Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Итак, наш марафон продолжается.
Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, в разгрузочные дни желательно БЕЗуглеводное.

Примерная схема протокола IF 5:2

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать дни недели в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждый понедельник - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется!

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom :cool: )
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники

Немного теории

Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.

Ссылка на статью из Википедии (англ.)

Еще одна статья из Википедии (англ.)

Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)

Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMed
Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13 Вес 78.5 кг (ВТ, ЧТ)- 20.12.13 марафон завершен
Таисия старт 27.09.13 без взвешивания (ПН, ЧТ) марафон завершен
Ontario старт 27.09.13 Вес 75.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 17.12.13 марафон завершен
Вирсавия старт 15.10.13 Вес 86.6 кг. (ВТ, ЧТ) - 04.12.13 марафон завершен
Вероника старт 20.10.13 Вес 128.1 кг. (ПН, ЧТ) - 11.11.13 марафон завершен
СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72.5 кг. (СР, ПТ) - 21.12.13 - марафон завершен
chevere старт 01.11.13 Вес 116.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 20.12.13 - марафон завершен
Я_МАША старт 01.11.13 Вес 98.8 кг. (СР, ПТ) - 16.12.13 - марафон завершен
Vедьма старт 08.11.13 Вес 80.0 кг. (СР, ПТ) - 22.12.13 - марафон завершен
ленусик55 старт 29.11.13 Вес 62.9 кг. (СР, ПТ) -марафон завершен

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Дата
Celestialom
старт 24.09.13
стартовый вес 78.5 кг
Ontario
старт 27.09.13
стартовый вес 75.5 кг
Вирсавия
старт 15.10.13
стартовый вес 86.6 кг
Вероника
старт 20.10.13
стартовый вес 128.1 кг
СветлаЛюба
старт 25.10.13
стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013
75,0
74.0
81.6
127.0
70.4
04.11.2013
75,5
74.5
82,8
125,0
73,9
11.11.2013
75,0
74.0
83,0
70,6
18.11.2013
74,4
73.7
81,0
71.5
25.11.2013
74.0
74.0
81.1
71.7
02.12.2013
73,4
73.7
79,9
71,5
09.12.2013
72,8
73,0
81,1
70,8
16.12.2013
72,7
73.0
80,5
70,5
23.12.2013
71,8
73.0
80,9
70,9
ИТОГ
-6,7 кг.
-2.5 кг.
-5,7 кг.
-1,6 кг.
Дата
chevere
старт 01.11.13
стартовый вес 116.5 кг
Я_МАША
старт 01.11.13
стартовый вес 98.8 кг
Vедьма
старт 08.11.13
стартовый вес 80.0 кг
ленусик55
старт 29.11.13
стартовый вес 62.9 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01.11.2013
116.5
98.8
04.11.2013
116,5
98,2
11.11.2013
116,2
98,4
79,1
18.11.2013
116.1
98,1
78.9
25.11.2013
115.9
97.8
80.9
02.12.2013
115.8
97,3
79,8
09.12.2013
115.5
97,8
79.8
63,3
16.12.2013
115.3
79,7
63,6
23.12.2013
115,0
97,2
78,2
ИТОГ
-1,5 кг.
-1,6 кг.
-1,8 кг.

+1

Поделиться1812013-11-12 22:47:31

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p29746,Ontario написал(а):

Хочу попробовать дотянуть так до вечера и уже поужинать калорий на 300

Я в постные дни первый раз ем уже в пятом часу.Мне так проще.Днём не очень есть хочется.

0

Поделиться1822013-11-12 23:02:11

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29757,Ontario написал(а):

А отчетное взвешивание за вчера? Или я пропустила?

Так в том то и дело - на форуме была, а сюда не заходила и не отчитывалась. Странно. Может, на что-то обиделась? Может я чо ляпнула? Скоро из-за меня весь форум разбежится.

#p29758,Ontario написал(а):

То есть ты не планируешь вообще есть ничего сегодня кроме кофе?
До 500 ккал не будешь ничем добирать?

Не, ничего не буду. Кусочек маффинчика отщипнула - очень хотелось попробовать. И всё. Рот на замок. Ты знаешь, я так старалась есть последние три дня, что аж устала. Поэтому сейчас у меня отдых.

0

Поделиться1832013-11-12 23:09:34

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p29764,Lakshmi написал(а):

Так в том то и дело - на форуме была, а сюда не заходила и не отчитывалась. Странно.

Ну может времени не было писать. У меня бывает такое то же - набегу с телефона почитаю форум немного, а писать сообщения - уже когда время свободное есть. Будем надеятся что появится.

0

Поделиться1842013-11-12 23:16:24

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29766,Ontario написал(а):

Будем надеятся что появится.

Она иногда на дачу уезжает. А там вроде интернет плохой. Я тоже надеюсь, что появится наша Вероника.

0

Поделиться1852013-11-12 23:29:19

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p29764,Lakshmi написал(а):

Ты знаешь, я так старалась есть последние три дня, что аж устала.

Когда начинаю есть больше чем обычно,ощущения тяжести совсем не радуют.Отвыкла уже от набитого желудка,когда сжиралось всё что не приколочено.

0

Поделиться1862013-11-12 23:48:31

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29769,Таисия написал(а):

ощущения тяжести совсем не радуют

Самое интересное, что это ощущение очень быстро проходит. Белково-жировая пища не создает надолго чувства тяжести. Что очень радует. :flirt:

0

Поделиться1872013-11-13 00:01:12

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p29764,Lakshmi написал(а):

Скоро из-за меня весь форум разбежится.

Не дождешься

0

Поделиться1882013-11-13 09:50:24

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

итак, сегодня мой первый постный день. с утра был бульон от щей и куриная спинка, по ккал около 120. но потом пришла я на работу, у нас вырубили свет и я слопала сушек 3 штуки с молоком((((( короче, посчитала. на завтрак я съела 306 ккал и 25 гр углей. капец! все, ужинать буду отварной курочкой на 200 ккал. все электрики виноваты

0

Поделиться1892013-11-13 10:44:10

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

У меня тоже постный день. И с утра пью куриный бульон. Уже выпила на 186 ккал.

Я тут подсчитала, если худеть каждую неделю на 1 кг, то к Новому году я должна весить 63кг.
Неужели, я когда - нибудь выйду из цифры 70...?

0

Поделиться1902013-11-13 12:20:56

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29811,Vедьма написал(а):

итак, сегодня мой первый постный день.

#p29811,Vедьма написал(а):

слопала сушек 3 штуки с молоком(

Ну вот! Первый день и уже накосячила.

#p29826,СветлаЛюба написал(а):

Я тут подсчитала, если худеть каждую неделю на 1 кг,

ГЫ!!

0

Поделиться1912013-11-13 12:56:39

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p29851,Lakshmi написал(а):

Ну вот! Первый день и уже накосячила.

так, классика - первый блин - комом)))))))))))))))))))))

0

Поделиться1922013-11-13 14:53:52

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Постный день прошел нормально, наела ок. 800 кал, отвес 400 г.

0

Поделиться1932013-11-13 15:15:21

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

#p29877,Вирсавия написал(а):

Постный день прошел

он же еще не закончился?

0

Поделиться1942013-11-13 15:30:19

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Вчерашний постный день прошел бодренько, до 7 вечера только на кофе с м/молоком, потом добавились яйца и отбивная. В дневнике своем посчитала калории и БЖУ. В результате полкило отвеса (мелочь а приятно)

0

Поделиться1952013-11-13 16:06:34

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p29883,Я_МАША написал(а):

он же еще не закончился?

Сегодня среда, а у меня пост во вторник и четверг!

0

Поделиться1962013-11-13 20:17:51

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29864,Vедьма написал(а):

так, классика - первый блин - комом)))))))))))))))))))))

Ну да, ну да!

#p29877,Вирсавия написал(а):

отвес 400 г.

#p29888,Ontario написал(а):

полкило отвеса

Как здорово - все отвесили. Видать, небесные светила и природные катаклизмы отвлеклись.

0

Поделиться1972013-11-14 07:32:11

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

Всем привет! У меня сегодня постный день

0

Поделиться1982013-11-14 08:25:50

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

итак, отчет - вчерашние косячные сушки все-равно не сделали свое паршивенькое дельце - за первый пост мой отвес составил -300 гр. вот!!!

0

Поделиться1992013-11-14 11:48:55

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29992,Я_МАША написал(а):

Всем привет! У меня сегодня постный день

Привет! И у меня! И вообще у почти всех, кроме Любы и Ларисы.

#p29995,Vедьма написал(а):

за первый пост мой отвес составил -300 гр. вот!!!

Поздравляю! А как ты думала тебе сушки сделают черное дело? Жыру прибавят?

0

Поделиться2002013-11-14 11:52:01

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

#p30014,Lakshmi написал(а):

А как ты думала тебе сушки сделают черное дело? Жыру прибавят?

Да, действительно, дырки у сушек абсолютно бескалорийны! Так что всё путём!

0

Поделиться2012013-11-14 13:14:38

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p30014,Lakshmi написал(а):

А как ты думала тебе сушки сделают черное дело? Жыру прибавят?

да, думала они принесут мне кучу жирного жира в мое и без того изрядно жирненькое тельце. но! я их победила!

0

Поделиться2022013-11-14 19:03:49

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

За целый день были только чай-кофе,переносится это проще чем есть часто и мало,инсулин не повышается и есть не хочется,вот думаю что и поесть уже можно,а может не стоит уже,водички будет достаточно.Есть или не есть,вот в чём вопрос

0

Поделиться2032013-11-15 04:02:52

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p30081,Таисия написал(а):

Есть или не есть,вот в чём вопрос

Отличный вопрос!
У меня то же весь день на кофе, но вечером вопрос решился положительно
Дневник питания за сегодняшний день в дневничке

0

Поделиться2042013-11-15 07:24:25

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

у меня сегодня 2 пост. утро началось с куриных спинок в кол-ве 2 шт - мяса там практически нет, но вот косточек наглодалась от души)

0

Поделиться2052013-11-15 10:34:11

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p30177,Ontario написал(а):

но вечером вопрос решился положительно

А у меня отрицательно,решила день закончить на чае и воде,о чём не жалею.

0

Поделиться2062013-11-15 12:40:40

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

А я вчера так хорошо день провела на кофе со сливками и воде. А вечером зашла в магазин, было уже около 7 вечера и мне есть захотелось. Купила пачку крабовых палочек и съела 100 гр. 186 калорий и 4 углевода. Гамно- продукт, конечно, но очень кушать хотелось. Зато остаток дня прошел без проблем.

Всем постящимся сегодня желаю удачки!

Люди, а где у нас Вероника то? Главное, что на форум заходит, но ничего не пишет ни у себя в дневнике, ни тут. В чем дело то? :dontknow:

0

Поделиться2072013-11-15 12:56:34

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p30214,Lakshmi написал(а):

Главное, что на форум заходит, но ничего не пишет

Не углеводиками ли балуется

0

Поделиться2082013-11-15 13:04:46

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

#p30214,Lakshmi написал(а):

Купила пачку крабовых палочек и съела 100 гр. 186 калорий и 4 углевода.

Почти все источники 10 углей дают... У них там фигни напихано типа крахмала...

#p30214,Lakshmi написал(а):

где у нас Вероника то?

Может быть, в разряд "читателей" перешла? Бывают периоды, когда просто не хочется вылезать. ~~Это я тут всем бочкам затычка~~

0

Поделиться2092013-11-15 13:23:45

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

Сегодня постный день. Уже съела 330ккал. На вечер осталось съесть 170ккал.

Свернутый текст

Отредактировано СветлаЛюба (2013-11-15 13:24:22)

0

Поделиться2102013-11-15 13:57:53

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Все обїявили голодовку, а я, наоборот, превісила даже свой лимит в 1000 кал. Наела на 1106, отвес 800 г

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Сообщений 181 страница 210 из 641

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Поделиться1812013-11-12 22:47:31

Поделиться1822013-11-12 23:02:11

Поделиться1832013-11-12 23:09:34

Поделиться1842013-11-12 23:16:24

Поделиться1852013-11-12 23:29:19

Поделиться1862013-11-12 23:48:31

Поделиться1872013-11-13 00:01:12

Поделиться1882013-11-13 09:50:24

Поделиться1892013-11-13 10:44:10

Поделиться1902013-11-13 12:20:56

Поделиться1912013-11-13 12:56:39

Поделиться1922013-11-13 14:53:52

Поделиться1932013-11-13 15:15:21

Поделиться1942013-11-13 15:30:19

Поделиться1952013-11-13 16:06:34

Поделиться1962013-11-13 20:17:51

Поделиться1972013-11-14 07:32:11

Поделиться1982013-11-14 08:25:50

Поделиться1992013-11-14 11:48:55

Поделиться2002013-11-14 11:52:01

Поделиться2012013-11-14 13:14:38

Поделиться2022013-11-14 19:03:49

Поделиться2032013-11-15 04:02:52

Поделиться2042013-11-15 07:24:25

Поделиться2052013-11-15 10:34:11

Поделиться2062013-11-15 12:40:40

Поделиться2072013-11-15 12:56:34

Поделиться2082013-11-15 13:04:46

Поделиться2092013-11-15 13:23:45

Поделиться2102013-11-15 13:57:53

Награды пользователя

Дата	Celestialom старт 24.09.13 стартовый вес 78.5 кг	Ontario старт 27.09.13 стартовый вес 75.5 кг	Вирсавия старт 15.10.13 стартовый вес 86.6 кг	Вероника старт 20.10.13 стартовый вес 128.1 кг	СветлаЛюба старт 25.10.13 стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013	75,0	74.0	81.6	127.0	70.4
04.11.2013	75,5	74.5	82,8	125,0	73,9
11.11.2013	75,0	74.0	83,0		70,6
18.11.2013	74,4	73.7	81,0		71.5
25.11.2013	74.0	74.0	81.1		71.7
02.12.2013	73,4	73.7	79,9		71,5
09.12.2013	72,8	73,0	81,1		70,8
16.12.2013	72,7	73.0	80,5		70,5
23.12.2013	71,8	73.0	80,9		70,9
ИТОГ	-6,7 кг.	-2.5 кг.	-5,7 кг.		-1,6 кг.
Дата	chevere старт 01.11.13 стартовый вес 116.5 кг	Я_МАША старт 01.11.13 стартовый вес 98.8 кг	Vедьма старт 08.11.13 стартовый вес 80.0 кг	ленусик55 старт 29.11.13 стартовый вес 62.9 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01.11.2013	116.5	98.8
04.11.2013	116,5	98,2
11.11.2013	116,2	98,4	79,1
18.11.2013	116.1	98,1	78.9
25.11.2013	115.9	97.8	80.9
02.12.2013	115.8	97,3	79,8
09.12.2013	115.5	97,8	79.8	63,3
16.12.2013	115.3		79,7	63,6
23.12.2013	115,0	97,2	78,2
ИТОГ	-1,5 кг.	-1,6 кг.	-1,8 кг.