Марафон Intermittent Fasting - 3 (часть 2)>>

Страница: « 1 2 3 4 5 6 7 … 15 »

Тема закрыта

Сообщений 121 страница 150 из 431

Поделиться12014-07-07 19:35:12

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Третий марафонский забег продолжается .
Предыдущие ЧАСТЬ 1, ЧАСТЬ 2 и ЧАСТЬ 3 (1)

Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, а в разгрузочные дни желательно совсем БЕЗуглеводное. ВНИМАНИЕ: Минимальное количество белка в разгрузочный день 30-40г, лучше немного больше!!!
Пуленепробиваемость версии нового протокола заключается в одном высокожировом разгрузочном дне (такой себе мини-жирный пост). Возможный вариант разгрузки в этот день - пуленепробиваемый РЕЦЕПТ.

Примерная схема протокола IF 5:2

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждую пятницу - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется!

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom{Lakshmi} :cool: )
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники

Немного теории

Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.

Ссылка на статью из Википедии (англ.)

Еще одна статья из Википедии (англ.)

Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)

Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMed
Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО И ВТОРОГО МАРАФОНОВ:

РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО МАРАФОНА:
Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1
РЕЗУЛЬТАТЫ ВТОРОГО МАРАФОНА:
Дата
Celestialom
старт 24.09.13
стартовый вес 78.5 кг
Ontario
старт 27.09.13
стартовый вес 75.5 кг
Вирсавия
старт 15.10.13
стартовый вес 86.6 кг
Вероника
старт 20.10.13
стартовый вес 128.1 кг
СветлаЛюба
старт 25.10.13
стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013
75,0
74.0
81.6
127.0
70.4
04.11.2013
75,5
74.5
82,8
125,0
73,9
11.11.2013
75,0
74.0
83,0
70,6
18.11.2013
74,4
73.7
81,0
71.5
25.11.2013
74.0
74.0
81.1
71.7
02.12.2013
73,4
73.7
79,9
71,5
09.12.2013
72,8
73,0
81,1
70,8
16.12.2013
72,7
73.0
80,5
70,5
23.12.2013
71,8
73.0
80,9
70,9
ИТОГ
-6,7 кг.
-2.5 кг.
-5,7 кг.
-1,6 кг.
Дата
chevere
старт 01.11.13
стартовый вес 116.5 кг
Я_МАША
старт 01.11.13
стартовый вес 98.8 кг
Vедьма
старт 08.11.13
стартовый вес 80.0 кг
ленусик55
старт 29.11.13
стартовый вес 62.9 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01.11.2013
116.5
98.8
04.11.2013
116,5
98,2
11.11.2013
116,2
98,4
79,1
18.11.2013
116.1
98,1
78.9
25.11.2013
115.9
97.8
80.9
02.12.2013
115.8
97,3
79,8
09.12.2013
115.5
97,8
79.8
63,3
16.12.2013
115.3
79,7
63,6
23.12.2013
115,0
97,2
78,2
ИТОГ
-1,5 кг.
-1,6 кг.
-1,8 кг.

В марафоне принимают участие:

Ontario старт 06-01-2014 Вес 73.5 кг ~~(ВТ, ЧТ)~~ только ВТ
(тайм-аут c 19-01-2014 по 02-02-2014; с 06-05-2014 по 12-05-2014; с 05-06-2014 по 08-08-2014 )

Завершение марафона 19-09-2014. Итог минус 6, 1 кг.

Soshka старт 01-08-2014 Вес 55.1 кг ~~(CР, СБ)~~ (Плавающий график)

Завершение марафона 29.08.2014. Итог минус 1,8 кг.

Lakshmi старт 19.01.2014 Вес 72,0 кг (IF по схеме 20/4)
тайм-аут c 10.04.2014 по 07.07.2014; с 20.08.2014 по 07.11.2014

Завершение марафона 28.11.2014. Итог минус 5,0 кг.

Vедьма старт 09-01-2014 Вес 79.0 кг (ПН, ЧТ)
тайм-аут c 10.02.2014 по 05.03.2014 тайм-аут c 11-09-2014 по 30-11-2014

Bertha старт 09-03-2014 Вес 70.5 кг (ВС, СР)

МарияАстана старт 21-07-2014 Вес 74 кг (ПН, ЧТ)
тайм-аут c 19-09-2014 по 13-11-2014

kena старт 29-12-2014 Вес 91 кг (плавющий график)

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Дата
Ontario
старт 06-01-2014
стартовый вес 73.5 кг
Vедьма
старт 09-01-2014
стартовый вес 79.0 кг
Lakshmi
старт 19-01-2014
стартовый вес 72.0 кг
Bertha
старт 09-03-2014
стартовый вес 70.5 кг
МарияАстана
старт 21-07-2014
стартовый вес 74 кг
10-01-2014
72.7
...
...
...
...
17-01-2014
72.4
78.6
...
...
...
24-01-2014
73.5
79,0
70,8
...
...
31-01-2014
72.3
78,8
70,8
...
...
07-02-2014
71.5
79,0
71,5
...
...
14-02-2014
71.2
...
71.2
...
...
21-02-2014
71.5
...
70,5
...
...
28-02-2014
70.8
...
71,7
...
...
07-03-2014
70.9
78,5
69,6
...
...
14-03-2014
71.2
78,3
69,4
69,4
...
21-03-2014
70.1
78,9
69,9
69,4
...
28-03-2014
69.4
76.9
69,4
69.3
...
04-04-2014
69.9
76,6
69,7
69.3
...
11-04-2014
69.1
75.8
69,0
69.3
...
18-04-2014
69.0
76.6
68,5
69.1
...
25-04-2014
70.0
75,8
69,5
68.7
...
02-05-2014
68,7
75,2
68,9
68,5
...
09-05-2014
...
74,7
68,6
68,2
...
16-05-2014
68.5
73.6
68,0
68.2
...
23-05-2014
68,3
73,5
69,0
67,8
...
30-05-2014
69.0
72.6
68,5
67,8
...
06-06-2014
69.0
72.8
...
68.1
...
13-06-2014
...
72.6
...
67.5
...
20-06-2014
...
72.4
...
67.5
...
27-06-2014
...
71.8
...
67.8
...
04-07-2014
...
71.4
...
67.8
...
11-07-2014
...
71,4
68,7
67,5
...
18-07-2014
...
70.4
67,6
66.9
...
25-07-2014
...
70.4
67,8
66,4
73.0
01-08-2014
...
69.8
67,4
66.4
71.7
08-08-2014
68.0
69.8
67,7
66.5
72,5
15-08-2014
69.0
72.8
66,8
66.6
73.5
22-08-2014
68.0
70.3
66,8
66.7
72.4
29-08-2014
67.7
70.8
...
66.4
70.7
05-09-2014
67.0
70.6
...
66.4
69.9
12-09-2014
66.7
69.2
...
66.4
70.2
19-09-2014
67.4
69.4
...
...
69.2
26-09-2014
-
...
...
...
...
03-10-2014
-
...
...
...
...
10-10-2014
-
...
...
...
...
17-10-2014
-
...
...
...
...
24-10-2014
-
...
...
65.9
...
31-10-2014
-
...
...
...
...
07-11-2014
-
...
...
...
...
14-11-2014
-
...
67,8
66,4
67,2
21-11-2014
-
...
66.7
...
66.4
28-11-2014
-
...
67,0.
...
65,6
05-12-2014
-
70,7
...
...
65,8
12-12-2014
-
74,0
...
...
64,4
19-12-2014
-
72,1
...
...
64,4
26-12-2014
-
71,9
...
...
64,4
ИТОГ
-6.1 кг
...
-5,0
...
...
Дата
Soshka
старт 01-08-2014
стартовый вес 55.1 кг
kena
старт 29-11-2014
стартовый вес 91кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01-08-2014
55.1
...
...
...
...
08-08-2014
54.9
...
...
...
...
15-08-2014
54.3
...
...
...
...
22-08-2014
53.7
...
...
...
...
29-08-2014
53.3
...
...
...
...
05-09-2014
...
...
...
...
...
12-09-2014
...
...
...
...
...
19-09-2014
...
...
...
...
...
26-09-2014
...
...
...
...
...
03-10-2014
...
...
...
...
...
10-10-2014
...
...
...
...
...
17-10-2014
...
...
...
...
...
24-10-2014
...
...
...
...
...
31-10-2014
...
...
...
...
...
07-11-2014
...
...
...
...
...
14-11-2014
...
...
...
...
...
21-11-2014
-
...
...
...
...
28-11-2014
-
...
...
...
...
05-12-2014
-
89,3
...
...
...
12-12-2014
-
...
-
...
...
19-12-2014
-
89,0
...
...
...
26-12-2014
-
88,7
...
...
...
ИТОГ
-1.8
...
...
...
...

Поделиться1212014-08-01 07:05:27

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Вес для отчета 67,4. На неделе был проведен только один пост - 24 часовой с ужином не больше 1000 калорий.

Поделиться1222014-08-01 08:23:00

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

Вес для отчета 71,7 кг,хотя вчера был на 700 гр меньше

Поделиться1232014-08-01 09:24:58

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

вес для отчета 69,8 кг.

Поделиться1242014-08-01 09:35:30

Автор: tatiana
Активный участник
Откуда: Саранск
Зарегистрирован: 2013-12-16
Приглашений: 0
Сообщений: 2160
Уважение: +2116
Позитив: +3748
Пол: Женский
Возраст: 66 [1958-04-28]
Провел на форуме:
1 месяц 20 дней
Последний визит:
2015-12-18 09:57:47

#p54070,МарияАстана написал(а):

Вес для отчета 71,7 кг,хотя вчера был на 700 гр меньше

Надо срочно что-то прекращать!.. Либо есть, либо взвешиваться... Шутка, конечно.

Поделиться1252014-08-01 10:14:50

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

tatiana,

Поделиться1262014-08-01 11:46:35

Автор: Soshka
Активный участник
Зарегистрирован: 2014-06-22
Приглашений: 0
Сообщений: 91
Уважение: +47
Позитив: +15
Пол: Женский
Возраст: 36 [1987-05-15]
Провел на форуме:
1 день 20 часов
Последний визит:
2015-07-25 00:49:40

Сегодня утром 55,1.

Поделиться1272014-08-01 13:24:37

Автор: Bertha
Активный участник
Откуда: Израиль, Хайфа
Зарегистрирован: 2013-11-01
Приглашений: 0
Сообщений: 525
Уважение: +363
Позитив: +870
Пол: Женский
Возраст: 61 [1962-10-13]
Провел на форуме:
10 дней 17 часов
Последний визит:
2022-03-08 01:12:07

Мой вес не изменился - 66.4

Поделиться1282014-08-01 15:44:56

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Всех марафонцев поздравляю с отвесиками

#p54100,Soshka написал(а):

Сегодня утром 55,1.

А когда начало марафона? И график какой?

Поделиться1292014-08-01 18:28:14

Автор: Soshka
Активный участник
Зарегистрирован: 2014-06-22
Приглашений: 0
Сообщений: 91
Уважение: +47
Позитив: +15
Пол: Женский
Возраст: 36 [1987-05-15]
Провел на форуме:
1 день 20 часов
Последний визит:
2015-07-25 00:49:40

#p54110,Ontario написал(а):

А когда начало марафона? И график какой?

Сегодня. График: посты по субботам и средам.

Поделиться1302014-08-04 09:52:06

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

уважаемые марафонцы! всем привет!

Поделиться1312014-08-05 13:41:44

Автор: Bertha
Активный участник
Откуда: Израиль, Хайфа
Зарегистрирован: 2013-11-01
Приглашений: 0
Сообщений: 525
Уважение: +363
Позитив: +870
Пол: Женский
Возраст: 61 [1962-10-13]
Провел на форуме:
10 дней 17 часов
Последний визит:
2022-03-08 01:12:07

Vедьма, привет

Поделиться1322014-08-06 08:16:27

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

о, что-то я вчера даже о марафоне не отчиталась. в понедельник 36 ИГ. все ок. вес на месте. Bertha, привет!!!

Поделиться1332014-08-06 19:19:03

Автор: Soshka
Активный участник
Зарегистрирован: 2014-06-22
Приглашений: 0
Сообщений: 91
Уважение: +47
Позитив: +15
Пол: Женский
Возраст: 36 [1987-05-15]
Провел на форуме:
1 день 20 часов
Последний визит:
2015-07-25 00:49:40

Пост со среды переносится на четверг...

Поделиться1342014-08-06 19:22:56

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p54581,Soshka написал(а):

переносится

А чего так?

Поделиться1352014-08-07 07:58:36

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p54490,Vедьма написал(а):

в понедельник 36 ИГ. все ок. вес на месте.

А моё тулово что-то стало протестовать против длительных голодовок. Вот нельзя мне практически ничего планировать. Как только внесу что-либо в план, так тут же включается режим "запретного плода". Поэтому я, наверно, ещё чуть чуть попыжусь и верну "плавающий режим". Пусть посты хотя бы "случаются". Потому что вообще никак не получается поститься.

Не, конечно, я могу "взять волю в кулак" и немного поднапрячься. Но только не сейчас, и так стрессов хватает. Так что я в любом случае с вами, только не по графику.

Поделиться1362014-08-07 11:03:35

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p54620,Lakshmi написал(а):

А моё тулово что-то стало протестовать против длительных голодовок.

так мое тоже без энтузиазма их воспринимает, желудок орет, но я не сдаюсь. хотя бы раз в неделю стараюсь и продолжать намерена. а вот как расслаблюсь и 500 ккал хочу просто набрать - нифига, вечно на жор тянет. вот и сегодня - дневная норма выполнена, а жрать - страсть как хочется.

Поделиться1372014-08-07 15:57:32

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 62 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

#p54631,Vедьма написал(а):

вечно на жор тянет.

Психосоматика.
Как бороться - не знаю.
Знаю - бороться вредно.
Нужно искать решение.

Аутотренинг.
Серия приседаний - пожечь гликоген анаэробно - он - в молочную кислоту - она в печень - а печень - опа, нате глюкозы...

Поделиться1382014-08-08 09:08:04

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p54672,Д.С. написал(а):

Серия приседаний - пожечь гликоген анаэробно - он - в молочную кислоту - она в печень - а печень - опа, нате глюкозы...

вот это отличный рецепт!!!! обязательно возьму на практику, а не только на заметку.
теперь, собственно,отчет - не шмогла я, не шмогла вчера. пост не сдан, провален с треском. вес, соответственно, тот же. 69,8.
что-то какая-то у меня в последнее время - директор в отпуск уехал, на мне все дела, а дела ответственные шо писец... устала, хочу в отпуск. жру.
приседать надо. хорошо, хоть 3 раза в неделю на физру хочу и массажи-обертывания не бросила. в понедельник выдержала пост, в четверг(((( исправлюсь! всех люблю! чую ответственность!

Поделиться1392014-08-08 09:11:00

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

#p54672,Д.С. написал(а):

Серия приседаний

Это сколько в разах выражается?

Поделиться1402014-08-08 09:49:40

Автор: tatiana
Активный участник
Откуда: Саранск
Зарегистрирован: 2013-12-16
Приглашений: 0
Сообщений: 2160
Уважение: +2116
Позитив: +3748
Пол: Женский
Возраст: 66 [1958-04-28]
Провел на форуме:
1 месяц 20 дней
Последний визит:
2015-12-18 09:57:47

#p54738,Vедьма написал(а):

не шмогла я, не шмогла

[взломанный сайт] Совсем от рук отбилась.

#p54738,Vедьма написал(а):

хоть 3 раза в неделю на физру хочу

Так, ты хочешь или всё-таки ходишь?

Поделиться1412014-08-08 09:58:17

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 62 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

10
отдохуть пару минут... поторить.
Сполошь опечатки...

Поделиться1422014-08-08 10:02:32

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

Да ладно, всё понятно - отдохуть да поторить...

#p54752,tatiana написал(а):

хочешь или всё-таки ходишь?

Вот когда начнет хотеть хотя бы 5 раз в неделю - это будет прорыв!

Поделиться1432014-08-08 10:54:45

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p54752,tatiana написал(а):

Так, ты хочешь или всё-таки ходишь?

хожу, хожу, очепяталась)))

Поделиться1442014-08-08 10:56:14

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 62 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

#p54764,Vедьма написал(а):

хожу, хожу, очепяталась)))

А Микулишна, вона, бегается... наверно, скоро очепятываться начнёт ...

Поделиться1452014-08-08 10:56:31

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p54752,tatiana написал(а):

Совсем от рук отбилась.

каюсь

Поделиться1462014-08-08 10:57:53

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

#p54766,Д.С. написал(а):

наверно, скоро очепятываться начнёт

Фигушки... я граммар-наци...

Поделиться1472014-08-08 12:42:38

Автор: Soshka
Активный участник
Зарегистрирован: 2014-06-22
Приглашений: 0
Сообщений: 91
Уважение: +47
Позитив: +15
Пол: Женский
Возраст: 36 [1987-05-15]
Провел на форуме:
1 день 20 часов
Последний визит:
2015-07-25 00:49:40

54,9...

Поделиться1482014-08-08 15:20:06

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Что то заскучала я по ИГ. Возвращаюсь в марафон с облегченным графиком 1 раз в неделю. Посты буду проводить по вторникам. Вес сегодня 68

Поделиться1492014-08-08 16:37:26

Автор: Bertha
Активный участник
Откуда: Израиль, Хайфа
Зарегистрирован: 2013-11-01
Приглашений: 0
Сообщений: 525
Уважение: +363
Позитив: +870
Пол: Женский
Возраст: 61 [1962-10-13]
Провел на форуме:
10 дней 17 часов
Последний визит:
2022-03-08 01:12:07

#p54783,Ontario написал(а):

Возвращаюсь в марафон

Ура!

Мой вес для отчета: 66,5.
Вот почему-то в постный день с жором справляюсь легко, а в обычный - не справляюсь иногда.

Поделиться1502014-08-09 02:24:18

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

МарияАстана и Lakshmi, а где пятничный отчет?

#p54789,Bertha написал(а):

Вот почему-то в постный день с жором справляюсь легко, а в обычный - не справляюсь иногда.

Иногда - это не страшно , вот если бы всегда, тогда уже можно было бы переживать

Тема закрыта

Страница: « 1 2 3 4 5 6 7 … 15 »

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent Fasting - 3 (часть 2)>>

Сообщений 121 страница 150 из 431

Поделиться12014-07-07 19:35:12

Поделиться1212014-08-01 07:05:27

Поделиться1222014-08-01 08:23:00

Поделиться1232014-08-01 09:24:58

Поделиться1242014-08-01 09:35:30

Поделиться1252014-08-01 10:14:50

Поделиться1262014-08-01 11:46:35

Поделиться1272014-08-01 13:24:37

Поделиться1282014-08-01 15:44:56

Поделиться1292014-08-01 18:28:14

Поделиться1302014-08-04 09:52:06

Поделиться1312014-08-05 13:41:44

Поделиться1322014-08-06 08:16:27

Поделиться1332014-08-06 19:19:03

Поделиться1342014-08-06 19:22:56

Поделиться1352014-08-07 07:58:36

Поделиться1362014-08-07 11:03:35

Поделиться1372014-08-07 15:57:32

Поделиться1382014-08-08 09:08:04

Поделиться1392014-08-08 09:11:00

Поделиться1402014-08-08 09:49:40

Поделиться1412014-08-08 09:58:17

Поделиться1422014-08-08 10:02:32

Поделиться1432014-08-08 10:54:45

Поделиться1442014-08-08 10:56:14

Поделиться1452014-08-08 10:56:31

Поделиться1462014-08-08 10:57:53

Поделиться1472014-08-08 12:42:38

Поделиться1482014-08-08 15:20:06

Поделиться1492014-08-08 16:37:26

Поделиться1502014-08-09 02:24:18

Награды пользователя

Дата	Вес	Ежедневные колебания веса	Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013	78.5
25.09.2013	77.3	-1.2	-1.2
26.09.2013	78.0	+0.7	-0.5
27.09.2013	78.2	+0.2	-0.3
28.09.2013	78.3	+0.1	-0.2
29.09.2013	78.2	-0.1	-0.3
30.09.2013	76.9	-1.3	-1.6
01.10.2013	77,0	+0.1	-1.5
02.10.2013	76,6	-0.4	-1.9
03.10.2013	76.2	-0.4	-2.3
04.10.2013	75,8	-0.4	-2,7
05.10.2013	75,6	-0,2	-2,9
06.10.2013	75,6	0,0	-2,9
07.10.2013	76,1	+0,5	-2,4
08.10.2013	75,9	-0,2	-2,6
09.10.2013	75,0	-0,9	-3,5
10.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
11.10.2013	75,0	-0,5	-3,5
12.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
13.10.2013	75,2	-0,3	-3,3
14.10.2013	75,0	-0,2	-3,5
15.10.2013	74.9	-0.1	-3,6
16.10.2013	74,8	-0,1	-3,7
17.10.2013	74,7	-0,1	-3,8
18.10.2013	75,0	+0,3	-3,5
19.10.2013	75,0	0,0	-3,5
20.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
21.10.2013	75,5	0,00	-3,0
22.10.2013	75,7	+0,2	-2,8
23.10.2013	76,0	+0,3	-2,5
24.10.2013	75,4	-0,6	-3,1
25.10.2013	75,1	-0,3	-3,4
26.10.2013	75,5	+0,4	-3,0
27.10.2013	75,5	0,0	-3,0
28.10.2013	75,8	+0,3	-2,7
29.10.2013	76,0	+0,2	-2,5
30.10.2013	76,0	0,00	-2,5
31.10.2013	75.5	-0.5	-3.0
01.11.2013	75.0	-0.5	-3.5

Дата	Вес	Изменение веса	Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013	75.5
28.09.2013	75.3	-0.2	-0.2
29.09.2013	75.3	0	-0.2
30.09.2013	75.3	0	-0.2
01.10.2013	75.4	+0.1	-0.1
02.10.2013	74.8	-0.6	-0.7
03.10.2013	74.9	+0.1	-0.6
04.10.2013	75.1	+0.2	-0.4
05.10.2013	74,7	-0.4	-0.8
06.10.2013	76.8	+2.1	+1.3
07.10.2013	75.8	-1.0	+0.3
08.10.2013	74.7	-1.1	-0.8
09.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
10.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
11.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
12.10.2013	74.5	-0.5	-1.0
13.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
14.10.2013	74.7	-0.1	-0.8
15.10.2013	74.8	+0.1	-0.7
16.10.2013	74.2	-0.6	-1.3
17.10.2013	74.5	+0.3	-1.0
18.10.2013	74.5	0	-1.0
19.10.2013	74.5	0	-1.0
20.10.2013	74.5	0	-1.0
21.10.2013	75.0	+0.5	-0.5
22.10.2013	75.0	0	-0.5
23.10.2013	74.2	-0.8	-1.3
24.10.2013	74.8	+0.6	-0.7
25.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
26.10.2013	74.2	+0.1	-1.3
27.10.2013	75.0	+0.8	-0.5
28.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
29.10.2013	74.5	-0.2	-1.0
30.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
31.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
01.11.2013	74.0	-0.1	-1.5

Дата	Celestialom старт 24.09.13 стартовый вес 78.5 кг	Ontario старт 27.09.13 стартовый вес 75.5 кг	Вирсавия старт 15.10.13 стартовый вес 86.6 кг	Вероника старт 20.10.13 стартовый вес 128.1 кг	СветлаЛюба старт 25.10.13 стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013	75,0	74.0	81.6	127.0	70.4
04.11.2013	75,5	74.5	82,8	125,0	73,9
11.11.2013	75,0	74.0	83,0		70,6
18.11.2013	74,4	73.7	81,0		71.5
25.11.2013	74.0	74.0	81.1		71.7
02.12.2013	73,4	73.7	79,9		71,5
09.12.2013	72,8	73,0	81,1		70,8
16.12.2013	72,7	73.0	80,5		70,5
23.12.2013	71,8	73.0	80,9		70,9
ИТОГ	-6,7 кг.	-2.5 кг.	-5,7 кг.		-1,6 кг.
Дата	chevere старт 01.11.13 стартовый вес 116.5 кг	Я_МАША старт 01.11.13 стартовый вес 98.8 кг	Vедьма старт 08.11.13 стартовый вес 80.0 кг	ленусик55 старт 29.11.13 стартовый вес 62.9 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01.11.2013	116.5	98.8
04.11.2013	116,5	98,2
11.11.2013	116,2	98,4	79,1
18.11.2013	116.1	98,1	78.9
25.11.2013	115.9	97.8	80.9
02.12.2013	115.8	97,3	79,8
09.12.2013	115.5	97,8	79.8	63,3
16.12.2013	115.3		79,7	63,6
23.12.2013	115,0	97,2	78,2
ИТОГ	-1,5 кг.	-1,6 кг.	-1,8 кг.

Дата	Ontario старт 06-01-2014 стартовый вес 73.5 кг	Vедьма старт 09-01-2014 стартовый вес 79.0 кг	Lakshmi старт 19-01-2014 стартовый вес 72.0 кг	Bertha старт 09-03-2014 стартовый вес 70.5 кг	МарияАстана старт 21-07-2014 стартовый вес 74 кг
10-01-2014	72.7	...	...	...	...
17-01-2014	72.4	78.6	...	...	...
24-01-2014	73.5	79,0	70,8	...	...
31-01-2014	72.3	78,8	70,8	...	...
07-02-2014	71.5	79,0	71,5	...	...
14-02-2014	71.2	...	71.2	...	...
21-02-2014	71.5	...	70,5	...	...
28-02-2014	70.8	...	71,7	...	...
07-03-2014	70.9	78,5	69,6	...	...
14-03-2014	71.2	78,3	69,4	69,4	...
21-03-2014	70.1	78,9	69,9	69,4	...
28-03-2014	69.4	76.9	69,4	69.3	...
04-04-2014	69.9	76,6	69,7	69.3	...
11-04-2014	69.1	75.8	69,0	69.3	...
18-04-2014	69.0	76.6	68,5	69.1	...
25-04-2014	70.0	75,8	69,5	68.7	...
02-05-2014	68,7	75,2	68,9	68,5	...
09-05-2014	...	74,7	68,6	68,2	...
16-05-2014	68.5	73.6	68,0	68.2	...
23-05-2014	68,3	73,5	69,0	67,8	...
30-05-2014	69.0	72.6	68,5	67,8	...
06-06-2014	69.0	72.8	...	68.1	...
13-06-2014	...	72.6	...	67.5	...
20-06-2014	...	72.4	...	67.5	...
27-06-2014	...	71.8	...	67.8	...
04-07-2014	...	71.4	...	67.8	...
11-07-2014	...	71,4	68,7	67,5	...
18-07-2014	...	70.4	67,6	66.9	...
25-07-2014	...	70.4	67,8	66,4	73.0
01-08-2014	...	69.8	67,4	66.4	71.7
08-08-2014	68.0	69.8	67,7	66.5	72,5
15-08-2014	69.0	72.8	66,8	66.6	73.5
22-08-2014	68.0	70.3	66,8	66.7	72.4
29-08-2014	67.7	70.8	...	66.4	70.7
05-09-2014	67.0	70.6	...	66.4	69.9
12-09-2014	66.7	69.2	...	66.4	70.2
19-09-2014	67.4	69.4	...	...	69.2
26-09-2014	-	...	...	...	...
03-10-2014	-	...	...	...	...
10-10-2014	-	...	...	...	...
17-10-2014	-	...	...	...	...
24-10-2014	-	...	...	65.9	...
31-10-2014	-	...	...	...	...
07-11-2014	-	...	...	...	...
14-11-2014	-	...	67,8	66,4	67,2
21-11-2014	-	...	66.7	...	66.4
28-11-2014	-	...	67,0.	...	65,6
05-12-2014	-	70,7	...	...	65,8
12-12-2014	-	74,0	...	...	64,4
19-12-2014	-	72,1	...	...	64,4
26-12-2014	-	71,9	...	...	64,4
ИТОГ	-6.1 кг	...	-5,0	...	...

Дата	Soshka старт 01-08-2014 стартовый вес 55.1 кг	kena старт 29-11-2014 стартовый вес 91кг	... старт ... стартовый вес ... кг	... старт ... стартовый вес ... кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01-08-2014	55.1	...	...	...	...
08-08-2014	54.9	...	...	...	...
15-08-2014	54.3	...	...	...	...
22-08-2014	53.7	...	...	...	...
29-08-2014	53.3	...	...	...	...
05-09-2014	...	...	...	...	...
12-09-2014	...	...	...	...	...
19-09-2014	...	...	...	...	...
26-09-2014	...	...	...	...	...
03-10-2014	...	...	...	...	...
10-10-2014	...	...	...	...	...
17-10-2014	...	...	...	...	...
24-10-2014	...	...	...	...	...
31-10-2014	...	...	...	...	...
07-11-2014	...	...	...	...	...
14-11-2014	...	...	...	...	...
21-11-2014	-	...	...	...	...
28-11-2014	-	...	...	...	...
05-12-2014	-	89,3	...	...	...
12-12-2014	-	...	-	...	...
19-12-2014	-	89,0	...	...	...
26-12-2014	-	88,7	...	...	...
ИТОГ	-1.8	...	...	...	...