Ларис, а если не убирать угли надолго? Есть  такая неприятная штука как углеводная резистентность, когда организм потом при любом поедании углей начинает "запасать", а при практикуемом тобой голоде - тем паче. Я сама с этим столкнулась (когда вообще практически не ела угли долгое время (держала их ниже 20-30) и загрузки не делала, считала, что при достаточном жире  мне загрузки не нужны, но чувствовала себя все же не ахти и начал падать ТТГ, в общем из-за потери функциональности скорее озадачилась тем, как бы быть в кетозе, но угли все же есть. Прочитала МакДональда с его загрузочными протоколами, посоветовалась со своим тренером, было принято решение грузиться регулярно. Начала такую практику где-то полтора года назад. То что сразу (на следющий день +4 кг - махнула рукой, сама себе сказала  - вода, хотя углей поела немного и общая калорийность была невысокая. Дальше набор шел почти лавинообразный при каждой загрузке (делала их сначала раз в неделю по рекомендации). Заметила такую особенность, если до определенного времени "запасала" мясом, то потом при поедании углей начала запасать преимущественно жиром, да еще и сонливость появлялась после такой "энергетической" заправки. А за неделю жир просто не успевал сойти, как и вода слиться. Короче форма портилась однозначно, хотя я это и не сразу признала, мне все казалось, что это совпадает то с КД, то с большим потреблением воды (я в кетозе иногда упиваюсь).  Но факт оставался фактом, я начала набирать, и не мясом. Через 3 месяца никаких сомнений вообще не осталось после очередного биоимпеданса. При том, что в остальном диеты придерживалась, тренировалась как всегда, в общем не шалила. А произошел этот явный набор  на второй месяц таких "загрузок". Если сначала думала, что запасала мясцо, мышцы округлялись, воды притянули и смотрелось красиво, то потом  я все еще была круглая и без рельефа, что свидетельствует о том, что привесик-то не малый и не качественный. В психозе убрала было опять угли в ноль, по второму кругу прошла все то, ради чего начинала загрузки. Даже ротация калорий не помогала. Потом опять вернула угли, в общем , долгая история, но в результате пришла к тому, что либо загрузки делаю редкие и короткие, причем массивные - по 300 -350, иногда и больше углей  за раз (но обязательно регулярные без пропусков по полгода, как бывало, последнее время делала по самочувствию  раз в две-три недели), либо вокруг тренировки по чуть-чуть и тут же трачу в процессе активности физической. В дни когда не тренируюсь, например, могу угли не есть вообще. Но такие дни у меня бывают нечасто. Такие околотренировочные загрузки у меня последний месяц уже примерно идут + скоро месяц как практикую ИГ. Честно говоря результат нравится больше, если вес примерно на том же уровне, даже чуть уменьшился, то качество поменялось, видно даже без замеров, при том же весе, я смотрюсь стройнее и плотнее.   Теперь ложка дегтя: так как на малых углях мясо становится плоским, сделала ради пополнения гликогена массированную загрузку на много углей (по 300 в два захода), чтобы увидеть, что там за форма у мяса подросшего. Вес на следующий день  скаканул. Все предсказуемо, тем не менее шок и испорченное настроение. Знаю,  , но реакция не зависит от моих логических доводов. Нах убрала весы в шкаф.
Вес мой отчетный сегодня  -  64.3. Близки те грабли как никогда...

Мне кажется, что это и есть причина. Ты не проходишь курс кетоза без нарушений хотя бы в течении полу года. Ты начинаешь, срываешься, начинаешь, срываешься. 

Итог,я -дура.не жалуюсь,констатирую факт.

Пиво могла.  А фрукты я отродясь не ела и не ем. Так что не приписывай мне тут. 

Да,мотивация -в ней собака "порылась",как говорила наша математичка надо на яйца что ли опять... Вон в яичном люди по 5 кг теряют,может мой новенький жир еще не укоренился и выгонится

А если меньше 5-10, то худеешь? По моему у Хайруллина на начальном этапе разрешено 0-6 углеводов. Может, попробуешь пока убрать посты и просто посидишь на нулевых углях? Не факт, что сработает, но если не пробовать, то не сработает точно.

Да подожди пока выводы делать. Жить на 30 углях не надо. Это как-то совсем экстремально. Просто надо сбросить вес с небольшим "запасом", чтобы потом, на поддерживающем этапе (100-150) набрать немножко. Но это в идеале.

Так она не худеет при малейшем повышении углеводов.

Вес 59.3 кг. На неделе 2 поста на 500 и 750 ккал  Неделю отдышалась бодифлексом: - 3 см в талии,буду продолжать 

это и есть резистентность углеводная Там падает конверсия Т3-Т4 на общем фоне снижения тиреотропных гормонов и как следствие замедляется обмен веществ очень сильно. Все равно придется повышать угли постепенно и разгонять обменку, потому что всю жизнь сидеть без углей не получится, какая бы суперская мотивация не была. Да и не очень это полезно. А каждый зажор, который и зажором-то не назовешь по общим меркам, будет сопровождаться привесом, нафиг такое счастье. Разве 50 г углей это зажор?! Придется, возможно, смириться с некоторым набором в начале, но потом  такой реакции не будет. Организм научится опять угли утилизировать, потому что будет знать, что они поступают более менее бесперебойно. И обмен ускорится. Потом можно будет делать меньше-больше углей, раз в неделю, два, раз в две -три недели и как угодно и за счет таких игрищ регулировать вес, но главное все -таки убедить организм, что углеводный голод ему не грозит и потребности запасать нет. Можно попробовать есть больше овощей, но при этом ограничить жиры . Калораж будет примерно тот же, но легко усваиваемого жира меньше...может и стронется недобрая тенденция?

в теории не должно!
но так получается!
Один-два дня нарушений (чуть больше углей - до 50г или плюс 150-200г жиров, то есть все в рамках НУПа) и у меня плюс 0,5кг. И сходят они потом по 100г в день, как "плановое" похудение.
Звучит, конечно, смешно. Но так и есть! и как это побороть, непонятно. Даже если это не жир, а вода, то жиросжигание это останавливает.
Получается неделю все красиво худеет, один день наедаешь на 2800-3000 (не могу я сьесть 3 орешка  , я сьедаю 300г за раз) и все по кругу.
И получается ... вроде, и на диете, но и не худеешь , а если 2-3 дня подряд так нарушать, то и толстеешь. Я уже эти грабли изучила вдоль и поперек        

Девочки, я вот даже не знаю, что и сказать. Дело в том, что липогенез ведь тоже имеет определенные пределы. И просто физиологически невозможно за сутки насинтезировать 2 кг. жира. И даже 0,5 кг. жира за день - невозможно.

Я лично всегда после таких вот "привесов" включаю логику и успокаиваюсь. Если зацикливаться на таких привесах, то можно запросто включить эффект ноцебо.

я тоже успокаиваюсь. потом приходят еще 2, потом еще... и так все на круги своя. 
сижу я на яйцах, короче, пока кого-нибудь из них не выведу. 

Отредактировано Vедьма (2015-04-27 07:05:13)