Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Вопросы новичков и проблемы на пути » Жиросжигающий эффект НУПа - есть ли у него предел?>>
Для того чтобы поддерживать вес достаточно будет просто НУПа. А вот что бы сбросить его - нужна и схема 5:2, и другие ухищрения.
Посмотри на линеечку свою, тебе же совсем чуть-чуть осталось до желаемого веса.
Лена, по линеечке чуть-чуть. А по внешнему виду, который реальный, очень много. 
Я всё анфиску вспоминаю, мы с ней одного роста. Так вот она начала худеть с того веса, в котором я сейчас. 
И так, визуально, килограммов 10-12 у меня лишних. 
Голодание через день в течение длительного времени приведет к катастрофической потере мышечной массы.
Это верно. Ведь что-бы восполнить дефицит белка в голодный день, нужно съесть его в 2 раза больше в день кормления. Но тут-то загвоздочка и выявляется - излишек пойдет не в мышцы, а в глюкозу. 
Для того чтобы поддерживать вес достаточно будет просто НУПа.
Не, я в том плане, что мне нравятся посты и я хотела бы окончательно в них втянуться и практиковать на постоянной основе. Может, слегка видоизменив.
и другие ухищрения
Если только диету поменять. Но я не готова.
Когда я только начинала нуп, я, как одержимая, ползала по разным сайтам и форумам, в надежде вычитать информацию. И набрела на какой то заброшенный форум по диете Аткинса. Там один парень рассказывал про себя. Он начал Аткинса с очень большим весом. Точные цифры не скажу, но где-то в районе 50 кг. он сбросил на Аткинсе и засел в плато. Стал искать способы "расшевелить" плато и нарыл программу "Сибарит" Елены Стояновой- это какие-то коктейли из творога и фруктов. На Сибарите он сбросил ещё 30 кг. и у него осталось ещё 30 кг. до цели. И он решил вернуться на Аткинса. Просидев на Аткинсе год, он так и не вошел в кетоз. Я думаю, что войти то он вошел, но они /кетоны/ просто на 100 % стали усваиваться организмом и в тест-полосках просто не определялись. Он не сбросил больше ни грамма.
Ведь что-бы восполнить дефицит белка в голодный день, нужно съесть его в 2 раза больше в день кормления.
Организму белок нужен постоянно, и если ты день поголодала (на пепси лйт например 
), то организм уже забрал белок из других источников. Поэтому на следующий день "добирать" белок уже смысла нет. При 5:2 системе голодание не полное все же, какое то количество белка все же поступает с пищей. Поэтому мне система 5:2 нравится больше, чем полное голодание.
И так, визуально, килограммов 10-12 у меня лишних.
Ничего не знаю - на линейке указано, что осталось 5кг с хвостиком
Да, кстати, а почему ты не хочешь %жира посчитать и по нему уже ориентироваться?
Если только диету поменять.
Не надо менять, надо просто искать эти самые "ухищрения" в рамках НУПа - ну например чередование калорий (тот же марафон 5:2 наш к примеру), или наоборот рефиды калорийные раз-два в неделю, изменения в % бжу и т.д. Я лично верю в НУП как самый физиологичный и естественный способ сбросить излишек веса.
Про программу сибарит я тоже читала, когда искала себе систему что бы похудеть. Но смысла большого я в ней не увидела - обычная обезжиренная низкокалорийка.
Он не сбросил больше ни грамма.
Значит что то неправильно делал, причем сразу понятно, что именно не то. За пол года не смог войти в кетоз - самый первый признак того, что углеводов в рационе было больше, чем надо.
Нюта, заразила ты меня своими думушками по поводу веса. Я уже писала, что два кг прибавилось в моем весе при переходе на нуп. Но, начитавшись Квасневского, который утверждает, что это нормально, была к этому готова. И до настоящего времени как-то об этом и не думала. А вот сейчас анализируя свое питание, у меня возникает вопрос - а почему я не худею? Ведь углеводов съедаю совсем мало, кот наплакал, даже к фруктам стала равнодушна и миндаль забросила. Так, пару киви в две недели, правда лимоны постоянно. Но самое главное - а если начну полнеть? 
А мысли мои ох как материальны, Луиза Хей отдыхает. Нют, и если ты не завтракаешь (если затрагивать важность завтрака - лептин), то у меня с ним полный ажур. Лопаю с утра много и с аппетитом. Значит, не в нем дело? Может действительно молочка тормозит? Но у меня из молочки только творог 100 гр и сметана (ложка в творог и пару ложек в омлет). По поводу спортивных разминок - сейчас забросила свой велотренажер и утреннюю зарядку (50 минутную), но переключилась на ежедневную ходьбу (8-10 км). Вообщем, решила собраться с мыслями, ни одна мысль на собрание не пришла. 
Что делать?
P.S. Давно возникло желание купить весы с анализатором состава тела с функцией измерения содержания жира и воды в организме, у них погрешность не более 100 грамм. Пару раз взвешивалась на таких весах. Что интересно, после трехлетнего водохлебства (полагая на хорошую гидратацию) весы показывают низкое содержание воды в организме. Совсем усыхаю! 
Больше всего в этих весах мне нравится функция «Биологический возраст». Так сказать встанешь на них, а они тебе бац и скинут лет десять, а то и более. Мелочь, а приятно!
Что то во всё этом не так. Я не урезала углеводы в ноль. Я не ела много жира (ну вот чтоб прям много, прям ложками). Я даже кофе пила с ложкой сахара больше полгода. К яйцам поутру бутик с маслом, один, но непременно - а это кусок пшеничного хлеба.
Вы даже кофе по-чукотски пьёте, каждый углевод на счету, а вес стоит. Странно.... Мож я больна?
Вы даже кофе по-чукотски пьёте
Не, я по-чукотски не пью. Я так не извращаюсь.
Мож я больна?
Скорее всего больна Я!
Что то во всё этом не так. Я не урезала углеводы в ноль. Я не ела много жира (ну вот чтоб прям много, прям ложками). Я даже кофе пила с ложкой сахара больше полгода. К яйцам поутру бутик с маслом, один, но непременно - а это кусок пшеничного хлеба.
Вы даже кофе по-чукотски пьёте, каждый углевод на счету, а вес стоит. Странно....
Ну так выяснили уже кто виноват - космос и иллюминаты
теория заговора. Происки иллюминатов.
пойти что ли сахару съесть пару ложек 
Поэтому на следующий день "добирать" белок уже смысла нет.
Ну да, на следующий день, конечно, ничего не исправишь. Белок можно восстановить, но это нужно каждый день есть белковую пищу и много жира, чтобы жир шел на энергетические нужды, а белок на пластические, а не голодать через день. Короче, этот вариант мы отметаем напрочь. Жир на мясе смотрится лучше, чем жир на костях. 
При 5:2 системе голодание не полное все же, какое то количество белка все же поступает с пищей.
Да, я мониторила - граммов 30, если на сердце поститься.
Ничего не знаю - на линейке указано, что осталось 5кг с хвостиком
Линейка, стало быть, тоже происки иллюминатов. 
Да, кстати, а почему ты не хочешь %жира посчитать и по нему уже ориентироваться?
Хочу, надо посчитать будет. Хорошо, что напомнила.
Я лично верю в НУП как самый физиологичный и естественный способ сбросить излишек веса.
И я верю. Причем верю свято. 
Когда я ещё вела дневник на
Li.ru, я писала, что не сменю эту систему, даже если больше не похудею ни на грамм. И в то время я и не очень то и стремилась "добивать вес". То есть, хотела, конечно, дохудеть до нормы, но как-то вяло хотела, без вдохновения. А сейчас со вдохновением. Я прямо вся горю желанием. 
За пол года не смог войти в кетоз - самый первый признак того, что углеводов в рационе было больше, чем надо.
Мне кажется, что он все таки в кетоз вошел, он писал, что строго по фазам Аткинса входил. Просто настала "финита ля комедия", то, что произошло у Марины Кочиной и то, что, похоже, и у меня наступило.
А вот сейчас анализируя свое питание, у меня возникает вопрос - а почему я не худею?
Ну это ключевой вопрос этой темы.
Значит, не в нем дело?
Обильный белковый завтрак призван устранить лептиновую резистентность. При восстановлении чувствительности к лептину, восстанавливается нормальный, физиологичный аппетит. К сбросу веса это имеет очень опосредованное отношение.
Может действительно молочка тормозит?
Я пол месяца уже на нулевой молочке, за исключением пары кусочков сыра два или три раза. Посмотрим в феврале на результат.
Что делать?
А ты хочешь ещё похудеть или что?
Я пол месяца уже на нулевой молочке
Имеется в виду не 0% жирности, а полное отсутствие. 
Вы даже кофе по-чукотски пьёте, каждый углевод на счету, а вес стоит. Странно.... Мож я больна?
Никто не болен. 
Я не знаю, в чем может быть причина. Единственная версия, которая приходит на ум - разные уровни метаболической резистентности. Я ещё до нупа, со школы наверно, планомерно убивала свой метаболизм разными диетами - обезжиренными, фруктовыми, голодными и прочим бредом. И я заметила, что нуповцы с багажом похудательных экспериментов худеют тяжелее.
Статья на английском на нашу тему. В принципе, рассматриваются вопросы и причины плато, а также способы его преодоления. Но есть кое-что новенькое или хорошо забытое старенькое.
The ketogenic diet is an effective weight loss tool, but it does not guarantee that you will move from fat to thin without complications. It simply allows your body to regulate its fat cells better, and should your body choose a destination that is fatter than you like, you may find yourself stuck there. This then becomes the homeostatic weight that your body prefers to maintain, for whatever reason.
И оптимистичненький прогноз.
Wait. It takes a number of years for all the cells in your body to replace themselves. The cells that grow while on the ketogenic diet will hopefully be more insulin sensitive than your old cells, and over time your homeostatic weight may drop.
А ты хочешь ещё похудеть или что?
В принципе можно остаться в таком весе. Самое главное, чтобы вес дальше не прибавлялся.
Иначе 
Самое главное, чтобы вес дальше не прибавлялся.
Ну, судя по данным из профиля, все стабильно, уже скоро год как...
Я даже кофе пила с ложкой сахара больше полгода. К яйцам поутру бутик с маслом, один, но непременно - а это кусок пшеничного хлеба.
анфиска, а как ты умудрялась пребывать в кетозе при стольких углях? Я тут прикинула, чайная ложка сахара + кусок хлеба - это уже почти 17 углеводов. Но ты же ещё что-то ела.
[url=http://www.health-diet.ru/]
Измерение тепловой энергии, получаемой из еды, не годится для живых организмов, потому что мы используем не тепловую энергию, а передачу электронов и протонов по электрон-транспортной цепи. Разная еда даёт разный поток электронов через цитохромы 1 и 2, тем самым создавая больший или меньший трансмембранный потенциал, большую или меньшую утечку электронов.
Стеариновая кислота имеет в 2 раза большую калорийную плотность, чем глюкоза, но делает в 5 раз больше АТФ.
Исходя из этого, что нужно кушать, чтобы похудеть? 
что нужно кушать, чтобы похудеть?
Так выяснили уже - кофе с сахаром и хлеб с маслом
Исходя из этого, что нужно кушать, чтобы похудеть?
Epi-paleo Rx.
Epi-paleo Rx.
Джек Круз сколько лет придерживается своей системы? И все это время продолжает худеть?
Джек Круз сколько лет придерживается своей системы? И все это время продолжает худеть?
В 2007-м он повредил колено, а радикально менять свою жизнь стал с 2008-го. Когда именно он сформулировал эпи-палео-Rx я не знаю.
Кстати, он много где пишет, что статический подход к питанию - это неверно. Диета должна меняться в зависимости от состояния организма (lab-hacking) и внешней среды (EMF, искусственный свет, температура, длительность светового дня).
Далее, одна лишь диета может не устранить всех проблем. Я уже писал это, но меня не услышали. Если поломаны циркадианные механизмы, одной диеты мало. Non-native EMF воздействует на переходные металлы, меняет паттерн экспрессии генов, вызывает утечку кальция и прочее. Диета - это просто быстрый способ снизить воспаление на клеточном уровне. Меры по достижению оптимума не должны ограничиваться этим. Это наибольшая ошибка paleo-community по мнению Круза, и людей на этом форуме по моему.
Далее, одна лишь диета может не устранить всех проблем.
У Круза в анамнезе не одна диета. Однако, он в определенный момент перестал терять вес. И не только он. Эскимосы на эпи-палео всю жизнь, однако не худеют до состояния истощения.
Происходит адаптация к определенному стилю питания. И к остальным манипуляциям тоже. Человек не может худеть вечно.
Я твою мысль поняла. Но менять циркадианные механизмы и применять ХТ - это для меня очень экстремально. Если с ритмами ещё можно постараться, то ледяные ванны я не вынесу.
И я заметила, что нуповцы с багажом похудательных экспериментов худеют тяжелее.
о, да, ты 100% права. я тоже сегодня делаю выводы. 1. - хорошо худеют те, кому до 30. 2. те, у кого изначально офига жира. 3 - те, кто 1 раз использует нуп. 4. те, кто до нупа питался с большим преобладанием углей. ну вот как-то так. а у нас, как говориться уже "горе от ума")
Lakshmi написал(а):
И я заметила, что нуповцы с багажом похудательных экспериментов худеют тяжелее.о, да, ты 100% права. я тоже сегодня делаю выводы. 1. - хорошо худеют те, кому до 30. 2. те, у кого изначально офига жира. 3 - те, кто 1 раз использует нуп. 4. те, кто до нупа питался с большим преобладанием углей. ну вот как-то так. а у нас, как говориться уже "горе от ума")
Выход должен быть. Такнебывает, чтобы не было...
ЕМF... не готов я расстаться с беспроводной мышкой... И с заземлением электрооборудования засада...
Один из методов - можно сон отрегулировать. Но чтобы его отрегулировать... нужно вообще всю образину жизни переиначить. 
.
Отредактировано Д.С. (2014-02-03 14:12:11)
Д.С., а как у тебя дела с весом на ХТ? Ты писал недавно, что была прибавка. А сейчас?
Д.С., а как у тебя дела с весом на ХТ? Ты писал недавно, что была прибавка. А сейчас?
Убавка.
Траблы с весами... глючили, не так стояли, оказывается 
. Но две недели можно оценить всё же в минус 1,5 кг, ну и талия, как обычно - минус 1,5 см, так сказать абдоминалометрия 
, контроль висцеральных накоплений. И вот их форсированного ухода, которого так хотелось, как раз и не наблюдается. Сохраняется прежняя тенденция: сколько кг убыло, столько сантиметров вычлось .
И дело то было так. Мне показалось, что на ХТ не хватает калорий, и я их щедро добавил, не считая их, мол всё сгорит... По плановым измерениям, которые были раз в 4 недели - оказалось, что икс, игрек и и краткое... а не "сгорит" .
Снижение калорийности - ах-ах-ах, теория калорийности не работает, фу-ты ну-ты всё не так... бла-бла-бла... Ну да. Есть неучтенные факторы. Напрямую в лоб, что-то и не срабатывает, а иногда работает вопреки... Значит есть неизвестные переменные. Ещё не раскрытые взаимосвязи.
И работает и калорийность, и уровень гормонов и их цикличность... А также, то, что нам на сегодняшний момент неизвестно. И эта неизвестность портит всю малину. Сильно.
IMHO
ЗЫ Это просто вчера Гарри Таубса читал у Вила... передергивает Гарри... 
Отредактировано Д.С. (2014-02-04 04:19:23)
Д.С., а длительность сессий какая, сколько раз в неделю?
Это просто вчера Гарри Таубса читал у Вила... передергивает Гарри...
Дмитрий, ну не могут все авторы писать свои теории, подстраиваясь под твоё сугубо личное мировоззрение.
Дмитрий, ну не могут все авторы писать свои теории, подстраиваясь под твоё сугубо личное мировоззрение.
я же не говорю, что он врёт. Но кое-где выдает более удобную информацию, более подходящую к его тезисам о бесполезности физкультуры.
Д.С., а длительность сессий какая, сколько раз в неделю?
Обычно 4 раза в неделю, в тренировочные дни. Поел после тренировки и через 40-50 минут в ванну. На 20-45 минут. Но чаще всего 30-35. 20 - когда на работу уже опаздываю, а надо ещё согреться хоть немного, хотя и часа мало. 45 - когда в голову взбредет вдруг усугубить.
Весьма неплохо! Какая температура воды? Градусов 7? Есть ли отходняк после сессий?
Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Вопросы новичков и проблемы на пути » Жиросжигающий эффект НУПа - есть ли у него предел?>>
