Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Физиология, биохимия: гормоны, метаболизм и пр. » Двухразовое питание помогает быстро сбросить вес>>


Двухразовое питание помогает быстро сбросить вес>>

Сообщений 1 страница 30 из 61

1

Двухразовое питание помогает быстро сбросить вес

Ежедневное употребление двух больших порций еды, вместо шести маленьких с аналогичным количеством калорий, как показало новое исследование, эффективнее действует в борьбе с лишним весом. У участников исследования, страдающих сахарным диабетом II типа, питавшихся исключительно завтраками и обедами на протяжении 12 недель, индекс массы тела снизился в среднем на 1,23 пункта. А люди, употреблявшие подобное количество пищи, но в шесть приемов, потеряли только 0,82 пункта.

В своей работе ученые опирались главным образом на результаты более ранних исследований, в которых было доказано, что частое употребление пищи не улучшает потерю лишнего веса. Частые перекусы, как прежде считалось, помогают контролировать аппетит, а снижение веса зависит от регулярности питания. ИМТ (индекс массы тела) определяет уровень жира в организме человека и указывает соотношение роста и веса. Ожирение наступает, когда ИМТ равняется 30. Участниками последнего исследования являлись люди, с ИМТ равным 32,6 пунктам.

Исследователи полагают, что большое значение для поддержания нормального веса имеют, как частота питания, так и сроки. Наиболее благоприятным временем для завтрака диетологи считают период с 6 до 10 часов утра, а для обеда – период с 12 до 4 часов после полудня. При этом ученые подчеркивают, что очень важно – не пропускать завтрак. При двухразовом питание снижается содержание жира в печени и заметно повышается чувствительность к инсулину, чего не наблюдается при шестиразовом питании.

Источник

+4

2

Слишком широкий шаг 2 и 6. Интереснее разница 2-3-4 приема пищи.

А ИМТ - вообще нет слов, слишком вульгарный способ оценки конституции.

Отредактировано Д.С. (2013-11-30 04:31:00)

+2

3

#p31985,Д.С. написал(а):

Интереснее разница 2-3-4 приема пищи.

Вот здесь смотри исследование № 4про 5-разовое питание

+2

4

Я помню эти исследования. Интересно было бы именно сравнение по количеству приемов. Пищи. При прочих равных.
Кстати, в прошлый раз не заметил... тренировка через полчаса после еды... жесть http://www.kolobok.us/smiles/standart/yes.gif , особенно для тех, кто 35% на завтрак хомячил http://www.kolobok.us/smiles/standart/swoon2.gif .

Отредактировано Д.С. (2013-11-30 19:51:28)

+1

5

#p32036,Д.С. написал(а):

Интересно было бы именно сравнение по количеству приемов.

Да чего сравнивать - либо нет никакой разницы, либо в группе с редким питанием преимущества. Нет доказательств улучшения метаболизма на дробном питании. Что и требовалось доказать. http://forum.littleone.ru/images/smilies/004.gif

+1

6

Фигня.
Я питаюсь двухразово с февраля -марта. До июня сбросил 16 см и 16 кг. Все лето стоял на месте, с сентября начал набирать, небрал 5 кг и 3 см. Хотя в питании и режиме ничего не менял - все так двухразово и оставалось.

+3

7

#p32042,v62 написал(а):

с сентября начал набирать, небрал 5 кг и 3 см.

Осень. Время набирать. Природа мать. Её законы. Гормоны, туды их в качель. Осталось уточнить, понять и укортрапупить.

+2

8

#p32042,v62 написал(а):

Фигня.

Исключение подтверждает правило http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

#p32037,Lakshmi написал(а):

в группе с редким питанием преимущества

Ну по логике вещей так и должно быть. Чем меньше инсулина вырабатывается в течение дня - тем меньше препятствий к жиросжиганию

+2

9

#p32044,Д.С. написал(а):

Осень. Время набирать. Природа мать. Её законы

А я сколько себя помню набираю вес в январе-феврале-марте.

+1

10

Ну по логике вещей так и должно быть. Чем меньше инсулина вырабатывается в течение дня - тем меньше препятствий к жиросжиганию

Меньше или реже?

Отредактировано Д.С. (2013-11-30 20:32:35)

+1

11

#p32048,Ontario написал(а):

А я сколько себя помню набираю вес в январе-феврале-марте.

Антиподы? Австралийские гены.
А может.. Новый год... и.. да бог с ним, этим весом, к лету успею постройнеть? И никак не остановиться. Пока не потеплеет.

Отредактировано Д.С. (2013-11-30 20:31:24)

+2

12

#p32049,Д.С. написал(а):

Меньше или реже?

Не придирайтесь к словам http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif . И то и другое. Реже, потому как всего 2 инсулиновых пика - по числу приёмов пищи. Меньше - по той же причине, то есть в сумме за сутки получится меньше

+1

13

Отнюдь. Это не придирки. А разве общее количество инсулина не пропорционально углеводам за день? (ну и + немного белки)
И ещё. Думал пики - это хуже. Нет?

Отредактировано Д.С. (2013-11-30 20:36:57)

+1

14

#p32050,Д.С. написал(а):

Австралийские гены.

Смесь русских и украинских http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

#p32050,Д.С. написал(а):

, к лету успею постройнеть?

У меня был период в жизни (эх молодость называется http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif ) когда вопрос лишнего веса не стоял в принципе, даже с учетом набранных кг; просто набирались эти кг и через пару месяцев так же и уходили

Надо генетическое дерево составить, а вдруг и правда гены

+2

15

Блин, как сложно все. Вот бы понять...

+1

16

#p32052,Д.С. написал(а):

Думал пики - это хуже.

Это не лучше и не хуже,  это физиология. Любой приём пищи вызовет инсулиновый отклик (ну разве что вы позавтракаете чистым 100% маслом). В зависимости от еды пик будет выше или ниже, но он будет.

+2

17

#p32053,Ontario написал(а):

У меня был период в жизни (эх молодость называется  http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif  ) когда вопрос лишнего веса не стоял в принципе, даже с учетом набранных кг; просто набирались эти кг и через пару месяцев так же и уходили

Да. Есть такое. Слышал. Нет проблем..+...-.... удобно. Но заканчивается. http://www.kolobok.us/smiles/standart/pardon.gif

+1

18

#p32042,v62 написал(а):

небрал 5 кг и 3 см. Хотя в питании и режиме ничего не менял - все так двухразово и оставалось.

Вот интересно , а см измеряли?  Если вес прибавился, а объемы те же, то это уже плюс, поправляется костная система и мышцы.

+1

19

#p32052,Д.С. написал(а):

А разве общее количество инсулина не пропорционально углеводам за день?

Не ПРЯМО ПРОПОРЦИОНАЛЬНО. Приём некоторой белковой еды (говядина) вызовет более высокий инсулиновый пик, чем некоторые углеводы

+2

20

#p32057,СветлаЛюба написал(а):

а объемы те же,

Я так поняла что объёмы то же увеличились.

v62, а может вы мышцы накачали?

+1

21

#p32057,СветлаЛюба написал(а):

Вот интересно , а см измеряли?

Да, измерял, я же и говорю, с 116 до 100 см и со  89 до 73 кг дошел легко и быцстро с февраля по май, потом все лето все встало как вкопанное, хотя ничего не менял, а с октября начало в обратную чторону, хотя опять же ничего не менял - 2 разовое, утром по лептиновому протоколу 50г белка сразу после пробуждения, и все тьак же до 16-17 часов про еду и не вспоминается, и все так же угли в пределах 20-40 - ничего не поменялось, а картина меняется не пойму почему.

+1

22

#p32052,Д.С. написал(а):

разве общее количество инсулина не пропорционально углеводам за день? (ну и + немного белки)

Почему белки - немного? Белки очень хорошо стимулируют поджелудочную на выделение инсулина. А в сочетании с углеводами - так вообще не по детски.

+1

23

#p32059,Ontario написал(а):

v62, а может вы мышцы накачали?

Разве чуть-чуть. Занимаюсь очень безалаберно и иногда, по этому...блин как его Тиму Феррису что ли...   который про 80 секунд.
Это могло бы повлиять на вес, конечно, но на объем пуза - вряд ли.

+1

24

Интересно! Проблема многих исследований наверняка в недолгосрочности и некорректности при массовости. Интересный пример. v62 какие ощущения по качеству набранного веса?

+1

25

#p32075,Robin написал(а):

v62 какие ощущения по качеству набранного веса?

Никаких, все то же. С января на лицо похудел к лету - но теперь начался обратный процесс, хотя - подчеркиваю - ничего не менял в питании и образе жизни. Вот что озадачивает...

+1

26

#p32058,Ontario написал(а):

Д.С. написал(а):
А разве общее количество инсулина не пропорционально углеводам за день?

Не ПРЯМО ПРОПОРЦИОНАЛЬНО. Приём некоторой белковой еды (говядина) вызовет более высокий инсулиновый пик, чем некоторые углеводы

#p32068,Lakshmi написал(а):

Д.С. написал(а):
разве общее количество инсулина не пропорционально углеводам за день? (ну и + немного белки)

Почему белки - немного? Белки очень хорошо стимулируют поджелудочную на выделение инсулина. А в сочетании с углеводами - так вообще не по детски.

Окей-окей... http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif
При идентичности съеденного(и одинаковом сочетании продуктов), что приятнее для хорошей композиции тела - инсулина побольше (и подольше), но реже? Или?..   http://www.kolobok.us/smiles/standart/no2.gif

Отредактировано Д.С. (2013-12-01 06:11:57)

+1

27

#p32127,Д.С. написал(а):

и подольше

А почему подольше?У вас 3х часовые трапезы что ли?

Вы же сами табличку выкладывали про инсулиновый ответ на молоко
Там через 2 часа после приема пищи уже инсулин возвращается к базовому уровню. Поэтому и лучше для похудения иметь только 2 таких инсулиновых пика, а в остальное время сосредоточится на жиросжигании

+2

28

Флуд - просто капец...))
#p32044,Д.С. написал(а):

Осень. Время набирать. Природа мать. Её законы. Гормоны, туды их в качель. Осталось уточнить, понять и укортрапупить.

Не так, не так! Вот как надо:
Осень. Время набирать.
Природа мать.
Её законы...
И их, туды в качель, гормоны!..
Осталось уточнить, понять...
Слово "уконтрапупить" не рифмуется, звиняйте - выбросила! http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

+5

29

#p32130,Ontario написал(а):

Поэтому и лучше для похудения иметь только 2 таких инсулиновых пика, а в остальное время сосредоточится на жиросжигании

Принято http://www.kolobok.us/smiles/standart/smile3.gif . Но Аткинс настаивает на перерыве между едой не более 6 часов. А опыта у него - огого http://www.kolobok.us/smiles/standart/not_i.gif

Микулишнаhttp://www.kolobok.us/smiles/standart/laugh1.gif .

Отредактировано Д.С. (2013-12-01 10:11:16)

+1

30

#p32151,Микулишна написал(а):

Флуд - просто капец...))

Лена, ты прекрасна в своих проявлениях!  http://smiles.bbmix.ru/1063.gif

+1


Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Физиология, биохимия: гормоны, метаболизм и пр. » Двухразовое питание помогает быстро сбросить вес>>