Да

Постойте... Значит ли это, что если у меня нет никакой физической нагрузки, и при этом я ем не более 20 углеводов в день, то мой диабет со временем усилится? Правильно я поняла?

Отредактировано Марина Л. (2015-05-28 01:24:49)

Дык как...

Lakshmi написала:
- Но меня смущает информация о том, что избыток белка может угнетать кетоз.

Д.С. написал:
- ... вызвать д II

Katarina написала:
- при отсутствии физических нагрузок...

Вот и сложился тезис, разработанный коллективным разумом:
"Избыток белка может угнетать кетоз и вызывать диабет 2-го типа при отсутствии физических нагрузок".

У меня физическая нагрузка практически на ноле. Получается я под молотки попала? Что-то запуталась я в теме. Что делать? С диеты слезать не хочется.

Марин, ты сделала правильные выводы, кроме главного. Бросать не нужно, не слезай с лошадки посреди схватки.  Диета сработает, сахар нормализуется и прочие бонусы добавятся. Чем дальше, тем проще будет во всем разобраться применительно к своему организму. Если нет физ. нагрузок, то просто кушай рекомендуемую норму 1.5 г белка на кг веса. Остальное набирай из жиров, не можешь столько жиров, ешь зеленые овощи. Это очень "здоровые" во всех отношениях рекомендации по питанию. То что при больших физ. нагрузках белок не конвертируется в глюкозу или эта конверсия понижена - факт, я ем много белка и пребываю в кетозе. Научное подтверждение сего факта, если кому интересно, в книге Энфельдта "LCHF".  Но утилизация белка определяется потребностями твоего организма, никаких средних цифр тут нет, ты все увидишь сама. Выше озвучена цифра, которая не помешает тебе быть в кетозе и точно никак не навредит. Возжмно, в твоем случае эта цифра может быть и выше. Ну а физ. нагрузки все же стоит вводить, хоть и постепенно, они во многом определяют успех всего предприятия.

да, идет на восстановление и энергообеспечение. Кстати, при средненедельном потреблении белка 200 г последний анализ крови показал наличие кетоза в районе 7.3. При том, что жир пищевой на тот момент тоже поступал, 100 г точно. Исходя из этого, можно примерно высчитать мои энергозатраты. 

так это минимальные рекомендации 1-1.5 г ....я про спортсменов не говорю, так рекомендуемые нормы гораздо выше. На первом этапе МакДональд даже и 2 советует....так что, реально минимум написала...Все дело в том, что не будет он сразу жир палить, начнет с мышц, особенно если нет нагрузки физической, это аксиома, будет палить  то, что меньше нужно. Высокий инсулин является своеобразным "замком", просто не пускает ЖК в кровь...поэтому полагаю, что совет мой не лишен смысла. Высокий медленно усваиваемый белок (из мяса, куры, и т.д., но не молочка) не даст глюкозе крови сильно скакать, ее уровень будет относительно стабильным, что в Маринином случае должно улучшить ситуацию. И да, не стоит забывать, что при  расщеплении и усвоении белка до 30% калорий теряется, так как это очень трудозатратный ресурс. В результате переесть белка проблематично весьма. Хотите верьте, хотите проверьте. Если надо вес побольше сбросить, ограничивают угли до минимума, убирают жиры пониже, и едят белки побольше.....пару дней умирают, а потом...в общем радуются себе. Но долго нельзя. Хотите верьте, хотите пробуйте.

Отредактировано Katarina (2015-05-28 22:56:46)

да я никого ни с кем и не сравниваю, 1 -1.5 г это минимум для неспорстменов, да еще и с признаками метаболического синдрома, в посте выше объяснила почему. А про туда куда у меня идет белок ответила на твою  ироничную   реплику. Да, все утилизируется...причем механизм белок в глюкозу на самом деле много сложнее, ну да заниматься биохимическими изысками неохота. А Халками многие даже на фарм. поддержке стать не могут...теста для этого у женщин маловато. Да и мужчинам-то не всем удается, прямо скажем....

Отредактировано Katarina (2015-05-28 23:39:24)

Марина, я очень хорошо тебя понимаю. Была в похожей ситуации, тоже из-за спортивной травмы. Мне повезло, я восстановилась. В твоем случае, не знаю, насколько это возможно. Но: есть отличный способ проверить, что может твое тело. А оно может многое, раз ты еще и работаешь и не опускаешь руки, и вообще активна в социальном плане, иначе не давала бы себе труда читать форум и искать пути. Надо искать, неисповедимы пути, как говорится. Что, скорее всего, можно в твоем случае: нагружать верхнюю часть тела, руки, плечевой пояс, быть может спину, пресс (тебе видней). Это улучшит кровообращение и тоже будет способствовать разгону метаболизма и позитивным изменениям в уровне сахара.
А по питанию: НУП - это, возможно, единственно правильное для тебя решение. И нет, то количество белка которое ты ешь не повредит. По белку все ОК, скорее всего его даже недостаточно (норму я писала выше). А вообще, простой способ - сдать мочу на сахар, эритроциты, лейкоциты и альбумин, если нет следов альбумина в моче, то значит, все хорошо, почки справляются и причин снижать белок вообще нет. Для собственного спокойствия сдай анализы через месяц такого питания. Возможно, результаты тебя обрадуют. По мере НУП многие отмечают, что сахар, давление, липидный профиль нормализуется, и очень может быть, что и проблемы с почками уйдут. Во всяком случае есть ряд иследований, подтверждающих, что НУП функцию почек не ухудшает, а иногда и способствует лучшему функционированию. Все получится, а становясь здоровее и функциональнее тебе и самой захочется двигаться дальше и посмотреть на что еще способен твой организм.

Отредактировано Katarina (2015-05-29 02:07:20)

Девочки, спасибо за советы и рекомендации.

Марина Л.,
Здравствуйте Марина!
Хотела написать по поводу белка, употреблять его надо так, Ваш вес умножается на 0,8.
Например Вы весите 70 кг умножим на 0,8, получается 56 грамм в день, меньше есть нельзя, так как
похудение будет за счет мышечной массы. 
Для спортсменов берется 2, пожилым людям - 1.

у Марины самое начало вхождения в кетоз, поэтому уж никак не 0.8 и не 1....рекомендуется повышенное потребление белка. А вот по мере адаптации уже как Вы и написали.

В смысле?
Мне всё приходится маму допрашивать, сколько же она ест. Всё норовит отлынивать.

Большое спасибо, Рая.