Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Итак, наш марафон продолжается.
Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, в разгрузочные дни желательно БЕЗуглеводное.

Примерная схема протокола IF 5:2

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать дни недели в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждый понедельник - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется!

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom :cool: )
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники

Немного теории

Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.

Ссылка на статью из Википедии (англ.)

Еще одна статья из Википедии (англ.)

Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)

Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMed
Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13 Вес 78.5 кг (ВТ, ЧТ)- 20.12.13 марафон завершен
Таисия старт 27.09.13 без взвешивания (ПН, ЧТ) марафон завершен
Ontario старт 27.09.13 Вес 75.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 17.12.13 марафон завершен
Вирсавия старт 15.10.13 Вес 86.6 кг. (ВТ, ЧТ) - 04.12.13 марафон завершен
Вероника старт 20.10.13 Вес 128.1 кг. (ПН, ЧТ) - 11.11.13 марафон завершен
СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72.5 кг. (СР, ПТ) - 21.12.13 - марафон завершен
chevere старт 01.11.13 Вес 116.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 20.12.13 - марафон завершен
Я_МАША старт 01.11.13 Вес 98.8 кг. (СР, ПТ) - 16.12.13 - марафон завершен
Vедьма старт 08.11.13 Вес 80.0 кг. (СР, ПТ) - 22.12.13 - марафон завершен
ленусик55 старт 29.11.13 Вес 62.9 кг. (СР, ПТ) -марафон завершен

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Дата
Celestialom
старт 24.09.13
стартовый вес 78.5 кг
Ontario
старт 27.09.13
стартовый вес 75.5 кг
Вирсавия
старт 15.10.13
стартовый вес 86.6 кг
Вероника
старт 20.10.13
стартовый вес 128.1 кг
СветлаЛюба
старт 25.10.13
стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013
75,0
74.0
81.6
127.0
70.4
04.11.2013
75,5
74.5
82,8
125,0
73,9
11.11.2013
75,0
74.0
83,0
70,6
18.11.2013
74,4
73.7
81,0
71.5
25.11.2013
74.0
74.0
81.1
71.7
02.12.2013
73,4
73.7
79,9
71,5
09.12.2013
72,8
73,0
81,1
70,8
16.12.2013
72,7
73.0
80,5
70,5
23.12.2013
71,8
73.0
80,9
70,9
ИТОГ
-6,7 кг.
-2.5 кг.
-5,7 кг.
-1,6 кг.
Дата
chevere
старт 01.11.13
стартовый вес 116.5 кг
Я_МАША
старт 01.11.13
стартовый вес 98.8 кг
Vедьма
старт 08.11.13
стартовый вес 80.0 кг
ленусик55
старт 29.11.13
стартовый вес 62.9 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01.11.2013
116.5
98.8
04.11.2013
116,5
98,2
11.11.2013
116,2
98,4
79,1
18.11.2013
116.1
98,1
78.9
25.11.2013
115.9
97.8
80.9
02.12.2013
115.8
97,3
79,8
09.12.2013
115.5
97,8
79.8
63,3
16.12.2013
115.3
79,7
63,6
23.12.2013
115,0
97,2
78,2
ИТОГ
-1,5 кг.
-1,6 кг.
-1,8 кг.

+1

Поделиться612013-11-06 01:24:41

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p28925,Таисия написал(а):

конфет просит и шоколада

Ну так это легко осуществить. Покорми его самодельным нупным шоколадом, желательно на кокосовом масле, и все дела. [взломанный сайт]

0

Поделиться622013-11-06 01:27:14

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p28932,Ontario написал(а):

А ну ка вспоминайте скорее, что у вас там было! Актуальность темы отеков еще никто не отменял

Вот так чтобы именно отёки - не помню такого. Но привесы были, точно помню. Я ещё девчонкам говорила, что это не привесы, а водичка гуляет. Ещё с тех пор у меня неприятие этого термина. Откуда на нупе могут быть привесы?

0

Поделиться632013-11-06 01:28:31

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p28934,Ontario написал(а):

Покорми его самодельным нупным шоколадом, желательно на кокосовом масле

А почему не на масле какао? Оно вкуснее для шоколадки, мне кажется.

0

Поделиться642013-11-06 01:36:18

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p28937,Lakshmi написал(а):

А почему не на масле какао?

Да хоть на сливочном, если организм просит шоколада, значит ему не хватает чего то что есть в какао (калия???), главное нужно потребности организма удовлетворить нупным способом.

PS
я так из своего масла какао еще ничего не приготовила, ждет своего часа и моего вдохновения

0

Поделиться652013-11-06 01:37:09

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p28934,Ontario написал(а):

Покорми его самодельным нупным шоколадом

Да ничего,переживёт как нибудь,пусть ест что дают,нечего его баловать.

0

Поделиться662013-11-06 01:39:28

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Я пробовала делать нупный шоколад,не понравился.Вся беда в том что хочется-то молочного шоколада,а другой я не люблю.Да ладно,не в первый раз,переживу.

0

Поделиться672013-11-06 01:46:00

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p28939,Ontario написал(а):

ему не хватает чего то что есть в какао (калия???)

Аспаркаму тому организму, а не шоколада.

#p28941,Таисия написал(а):

Вся беда в том что хочется-то молочного шоколада,

Добавь сливки. Я не уверена, что он застынет, но молочно-шоколадная паста точно получится.

0

Поделиться682013-11-06 01:46:40

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p28941,Таисия написал(а):

молочного шоколада

Я всегда думала, что чем меньше в шоколаде % какао, тем он молочней, вплоть до белого..
Положи какао совсем чуть - чуть, вот и будет молочный

0

Поделиться692013-11-06 01:57:00

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Завтра видно будет,может и не захочется уже ничего.

0

Поделиться702013-11-06 02:20:12

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p28944,Ontario написал(а):

вот и будет молочный

Он будет жирный.

0

Поделиться712013-11-06 14:18:25

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Измерила сегодня объёмы,за октябрь они уменьшились на 3 см.Что можно приравнять приблизительно к 3 кг жира.

0

Поделиться722013-11-06 15:17:09

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

"Измерила сегодня объёмы,за октябрь они уменьшились на 3 см.Что можно приравнять приблизительно к 3 кг жира."

Таисия, твои результаты впечатляют.

0

Поделиться732013-11-06 15:30:52

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

#p29037,Таисия написал(а):

Измерила сегодня объёмы,за октябрь они уменьшились на 3 см.Что можно приравнять приблизительно к 3 кг жира.

Молодец! Вот это результат!

0

Поделиться742013-11-06 15:55:45

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p29037,Таисия написал(а):

Измерила сегодня объёмы,за октябрь они уменьшились на 3 см.

Класс! :cool:
Это в талии? Или у тебя другие проблемные места?

0

Поделиться752013-11-06 18:32:53

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29037,Таисия написал(а):

Измерила сегодня объёмы,за октябрь они уменьшились на 3 см.Что можно приравнять приблизительно к 3 кг жира.

Отлично! :cool: А я опять сегодня 74 с хвостиком увидела на весах....А то 17 октября оно появилось и пропало.

0

Поделиться762013-11-06 23:52:00

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Таисия, твои результаты впечатляют.

#p29044,Я_МАША написал(а):

Молодец! Вот это результат!

Сама не ожидала,с лета был застой,первый результат за это время.

0

Поделиться772013-11-06 23:54:16

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p29047,Ontario написал(а):

Класс!
Это в талии? Или у тебя другие проблемные места?

Это со всех мест по 3 см. ОГ,ОТ,ОБ грудь-талия-бёдра

0

Поделиться782013-11-07 01:51:47

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p28924,Lakshmi написал(а):

Я вот что-то не помню, что у нас было с отёками в 2011 году на Майджейне? Ты не помнишь, было такое?

Не помню
У меня обычно на НУПе нет отеки, появляются только после срывов. Причем ноги отечные даже утром. Сейчас утром нормальные, но к вечеру... Видно шевелятся мои камешки

0

Поделиться792013-11-07 01:55:47

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p28941,Таисия написал(а):

Вся беда в том что хочется-то молочного шоколада,а другой я не люблю.

Мне в этом плане повезло - я люблю черный шоколад

#p29037,Таисия написал(а):

Измерила сегодня объёмы,за октябрь они уменьшились на 3 см.Что можно приравнять приблизительно к 3 кг жира.

Отличный результат! Так держать!

0

Поделиться802013-11-07 02:18:02

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29074,ОльгаЖ написал(а):

У меня обычно на НУПе нет отеки

Нет отёки - это хорошо.

А я вот телом вообще никогда не отекаю, у меня иногда лицо сдает, особенно если сплю лицом в подушку. И не дай бог какой-нибудь крем нанесу на ночь. Это наверно что-то с лимфой.

Сейчас провела моцион для лица и нанесла крем Коллаген-ультра. Ага, люблю эксперименты. Блин, красота то какая получилась, а надо спать ложиться. [взломанный сайт] Не забыть бы всё это хозяйство смыть с лица, а то завтра меня опять разнесет.

0

Поделиться812013-11-07 03:54:39

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p29052,Lakshmi написал(а):

А я опять сегодня 74 с хвостиком увидела на весах....А то 17 октября оно появилось и пропало.

Дразнится?

#p29075,ОльгаЖ написал(а):

я люблю черный шоколад

Я тоже

0

Поделиться822013-11-07 07:41:06

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

Всем привет! У меня сегодня постный день
Утром съедено 2 вареных яйца, на обед взяла тушеную индейку (грудка) и творожек свой, на ужин будет еще не знаю что... но что-нибудь точно будет.
За вчерашний день привес 0,3, но я думаю это водичка, я вчера 2 л выпила

0

Поделиться832013-11-07 10:55:54

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

Хотела присоединиться к IF. Попробовала. Скажите, у меня одной после низкокалорийных разгрузочных дней появляется дикий жор ? Отвесов нет совсем. У меня всё наоборот. Я худею после рефидов.

0

Поделиться842013-11-07 11:33:52

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29082,Я_МАША написал(а):

Всем привет! У меня сегодня постный день

Привет! У меня тоже. А вчера день получился малокалорийный, аппетита совсем не было. Что-то опять у меня начинается галиматья с аппетитом, опять стал пропадать. Но я стала в кофе добавлять кокосовое масло, так что, думаю, дневной калораж у меня получается нормальный, не заниженный.

Е-маё! Я ведь и сегодня масло в кофе бросила, забыла про пост. А там ведь калорий дофига.

#p29085,aist2003 написал(а):

Скажите, у меня одной после низкокалорийных разгрузочных дней появляется дикий жор

Наверно. По крайней мере, никто из постящихся, пока не сообщал о таком эффекте. :dontknow:

#p29085,aist2003 написал(а):

Я худею после рефидов.

Тоже хорошо! Смысл ведь в том, чтобы дать организму встрясочку и неважно каким образом - уменьшением калорийности или увеличением.

0

Поделиться852013-11-07 11:37:36

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p29085,aist2003 написал(а):

у меня одной после низкокалорийных разгрузочных дней появляется дикий жор ?

У меня не появляется,даже наоборот,аппетита нет,хотя в самом начале наблюдалось такое явление,хотя жор был не дикий,аппетит немного повышался.А после рефидов тоже отвесики бывают.

Отредактировано Таисия (2013-11-07 11:42:08)

0

Поделиться862013-11-07 12:00:46

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Вчера сердце хрюшкино купила,сегодня тоже буду делать сердечный салат.

0

Поделиться872013-11-07 12:27:56

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29098,Таисия написал(а):

сегодня тоже буду делать сердечный салат.

А я сегодня так поем, в чистом виде, салат жирноват получается для поста. Можно зажарку из лука и моркови, конечно, заменить яйцом, как Люба сделала, но вот заправить салат чем то надо, а это лишние калории. Уж лучше на эти калории поесть самого сердца.

0

Поделиться882013-11-07 14:35:18

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p29085,aist2003 написал(а):

Скажите, у меня одной после низкокалорийных разгрузочных дней появляется дикий жор ?

У меня на следующий после поста день аппетит всегда резко меньше чем обычно.

Встречный вопрос:
А сколько у вас углеводов в день получается в обычные дни?

0

Поделиться892013-11-07 14:37:41

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p29085,aist2003 написал(а):

Я худею после рефидов

Под рефидами имеется ввиду загрузка углеводами?

0

Поделиться902013-11-07 15:17:46

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p29077,Lakshmi написал(а):

Нет отёки

[реклама вместо картинки]

#p29077,Lakshmi написал(а):

А я вот телом вообще никогда не отекаю, у меня иногда лицо сдает, особенно если сплю лицом в подушку.

У меня отекают только ноги, и иногда палцы на руках (кольца становятся малы). Может еще где отекает, но я не замечаю

#p29082,Я_МАША написал(а):

У меня сегодня постный день

У меня сегодня яйца и курогрудь

#p29082,Я_МАША написал(а):

За вчерашний день привес 0,3,

И у меня точно такой же. Пила много, особенно вечером - напал сушняк, хотя ничего соленого не ела

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Сообщений 61 страница 90 из 641

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Поделиться612013-11-06 01:24:41

Поделиться622013-11-06 01:27:14

Поделиться632013-11-06 01:28:31

Поделиться642013-11-06 01:36:18

Поделиться652013-11-06 01:37:09

Поделиться662013-11-06 01:39:28

Поделиться672013-11-06 01:46:00

Поделиться682013-11-06 01:46:40

Поделиться692013-11-06 01:57:00

Поделиться702013-11-06 02:20:12

Поделиться712013-11-06 14:18:25

Поделиться722013-11-06 15:17:09

Поделиться732013-11-06 15:30:52

Поделиться742013-11-06 15:55:45

Поделиться752013-11-06 18:32:53

Поделиться762013-11-06 23:52:00

Поделиться772013-11-06 23:54:16

Поделиться782013-11-07 01:51:47

Поделиться792013-11-07 01:55:47

Поделиться802013-11-07 02:18:02

Поделиться812013-11-07 03:54:39

Поделиться822013-11-07 07:41:06

Поделиться832013-11-07 10:55:54

Поделиться842013-11-07 11:33:52

Поделиться852013-11-07 11:37:36

Поделиться862013-11-07 12:00:46

Поделиться872013-11-07 12:27:56

Поделиться882013-11-07 14:35:18

Поделиться892013-11-07 14:37:41

Поделиться902013-11-07 15:17:46

Награды пользователя

Дата	Celestialom старт 24.09.13 стартовый вес 78.5 кг	Ontario старт 27.09.13 стартовый вес 75.5 кг	Вирсавия старт 15.10.13 стартовый вес 86.6 кг	Вероника старт 20.10.13 стартовый вес 128.1 кг	СветлаЛюба старт 25.10.13 стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013	75,0	74.0	81.6	127.0	70.4
04.11.2013	75,5	74.5	82,8	125,0	73,9
11.11.2013	75,0	74.0	83,0		70,6
18.11.2013	74,4	73.7	81,0		71.5
25.11.2013	74.0	74.0	81.1		71.7
02.12.2013	73,4	73.7	79,9		71,5
09.12.2013	72,8	73,0	81,1		70,8
16.12.2013	72,7	73.0	80,5		70,5
23.12.2013	71,8	73.0	80,9		70,9
ИТОГ	-6,7 кг.	-2.5 кг.	-5,7 кг.		-1,6 кг.
Дата	chevere старт 01.11.13 стартовый вес 116.5 кг	Я_МАША старт 01.11.13 стартовый вес 98.8 кг	Vедьма старт 08.11.13 стартовый вес 80.0 кг	ленусик55 старт 29.11.13 стартовый вес 62.9 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01.11.2013	116.5	98.8
04.11.2013	116,5	98,2
11.11.2013	116,2	98,4	79,1
18.11.2013	116.1	98,1	78.9
25.11.2013	115.9	97.8	80.9
02.12.2013	115.8	97,3	79,8
09.12.2013	115.5	97,8	79.8	63,3
16.12.2013	115.3		79,7	63,6
23.12.2013	115,0	97,2	78,2
ИТОГ	-1,5 кг.	-1,6 кг.	-1,8 кг.