Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Архив дневников » я смогу, и я сумею, я на нупе похудею.>>помогите дожать кг)

я смогу, и я сумею, я на нупе похудею.>>помогите дожать кг)

Страница:   1 2 3

Сообщений 61 страница 81 из 81

61

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p51795,Iren89 написал(а):

И нужно ли мне чтоб FBI был как положено от 1.5-2???

Никогда его не считал...

#p51795,Iren89 написал(а):

Правильно я понимаю, что тогда мне нет смысла пробовать голодание 20:4 где один прием пищи?

да.
Зачем?

Отредактировано Д.С. (2014-07-07 17:06:56)

0

62

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40

,

Отредактировано Д.С. (2014-07-07 17:06:43)

0

63

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p51798,Ontario написал(а):

Дмитрий, вот не ради того что бы поспорить (тем более что во многом согласна с тобой) - можешь мне объяснить - зачем кушать (даже уже неважно что - белки, жиры, углеводы и любые их сочетания и количества) ТАК, что бы возникал дискомфорт, причем до такой степени, что требуются лекарства?

Организм может  быть не готов... http://www.kolobok.us/smiles/standart/pardon.gif

Ну не адаптировался...
А жрать - надо http://www.kolobok.us/smiles/standart/pleasantry.gif ...

Надо-надо http://www.kolobok.us/smiles/standart/yes.gif  http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/sarcastic_hand.gif  http://www.kolobok.us/smiles/standart/smile3.gif

0

64

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p51811,Д.С. написал(а):

Ну не адаптировался...

Ну твой то организм уж точно адаптировался, а ты все равно принимаешь (хоть и не постоянно, но все же) эти таблетки (или что там такое этот ваш фламин) иногда http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif

0

65

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p51812,Ontario написал(а):

фламин

экстракт бессмертника. Травка. Всего лишь. За месяц - один раз.

Отредактировано Д.С. (2014-07-07 17:28:17)

0

66

  • Автор: Iren89
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2014-06-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 37
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    12 часов 56 минут
  • Последний визит:
    2015-06-21 16:46:38
#p51808,Д.С. написал(а):

Это неправильные нагрузки.

Он мешает избавляться от жира.
Увы.
Реклама - для...

Без майонеза и паштета я уверена что проживу...вопрос мой вот какой еще, потребляя эти все продукты, не превышая калорийность ...масло -то, масло куда мне запихивать ???
И еще вопрос. А если все это совместить с этим самым голоданием?я отлично себя чувствую, если не кушаю до обеда как минимум, если не ем и обед то появляются силы наоборот под вечер....вот я и думала, что если ???

А какие мне необходимы нагрузки, как часто и сколько для более эффективного похудения и именно сжигания жира?
И что я получу от такого питания?имею ввиду именно те продукты список которых я уже зацчила(правда из них всех ем я свинину, редко яйца)

0

67

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p51815,Iren89 написал(а):

.масло -то, масло куда мне запихивать ???

Если хватает калорийности и правильный баланс белок/жиры - оставить в холодильнике.

#p51815,Iren89 написал(а):

А если все это совместить с этим самым голоданием?я отлично себя чувствую, если не кушаю до обеда как минимум, если не ем и обед то появляются силы наоборот под вечер....вот я и думала, что если ???

Перенос приема пищи имеет смысл - если самый большой жрач приурочить к послетренировочной еде... время суток - не важно. Можно есть даже раз в день А что?... Мощно за раз умять 1800 кКал, вечером, после нагрузки? Вполне вариант.

#p51815,Iren89 написал(а):

А какие мне необходимы нагрузки, как часто и сколько для более эффективного похудения и именно сжигания жира?

Короткая - 25-30 минут силовая тренировка - штанга, гантели, тренажеры... Смысл - создание хорошего, но короткого стресса - правильный выброс правильных гормонов... Время - максимум выброса гормона роста... дальнейшая тренировка будет его уже пожирать... да и генерировать кортизол... это лишнее...
6 раз в неделю.
Делая упражнение - важно вовсе и  не запыхаться... (темп выполнения - спокойный  http://st1.chatovod.ru/i/sm/vip_269.gif  ) ...а к 20-25-тому повтору (примерно 40ая секунда сета) ... чтобы глазки на лоб от боли полезли - это резво поднимает гормон роста... Не для хлюздивых хлюпиков, конечно... Но вот тут как раз и есть, где есть место подвигу...
Веса получаются небольшие... Большой отдых не нужен.
Упражнения делаются одно - три сета с перерывом 30 секунд. Через 5-10 минут  его можно  повторить. А пока делать упражнения на другие группы мышц.

#p51815,Iren89 написал(а):

И что я получу от такого питания

Достаточно минералов, витаминов (и тех и других, правда, надо добавить), ДГК...
... а главное - минимальная возможность  съесть не то. А потом ломать череп - что, что не так?... http://smiles.kolobok.us/big_standart/scare3.gif
...почему не получается?.. http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/dash2.gif  Лучше это предупредить... придушить на корню... в зародыше http://www.kolobok.us/smiles/standart/smile3.gif  http://www.kolobok.us/smiles/standart/dance.gif ...

Отредактировано Д.С. (2014-07-07 18:53:48)

+1

68

  • Автор: Iren89
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2014-06-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 37
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    12 часов 56 минут
  • Последний визит:
    2015-06-21 16:46:38
#p51819,Д.С. написал(а):

Если хватает калорийности и правильный баланс белок/жиры - оставить в холодильнике.

Перенос приема пищи имеет смысл - если самый большой жрач приурочить к послетренировочной еде... время суток - не важно. Можно есть даже раз в день А что?... Мощно за раз умять 1800 кКал, вечером, после нагрузки? Вполне вариант.

Короткая - 25-30 минут силовая тренировка - штанга, гантели, тренажеры... Смысл - создание хорошего, но короткого стресса - правильный выброс правильных гормонов... Время - максимум выброса гормона роста... дальнейшая тренировка будет его уже пожирать... да и генерировать кортизол... это лишнее...
6 раз в неделю.
Делая упражнение - важно вовсе и  не запыхаться... (темп выполнения - спокойный    ) ...а к 20-25-тому повтору (примерно 40ая секунда сета) ... чтобы глазки на лоб от боли полезли - это резво поднимает гормон роста... Не для хлюздивых хлюпиков, конечно... Но вот тут как раз и есть, где есть место подвигу...
Веса получаются небольшие... Большой отдых не нужен.
Упражнения делаются одно - три сета с перерывом 30 секунд. Через 5-10 минут  его можно  повторить. А пока делать упражнения на другие группы мышц.

Достаточно минералов, витаминов (и тех и других, правда, надо добавить), ДГК...
... а главное - минимальная возможность  съесть не то. А потом ломать череп - что, что не так?... 
...почему не получается?..   Лучше это предупредить... придушить на корню... в зародыше    ...

Отредактировано Д.С. (Сегодня 18:53:48)

То есть в принципе стоит рассмотреть вариант одного приема пищи?жора больше не будет))))))правильный баланс белки/жиры ...ну я считала всегда по граммам жира в два раза больше, а на свой вес белка на идеальный?а жир как считать, понятно что углеводы я уберу.
Про масло поняла)))
Про магний еще не втыкнула....

0

69

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p51829,Iren89 написал(а):

на свой вес белка на идеальный

Нет, белок считать на тот вес - который есть сейчас.

#p51829,Iren89 написал(а):

ну я считала всегда по граммам жира в два раза больше

Нет... тогда будет получаться мало белка. По весу - жира выходит к белку  от 1/1 до 1,33/1
Углеводов - достижимый минимум... в случае с задержкой воды может появиться необходимость их всё же добавить.... экспериментировать... лучше не превышать 20 грамм, но может, по опыту некоторых людей понадобится и 30 граммм углеводов.

Белок можно  считать и по другому  принципу. Но лучше пока голову не забивать - 2г/кг на стадии индукции. Это кажется нелогичным... но вот так...
Потом... можно  снизить и до 1,5 грамм. Но это вовсе не обязательно.

И остальное - жир.

#p51829,Iren89 написал(а):

Про магний еще не втыкнула....


Ссылка
400-800 мг в день. Магний (если дорог кошелёк) - нужно покупать а iHerb, в аптеках - цены конские http://www.kolobok.us/smiles/standart/bad.gif .
Самый бюджетный вариант  - магнелис. Самый минимум приема - 4 штуки в день.

Отредактировано Д.С. (2014-07-08 02:32:29)

+1

70

  • Автор: Iren89
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2014-06-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 37
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    12 часов 56 минут
  • Последний визит:
    2015-06-21 16:46:38
#p51851,Д.С. написал(а):

в аптеках - цены конские  .

я по закупке беру медицинские препараты все...
так, значит получаетя...если вес 60. то белка 120?????умножаем на 4, то естьэто 480 ккал,кажется так?то есть остальне из 1800 грубо 1300 делим на 9 144 гр жира где то.(мысли в слух)...перечитаю все еще раз. кажется поняла

0

71

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p51931,Iren89 написал(а):

кажется поняла

http://www.kolobok.us/smiles/standart/drinks.gif

не совсем 144, но да примерно так, выйдет немного меньше, т.к. углеводы будут полюбому... :flirt: хоть и мало... мало-мало...

Отредактировано Д.С. (2014-07-08 19:40:34)

0

72

  • Автор: Iren89
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2014-06-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 37
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    12 часов 56 минут
  • Последний визит:
    2015-06-21 16:46:38

эх, какие же вы спасители) я вернулась из зажора..стыдно капец, себя жалко еще больше, ну что делать... интересно возможно все таки по новой похудеть на этой системе....я очень надеюсь

сегодня было в меню: шейка свиная 154 гр , вечером сало 54 гр и 63 гр сыра бри"президент"
итого. 0 углей, 25тбелки, 143 жиры.....

+1

73

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p54179,Iren89 написал(а):

я вернулась из зажора

  http://www.kolobok.us/smiles/standart/friends.gif

#p54179,Iren89 написал(а):

.стыдно капец

http://www.kolobok.us/smiles/standart/punish.gif ... это лишнее... точнее - лишняя эмоция... чаще именно она  http://www.kolobok.us/smiles/standart/pleasantry.gif - не дает выйти изи запоя/зажора/других аддикитвых состояний... understand?

#p54179,Iren89 написал(а):

себя жалко еще больше

с.м. пред.

Себя нужно уважать.

Всегда.

Во что бы то ни стало.  http://www.kolobok.us/smiles/standart/derisive.gif

Этот путь приведет из... ну, сама понимаишь http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif  откудава... http://www.kolobok.us/smiles/standart/smile3.gif

Отредактировано Д.С. (2014-08-03 05:18:21)

0

74

  • Автор: Iren89
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2014-06-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 37
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    12 часов 56 минут
  • Последний визит:
    2015-06-21 16:46:38

Д.С. я так и не познакомилась с вами) меня иИрина зовут... ну вот именно потому что себя я видимо уважаю, как оказалось)))))))))0решила завязывать...

скажите мне, хнык-хнык, ну реально же похудеть еще раз на это системееееее)глупая просто, дурилко) буду стараться очень...

хотела через день с пн. с ограничением калорийности 2 недели, плюс занятия. потом на жп...очень хочу за месяц максимально скинуть...ну вернее как скинется, но в том состоянии я прекрасно себя чувствовала, а вот эмоциональная сторона в эти два месяца меня и подвела(

+1

75

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40

Да ну не надо,
не надо,
не надо!!!

Стараться очень.
Это тупиковая  http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif  ветвь эволюции.

Конечно, все получится. Только... нужно спокойствие и методичность... За один удар, сразу, гвоздь вогнать в стену сможешь ? Ну вот... И не пробуй, ушибешься только...

... читай, спрашивай, думай, не делай резких движений... делай плавные  http://www.kolobok.us/smiles/standart/victory.gif ...

+3

76

  • Автор: Vедьма
  • Активный участник
  • Vедьма
  • Откуда: Кузбасс
  • Зарегистрирован: 2013-01-14
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2073
  • Уважение: +611
  • Позитив: +76
  • Пол: Женский
  • Возраст: 41 [1982-10-16]
  • Провел на форуме:
    10 дней 19 часов
  • Последний визит:
    2015-07-16 06:42:45
#p54225,Iren89 написал(а):

ну реально же похудеть еще раз на это системееееее)

реально, но не стоит ждать такого результата, который был в первый раз. с каждым разом все труднее и труднее запустить процесс, но в любом случае, если все делать правильно, то обязательно будет результат.  http://smiles.bbmix.ru/1107.gif

+1

77

  • Автор: Iren89
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2014-06-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 37
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    12 часов 56 минут
  • Последний визит:
    2015-06-21 16:46:38

и так.
4.08.2014
был разгруз чай/вода/кофе
обруч и немного физкультуры с утра. вечером массаж

5.08.2014
общем, ниче сегодня.ребрышки на завтрак, на обед свинина мммммм, на ужин фарш и салоооо) перекуса два было батончиками баланс) воды литра 3,5 точно.
легкие физ. упражнения. суточная активность. прогулка с мелкой))около 1300-1400 сожгла, итого за день
около 1200 принятое колличество ккал, 5 углей-54 белка -232 жира(сало)
1 % - 9 % - 90 %. FBI -3.9(juj)
завтра разгруз) еще был массаж живота 10 мин, сейчас еще ноги и обруч
Мне нравитсясегодня в 21:47|Редактировать|Удалить

Комментировать..

0

78

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24

Ну и как результаты уже есть?

#p54463,Iren89 написал(а):

о 1300-1400 сожгла, итого за день
около 1200

Я с калориями не очень поняла. То есть ты сьела 2500ккал, потом сожгла 1300 и 1200 осталось? Для чего осталось и как ты вообще посчитала сожженные калории?

0

79

  • Автор: Iren89
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2014-06-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 37
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    12 часов 56 минут
  • Последний визит:
    2015-06-21 16:46:38
#p54464,Ontario написал(а):

Ну и как результаты уже есть?

Я с калориями не очень поняла. То есть ты сьела 2500ккал, потом сожгла 1300 и 1200 осталось? Для чего осталось и как ты вообще посчитала сожженные калории?

я второй день приступила по новой и навсегда)вес 62, след раз на весы через неделю...считаю соженные....хм, по программам. блин много 2500. жду кетоза

0

80

  • Автор: Iren89
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2014-06-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 37
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    12 часов 56 минут
  • Последний визит:
    2015-06-21 16:46:38

наверное все таки у меня не верное представление по поводу калорийности рациона...надо разобраться....посмотрю как в чт аппетит будет

0

81

  • Автор: Iren89
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2014-06-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 37
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    12 часов 56 минут
  • Последний визит:
    2015-06-21 16:46:38

6.08.2014

весь день не было времени покушать, да и не взяла ничего на работу....кофе/чай/вода...
в итоге дома вечером : ребрышки свиные и купаты 100 гр
ИТОГО : 0 угли-27 белки-136 жиры ( 0% угли-8% белки-92%жиры)FBI -  около 5.хз
зарядка, растяжка, обруч, массаж банкой....

0

Страница:   1 2 3

Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Архив дневников » я смогу, и я сумею, я на нупе похудею.>>помогите дожать кг)