Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Архив дневников » мой путь от крейсера Авроры до богини... :-) >>


мой путь от крейсера Авроры до богини... :-) >>

Сообщений 91 страница 120 из 308

1

моя краткая история

Ну здравствуй мой новый дневничек! Давно я сама себе и о себе не писала, а иногда это просто необходимо.... Сколько себя помню, столько и худею... перепробовано все и вся! В 2006 году решила попробовать КД и к моему, искреннему удивлению похудела ( за два года) на 25 кг, но постепенно ( за три года) они вернулись... видела,что возвращаются кг-шки, но жизненных сил не было, чтобы сопротивляться... Но когда они стали буквально душить терпение лопнуло, собрала оставшуюся волю в кулак и ударив по тарелке сказала: ХВАТИТ! С 21 ноября 2012 года худею вновь. Сначала считала ккал, но мне быстро это надоело, перешла на старое и проверенное КД, но темпы похудения были медленные... и я стала искать что-другое и наткнулась на ли.ру на дневник Selestialom. Спасибо ей большое, я очень много для себя в ее дневнике наша. И информации полезной и сил черпнула, читала без отрыва страницу за страницей, пока не дошла до последней, где Аня поместила ссылку и приглашение на свой форум. Ну и я конечно, сразу сюда. Зарегилась 29 января, но ничего не поняла, что тут и как! После ли.ру мне показалось все сложным и путанным, я обратно в дневник, перечитывать по второму разу... но общения все же не хватает, да и все подружки и коллеги на работе уже достали своими т.н.советами правильного питания..... хочу быть в Вашем дружном коллективе единомышленников и превратиться наконец то из крейсера в Богиню.....

Отредактировано Avrora (2013-04-09 20:19:06)

+2

91

#p10709,Avrora написал(а):

Вторую ночь просыпаюсь, от того, что сводит икры...

Это может быть нехватка магния! Мне в свое время он помог от судорог избавиться.

0

92

ОльгаЖ, спасибо большое за подсказку, возьму на карандаш. http://www.kolobok.us/smiles/artists/just_cuz/JC_ThankYou.gif

0

93

#p10709,Avrora написал(а):

Вторую ночь просыпаюсь, от того, что сводит икры

У меня в прошлые заходы такая беда была...очень больно...очень...просыпаешься от того что судорога...В этот раз пока нет, но я в этот раз творог ем с 3-ей недели. А вообще судороги когда кальция(или калия???) не хватает, я где-то читала об этом

0

94

Вот нашла причины:

Факторы риска и причины развития мышечных судорог:
Недостаточная растяжка.
Мышечная усталость.
Обезвоживание.
Дефицит кальция, магния, калия и натрия.
Дефицит витаминов (В1, В5, В6).
Патология сердечно-сосудистой системы.
Неврологические нарушения.
Гормональные или эндокринные патологии.
Прием лекарственных препаратов: фуросемид и другие мочегонные средства, донепезила (используется при болезни Альцгеймера), прозерин (показан при миастении), ралоксифен (препарат для лечения остеопороза), толкапон (используется при болезни Паркинсона), нифедипин (используются при стенокардии, гипертонии), антиастматические препараты и препараты для снижения холестерина.
Злоупотребление алкоголем, барбитуратами, бензодиазепинами.

Теперь осталась сущая "ерунда" - определить от чего они http://i053.radikal.ru/0806/7f/8b80a2497566.gif  и начать действовать!

0

95

http://www.kolobok.us/smiles/artists/just_cuz/JC_ThankYou.gif
  Думаю,что в моем случае  надо возобновить пить витамины и больше пить чистой воды!
ОльгаЖ, спасибо тебе большое!

0

96

Вчера читала до самой ночи про лептин, очень надо сказать впечатлилась. Выводы такие: завтра начну пробовать питаться по новому: без перекусов, 3- х разовое питание ,утром коктейль на 50 грамм белка, заодно возобновлю чисто  протеиновую диету которую пробовала в 2006 году,когда на КД вес стоял. Исключу кофе, чай и всю молочку, добавлю больше чистой  воды с лимоном ,и еще возобновлю пить витамины. Что из этого у меня получится напишу потом. http://smiles.kolobok.us/artists/vishenka/d_sunny.gif

0

97

#p10776,Avrora написал(а):

Исключу кофе, чай и всю молочку,

А зачем?

0

98

В 2006 году было длинное плато, которое ну ничем не сдвигалось и решила попробовать довольно  строгую протеиновую диету, которая и помогла вес сдвинуть, вот и сейчас попробую, надоело топтаться на месте....

0

99

Понятно. А я от кофе не могу отказаться. И на кетоз не влияет, значит буду пить.  :yep:

0

100

Так и я не могу, а надо!  [реклама вместо картинки] охота- пуще неволи!

0

101

#p10776,Avrora написал(а):

Выводы такие: завтра начну пробовать питаться по новому:

Удачи!

#p10776,Avrora написал(а):

Исключу кофе, чай

А я оставила. И даже пью между едой.

#p10782,Celestialom написал(а):

И на кетоз не влияет, значит буду пить.

http://tarotangel.ru/forum/images/smilies/plus1.gif Вот только кетоз присутствует, а вес не снижается http://mama51.ru/forum/Smileys/classic/drama.gif

0

102

#p10801,ОльгаЖ написал(а):

Вот только кетоз присутствует, а вес не снижается

Либо вода, либо много жиров - жиры подкожные тают, а съеденные на их место встают. http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/89/752/89752569_step_on_rake.gif

0

103

#p10805,Celestialom написал(а):

Либо вода, либо много жиров - жиры подкожные тают, а съеденные на их место встают

Может быть! Посмотрела записи (когда их вела)  - белок редко когда доходил до 100, а жира почти всегда больше 150. А в эти два дня белка чуть больше 110, а жира 130-150. Но это с утренней курицей. А если вместо нее пить протеиновый коктейль, то жиров при таком раскладе получится столько же примерно. сколько белка. Кстати в прошлое похудение я стопудово жиров меньше наедала. Если и ела свинину, то нежирную. Про сало речи вообще не шло.

Ой, Галиночка, извини! Я сначала речь накатала. а потом увидела, что я не в своем дневнике http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/7/95/239/95239460_1356036405_Girl_Zasmuschalas_.gif !

0

104

#p10805,Celestialom написал(а):

жиры подкожные тают, а съеденные на их место встают.

Я думаю, и у меня так  http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/dash2.gif

0

105

#p10831,Розалинда написал(а):

Я думаю, и у меня так

А ты подсчитывала жиры?

0

106

#p10805,Celestialom написал(а):

Либо вода, либо много жиров - жиры подкожные тают, а съеденные на их место встают.

вот и у меня видимо так происходит http://www.kolobok.us/smiles/standart/cray.gif

0

107

#p10836,Люсильда написал(а):

вот и у меня видимо так происходит

Но для такой ситуации должен быть большой перебор по калориям. Это раз. И это только гипотеза. Это два.

0

108

#p10834,Celestialom написал(а):

А ты подсчитывала жиры?

Навскидку 100-300г. Вот и верь потом, что "чем жирнее, тем лучше" :dontknow:

0

109

#p10840,Розалинда написал(а):

"чем жирнее, тем лучше"

Так и есть. Но это правило должно соблюдаться при не очень высоком калораже.

Значит, нам нужно создать дефицит поступающих жиров.

Но только не за счет изменения пропорций БЖУ.

Прибавим угли - появится доп. источник энергии. Нам это не надо.

Прибавим белок - излишки конвертируются в глюкозу. Нам это не надо.

Значит, играем с жирами.

Итак. Пропорции изменять нельзя,  но можно изменить калорийность.

Но тут тоже нельзя допустить ошибку.

Чуть снизим калорийность ниже базовой отметки - получим замедление метаболизма.

Это из моих мыслей на тему плато.

0

110

Девочки, у меня тоже застой, а по ощущения, так вооще прибавляю. Специально не взвешиваюсь вне расписания, чтобы не впасть в депресуху и в углеводный зажор от обиды! Держусь! Сегодня первый день утром пила белковый коктейль. На вкус конечно не очень, как слабо молочный с привкусом белка яиц, но выпила. Потом чуть заела все это 20 граммами сыра. До обеда только пила воду и зеленый чай, голод не чувствовала. В принципе мне такой завтрак понравился, буду продолжать.
А что касается общей калорийности, то думаю, что надо строго придерживаться корридора и не превышать его. А то навалилась на жирную свинину, НУП нупом, но законы вселенной еще никто не отменял и я наверняка превысила общую калорийность! Подняла свои записи в дневе на ли.ру,так вот в прошлый раз, когда похудела на 20 кг, я не ела столько жира!  Вот и думай теперь, что лучше мне подходит? эмпирический путь самый верный!

0

111

#p10843,Celestialom написал(а):

Так и есть. Но это правило должно соблюдаться при не очень высоком калораже.

Во как чувствую, что расслабилась и много кушаю :crazyfun:

#p10864,Avrora написал(а):

Девочки, у меня тоже застой, а по ощущения, так вооще прибавляю.

Я прибавила  http://mama51.ru/forum/Smileys/classic/drama.gif

#p10864,Avrora написал(а):

Специально не взвешиваюсь вне расписания, чтобы не впасть в депресуху

Я взвесилась и впала  http://www.kolobok.us/smiles/standart/laugh1.gif

Чё такое? Может, бури магнитные на нас влияют?  http://www.kolobok.us/smiles/he_and_she/girl_impossible.gif

0

112

#p10864,Avrora написал(а):

Подняла свои записи в дневе на ли.ру,так вот в прошлый раз, когда похудела на 20 кг, я не ела столько жира!

А я наоборот, один жир практически ела в первое похудение. Белок для глюконеогенеза (80-100гр) и углей чуток (0-20) для зависимых тканей. В принципе, сейчас так же питаюсь. :yep:

0

113

Avrora, для тебя. Про судороги в ногах на 19 минуте 12 апреля в передаче "О самом главном" на канале Россия, доктор Мясников  развеял мифы. Нехватка железа в организме вызывает судороги в ногах. Прослушай.

+1

114

ПростоЯ, спасибо большое за ссылочку. :-)

0

115

#p10871,Celestialom написал(а):

А я наоборот, один жир практически ела в первое похудение. Белок для глюконеогенеза (80-100гр) и углей чуток (0-20) для зависимых тканей. В принципе, сейчас так же питаюсь.

Аня, а сколько по Ккал у тебя получается?

0

116

#p10875,Avrora написал(а):

Аня, а сколько по Ккал у тебя получается?

Когда питалась по схеме интервального голодания, то мало совсем. 1500 с натягом, вечером приходилось есть кокосовое масло.  http://www.kolobok.us/smiles/standart/laugh1.gif  Сейчас я ем чаще и получается в районе 2000-2200 калорий. В планах прикупить протеиновый порошок и принимать по 50 гр. с утра белка. + два приема пищи. :yep:

0

117

#p10877,Celestialom написал(а):

В планах прикупить протеиновый порошок и принимать по 50 гр. с утра белка. + два приема пищи.

Если утром принимать только белок, то в нем примерно получится 200 ккал, значит надо чем то добавлять еще, если все ккал поделить примерно на три,то у меня получается по 560 ккал за одну еду. Мне эта мысль утром пришла, когда я его выпила и записала в днев, и сразу захотелось что-то еще съесть. http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

0

118

#p10879,Avrora написал(а):

Если утром принимать только белок,

Что-то я потихоньку остываю от идеи протеинов. Дорого получается. http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

0

119

Сейчас только с мужем обсуждали, что надо очередной мешок покупать, т.к. дешевле получается в мешках. 1 кг из мешка получается по 500 рублей, а если в розницу в магазине брать в банках,  то получается по 1000-1200 рублей.конечно есть разница! Кто в Москве живет, могу поделиться. Или дам ссылку, где можно взять мешком. Аня, тебе могу прислать по почте, ты где живешь, в Мурманске?

0

120

#p10882,Avrora написал(а):

Аня, тебе могу прислать по почте, ты где живешь, в Мурманске?

Я да, в Мурманске. :yep:  А на сколько хватает килограмма?

0


Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Архив дневников » мой путь от крейсера Авроры до богини... :-) >>