отчет: пост был один, вчера как-то не сложилось с постом. напал жор дикий просто. сегодня как-то плохо себя чувствую, может сегодня сложится с постом - есть не хочется. вес все тот же - 73 кг.

Всем привет! я на этой неделе не постилась, пост предстоит только завтра.
Вес на сегодня 62.1 

Lakshmi, наверное паузу, потому как худеть мне ещё долго, может и соберусь с силами   

соратники, я в горепанике... ИГ как экперимент вынуждена прекратить. Потеряла за вчерашний пост почти 4 кг (!!) То ли мало было все же белка, то ли чересчур резкое ограничение калорий. Ну, в общем, я не справилась. Пока в размышлениях, как поправить ситуевину. До биоимпеданса не буду делать резких движений.   

Ань, не знаю  ....сижу анализирую. Ну может и не за один день конечно, но на последнем взвешивании было 62.1, я тебе этот вес для понедельничного результата отправляла в марафон НУП классический...Сегодня трижды на весы становилась, не могла поверить собственным глазам, думала весы сломались. Потом поставила на них 2.5 кг гантель и поняла, что это не лыжи не едут, это я...посыпалась. Пока не буду пороть горячку, может действительно воды много слилось, я вчера пол-ночи бегала в туалет. Но тоже вряд ли столько.... ,   одним словом.

Ань, спасибо за позитив!  Перемеряла все объемы - по 0.5 ушло в ногах. Талия и грудь без изменений.  Ничего не понимаю, ну да ладно.
Посты пока на неделю отменяются, вместе с длительным кардио. В остальном политика партии продолжается...Буду и дальше отчитываться в обоих марафонах.

стараюсь про него забыть пока. В среду выясню, сколько утратила мяса, а сколько слила воды. Подозреваю, что подожрала себя конкретно за 3 поста. Просто сначала, очевидно, изменения были не так видны, потому что водичка была во мне избыточная (перед ККД), а как водичка слилась, вот косяки и обнаружились. В целом изменения и по объемам, как я и писала и по весу. Лена с Дмитрием меня предупреждали, что не стоит на голоде понижать калорийность ниже основного обмена....но тогда это и не голодание  по марафонскому протоколу, а просто игра с калориями, что я и делала....хотелось честно посмотреть на результат...ну никак не думала, что он будет таким 

белка выходило грамм 80-90...
а про калорийность ниже ОО, это для постного дня. Мол, не очень протокол подходит при моем режиме тренировок и сильно понижать калорийность в день поста тоже не имеет смысла.     Правду глаголали, судя по всему...ну хотя еще не вечер. Сегодня грузилась углеводами и до и после тренировки. Итого 350 г углеводов подъедено, 50 г жира и 80 г белка. Вечером еще будет съеден творог 150 г. Еще 22 г белка, 6 г углеводов. Бум смотреть послезавтра, сколько мяса имеем и какова жирная составляющая. Если меньше 14% уже гуд, значит процесс идет.

смысл поста (как я поняла) в том, что должно -таки идти жиросжигание, потребление белка (хотя там приводится цифра не менее 40) это для того, чтобы не растерять мясо. В теории все просто идеально, и результаты эксперимента проводимого автором наводит на мысль, что при физической активности (умеренной) все так и должно происходить. Он-таки утверждает, что довел % жира в своем организме до 6% (процент очень маленький и для мужчин). Далее мои мысли по этому поводу: а) автор в результате эксперимента не обошелся без поддержки фармакологии (с целью сохранить мясо) б) слегка приврал и процент там не 6, а, допустим 10. При определенном свете фотки могут выглядеть рельефней, чем автор в реальности + подслил водичку при помощи диуретиков и вуаля....
Не берусь утверждать наверняка, но в ситуации голода все же расщепить аминокислоты и пищевые жиры на энергетические нужды легче, чем собственный жир, который находится ниже границы нормы. Организм будет бороться до последнего, чтобы не дать данному конкретному телу сдохнуть голодной смертью. В случае повышения белка/жира и урезания колоража до ситуации голода, было бы весьма странным, что организм не берет, то что в свободном доступе, так сказать, и лезет в сокровенные запасы, которые оберегают от верной смерти. Логики мало, опять же чисто теоретически. Полезть он туда может только в случае, если определенные вещи типа расщепления аминокислот блокируются препаратами антикатаболиками. Опять же избыток белка будет провоцировать неоглюко- и неолипогенез и отложение того же съедаемого белка в неприкосновенные запасы. ХЗ, как удалось ему до 6% себя довести...

привет коллеги-телостроители!
отчет за неделю: вес - 74,4. пост был в понедельник, вчера по калориям перебрала. реабилитацию на субботу запланировала - весь день буду лекции читать - есть там негде - вот и попощусь)

у меня нет другого выхода - жирный жир не дремлет и подкрадывается!  

Ну не только же ситуация голода была у меня...в другие-то дни я жиры ела..и да, согласна полностью...очень может быть, что выбрало тельце то, что в данный момент для него менее ценно....ну ничего, я исправляю уже ситуацию.
Про фотку и рельеф автора Leangains я даже не сомневаюсь, что там фарма присутствует, но опыты-то свои он описывает для обычных людей, не все из которых готовы на фарму. Ибо, мля....лукавство получается. Добился вот таких результатов только диетой и бла-бла, знаю таких...Мясо оч. тяжело дается, как и  снижение жиииииииираааааааааа (больной вопрос)  . Не поел вовремя и привет..посыпался...потренировался больше или меньше чем нужно, и еще один привет....накосячил в диете и вообще...ппц. Знаю больших оч. сильных мужиков, которые плакали на сушке крокодильими...А фарма да, всемогуща  , но не без побочек. За все приходится платить...а в случае фармы даже дважды, до и после...  . А диета+спорт, даже и не знаю, насколько всемогущи. Многое могут, да...для пляжного уровня вполне хватит, для соревнований, увы.  Покажу свои результаты потом, если -таки дело дойдет до соревнований, и если интересно...до и после что называется при одинаковой диете

Отредактировано Katarina (2015-02-07 00:13:38)

Уверена, что у тебя получится. Ты то в этом деле спец!

А ты писала, что по стандартному бодибилдерскому протоколу нужно голодать и пить два вида колес - чтобы не сыпались мышцы и чтобы жрать не хотелось. А если все таки выбрать кетоз вместо голода? Тогда колес можно пить в два раза меньше - те, что от голода уже будут неактуальны. Какое-никакое, но уменьшение потенциального вреда.

Очень-очень интересно! Мне ой как мотивация нужна!

дА? Мне казалось, что не  утверждал, что Берхан применяет аас и без них такую фому не создать.
Сухая мм с весом от роста +0 - это не нонсенс.

Другое дело, что мельтешащие в интернете продавцы своих уникальных программ так и делают - применяют стероиды, чтобы прорекламировать "товар лицом", но потенциальным покупателям об этом и не вздумают сказать, дабы не отпугнуть. Их.

Так что... нинада всех в одну кадку.   Ok?