Я знаю, у меня все получится.>>Возврат к стройности и очарованию.

Поделиться12013-05-19 13:36:37

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

Это мой второй дневник. Здесь я все могу. Я сделаю себя стройной, здоровенькой и сильной.

Мои размеры:

Дата	Вес	ОГ	ОТ	ОЖ	ОБ
20.01.13	77,7	112	102	111	116
30.03.13	75,9	110	98	107	114

20.05.13	77,0	108	94	109	114
20.06.13г.	73,5	108	93	106	112

21.07.13г

75,2

108

92

106

112

21.10.13г

72,4 кг

106

93

109

110

21,11.13г.

71,1 кг

105

91

104

109

Слетела с НУПа на 1,5 месяца.

11.02.14г

75,3

108

96

108

110

21.02.14г

72,1

106

94

106

110

20.03.14г.

72,4

104

88

102

109

20.05.14г

72,1

104

88

102

109

Мой 1-й дненик: Оздоровление с помощью НУПа!

Отредактировано СветлаЛюба (2014-05-20 11:01:09)

+2

Поделиться1512013-06-07 22:45:46

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p16561,Celestialom написал(а):

А на твои пропорции сколько брала авокадо?

Сливки -1350г, Стевия-1г,Авокадо -250г(без косточки-2шт),корица- 1г, желтки -120г, кунжут-10г.

+1

Поделиться1522013-06-07 22:50:18

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16565,СветлаЛюба написал(а):

Сливки -1350г, Стевия-1г,Авокадо -250г(без косточки-2шт),корица- 1г, желтки -120г, кунжут-10г.

Спасибо! И этот расклад занесу в тему о мороженом.

0

Поделиться1532013-06-08 10:49:05

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

Сегодня на завтрак съела мороженое с авокадо. После такого завтрака, я больше ничего есть не хочу, как будто я съела 50 г белка. На самом деле 3, 4г белка, а жира 26,1. В который раз убеждаюсь, что жир удовлетворяет полностью, после него нет жора.

0

Поделиться1542013-06-08 14:26:18

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16580,СветлаЛюба написал(а):

В который раз убеждаюсь, что жир удовлетворяет полностью, после него нет жора

нужные гормоны выделяются.

0

Поделиться1552013-06-08 19:19:12

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

0

Поделиться1562013-06-08 20:27:18

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

Дневник питания за неделю

0

Поделиться1572013-06-08 21:06:15

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Люба, ты у меня спрашивала, не много ли я ем белка. У меня теперь аналогичный вопрос - не мало ли ты ешь белка?

0

Поделиться1582013-06-08 23:28:13

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p16615,Celestialom написал(а):

Люба, ты у меня спрашивала, не много ли я ем белка. У меня теперь аналогичный вопрос - не мало ли ты ешь белка?

Да, последнее время я стала маловато есть белка из за жары. Сама об этом думаю.

А вот здесь если читать (Полное руководство по палео (первобытному) плану питания -http://lowcarbzone.ru/viewtopic.php?id=689), так и нормально получается или я что то не понимаю.
В меньшей мере, вам нужно 0,5 грамм чистого белка на фунт вашего ЧМТ в день в среднем чтобы поддерживать вашу «структуру». Если вы в меру активны, вам необходимо 0,7 или 0,8 грамм, и если вы активный атлет, вам необходимо принимать 1 грамм белка на фунт ЧМТ. Это минимальный средний показать ежедневного приема.

Что ты об этом скажешь?

0

Поделиться1592013-06-08 23:55:39

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16639,СветлаЛюба написал(а):

Что ты об этом скажешь?

Он пишет о нижних границах. И непонятно, какую дозу углеводов при этом он имеет в виду. Если 150-200 гр., то может и нормально. А если чел в кетозе, ему нужна глюкоза, которая будет "делаться" из белков. Поэтому кетозникам рекомендуется побольше белка.

0

Поделиться1602013-06-08 23:56:24

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16639,СветлаЛюба написал(а):

стала маловато есть белка из за жары

Надо поискать мороженое из яичных белков.

0

Поделиться1612013-06-09 01:10:42

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p16648,Celestialom написал(а):

Надо поискать мороженое из яичных белков.

Пожалуйста

Сливочное мороженое, пломбир

Приготовить настоящее домашнее мороженое совсем не сложно. Вам потребуются жирные сливки (30-35%), яичные белки, лимонный сок и сахар. По большому счеты - это всё. Сливки с сахаром нужно варить на медленном огне примерно полчаса, остудить и взбить миксером. Яичные белки нужно также взбить с сахарной пудрой и перемешать со взбитыми ранее сливками. Полученную массу поставить на несколько часов в морозилку. Вынуть, опять взбить миксером и снова поставить в морозилку. Через три часа у вас получится восхитительный пломбир.

Можно есть его просто так, а можно использовать как основу для приготовления десертов. Не бойтесь экспериментировать и добавляйте в готовое уже мороженое свежие ягоды, цукаты, пряные травы, печенье и орехи.

Заменяем сахар стевией и... вуаля [взломанный сайт]

Не знаю, правда, получится ли что-нибудь

+1

Поделиться1622013-06-09 01:34:54

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16677,ОльгаЖ написал(а):

Пожалуйста

Оленька, спасибо![взломанный сайт]

Девочки, я все мороженки сюда перетаскиваю, чтобы все в одном месте хранилось.

0

Поделиться1632013-06-10 00:43:03

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

День рождения прошел замечательно. Впервые в жизни я отказалась на празднике от магазинного торта, от конфет. Я ела мясо, колбаски домашнего приготовления, нуповское мороженое, нуповский торт, огурцы, помидоры зелень. Впервые после праздника я чувствую себя легко, никакой тяжести в желудке. Вместо спиртного , я пила воду.

Если так дело пойдет, то результат не за горами.

Для меня сейчас главное, чтобы мои кости напитались жиром и не были хрупкими. А мышцы чтобы стали эластичными и вернулись к своим размерам, а то ведь усохли на фруктах (жиры то почти не ела).

0

Поделиться1642013-06-10 01:01:47

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16896,СветлаЛюба написал(а):

Если так дело пойдет, то результат не за горами.

Я в этом уверена! Ты молодец, Люба, я тебя поздравляю. Это успех!

#p16896,СветлаЛюба написал(а):

Для меня сейчас главное, чтобы мои кости напитались жиром и не были хрупкими. А мышцы чтобы стали эластичными и вернулись к своим размерам, а то ведь усохли на фруктах (жиры то почти не ела).

Во-во! Можно быть худой, но выглядеть совсем не аппетитно и изможденно. Я в болталку сейчас кину ссылку со знаменитостями.

0

Поделиться1652013-06-10 12:28:14

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Как тортик?

0

Поделиться1662013-06-10 12:28:40

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

Удивительно! После праздничного стола у меня сегодня еще и отвес -200г.

0

Поделиться1672013-06-10 12:30:58

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16944,СветлаЛюба написал(а):

Удивительно! После праздничного стола у меня сегодня еще и отвес -200г

Супер, поздравлямс!

0

Поделиться1682013-06-10 12:33:24

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p16943,ОльгаЖ написал(а):

Как тортик?

Тортик вкусный, правда понравился только одной гостье ( она сахар не ест, остальные сказали, что не сладко. Так же и мороженое только ей понравилось, а остальные пытались мне доказать, что если бы я положила сахар, было бы отлично). И еще они говорили, что слишком жирно, а для меня в самый раз . Ноя им купила торт из магазина, который они с удовольствием уплетали. На здоровье.

0

Поделиться1692013-06-10 12:35:11

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p16946,Celestialom написал(а):

Супер, поздравлямс!

Сама в восторге!

0

Поделиться1702013-06-10 14:46:03

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

Забыла , я же еще ела черешню, г. 400
За вчерашний день не могу составить дневник питания, п.ч. не взвешивала, ела до сытости.

0

Поделиться1712013-06-10 17:12:25

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16947,СветлаЛюба написал(а):

Ноя им купила торт из магазина, который они с удовольствием уплетали. На здоровье.

А вот не купила бы, подумали бы черти знает что.

0

Поделиться1722013-06-10 17:16:48

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p16989,Celestialom написал(а):

А вот не купила бы, подумали бы черти знает что.

Это точно, еще бы и обиделись.

0

Поделиться1732013-06-10 17:18:12

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16992,СветлаЛюба написал(а):

Это точно, еще бы и обиделись.

И сплетни бы потом распускали, мол, хотела на гостях сэкономить и тортика не купила.

0

Поделиться1742013-06-10 17:20:10

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p16994,Celestialom написал(а):

И сплетни бы потом распускали, мол, хотела на гостях сэкономить и тортика не купила.

Я сейчас сделала новую линеечку, которая мне выдала, что я похудела на 3кг. Офигеть! Без линеечки ничего не замечаю [взломанный сайт]

0

Поделиться1752013-06-10 17:25:48

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16995,СветлаЛюба написал(а):

которая мне выдала, что я похудела на 3кг.

Ещё и за 23 дня.

0

Поделиться1762013-06-10 18:55:08

Автор: Люсильда
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-12-27
Приглашений: 0
Сообщений: 413
Уважение: +37
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 48 [1975-06-15]
Провел на форуме:
6 дней 11 часов
Последний визит:
2017-03-28 07:22:03

#p16995,СветлаЛюба написал(а):

Я сейчас сделала новую линеечку, которая мне выдала, что я похудела на 3кг.

хорошая штука- линеечка. Я вот только ее двигать забываю , недавно только на 83 передвинула.
Ну, а 3кг - этож здорово!Особенно, если за 23 дня, как Аня пишет.