У меня его нет, он в виде статей в блоге и также в виде статей сохранен в компе. Больше пока не перевел, времени нету

Vilka, большое спасибо за потраченное время и силы на благо всех нас, форумчан! Интереснейшая тема. Есть над чем подумать. И всё-таки, "что с этим делать?!"

Celestialom, Там на что-то  полезное нужны были деньги. Меня включайте в список-я тоже "за".

Отредактировано Людмила (2013-06-03 20:37:16)

Спасибо за перевод! Но лично для меня прочитанная статья- ничего нового не дала.  По сути дела, народ собравшийся здесь ленив в области спорта. И прочитав статью, для практики для себя ничего не возьмет. Лишний раз отмазка, что спортом можно и не заниматься. Мне даже жаль, потраченного времени вашего на перевод. Может я сужу примитивно, но для меня интереснее статьи те, из которых можно что-то применить сразу же, не отходя от кассы. Боже, какая я старомодная!

Заниматься ли физическими упражнениями!? Да, если это нравится. Я, например, занимаюсь скандинавской (нордической) ходьбой. Мне нравится. Ходьба положительно сказывается на работе всех систем и органов: нормализуется артериальное давление, снижается уровень холестерина, помогает наладить работу сердца, нервной, дыхательной , пищеварительной системы, да и просто улучшает настроение. Так что на нашем форуме не самый ленивый народ. И уместны ли слишком категоричные заявления!?

На самом деле, в отношении спорта я не совсем согласен, точнее совсем не согласен, с автором. Он прибегает к некорректной оценке.
В книге говориться о том, что дело не в калориях, а в  нутриентном составе рациона и в том, как он влияет на гормональный фон и чувствительность к инсулину. При этом, роль физических упражнений оценивается с точки зрения калорийной теории и не рассматриваются гормональные эффекты физических нагрузок и их роль в восстановлении чувствительности к инсулину.

Вот что пишет Монастырский:

При переходе же на функциональное питание, с одной стороны, идет похудение (потеря накопившегося жира), с другой — три параллельных восстановительных процесса, которые добавляют вес: (1) регенерация мышечных тканей, (2) восстановление органического (белкового и жирового) компонента костей (костного матрикса) и (3) минерализация костного матрикса солями кальция, магния, фосфора и др. Тут, как говорят, не было бы счастья, да несчастье помогло…
Мое собственное похудение «на сытый желудок», с 78 до 68 кг, заняло в общей сложности два года. Зато в 47 лет я могу похвастаться плотностью костей, соответствующей юношескому идеалу (проверяется с помощью bone mineral density теста), и мускулатурой крепче и рельефнее, чем в 25 (проверяется невооруженным глазом…). Недурно, если учесть, что я ежедневно провожу по 10-12 часов у компьютера и не упражняюсь, за исключением утренней разминки.

Офигенно! Учитывая, то, что с ним произошло.

К.Монастырский.
Зато в 47 лет я могу похвастаться плотностью костей, соответствующей юношескому идеалу (проверяется с помощью bone mineral density теста), и мускулатурой крепче и рельефнее, чем в 25 (проверяется невооруженным глазом…)

Капец

Да уж, здоровью это очень способствует...

Серена-красотка.обожаю ее.а фотки всегда есть менее удачные или более. к тому же люди-существа творческие.ух как любят фотошопить.

канешна попа имеется. [взломанный сайт]
но 70 кило при росте 175 не так уж много,учитывая сколько мышц уэтой спортсменки.