Очередной марафонский забег продолжается 
.
Предыдущие ЧАСТЬ 1, ЧАСТЬ 2, ЧАСТЬ 3 (1) и ЧАСТЬ 3 (2)
Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, а в разгрузочные дни желательно совсем БЕЗуглеводное. ВНИМАНИЕ: Минимальное количество белка в разгрузочный день 30-40г, лучше немного больше!!!
Пуленепробиваемость версии нового протокола заключается в одном высокожировом разгрузочном дне (такой себе мини-жирный пост). Возможный вариант разгрузки в этот день - пуленепробиваемый РЕЦЕПТ.
Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать дни, в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждую пятницу - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется! 
Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom{Lakshmi} 
)
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники 
Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.
Ссылка на статью из Википедии (англ.)
Еще одна статья из Википедии (англ.)
Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)
Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMedСравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.
Пост всего 1 был на 800 ккал.
Ты насколько уедешь? Я табличку-то вести могу, тем более, что мы с Марией тут вдвоем, похоже. Или у тебя одна общая табличища по всем марафонам?
! Желаю тебе хорошо отдохнуть, отвлечься по мере возможности от повседневных забот и насладиться!
! Желаю тебе отдохнуть максимально возможно, так чтобы потом можно было с наслаждением вспоминать до самого следующего отпуска!
- это ведь жир, по сути. Бросай худеть и займись мышцами.
А на август уже можно записываться. Напомню.... 
Я должна стартовать со дня разгрузки? Читаю все подряд на форуме, в голове кавардак, ничего не успеваю, компьютер перегрелся, мой мозг тоже. 
