый постный день успешно пройденным. Почти успешным... Я увлеклась пробой сыра и не заметила, как набрала 100 лишних калорий. Первый блин комом. Но я сама виновата, аппетита не было абсолютно и можно было вообще без еды обойтись. Но вкусно запахло жареной рыбой...а потом сыр. Сыр, кстати, очень даже ничего попался. Вот такой. 80 грамм которого дало мне аж 300 калорий. Остальные 300 из рыбы и кокосового масла с какао.

Свернутый текст

80 грамм которого дало мне аж 300 калорий. Остальные 300 из рыбы и кокосового масла с какао.

Поделиться1432014-01-21 00:06:03

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p36969,Lakshmi написал(а):

первый постный день

Ты теперь постишься по-понедельникам или пост получился стихийным?

Поделиться1442014-01-21 07:21:25

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

я отпостилась вчера. тоже как-то дюже, дюже похано... день весь прошел вполне себе нормально, есть практически не хотелось, а если хотелось - я пила. компот из сухофруктиков с сахзамом - очень даже помогает при желании есть. а вот вечером у меня дома стояло пюре из цветной капустки и я еще запекла голень курячью в рукаве - поела. это вообще типа праздничный ужин (репетиция) у сына вчера был ДР - 5 лет. основное торжество планируется на пятницу, но подарочный день был вчера. вот и ужин тоже. мои-то торт ели, а я пюре из капустки)))) но это ж опять таки на ночь - так что утром меня не ждал грандиозный отвес. всего 100 гр... вот так как-то. а пюре, кстати, - божественное - прям практически не отличишь от картофельного.

Поделиться1452014-01-21 11:17:41

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p36970,Таисия написал(а):

Ты теперь постишься по-понедельникам или пост получился стихийным?

Нет, стихийные были на той неделе, тренировочные. С понедельника я уже по схеме. Постные дни - ПН, ЧТ.

#p36975,Vедьма написал(а):

а пюре, кстати, - божественное

Оно божественное, когда с маслом и со сливками, но тогда совсем не для поста блюдо.

#p36975,Vедьма написал(а):

компот из сухофруктиков

А углики в компотике не смущают?

Поделиться1462014-01-21 11:44:48

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p36985,Lakshmi написал(а):

А углики в компотике не смущают?

ну углики так-то от сахара... а у меня без него. и без фруктов. т.е. только вода... хотя задумалась. гуглю вопрос.

капец. инфа противоречивая какая-то... где-то 3,8 у/100, где-то написано, что слабый отвар без фруктов не содержит углей, где-то аж 21 у/100 гр. я в тупике. все, компот не пью.

Отредактировано Vедьма (2014-01-21 12:06:50)

Поделиться1472014-01-21 11:51:49

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 62 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

#p36993,Vедьма написал(а):

ну углики так-то от сахара... а у меня без него. и без фруктов. т.е. только вода... хотя задумалась. гуглю вопрос.

Отредактировано Vедьма (Сегодня 15:48:28)

А что гуглить? Если компот без сахара и фруктов...

Поделиться1482014-01-21 12:07:57

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p36995,Д.С. написал(а):

А что гуглить? Если компот без сахара и фруктов...

ну типа в отваре тоже угли... выварились.... хз.

Поделиться1492014-01-21 16:40:05

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 62 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

#p36998,Vедьма написал(а):

ну типа в отваре тоже угли... выварились.... хз.

Понял.
Но знаю, что на сухофруктах такую юшку можно заварить... :flirt:

Отредактировано Д.С. (2014-01-21 16:41:20)

Поделиться1502014-01-21 20:53:49

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

У меня один сплошной пост,уже шестой день,всё прекрасно,я худею [взломанный сайт]

Тема закрыта

Страница: « 1 2 3 4 5 6 7 … 34 »

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent Fasting - 3>>пуленепробиваемый протокол

Сообщений 121 страница 150 из 1000

Поделиться12014-01-06 08:00:51

Поделиться1212014-01-16 21:03:01

Поделиться1222014-01-17 01:18:34

Поделиться1232014-01-17 07:14:13

Поделиться1242014-01-17 11:29:42

Поделиться1252014-01-18 14:39:28

Поделиться1262014-01-18 18:40:38

Поделиться1272014-01-18 21:39:01

Поделиться1282014-01-18 21:43:25

Поделиться1292014-01-20 07:25:59

Поделиться1302014-01-20 07:57:24

Поделиться1312014-01-20 08:07:04

Поделиться1322014-01-20 09:24:08

Поделиться1332014-01-20 10:49:00

Поделиться1342014-01-20 12:00:31

Поделиться1352014-01-20 12:28:21

Поделиться1362014-01-20 12:41:22

Поделиться1372014-01-20 13:08:30

Поделиться1382014-01-20 16:45:40

Поделиться1392014-01-20 16:49:33

Поделиться1402014-01-20 19:00:28

Поделиться1412014-01-20 19:09:27

Поделиться1422014-01-20 22:05:42

Поделиться1432014-01-21 00:06:03

Поделиться1442014-01-21 07:21:25

Поделиться1452014-01-21 11:17:41

Поделиться1462014-01-21 11:44:48

Поделиться1472014-01-21 11:51:49

Поделиться1482014-01-21 12:07:57

Поделиться1492014-01-21 16:40:05

Поделиться1502014-01-21 20:53:49

Награды пользователя

Дата	Вес	Ежедневные колебания веса	Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013	78.5
25.09.2013	77.3	-1.2	-1.2
26.09.2013	78.0	+0.7	-0.5
27.09.2013	78.2	+0.2	-0.3
28.09.2013	78.3	+0.1	-0.2
29.09.2013	78.2	-0.1	-0.3
30.09.2013	76.9	-1.3	-1.6
01.10.2013	77,0	+0.1	-1.5
02.10.2013	76,6	-0.4	-1.9
03.10.2013	76.2	-0.4	-2.3
04.10.2013	75,8	-0.4	-2,7
05.10.2013	75,6	-0,2	-2,9
06.10.2013	75,6	0,0	-2,9
07.10.2013	76,1	+0,5	-2,4
08.10.2013	75,9	-0,2	-2,6
09.10.2013	75,0	-0,9	-3,5
10.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
11.10.2013	75,0	-0,5	-3,5
12.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
13.10.2013	75,2	-0,3	-3,3
14.10.2013	75,0	-0,2	-3,5
15.10.2013	74.9	-0.1	-3,6
16.10.2013	74,8	-0,1	-3,7
17.10.2013	74,7	-0,1	-3,8
18.10.2013	75,0	+0,3	-3,5
19.10.2013	75,0	0,0	-3,5
20.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
21.10.2013	75,5	0,00	-3,0
22.10.2013	75,7	+0,2	-2,8
23.10.2013	76,0	+0,3	-2,5
24.10.2013	75,4	-0,6	-3,1
25.10.2013	75,1	-0,3	-3,4
26.10.2013	75,5	+0,4	-3,0
27.10.2013	75,5	0,0	-3,0
28.10.2013	75,8	+0,3	-2,7
29.10.2013	76,0	+0,2	-2,5
30.10.2013	76,0	0,00	-2,5
31.10.2013	75.5	-0.5	-3.0
01.11.2013	75.0	-0.5	-3.5

Дата	Вес	Изменение веса	Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013	75.5
28.09.2013	75.3	-0.2	-0.2
29.09.2013	75.3	0	-0.2
30.09.2013	75.3	0	-0.2
01.10.2013	75.4	+0.1	-0.1
02.10.2013	74.8	-0.6	-0.7
03.10.2013	74.9	+0.1	-0.6
04.10.2013	75.1	+0.2	-0.4
05.10.2013	74,7	-0.4	-0.8
06.10.2013	76.8	+2.1	+1.3
07.10.2013	75.8	-1.0	+0.3
08.10.2013	74.7	-1.1	-0.8
09.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
10.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
11.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
12.10.2013	74.5	-0.5	-1.0
13.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
14.10.2013	74.7	-0.1	-0.8
15.10.2013	74.8	+0.1	-0.7
16.10.2013	74.2	-0.6	-1.3
17.10.2013	74.5	+0.3	-1.0
18.10.2013	74.5	0	-1.0
19.10.2013	74.5	0	-1.0
20.10.2013	74.5	0	-1.0
21.10.2013	75.0	+0.5	-0.5
22.10.2013	75.0	0	-0.5
23.10.2013	74.2	-0.8	-1.3
24.10.2013	74.8	+0.6	-0.7
25.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
26.10.2013	74.2	+0.1	-1.3
27.10.2013	75.0	+0.8	-0.5
28.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
29.10.2013	74.5	-0.2	-1.0
30.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
31.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
01.11.2013	74.0	-0.1	-1.5

Дата	Celestialom старт 24.09.13 стартовый вес 78.5 кг	Ontario старт 27.09.13 стартовый вес 75.5 кг	Вирсавия старт 15.10.13 стартовый вес 86.6 кг	Вероника старт 20.10.13 стартовый вес 128.1 кг	СветлаЛюба старт 25.10.13 стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013	75,0	74.0	81.6	127.0	70.4
04.11.2013	75,5	74.5	82,8	125,0	73,9
11.11.2013	75,0	74.0	83,0		70,6
18.11.2013	74,4	73.7	81,0		71.5
25.11.2013	74.0	74.0	81.1		71.7
02.12.2013	73,4	73.7	79,9		71,5
09.12.2013	72,8	73,0	81,1		70,8
16.12.2013	72,7	73.0	80,5		70,5
23.12.2013	71,8	73.0	80,9		70,9
ИТОГ	-6,7 кг.	-2.5 кг.	-5,7 кг.		-1,6 кг.
Дата	chevere старт 01.11.13 стартовый вес 116.5 кг	Я_МАША старт 01.11.13 стартовый вес 98.8 кг	Vедьма старт 08.11.13 стартовый вес 80.0 кг	ленусик55 старт 29.11.13 стартовый вес 62.9 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01.11.2013	116.5	98.8
04.11.2013	116,5	98,2
11.11.2013	116,2	98,4	79,1
18.11.2013	116.1	98,1	78.9
25.11.2013	115.9	97.8	80.9
02.12.2013	115.8	97,3	79,8
09.12.2013	115.5	97,8	79.8	63,3
16.12.2013	115.3		79,7	63,6
23.12.2013	115,0	97,2	78,2
ИТОГ	-1,5 кг.	-1,6 кг.	-1,8 кг.

Дата	Ontario старт 06-01-2014 стартовый вес 73.5 кг	Vедьма старт 09-01-2014 стартовый вес 79.0 кг	Lakshmi старт 19-01-2014 стартовый вес 72.0 кг	Bertha старт 09-03-2014 стартовый вес 70.5 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
10-01-2014	72.7	...	...	...	...
17-01-2014	72.4	78.6	...	...	...
24-01-2014	73.5	79,0	70,8	...	...
31-01-2014	72.3	78,8	70,8	...	...
07-02-2014	71.5	79,0	71,5	...	...
14-02-2014	71.2	...	71.2	...	...
21-02-2014	71.5	...	70,5	...	...
28-02-2014	70.8	...	71,7	...	...
07-03-2014	70.9	78,5	69,6	...	...
14-03-2014	71.2	78,3	69,4	69,4	...
21-03-2014	70.1	78,9	69,9	69,4	...
28-03-2014	69.4	76.9	69,4	69.3	...
04-04-2014	69.9	76,6	69,7	69.3	...
11-04-2014	69.1	75.8	69,0	69.3	...
18-04-2014	69.0	76.6	68,5	69.1	...
25-04-2014	70.0	75,8	69,5	68.7	...
02-05-2014	68,7	75,2	68,9	68,5	...
09-05-2014	...	74,7	68,6	68,2	...
16-05-2014	68.5	73.6	68,0	68.2	...
23-05-2014	68,3	73,5	69,0	67,8	...
30-05-2014	69.0	72.6	68,5	67,8	...
06-06-2014	69.0	72.8	...	68.1	...
13-06-2014	...	72.6	...	67.5	...
20-06-2014	...	72.4	...	67.5	...
27-06-2014	...	71.8	...	67.8	...
04-07-2014	...	71.4	...	67.8	...
11-07-2014	...	...	...	...	...
18-07-2014	...	...	...	...	...
25-07-2014	...	...	...	...	...
01-08-2014	...	...	...	...	...
ИТОГ	...	...	...	...	...