вторник
Сегодня ровно 2 месяца, как я на НУПе. Вес 75, 3 кг.Все размеры стоят на месте, только на талии убавилось 3 см.Результат все равно есть, я не прибавляю в весе, чувствую себя гораздо лучше. Вот еще бы перестать нарушать и тогда победа не за горами!

Интересные вещи я у Квасневского вычитала, при ожирении, жиры надо уменьшить.

"Таким образом, для нашего типичного 60 кг человек, потребление 60 г белка должно сопровождаться от 150 до 210 г жира, и от 30 до 50 г углеводов, чтобы следовать принципам оптимального диета.
Основным исключением из этого правила является состояние ожирения. В таком случае, соотношение белков и жиров должно быть изменено на 1 (р): 2 (F) в начальный период 3-4 недели (на увеличение белка и сокращение жиров), в целях стимулирует катаболизм жировых отложений. Количество углеводов должно быть низкими, предпочтительно не более 50 г / сут. Впоследствии, когда потеря веса на пути, количество белка и жира может быть скорректирована в идеальной пропорции."

Вот я и думаю, если у меня только избыточный вес(не ожирение), значит мне можно есть как вначале написано, или же мне тоже надо 1:2 питаться, пока сброс веса не начнется нормальными шагами?
Надо эксперементировать.

ПОТРЯСАЮЩЕ!!!!!
"Недавно Квасневский в Познани случайно нос к носу столкнулся со своим бывшим пациентом, перешедшим на жировую диету еще в 1987 году. Собственно, Квасневского узнал пациент. Последний до применения диеты весил 155 килограммов и страдал от массы хворей. Теперь он весит 75, имеет красивую кожу без морщин, прекрасно выглядит, остроумен, на вид ему около пятидесяти. Между тем розовощекому крепышу уже за 80. После этого примера можно сколько угодно спорить на тему, прав Квасневский или нет."

Хайруллин, спасибо! Хоть винить себя перестану жестко.

"Таким образом, становится очевидным: то, что вы раньше принимали за обжорство - чисто поведенческую проблему, на самом деле представляет собой патологический механизм, запускаемый глюкозой, то есть нарушение обмена веществ. Так что не стоит себя особо винить."

"Поймите, ваше обжорство - нарушение не психологическое, а химическое, и вызывается оно гиперинсулинизмом. А возникло оно потому, что с детства вас приучили есть такую неестественную для нашего организма пищу, как сахар, сладкое, мука, картофель и именно эта длительная углеводная нагрузка выбила ваш углеводный обмен из колеи, и теперь этот обмен у вас работает не на энергию, а только на жир."

"Пора закрыть инсулиновый кран, осушить инсулиновое болото и заставить организм получать энергию для своей жизнедеятельности из жира. для чего он собственно и предназначен."  

-Ой,пора,пора!

Ой, мамочки! Вот оно,что оказывается! Углеводными нарушениями, я ослабляю организм. И чтобы оставаться стройной, надо принять низкоуглеводку , как стиль питания и навсегда забыть о сладостях, чтобы не разочароваться еще и в НУПе. Спасибо Хайруллин.
   

"Если вы думаете, что после сбрасывания своих 30-40 кг вы имеете право, допустим, всю неделю придерживаться низкоуглеводного подхода, а по воскресеньям объедаться конфетами и тортами, то вы глубоко ошибаетесь На какое-то время такая стратегия действительно может сработать, но ненадолго, и вред от нее будет очень велик. Более чем вероятно, что ваш обмен веществ приобретет устойчивость к подобным встряскам, и тогда вам будет несравненно тяжелее избавляться от лишних кг, чем вначале К тому же не забывайте, с годами мы не становимся моложе, а с возрастом обмен веществ естественным образом замедляется. В то же время постоянные переключения энергосистемы с глюкозы на жиры и обратно не проходят даром для вашего здоровья
Если вы постоянно перепрыгиваете с углеводного питания на стимулирующий этап, то ослабляете способность организма работать в жиросжи-гающем режиме Предавать КЕТОЗ это все равно, что предавать своего лучшего друга, с каждым разом он будет работать слабее, все хуже будет помогать вам, и в будущем вас может ожидать жестокое разочарование Еще раз напоминаю хотите оставаться в стройном теле, помните, низкоуглеводный стиль питания это не просто очередной метод сбрасывания веса, а ваша пожизненная стратегия питания."

Девочки , не торопитесь худеть, смотрите, что пишет Хайруллин:

"В то же время согласно моим наблюдениям большинство полных людей, особенно женщины, чрезмерно большое значение придают именно скорости похудания: чем быстрее, тем лучше. Это все равно, что тянуть побеги какого-то огородного растения руками вверх с целью его более быстрого роста. Это неправильно, растение должно расти с той скоростью, которое естественно для него, вы же, если хотите получить хороший урожай, просто должны создать наиболее благоприятные условия, все остальное сделает за вас природа Так и с весом, не худейте сами, как жили, так и живите ходите на работу, в гости, в кино, но, практически полностью убрав углеводы из пищи, переключите организм с углеводного на жировой обмен и живите в КЕТОЗЕ, побольше гуляйте, и ваше тело само сожжет лишний жир {ведь в кетозе вы сами уже специально, сознательно не работаете на стройность, организм это делает за вас бессознательно) с той скоростью, которая для него наиболее естественна. Как я уже говорил, у большинства за полгода кетоза в среднем уходит 20-30 кг жира, 30-40 см объем живота."

Как же все это захватывающе, интересно!

Отредактировано СветлаЛюба (2013-03-21 22:52:17)

Всеми этими цитатами Хайруллина, я стимулирую себя на правильный жизненный путь.

"...подумайте, кто способен променять свое здоровье на кусок рыхлого хлеба или конфеты, или картошку. или сладкие фрукты - ТОЛЬКО БЕЗУМЕЦ."

"При этом не забывайте, что в отсутствии углеводов содержание жиров надо поднять, чтобы компенсировать снижение энергоемкости рациона"

Завтра у меня гости и чтобы опять не начать есть, буду перечитывать почаще этот настрой хайруллина:
Я глубоко осознала, что сладкая пища - это яд. Ведь сладкая пища, провоцируя выброс инсулина, отравляет мой организм, уродует мое тело. Приторно сладкие кремы тортов пирожных, подвергаясь брожению, медленно гниют в желудке и вызывают РАКОВЫЕ заболевания, потому что именно глюкоза является излюбленной пищей РАКОВЫХ клеток, а инсулин в свою очередь, проталкивая глюкозу в опухоль, стимулирует ее рост и дает энергию РАКОВЫМ клеткам. Конфеты, торты, пирожные^- это рвотный настой для моего организма, потому что конфеты, торты, пирожные - это гнойные, рыхлые десны, больные, кариозные зубы. Конфеты, торты, пирожные - это дурной, тяжелый, зловонный запах изо рта, вызывающий чувство гадливости у окружающих, ведь глюкоза - это излюбленная пища не только РАКОВЫХ клеток, но и гнилостных бактерий, и поэтому - то приторно-сладкие кремы тортов, пирожных становятся для меня равнозначны мерзкой слизи на вздутом, бледном животе утопленника. Конфеты, торты, пирожные - это трупный яд с желто-зеленым гноем, от которого мое тело задыхается и хрипит, как тело астматика, потому что сладкая пища отравляет, загаживает и старит мой организм. Сладкая пища - это моя СМЕРТЬ. И я глубоко, глубоко осознаю закон мироздания, который гласит: НИЧТО ТАК БЫСТРО НЕ СТАНОВИТСЯ ГОРЬКИМ, КАК СЛАДКОЕ. И поэтому ради своего здоровья, ради своей красоты, ради своего счастья я полностью убираю все сладкое из своего рациона.

Зато много съела орехов, а от них вес увеличивается, но это наверное лучше сладостей.

25 и 26 марта обжираловка ночью: сливки, много орехов, сливочное масло с печенью трески. В результате вес поднялся до 76 кг.

27 марта - в течение дня съела 400г сливок, весь день болели груди. В 20ч 30 мин съела кусочек мясного рулета, кусочек колбаски домашней, цикорий со сливками со сливоч. маслом и печенью трески. Опять стали чесаться ноги. В 23 ч 15 м съела 5 шт мелких мандаринов.

28 марта-вес 75,4. В течение дня съела 600г сливок. И пила много воды, благодаря этому ноги не чесались. В 20 час. 100г свинины тушеной,цикорий со сливками и сыр со сливоч. маслом и печенью трески. В 1 час 15 мин - 2 яблока. Жир от сливок отрыгивался.

29 марта-вес 75,5 кг. Поясница болит все дни. Сливки 550г.  Вечером сарделька, яблоко. Сегодня воду не пила и ноги опять чешутся.

20января                         30 марта

ОГ- 112см -                   110см          минус 2 см
ОТ- 102см -                   98см           минус 4 см
ОЖ- 111см -                  107см          минус 4 см
ОБ - 116см -                  114см          минус 2 см

Замеры сделала, потому что взвесилась, а вес 75, 9 сегодня, а по ощущениям я похудела. Наконец то и у меня начали поправляться мышцы-кости. Урраа!!!

Думать надо, голодовками совсем истощила свой костяк и свои мышцы. Теперь идет восстановление. Я счастлива

Я подозревала!