Очередной марафонский забег продолжается 
.
Предыдущие ЧАСТЬ 1, ЧАСТЬ 2, ЧАСТЬ 3 (1) и ЧАСТЬ 3 (2)
Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, а в разгрузочные дни желательно совсем БЕЗуглеводное. ВНИМАНИЕ: Минимальное количество белка в разгрузочный день 30-40г, лучше немного больше!!!
Пуленепробиваемость версии нового протокола заключается в одном высокожировом разгрузочном дне (такой себе мини-жирный пост). Возможный вариант разгрузки в этот день - пуленепробиваемый РЕЦЕПТ.
Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать дни, в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждую пятницу - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется! 
Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom{Lakshmi} 
)
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники 
Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.
Ссылка на статью из Википедии (англ.)
Еще одна статья из Википедии (англ.)
Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)
Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMedСравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.
.
Это же сплошной белок, я на нём обычно сбрасываю достаточно быстро. Я уже боюсь, что если добавлю жирную пищу, вспухну. Как в мультиках - съел кусок и тут же стал вдвое больше 
Самое обидное, что я не сметала со стола всё, до чего смогла дотянуться, объективно не много съела, а результат такой как будто я до сих пор по тонне сахара съедаю ежедневно.
на самом деле это не сложно, если развить в себе качества переговорщика, в данном случае с собственным организмом....договориться можно обо всем, ну или почти обо всем. О количестве приемов пищи, о режиме голода-еды, о том, когда ты его будешь баловать вкусняшками, а когда ему придется ходить мимо "миллиардов офигенных десертов" не глядя или глядя, но не видя. В принципе, если ты будешь ему доброй, но строгой мамой, а не мачехой, его прессующей, а потом ушедшей в запой или уехавшей в командирвку и утратившей контроль, то все получится. Это, в общем-то не сложно.
Занятия с Джил Майклз продолжаю 
, надеюсь вес растет от "мышц" 
, а не от того что кто-то много ест 
даже уменьшилось количество см, воды тоже особо вроде не вижу, отеков во всяком случае нет. Мясо так быстро не растет....может я жирею? 
но скорее как информацию, не как мотивацию 
