#p47616,Lakshmi написал(а):
можно приурочить или к основному приему пищи или принять отдельно.
Мне кажется их отдельно надо
ВСАА? очень полезно!>>
Сообщений 31 страница 60 из 70
Поделиться312014-05-11 17:57:40
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
Поделиться322014-05-11 17:58:25
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p47606,Ontario написал(а):
А как прием пищи считается? Это я с целью употребления в период ИГ спрашиваю.
Относительно IF как раз есть наблюдение. Если у меня получалась тренировка вечером, а предыдущая была утром, то перерыв в еде получался больше 24-х часов... Утром, но уже после кофе, перед выходом из дома съедал 10г ВСАА, чтобы урезонить кортизол, который, естественно и должен быть повышенным утром. Но надо же ему дать затухнуть как-то... И, считаю это не мешает iF, т.к. далее прогулка 20 минут...
А вот когда не сделал этого, то топливо закончилось на тренировке, минут через 80... Пришлось ещё загрузиться... Хотя, как обычно, 10г перед ней принял. В этот раз не хватило. Гм, видно оксалоацетат всё же может истощаться 
Поделиться332014-05-11 18:00:22
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p47619,Ontario написал(а):
Мне кажется их отдельно надо
Иначе нет особого смысла. Вся фишка в быстром росте их концентрации в крови... Вместе с едой этого не будет.
Поделиться342014-05-11 18:01:34
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p47618,Lakshmi написал(а):
Если это ИГ 24 часа, например,
....
А если это пост на 500 калорий, ...
Я стремлюсь совмещать оба поста (завтрак 500 калорий и 24 ч до следующего завтрака). 
Два в одном получается
#p47618,Lakshmi написал(а):
Если это ИГ 24 часа, например, то, конечно, зачем аминокислоты+инсулин? Нам ведь надо как можно больше времени пробыть без инсулина.
Что бы сохранить мышцы. А если не будет углеводов на горизонте, то так ли уж страшен инсулин?
Поделиться352014-05-11 18:02:45
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p47619,Ontario написал(а):
Мне кажется их отдельно надо
А какая разница? Я думаю, чем больше еды, тем больше инсулина, тем больше анаболического эффекта. 
Поделиться362014-05-11 18:03:19
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p47622,Д.С. написал(а):
Вместе с едой этого не будет.
Вот мне тоже так кажется
Поделиться372014-05-11 18:03:42
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p47625,Lakshmi написал(а):
А какая разница?
#p47622,Д.С. написал(а):
Вся фишка в быстром росте их концентрации в крови... Вместе с едой этого не будет.
Поделиться382014-05-11 18:04:16
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p47623,Ontario написал(а):
Что бы сохранить мышцы.
А что ты там сохранишь 10 гр. аминокислот?
Поделиться392014-05-11 18:05:38
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p47627,Д.С. написал(а):
Вся фишка в быстром росте их концентрации в крови...
А цель быстрой концентрации в крови?
Поделиться402014-05-11 18:11:53
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p47628,Lakshmi написал(а):
А что ты там сохранишь 10 гр. аминокислот?
Надо считать энергозатраты... В целом нормально получается.
#p47629,Lakshmi написал(а):
А цель быстрой концентрации в крови?
Чтобы вызвать те эффекты, которые приписываются какой либо аминокислоте, нужно, чтобы её концентрация в крови оказалась заметно выше, чем это наблюдается в среднем. Она же всегда присутствует в кровяном русле... Насчет ВСАА как раз встречалась статья с расчётами, исходя из исходного уровня. И выходило - нужно выпить за раз не менее 5 грамм.
Поделиться412014-05-11 18:18:02
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p47630,Д.С. написал(а):
Чтобы вызвать те эффекты, которые приписываются какой либо аминокислоте, нужно, чтобы её концентрация в крови оказалась заметно выше
Ну так если эту аминокислоту съесть к куском мяса, то концентрация в крови будет всяко больше. В белковых продуктах ведь тоже ВСАА содержатся.
Поделиться422014-05-11 18:20:17
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p47631,Lakshmi написал(а):
то концентрация в крови будет всяко больше.
ВСАА всасываются за 5 минут. А "кусок мяса" ? Во-о-от. 
Отредактировано Д.С. (2014-05-11 18:20:41)
Поделиться432014-05-11 18:28:38
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p47633,Д.С. написал(а):
ВСАА всасываются за 5 минут.
Ну так это, наверно, спортсменам важно. А нам то какая разница, когда оно всосется?
Поделиться442014-05-11 18:52:45
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
А для чего ты их собираешь пить? 
Вот для этого и надо . Для того, для чего... ты собираешься их пить. Вот для получения эффекта от их употребления. Или ты просто хочешь обогатить аминокислотный состав пищи? 
Это тоже неплохо. Тогда ешь когда угодно.
Поделиться452014-05-11 19:17:45
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p47628,Lakshmi написал(а):
А что ты там сохранишь 10 гр. аминокислот?
Ну хоть какие то мышцы 
#p47421,Lakshmi написал(а):
Роль ВСАА недавно была уточнена в опытах с участием нескольких групп силовых атлетов. Одни получали с пищей мало калорий и мало протеина, другие - мало калорий при высоком содержании в питании протеина, третьи - опять же мало калорий, но питание было дополнено ВСАА. Потери веса были самыми значительными именно в последней группе, однако, это был, главным образом, подкожный жир, а не мышечная ткань, как в других группах. Самое интересное то, что больше всего жира "сошло" с пресса и бедер атлетов. К стати сказать, уже ранние опыты обнаружили в крови у атлетов, севших на диету, повышенный уровень ВСАА.
Ясно, что организм брал эти аминокислоты из собственной мышечной ткани. Очевидно, что культуристы, желающие противостоять катаболизму, который неизбежно начинается, когда они садятся на предсоревновательную диету, должны дополнять свое питание добавками с ВСАА. Впрочем, этот совет применим и к тем, кто тренируется в межсезонье. Лейцин вызывает секрецию инсулина, ну а инсулин спасает мышечную ткань от разрушения под действием тренировочного стресса. Вместо того чтобы делать себе опасные для жизни инъекции инсулина, принимайте ВСАА.
И еще. Ученые обнаружили, что низкокалорийные диеты провоцирует секрецию гормона роста, а он уже способствует "пережиганию" подкожного жира. Поразительно, но такого же эффекта можно добиться, если наедаться до отвала. Для этого нужно, чтобы в питании было много протеина и ВСАА. Оказывается, ВСАА могут усиливать секрецию ГР точно так же, как и голодание! Вот вам и еще один аргумент в пользу приема добавок с ВСАА.
Поделиться462014-05-11 20:16:41
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p47645,Д.С. написал(а):
А для чего ты их собираешь пить?
Для гормона роста.
#p47647,Ontario написал(а):
Оказывается, ВСАА могут усиливать секрецию ГР точно так же, как и голодание!
Только, ГР и инсулин - антагонисты, и поэтому я малость запуталась.
#p47647,Ontario написал(а):
Ну хоть какие то мышцы
И нигде не сказано, что ВСАА нужно принимать отдельно от пищи.
Поделиться472014-05-11 20:56:19
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p47651,Lakshmi написал(а):
И нигде не сказано, что ВСАА нужно принимать отдельно от пищи.
И нигде - что с пищей
Вот что я нашла
When it comes to timing there are several windows:
▪ Upon waking
▪ Between meals
▪ Pre-workout
▪ During your workout
▪ Immediately post-workout
▪ Before Bed
Меня вот другое смущает. Есть ли смысл их принимать не тренируясь? Судя по статье из стартового поста - то вроде бы как стоит, но мне все как то больше попадается информация про тренировки.
Поделиться482014-05-11 21:03:28
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p47653,Ontario написал(а):
When it comes to timing there are several windows:
▪ Upon waking
▪ Between meals
▪ Pre-workout
▪ During your workout
▪ Immediately post-workout
▪ Before Bed
Короче, весь день.
#p47653,Ontario написал(а):
Есть ли смысл их принимать не тренируясь?
Я тоже всю информацию встречала, в основном, в контексте спорта.
Поделиться492014-05-12 07:33:07
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p47651,Lakshmi написал(а):
Только, ГР и инсулин - антагонисты, и поэтому я малость запуталась.
Нужно понимать этих "писателей" 
Нужны численные значения.
И очень... может оказаться, все аминокислоты повышают инсулин на 5%, а лейцин на 10%. Но ведь нужно же проорать, что он повышает инсулин больше всех.
И! И инсулин и ГР могут повышаться одновременно. 
Наверное...
Поделиться502014-05-12 11:34:15
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p47671,Д.С. написал(а):
И! И инсулин и ГР могут повышаться одновременно.
В общем, опять надо рыть и изучать. Пиковый всплеск ГР приходится на время около 2-х часов после засыпания, когда инсулина уже не должно быть в крови. Поэтому и говорят не есть на ночь, чтобы выделившийся инсулин не заблокировал выход ГР.
Поделиться512014-05-19 09:39:18
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-05-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 646
- Уважение: +574
- Позитив: +979
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-01-03]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2015-07-25 00:28:33
Поделиться522014-05-19 11:04:40
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Raduga, этот Цацулин интересно говорит 
, я его лекциями заинтересовалась недавно, одну выложила на форум.
Поделиться532014-05-20 15:19:53
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-05-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 646
- Уважение: +574
- Позитив: +979
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-01-03]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2015-07-25 00:28:33
#p48361,Lakshmi написал(а):
интересно
ага, я тоже подписалась на его канал 
Поделиться542014-05-20 15:34:18
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p47697,Lakshmi написал(а):
Д.С. написал(а):
И! И инсулин и ГР могут повышаться одновременно. Наверное...В общем, опять надо рыть и изучать. Пиковый всплеск ГР приходится на время около 2-х часов после засыпания, когда инсулина уже не должно быть в крови. Поэтому и говорят не есть на ночь, чтобы выделившийся инсулин не заблокировал выход ГР.
Уже цитировал.
Повышение ГР вызывает повышение глюкозы крови и из-за этого повышается инсулин. Они оба, и ГР и инсулин повышаются.
В этом ролике Цацулин занимается популизмом, разоблачительством... он путает пресное с кислым... не разбирается в тонкостях... скороспелые, скоропостижные выводы...
Ему просто разоблачить хочется. Очень хочется...
...забитые каналы... ужос... кишечник не справляется... транспотртеры... раньше с интересом некоторые сюжеты смотрел... теперь уже напрягает...
И триптофан угнетается - да замечательно... нет угнетения нервной системы... Зачем оно на тренировке и после тренировки? И вообще -что? Нужно?
Мда... до тренировки протеин... бла-бла-бла... вызывать дефицит... а ничего , что расход ВСАА примерно 10 г в час на тренировке?...
охохох... Как же печальна участь публицистики... ублюдочна...
Отредактировано Д.С. (2014-05-20 15:34:55)
Поделиться552014-07-11 23:28:43
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-02-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 774
- Уважение: +392
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1962-02-04]
- Провел на форуме:
15 дней 0 часов - Последний визит:
2015-11-16 15:36:58
#p47421,Lakshmi написал(а):
Ученые обнаружили, что низкокалорийные диеты провоцирует секрецию гормона роста, а он уже способствует "пережиганию" подкожного жира.
Ну так это то что нужно.
А за статью сенкс, познавательно. Блин, ну как все сложно и многосложно...
Поделиться562014-08-08 15:27:38
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
Поделиться572014-09-12 15:23:59
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 556
- Уважение: +569
- Позитив: +4378
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1977-05-30]
- Провел на форуме:
13 дней 20 часов - Последний визит:
2015-01-13 16:31:32
лютый флуд
#p47576,Д.С. написал(а):Не морочьте себе голову.
Съел не один килограмм#p47457,Lakshmi написал(а):Коктейль из аминокислот добавляет 12% к продолжительности жизни
#p47456,Lakshmi написал(а):Таким образом, использование чистого продукта, не содержащего повышенной калорийной нагрузки, имеющего в своем составе незаменимые для синтеза белка, аминокислоты, могло бы сыграть положительную роль для Активного Долголетия
интересно, сколько ВСАА скушал Великий Арнольд Шварценеггер, вот уж
вылитый (кто его вылил и куда?)литой (а может лютый) долгожитель
Отредактировано LionsforLambs (2014-09-12 15:24:35)
Поделиться582014-09-13 10:28:42
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p56878,LionsforLambs написал(а):
Арнольд Шварценеггер, вот уж вылитый (кто его вылил и куда?) литой (а может лютый) долгожитель
67 лет - это не долгожитель пока ещё.
Поделиться592014-10-17 06:18:11
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
Our findings show that in the context of a dietary pattern that includes high fat consumption, BCAA contributes to development of obesity-associated insulin resistance.
Поделиться602014-10-17 07:12:58
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
Лена, они - идиоты. С идиотскими выводами.
HF - помнишь того поляка из Ландона? Резистеннтность к глюкозе (и инсулину) - чать адаптации к LCHF.
Чё, не написали LC?
А как тогда пугать-то? Так неинтересно 
