Я после плотного завтрака могу весь день не есть, а у вас жор... Может, завтрак маленький по объему?

Если пробивает на пожрать - нет, не укалдываешься.

Нет, не пробивает. Я голода не очучаю с утра. Ем, и всё.

У меня не привычка - реально хочется есть... Но опять же, когда как! Может под ложечкой засосать и в 12, а может и до трех дня не "торкать".

У меня паттерн - у-у-, какой закрепленный!

Три раза. Практически никогда у меня не было, чтоб к обеду есть не захотелось - вот такой вот организьм... Поэтому интервальное голодание и не пробую пока.

Добавлю...
Но! Многое может меняться... многое можно изменить... чтобы изменить - нужна именно эта цель... и знание, как  к этой цели... приблизиться...
..ибо если цель правильная, а путь изрядный и непростой... то она, цель, поменяется стопудово... т.к. прибудет знаний и опыта... прежнее "недостижимое" станет мелковато...

Как я люблю это выражение!!!! 

Мелко плаваешь - жопа торчит!

Так чта.. будем копать глубоко

Не работает ваш эффект, у меня +400 гр 

А у кето загрузки есть ли предел?
Устроил рефид сегодня и вуаля! Тыщи 4 калорий скушамши....

Я чувствую, я тут буду единственной марафонкой    но мне временно сюда. По крайней мере на ближайшие 2 недели точно. Посмотрю, соответствует ли мой base line калорийности 2100 (вес умноженный на 35 ккал), или за неделю я прибавлю/похудею. По БЖУ выходит следующее: 200-120-55. Взвешусь завтра с утра еще раз для точности. Пока исхожу из последнего взвешивания, на неделе было 60 кг.
Пытаюсь для себя понять, с какой калорийности надо вести понижение для сушки. До этого средненедельный калораж был 1800 (до отпуска во всяком случае), худела. Т.е. прибавляю 300 ккал, смотрю, что происходит, если ничего не происходит, то буду еще неделю смотреть на реакцию организма. Рефид был сегодня, и еще один будет 24 июня перед началом сушки. На ту же калорийность, но с повышением углей на 100%.  Вот такой вот план.

а кто талдычит, что бесполезен?  , то что точно рассчитать не возможно - это да, и то, что калории калориям рознь тоже согласна. Но с другой стороны при одинаковом БЖУ до и после повышения калорийности, можно сделать выводы о состоянии метаболизма. Не могу сказать, что единственный способ, но лично мне корректировку диеты упрощает. Точно знаю, что стоит от этого уровня урезать 10% даже без изменения БЖУ, и на первой неделе во всяком случае вес точно пойдет вниз. Незаменимая штука, когда нужно менять композицию. БЖУ-то тоже нужно в каких-то пределах рассчитывать. Ни разу не видела в своей среде человека обжирающегося жирами и при этом худеющего. При этом, разумеется, личные границы  всех подвижные. Одни могут себе позволить и 60 г жиров, другим приходится убирать практически в ноль и вообще голодать последние недели (искренне надеюсь, что это не мой случай  Короче, я вот вынуждена считать,  иначе непонятно от чего отталкиваться. Даже самое приблизительное число даст понимание того, в какую сторону корректировать рацион.
Ну а вчерашний расчет более менее верен. Еще раз взвесилась сегодня: 59.7 Оставлю расчеты для 60

Дима я написала про атлетов, готовящихся к соревнованиям. По 260 там не ест никто. Жиры на сушке убираются и составляют в лучшем случае 30% в рационе, нравится это тебе или нет. Увы. Сделать соревновательную форму даже со 100 г жира невозможно. Пардон. У мужчин по 3-4% подкожного жира остается. Это не то же самое, что просто худеть.

Проблема с загрузами подобна проблеме алкоголя и никотина.
Если ты подумаешь, что, только сейчас, потом нет, и немножко не повредит...  блаблабла... и все, ты уже другой человек, который думает уже по другому.

Дим, я честно говоря не знаю, кто, когда и что будет читать и как отреагирует. Вы (здесь постоянно присутствующие) мои цели, задачи и методы прекрасно знаете. А восприятие всех остальных все равно не учтешь. Каждый поймет так, как его душе угодно вне зависимости от того, как я буду писать. Я написала
"Ни разу не видела в своей среде человека обжирающегося жирами и при этом худеющего". Моя среда - это билдеры и спортсмены. Ну не могу я писать об этом в каждом посте  Ты свои посты, например, читал? Там периодически и вовсе не понять, что ты хотел сказать или можно понять двояко. Тем не менее... Добавляет шарма. Вот и мои посты пусть будут такими, какие они получаются. Я совершенно излишним считаю в каждом посте декларировать свои цели и задачи. Это становится очевидным из моего дневника, если вдруг кому-то придет в голову туда заглянуть. В противном случае, прочитав еще 50 других постов человек сделает свои выводы. Ну не нужно всех считать дураками. Помимо меня здесь очень много кто чего-то пишет. И почему вдруг люди захотят повторить именно мой опыт - мне невдомек. Скорее, они обратятся к статьям, исследованиям и т.д. Это первое, что лично я начала читать, придя на форум, а не чьи-то дневники и одиночные высказывания. Уж позволь мне выражать мои мысли так, как они выражаются. Скоро и это мне будут делать очень проблематично, уж не обессудь.  Я в меру сил стараюсь быть полезной и делиться своим опытом. Тем не менее я не могу отвечать за чужое восприятие. Но верю в силу интеллекта, присущего Homo Sapiens.