Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » НУП и спорт » Локальное жиросжигание. Интервью с профессором В. Н. Селуяновым>>

Локальное жиросжигание. Интервью с профессором В. Н. Селуяновым>>

Страница:   1 2 3 4  
Тема закрыта

Сообщений 31 страница 60 из 114

31

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40

Аня, ты кидаешься http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif
в спор из принципа?

Рецепторы-акцепторы... есть пракитическое воплощение идей грюндика?
Он изложил общеизвестные факты. А по наблюдением - сжигание жира связано с работой близлежащих мышц.
У Селуянова работает ГР, а не адреналин/норэпинефрин. Если правильно помню. Да и... очень многие гормоны вырабатываются под нагрузкой локально, в самих мышцах.

Кстати, знаю человека,которому йохимбин реально пошел на пользу в смысле сохранения/редукции абдоминального и и жира "на поясе". Но так везет редко. И, похоже, даже - очень редко.
А за эфедрин - срок. И садят уже давненько. Так что выбора нет. Или митинговать, или пробовать и подбирать нагрузку.

Или грустить обречённо - не те рецепторы и не там.

0

32

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p37254,kconomi написал(а):

А еще бытует мнение, что жир сжигается ногами, а локально как я понимаю создается рельеф мускулатуры.

Рельеф = низкий % подкожного жира. Создание рельефа - это и есть избавление от подкожного жира. Ну и избавление от подкожной (а значит - и в целом) воды тоже, к сожалению. Т.о. создание суперрельефа - п-ц здоровью. http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif . Но кому это надо... http://www.kolobok.us/smiles/standart/pardon.gif , рельеф.

0

33

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p37271,Д.С. написал(а):

Аня, ты кидаешься http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif
в спор из принципа?

Я с тобой вообще не спорю. Не вижу предмета. Не нужно быть 7 пядей во лбу, чтобы увидеть, что Селуянов выдернул пару фактов из контекста, закрыв глаза на те факты, которые ему не нравятся.

#p37271,Д.С. написал(а):

У Селуянова работает ГР, а не адреналин/норэпинефрин.

У Селуянова может работать хоть левое ухо, физиологию этим самым он не изменит.

#p37271,Д.С. написал(а):

очень многие гормоны вырабатываются под нагрузкой локально, в самих мышцах.

Гормоны в мышцах не вырабатываются.

0

34

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40

Открыт новый гормон, который вырабатывается в мышцах при физических нагрузках http://www.kolobok.us/smiles/standart/smoke.gif

+2

35

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p37169,Д.С. написал(а):

Если речь идет о норадреналине и адреналине, то липолиз происходит непосредственно во время работы и ближайшие пять минут по ее окончании. Эти гормоны легко прикрепляются к наружной мембране, в клетку не входят

Известно, что длительный отрицательный эмоциональный стресс, сопровождающийся увеличением выброса катехоламинов в кровяное русло, может вызвать заметное похудание. Уместно напомнить, что жировая ткань обильно иннервируется волокнами симпатической нервной системы, возбуждение этих волокон сопровождается выделением норадреналина непосредственно в жировую ткань. Адреналин и норадреналин увеличивают скорость липолиза в жировой ткани; в результате усиливается мобилизация жирных кислот из жировых депо и повышается содержание неэстерифи-цированных жирных кислот в плазме крови. Как отмечалось, тканевые липазы (триглицеридлипаза) существуют в двух взаимопревращающихся формах, одна из которых фосфорилирована и каталитически активна, а другая – нефосфорилирована и неактивна. Адреналин стимулирует через аденилатциклазу синтез цАМФ. В свою очередь цАМФ активирует соответствующую протеинкиназу, которая способствует фосфорилированию липазы, т.е. образованию ее активной формы. Следует заметить, что действие глюкагона на липолитическую систему сходно с действием кате-холаминов.

Не подлежит сомнению, что секрет передней доли гипофиза, в частности соматотропный гормон, оказывает влияние на липидный обмен. Гипофункция железы приводит к отложению жира в организме, наступает гипофизарное ожирение. Напротив, повышенная продукция СТГ стимулирует липолиз, и содержание жирных кислот в плазме крови увеличивается. Доказано, что стимуляция липолиза СТГ блокируется ингибиторами синтеза мРНК. Кроме того, известно, что действие СТГ на липолиз характеризуется наличием лаг-фазы продолжительностью около 1 ч, тогда как адреналин стимулирует липолиз почти мгновенно. Иными словами, можно считать, что первичное действие этих двух типов гормонов на липолиз проявляется различными путями. Адреналин стимулирует активность аденилатциклазы, а СТГ индуцирует синтез данного фермента. Регуляция липидного обмена

0

36

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24

Подборка видео:

Селуянов Виктор Николаевич. Современные подходы в системе физической подготовки.



Еще одна подборка видео

+2

37

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24

Селуянов В.Н. - Технология оздоровительной физической культуры

Год: 2009
Автор: Селуянов Виктор Николаевич
Издательство: ТВТ Дивизион
ISBN: 978-5-98724-062-7
Язык: Русский
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 191

Описание:
В книге приведены результаты теоретических исследований, позволивших объяснить ход оздоровительных процессов при занятиях уже известными видами упражнений, а также разработать наиболее эффективные средства и методы оздоровления, которые получили название как оздоровительная система ИЗОТОН.
Автор даёт объяснения, почему надо делать те или иные упражнения, приводит примерные комплексы оздоровительных упражнений, соответствующие целям тренировки, а также режимы питания, методы контроля состояния организма человека.
Книга предназначена для инструкторов физической культуры, работников фитнеса и аэробик студий, студентов учебных заведений физической культуры и спорта.

Ссылка на скачивание

+2

38

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
Очень рекомендую посмотреть/послушать:


+4

39

  • Автор: Микулишна
  • Активный участник
  • Микулишна
  • Откуда: Пенза, иногда Москва))
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 4890
  • Уважение: +3081
  • Позитив: +13668
  • Пол: Женский
  • Возраст: 53 [1970-05-18]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 5 дней
  • Последний визит:
    2018-08-07 10:58:51

Ontario, спасибо! http://smiles.bbmix.ru/1063.gif

0

40

  • Автор: СветлаЛюба
  • Активный участник
  • СветлаЛюба
  • Откуда: Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 2013-01-06
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2981
  • Уважение: +1030
  • Позитив: +467
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    27 дней 19 часов
  • Последний визит:
    2016-03-03 21:20:02

Ontario, спасибо! 

Вот кое что законспектировала из его лекции.

Как правильно тренироваться для сжигания жира.

Во время бега жир тратится в мышце и его тоже хватает на 40 мин., поэтому надо отдохнуть минут 30 или 60, чтобы жир из жирового депо перешел в кровь, превратился в капельки жира в мышцах  опять продолжить 40 мин. движения, потом опять отдых 30-60 минут. Так можно избавиться от подкожного жира.

Если вы хотите бегать по лестнице и не задыхаться, тренирвать надо не сердце, а мышцы, чтобы они не образовывали молочную кислоту.

Худеем мы только во сне, но жир выходит из жирового депо под действием гормонов, поэтому если вы на тренировке не выделите гормоны , то жир так и останется на своем месте, он никуда не денется.

Поэтому без тренировок, без усиления пластических процессов ( лишний жир может пойти на строительство вашего тела)...

Наш организм так устроен, что он реагирует на глюкозу, а жира всегда полно, поэтому голодными никогда такие люди не бывают.

Если вы хотите худеть, то надо мозг обманывать. В крови отсутствует глюкоза и дикий голод, который терпеть невозможно, поэтому мозг обманываем, например делаем 20-30 прыжков, в результате выделяется из гликогена мышц молочная кислота и вот этот лактат может быть использован как источник энергии для работы мозга или маленькими порциями сладенькое есть.

+1

41

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p48204,СветлаЛюба написал(а):

Худеем мы только во сне, но жир выходит из жирового депо под действием гормонов, поэтому если вы на тренировке не выделите гормоны , то жир так и останется на своем месте, он никуда не денется.

Ужас какой... http://www.kolobok.us/smiles/standart/laugh1.gif

#p48204,СветлаЛюба написал(а):

или маленькими порциями сладенькое есть.

Ну да, конфетку, мы уже слышали... http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif

0

42

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p48204,СветлаЛюба написал(а):

лишний жир может пойти на строительство вашего тела

http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/suicide_fool-edit.gif

0

43

  • Автор: СветлаЛюба
  • Активный участник
  • СветлаЛюба
  • Откуда: Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 2013-01-06
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2981
  • Уважение: +1030
  • Позитив: +467
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    27 дней 19 часов
  • Последний визит:
    2016-03-03 21:20:02

Так что, профессор Селуянов заблуждается?

0

44

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p48207,СветлаЛюба написал(а):

Так что, профессор Селуянов заблуждается?

Я не знаю, я не могу его выкладки читать.... http://s019.radikal.ru/i623/1311/1b/cdc128b496dc.gif

0

45

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24

Оздоровительная тренировка по системе ИЗОТОН

Год выпуска: 2001
Автор: Селуянов, Мякинченко
Жанр: Спорт
Издательство: "СпортАкадемПресс", Москва
Серия: Библиотека журнала "Аэробика"
ISBN: 5-8134-0051-6
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 70


Описание:
В книге рассказывается о системе оздоровительной тренировки ИЗОТОН, созданной в 1992г. в России в Проблемной научно-исследовательской лаборатории Центрального института физической культуры (ныне РГАФК). За прошедшие годы система была апробирована на практике. ее физиологические и педагогические аспекты, а также эффективность подверглись многоплановому научному исследованию, на материале которого защищено 3 кандидатских и одна доктораская диссертации, подтвердивших заявленные эффекты применения системы. Это позволяет авторам опубликовать ее основные теоретические и методические положения.

Ссылка на скачивание

+2

46

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p48216,Ontario написал(а):

Ссылка на скачивание

Скачала, полистала. Не понятно, с чего это выброс желчи вдруг стал канцерогенным фактором? :dontknow:

Правило 8. Богатая жиром и
маслом пища кроме замедления всех
процессов переваривания пищи вы-
зывает повышенный выброс желчи,
что также является канцерогенным
фактором. Кроме того, жировая ди-
ета особенно вместе с физической
тренировкой увеличивает скорость
образования в организме свободных
радикалов, повреждающих органел-
лы клеток. Поэтому должен исклю-
чаться прием большого количества
жира и масла за одну трапезу

0

47

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p48217,Lakshmi написал(а):

Не понятно, с чего это

Ну там много такого...не понятно с чего http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif
Я вообще только про упражнения читала и если честно, пока не прониклась http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif

0

48

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17

А животные белки и жиры чем ему не угодили?

Общее правило питания — сни-
женное количество белков и жиров
животного происхождения

В день тренировки:
- прием пищи должен заканчи-
ваться за 5-6 часов до занятия, одна-
ко следует обеспечить нормой вита-
минов и клетчатки на этот день
(200-500 г овощей). Количество
белков и жиров в течение суток —
минимальное.

В дни между тренировками пи-
тание обычное. Прием пищи, содер-
жащей белки животного происхож-
дения, исключается в течение 12-24
часов до и после тренировки.

В течение недели допускается
только один день, когда можно
съесть 100-150 г белковой пищи жи-
вотного происхождения для профи-
лактики белкового голодания жиз-
ненно важных органов.

0

49

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p48219,Ontario написал(а):

Ну там много такого...не понятно с чего

Да уж, не мало. http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

0

50

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p48219,Ontario написал(а):

Я вообще только про упражнения читала и если честно

Я посмотрела упражнения тоже. 55-75 минут я не выдержу. http://smiles.kolobok.us/big_standart/scare3.gif

0

51

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24

Цитата  из книги:

О "локальном'
удаление жира

Реклама фитнес-залов, фирм,
выпуекающих липотропные кремы,
штаны и пояса "для потения", систе-
мы для "худения" и т.п., упорно вне-
дряют в сознание обывателя мысль,
что можно похудеть "локально", то
есть убрать жир на отдельных час-
тях тела.
К сожалению, распределение
жира на теле находится под сильным
генетическим контролем. Поэтому
"локально" жир можно удалить
только хирургическим путем -липо-
сакцией. Это, правда, не относится
к целюлиту, который лечится как
общетерапевтическими методами,
так и локальными воздействиями.
В целом же средства "локальной
терапии" от массажа до биомехани-
ческой и миостимуляции дают вре-
менный эффект, который тем более
существенный, чем он в большой
мере сочетается с диетой и физиче-
ской тренировкой (см. выше). Од-
нако надо быть готовым, что через
3-10 дней ваше тело приобретет ис-
ходные формы. Поэтому ничего луч-
шего, чем совет: "Береги фигуру с
молоду", мы дать не можем.

Разбились последние надежды .... http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif

0

52

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p48222,Lakshmi написал(а):

посмотрела упражнения тоже. 55-75 минут я не выдержу. http://smiles.kolobok.us/big_standart/scare3.gif

Пошла ка я в другую тему изучать HIIT (и пить кофе) http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

0

53

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p48223,Ontario написал(а):

Разбились последние надежды ....

Ага, а самое прикольное, что эта тема называется Локальное жиросжигание. Интервью с профессором В. Н. Селуяновым
 http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

#p48224,Ontario написал(а):

Пошла ка я в другую тему изучать HIIT

Ты никак решила спортом заняться? http://smiles.kolobok.us/standart/pleasantry.gif

0

54

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p48226,Lakshmi написал(а):

Ты никак решила спортом заняться? http://smiles.kolobok.us/standart/pleasantry.gif

Вот именно что  http://www.kolobok.us/smiles/standart/pleasantry.gif
Спортом заняться - это громко сказано, а вот 10-15 минутные тренировки хочу попробовать.

0

55

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p48227,Ontario написал(а):

10-15 минутные тренировки хочу попробовать.

Я тоже хочу, вот сколько себя помню, столько и хочу. http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif Не знаю, что делать с ленью и как замотивировать себя на спорт. http://s019.radikal.ru/i623/1311/1b/cdc128b496dc.gif

0

56

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p48239,Lakshmi написал(а):

как замотивировать себя на спорт.

Похоже... что тебя когда-то заставляли заниматься спортом... и теперича... идиосинкразия  http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif

0

57

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p48253,Д.С. написал(а):

Похоже... что тебя когда-то заставляли заниматься спортом...

Самое интересное, что нет. Меня, наоборот, пытались все время отговорить от занятий, я очень в детстве плавать хотела, а мама боялась, что я застужу почки.  http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif В общем, она была против, а я все равно ходила на плавание в 30 градусный мороз. Мне хотелось и мне нравилось. http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

А сейчас и не хочется и не нравится.  http://s017.radikal.ru/i437/1311/19/5f3efc146ba7.gif

0

58

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40

http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif Как загадошно тогда... http://www.kolobok.us/smiles/standart/yes.gif

Отредактировано Д.С. (2014-05-18 17:33:25)

0

59

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p48239,Lakshmi написал(а):

как замотивировать

Проводить их по плавающему http://www.kolobok.us/smiles/standart/pleasantry.gif  графику, как марафон http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

Меня чем эти HIIT тренировки привлекают (ну кроме заявлений о суперэффективности в жиросжигании в том числе) - так это режим. Два - три раза в неделю по 10-макс 20 мин выделить то всегда можно. Никаких спортзалов, никакого оборудования специального, упражнений куча, можно менять. Плавающий график опять же.

Короче - меня вчера вечером дочка замотивировала http://www.kolobok.us/smiles/standart/pleasantry.gif - вытащила из шкафа коврик  и говорит давай йогой заниматься http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif . В общем под это дело я вчера экспромтом позанималась - 4 мин (для начала http://www.kolobok.us/smiles/standart/blush.gif ) упражнений (по таймеру 20\10 сек), потом еще 5 мин обруч, ну и минута где то растяжка -  в общем меньше 15 мин получилось. Из результатов - необычный суперподъем энергии, как после упражнений практически сразу, так и сегодня продолжается. В общем - начало положено, надо только упражнения будет подобрать правильно, а то я вчера делала что первое в голову пришло http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

+2

60

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p48274,Ontario написал(а):

Из результатов - необычный суперподъем энергии, как после упражнений практически сразу, так и сегодня продолжается. В общем - начало положено,

http://smiles.bbmix.ru/1063.gif  http://www.kolobok.us/smiles/standart/clapping.gif

0

Тема закрыта
Страница:   1 2 3 4  

Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » НУП и спорт » Локальное жиросжигание. Интервью с профессором В. Н. Селуяновым>>