Мне этот протокол тоже больше всех нравится за счет своей универсальности - его можно сочетать и с тренировками и с диванолежательством. Работает.  Но, к сожалению, временно. Рано или поздно именно жиросжигающий эффект начинает стремиться к нулю. Что произошло у меня. Но у меня вообще все протоколы рано или поздно перестают работать. Сначала отказал НУП, потом интервальное голодание 18/6, потом интервальное голодание 5/2...

Отредактировано Д.С. (2015-01-20 07:45:42)

для женщин нормой считается 18-22% жира в организме, как-то так...но конечно у всех она своя...организм достигает своего оптимума и все....гомеостаз, стремится этот оптимум сохранять....вот 10% точно не норма ни для кого, потому и дается очень тяжко и всегда лишь на время....иначе просто для здоровья пагубно. Я научилась жить с 13-15, организм приспособился....правда, зимой вот мерзну...ну это не самое страшное

Может... ВСАА на 500 кКАл?

Просто если бы чудил, то сделал бы так - запланировал, чтобы  24 часа набежали к постренировочному приему пищи, кетогенно откушал плотненько. И всё.
Возможно, к такой практике нужно подходить постепенно.
Т.е. начать с более гуманного числа - 12, потом 16, и прибавлять помалу по мере адаптации психикикии и прочих сущностей... 24... 36.

Отредактировано Д.С. (2015-01-21 09:35:37)

Стакан воды (или два!) и соли на язык. Душевно прибивает дядь жор. И племянников хавчикуб.

а какие еще сущности должны адаптироваться?
психологически к голоду я отношусь плохо. Это факт....и не к самому голоду как таковому, понятно, что не заболею не умру спустя даже 48 часов, но вот потерять с трудом нарощенное мясо боюсь...а организм не получая через равные промежутки времени еду, как он привык, начинает себя поджирать, активности -то у меня ого-го сколько...переживаю...ем аминокислоты через каждые 3 часа...голод нарастает однако, думаю, что съем яичный белок еще, свою норму калорий я не выбрала. А в следующий раз попробую честно поголодать, как ты предлагаешь...24 часа....это уже в субботу...Сегодня так совпало, что пришлось работать, беготни было много...

Да он такой..этот Жора. 

У меня тоже "пунктик" такой. Я правда ничего не нарастила, но вот потерять то, что осталось , ужас как не хочу.

нет у меня порошковые аминокислоты, они быстрее усваиваются. А протеины особо не покупаю, там все же добавляют иногда сахар, и углеводы могут присутствовать. Они тоже все разные по составу. Беру из спортпита иногда изолят сывороточного протеина или гидролизат его же....мешками по 25 кг, это когда покушать нормально не успеваю, или после тренировки...

Отредактировано Katarina (2015-01-22 02:38:20)

Упрощая и утрируя - подсознание должно поверить, что ты не в опасности и не надо включать голод, чтобы заставить тебя начать жрать вне зависимости от твоих планов на продолжительность IF и запланированное количество калорий.

Налаживай с ним сотрудничество. Подсознание ниипическая, а порой, и непреодолимая сила.

А вы все пытаетесь его обмануть, запутать.
Ход этих мыслей понятен, но он неверен. Ту пик. Или твин...  , короче  - дурдом имени Дэвида Линча .

Отредактировано Д.С. (2015-01-22 09:43:10)

Признак инсулиновой резистентности

я думала смысл в разгрузке....то есть голод нужен как встряска для последующей ЕДЫ...зажоров неконтролируемых не бывает никогда, то есть вообще не бывает. бывают зажоры контролируемые и я всегда знаю, когда хватит....у меня вся еда всегда порционно в контейнерах, остатки идут кошкам, собакам и прочим сущностям вне меня, никогда ничего не оставляю на потом и не доедаю. Мое подсознание привыкло к режиму и подсознательно я боюсь только одного  - НЕ быть , Обман и путанка это просто слова, а на самом деле это увлекательная игра, которая позволяет всегда быть в форме. Так что не вижу причин, не называть наши взаимоотношения с организмом сотрудничеством....мы в общем-то дружим....

А это как? Ты готовишь и раскладываешь по контейнерам? А салаты-шмалаты и прочее? Katarina, а как постный день в целом прошел?

прошел, слава богу!
Лена и Дмитрий убедили меня, что одним завтраком я не обойдусь....300 ккал, мол, совсем мало, ну и по ощущениям я с ними согласилась, хотела было еще и поужинать на 300 ккал, но потом Жора ушел, к тому же я посчитала, что те приемы аминокислот через каждые 3 часа - тоже еда, во всяком случае ИГ их не запрещает, а даже рекомендует, и не стала ужинать. Получилось ИГ 24 часа, а с учетом малого завтрака итого больше. Последний прием пищи до поста был в 11 вечера. Сегодня позавтракала как обычно (яйцо и Со.)  было вкусно....наела на 1800 калорий где-то ...часто , помалу....вечером было кардио 40 минут, силовой не было, ибо ноги разрываются после последней тренировки...восстанавливаюсь конечно в условиях голода медленнее. Ну ничего...завтра будет утром кардио, вечером силовая. И колораж такой же как сегодня или чуть больше. Потом опять горка пойдет. Но я решила в субботу не поститься, буду следовать протоколу половинчато. Только с одной разгрузкой. Иначе не буду успевать восстанавливаться, тяжеловато...ну хотя посмотрю, по самочувствию. Вес 62, 4....но это вечерний, бестолковый, утром так бежала на кухню, что забыла взвеситься, а после завтрака все равно смысла не было