Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы » К вопросу о необходимости приема витаминов и минералов (интервью)>>


К вопросу о необходимости приема витаминов и минералов (интервью)>>

Сообщений 61 страница 90 из 123

61

#p43589,tatiana написал(а):

муж стал возить мешки с апельсинами.

Неправильно! Апельсины надо грузить бочками - в соответствии с классикой! http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

#p43584,Lakshmi написал(а):

без железа. С чем это связано, кто-нибудь знает? Что страшного в железе?

Мнится мне, что это для тех, кому нужно/не нужно принимать препараты железа. Чтоб их отдельно жрать, в соответствии с потребностями. Вдруг у тебя анемия (не дай Бог), и тебе нужна особая дозировка препаратов железа. Или наоборот - железа в крови достаточно, так зачем же тебе его еще потреблять? Но это лишь моё предположение, не более...

0

62

#p43589,tatiana написал(а):

морковный сок

Так наверно вы ещё и жиры старались не кушать, верно? Обычно "здоровое питание" подразумевает больше овощей и меньше жира. А бета-каротин вроде как жирорастворимый и без жира просто не усваивается. :dontknow:

#p43604,Микулишна написал(а):

Или наоборот - железа в крови достаточно, так зачем же тебе его еще потреблять?

Это справедлив для любого витамина - у человека может быть недобор и ли перебор любого микронутриента, а не только железа. :dontknow:

Тоже только предположения. :dontknow:

0

63

#p43612,Lakshmi написал(а):

Так наверно вы ещё и жиры старались не кушать, верно? Обычно "здоровое питание" подразумевает больше овощей и меньше жира. А бета-каротин вроде как жирорастворимый и без жира просто не усваивается. :dontknow:

Действительно, в тот период "здорового питания" я мало старалась использовать жиров, да ещё к тому же много готовила в пароварке. Чтобы выжить жир до последней капли.  Но, что касается  именно морковного сока, то его  я впихивала с добавлением масел (оливкового или подсолнечного). И огромное употребление морковных салатов обильно поливалось сметаной. Так, что про этот жирорастворимый витамин была в курсе.

Отредактировано tatiana (2014-03-30 16:51:35)

0

64

По поводу железа. Железо при его избытке токсично. Особенно при употреблении фруктозы(как в современном рационе), т.к. фруктоза усиливает всасывание железа из кишечника.

+2

65

Актуальные дозы витаминов

+3

66

#p45580,Lakshmi написал(а):

Актуальные дозы витаминов

Очень интересно! http://www.kolobok.us/smiles/standart/yes.gif
Ещё бы сочетание - какие минералы-витамины нужно балансировать между собой... http://www.kolobok.us/smiles/standart/smile3.gif

0

67

Тут много в связи с тренировками. Но и в целом информация интересная и пригодится любому...
Антиоксиданты

+1

68

Ну вот и мне вспомнилось. Заболотный рассказывал про себя, как он ездит в поездах и возит с собой баночки с бадами. Все с выпученными глазами спрашивают, чем же он болеет, что так много сразу пьет таблеток. Так вот, он говорит, разделять бады, витамины ,минералы надо только по свойствам- жирорастворимые и водорастворимые. Водорастворимые перед едой. А жирорастворимые сразу после еды, чтобы они вместе с едой делали свое дело. А он сам принимает не менее 5 бадов. На первом месте у него Гинго Билоба.  Говорит, насыпай в ладошку и в рот и не бойся!

0

69

Сайт довольно интересный, очень много исследований по витаминам и минералам. http://smiles.bbmix.ru/1063.gif

Linus Pauling Institute. Micronutrient Research for Optimum Health

+1

70

#p43577,Lakshmi написал(а):

В моем комплексе 12500 МЕ витамина А, который представлен

    Vitamin A (as beta-carotene 10,000 IU & palmitate 2,500 IU) 12,500 IU

, я пересчитала в конверторе, это

    β-Каротин 10000 МЕ (IU) = 5.9988 мг (mg)

    Витамин A (пальмитат) 2500 МЕ (IU) = 1.3751 мг (mg)

Нашла наконец то информацию достоверную об опасном количестве в-каротина для курильщиков.

Около 9000 человек (курильщиков и людей с воздействием асбеста) были назначены ежедневный режим 25000 МЕ ретинола и 30 миллиграммов бета-каротина, а такое же количество людей были назначены плацебо . После четырех лет наблюдения, заболеваемость раком легких была выше на 28% в дополненной группе по сравнению с группой плацебо

То есть, намного больше, чем в моем комплексе. Но я все равно на всякий случай себе заказала комплекс витаминов с пониженным содержанием в-каротина. http://www.kolobok.us/smiles/big_he_and_she/girl_haha.gif

Источник

0

71

#p45712,Lakshmi написал(а):

Сайт довольно интересный, очень много исследований по витаминам и минералам.

Ещё один.

ЗЫ. Доступ к исследованиям платный. :mad:

+1

72

#p45730,Lakshmi написал(а):

Нашла наконец то

Ты всё себя успокаиваешь насчет курева, арифметикой занимаешься. Задайся целью и брось курить. Тем более, купишь новую машину и будет в салоне благоухать французскими духами, ЭМ маслами. Приятный шлейф ароматов, стройная, на каблуках. И все кругом оборачиваются (на заправках), просят у тебя визитку, уступают тебе дорогу. А ты гордая, счастливая - победительница! Захотела изменить жизнь к лучшему и изменила её.

+1

73

#p45736,ПростоЯ написал(а):

Задайся целью и брось курить.

Это самый лучший вариант! Я стремлюсь к этому. Честно - брошу.http://smiles.bbmix.ru/1173.gif

0

74

Ещё информация /гугл-перевод/ в отношении бета-каротина и курения. К бывшим курильщикам это тоже относится, так что можно не бросать. http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif

Свернутый текст

Рак. 2008 Июл 1, 113 (1) :150-7. DOI: 10.1002/cncr.23527.
Бета-каротин в поливитамины и возможного риска заболевания раком легких среди курильщиков по сравнению с бывшими курильщиками: результаты мета-анализа и оценки национальных брендов.
Tanvetyanon T , G Bepler .
Источник
Грудной программе онкологии, H. Lee Моффитт онкологический центр и научно-исследовательский институт, Университет Южной Флориды, 12902 Magnolia Drive, Тампа FL 33612, USA. tanvett@moffitt.org
Абстрактный
ПРЕДПОСЫЛКИ:
Некоторые исследования показали, что бета-каротин может увеличить риск развития рака легких, особенно у курильщиков и бывших курильщиков. Бета-каротин, провитамин А, доступны в поливитамины. В текущем исследовании, авторы исследовали риск развития рака легких связаны с бета-каротина у курильщиков и бывших курильщиков и опрошенные бета-каротина в поливитамины национального бренда.
МЕТОДЫ:
Авторы системно отзывы литературе помощью поисковой базы данных MEDLINE и провели мета-анализ больших рандомизированных исследований, которые сообщили о влиянии бета-каротина на заболеваемость раком легких среди курильщиков и бывших курильщиков. Образец поливитамины оценивали их бета-каротина и предлагаемых суточной дозы.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
Четыре исследования способствуют 109394 предметы были доступны для анализа. Среднесуточная бета-каротина доза в этих исследованиях составляла от 20 до 30 мг в день. Среди курильщиков, бета-каротина было установлено, что в значительной степени связано с повышенным риском рака легких (отношение шансов [ОШ] 1,24; 95% доверительный интервал [95% ДИ] 1.10-1.39). Среди бывших курильщиков, не было отмечено значительное увеличение (ОШ 1,10, 95% ДИ 0.84-1.45). В выборке из 47 общих поливитаминов, бета-каротин присутствует в 70% выявленных формул. Средняя доза бета-каротина составляет 0,3 мг (диапазон, 0-17.2 мг) в день. Бета-каротина оказалась значительно выше среди поливитамины продаются для улучшения здоровья глаз, чем среди других поливитаминов, со средней суточной дозе 3 мг (в диапазоне 0-24 мг).
ВЫВОДЫ:
Высокие дозы бета-каротина, кажется, увеличивает риск рака легких у курильщиков. Хотя бета-каротина была широко распространена в поливитамины, высокие дозы бета-каротина наблюдается у поливитаминные формулы продаются по содействию визуального здоровья.
(Copyright) 2008 American Cancer Society.

Свернутый текст

Риск рака легких
Три крупных рандомизированных контролируемых исследований оценивали влияние долгосрочных высокой дозированной бета-каротина на риск развития рака легких. В Финляндии, альфа-токоферола бета-каротин (ATBC) профилактика рака суд оценивали влияние 20 мг / сут бета-каротин и / или 50 мг / сут альфа-токоферол ( витамин Е ) на более чем 29000 мужчин-курильщиков (29) , а в Соединенных Штатах, бета-каротин и ретинол эффективность суда (крышка) оценивали воздействие комбинации 30 мг / сут бета-каротин и 25000 МЕ / сут ретинола ( витамина А ) в более чем 18000 мужчин и женщин, которые были курильщики, бывшие курильщики, или была история профессионального воздействия асбеста (51) .
В группах заядлые курильщики (более 20 сигарет в день), принимающих высокие дозы бета-каротина (5 до 10 раз превышающих рекомендуемые дозы), риск развития рака легких была увеличена на 16% после того, как шесть лет в ATBC участников и увеличился на 28% после четырех лет в CARET участников.
Возможным объяснением такого решения является то, что окислительные среды легких, созданные дыма или асбеста, приводит к необычным каротиноидами продукты расщепления, которые участвуют в развитии рака (60) .
Тем не менее, другие крупные исследования не показывают такой эффект: Исследование здоровья врачей изучали эффект бета-каротина (50 мг через день) на риск развития рака в более чем 22.000 врачей мужского пола в США, из которых 11% текущих курильщиками (30) . В этом населения, бета-каротина в течение более 12 лет не было связано с повышенным риском рака легких.
Совсем недавно, женские Health Study (WHS) в 40000 женщин, в том числе 13% курильщиков, получая 50 мг бета-каротина в день не показали повышенного риска рака легких в течение двух лет и двух лет наблюдения (52) .
Несмотря на то причин увеличения риска развития рака легких в некоторых исследованиях пока не ясны, эксперты советуют против высокие дозы бета-каротина у курильщиков или других групп населения высокого риска (53, 54) .
В 2012 году Европейский безопасности пищевых продуктов (EFSA) пришли к выводу, что эпидемиологические исследования не сообщил о повышенной заболеваемости раком легких у заядлых курильщиков, которые потребляли бета-каротина в дополнительных дозах от 6 до 15 мг / сут в течение 5 до 7 лет (62). Воздействие бета-каротина от его использования в качестве пищевой добавки и в качестве пищевой добавки на уровнях ниже 15 мг / сут не вызывало опасений по поводу неблагоприятного воздействия на здоровье населения в целом, в том числе заядлых курильщиков.
Что еще более важно, курит сам остается самым сильным фактором риска для рака легких. Дело в том, что никаких питательных микроэлементов может компенсировать нездоровый образ жизни.

+2

75

Что-то я прямо с головой ушла в тему суплементов. http://www.kolobok.us/smiles/big_he_and_she/girl_haha.gif И чем больше изучаю, тем больше запутываюсь.

Дозы. Какие считать эффективными?  http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif Кто-то настаивает на минидозах. Кто-то на мегадозах.

Виды витаминов. Какие лучше усваиваются?  http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif Про разновидности витамина В12, которых аж 5 штук,  читаю уже неделю, так ничего и не поняла толкового. http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif

Баланс микронутриентов. Соблюдают ли его производители? http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif

Антагонисты-синергисты. Учитывают ли их производители? http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif

Дополнительные ингредиенты. Какие можно проигнорировать, а какие желательно исключить или минимизировать? Тот же магния стеарат. Полная неразбериха. http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif

Денег то все это стоит немалых и просто тупо не хочется делать себе дорогую мочу. http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

Жалко, что у нас это никому не интересно. На русскоязычных форумах почти всем пофигу. На англоязычных ведутся интересные дискуссии, но без знания языка тяжело.

В общем, пичалька... http://s019.radikal.ru/i623/1311/1b/cdc128b496dc.gif

+2

76

Считаю так:
жирорастворимы - надо все. И доза больше рекомендованных. В12 - аналогично. Аскорбинка - 1г.
А дальше - возможны варианты...

+3

77

#p49742,Lakshmi написал(а):

И чем больше изучаю, тем больше запутываюсь.

Когда совсем запутаешься, потом совсем распутаешься... интесресно будет узнать выводы...

Вообще-то нужно делать анализы и подбирать дозировки витаминов- минералов... наверное... http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif

+1

78

#p49747,Д.С. написал(а):

И доза больше рекомендованных. В12 - аналогично.

Насколько больше? Рекомендуемая доза В12 - около 3 микрограмм. И как это понимать, если

Доктор Чейни использует B-12 инъекций 10000 мкг / мл Hydroxycobalamin, 1 куб или более в день перед сном, подкожно или внутримышечно.  Эта форма и дозировка B-12 является мощным детоксикантом мозга, увеличивает энергию, помогает со сном, и обеспечивает облегчение боли для некоторых пациентов.

#p49748,Д.С. написал(а):

интесресно будет узнать выводы...

Интересно, когда заинтересованные в этом люди работают в команде. А когда один зависает на дурацких сайтах-исследованиях, а другой получает "выводы" - это не интересно, поверь мне. http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

0

79

#p49748,Д.С. написал(а):

Вообще-то нужно делать анализы и подбирать дозировки витаминов- минералов... наверное...

Это самый лучший вариант, но при нынешних расценках практически нереальный.

0

80

Я вот думаю.....может вообще уйти от мультивитаминных комплексов? Я ведь эти комплексы пью, в основном из-за витаминов группы В, но, как оказалось, в комплексах фигня всякая - и формы неэффективные и дозировки. Подберу себе адекватный В-комлекс с мегадозами, потом несколько минералов для кожи-рожи, коллагены всякие, гиалуронки. Потом комплекс для митохондрий и для сосудов. Масло криля + ALA. Опять много баночек получается. http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif

+1

81

#p45738,Lakshmi написал(а):

Это самый лучший вариант! Я стремлюсь к этому. Честно - брошу.

Вот и Круз давит - бросать надо.

Plasma GSH/GSSG redox in humans becomes oxidized with age, in response to chemotherapy, as a consequence of cigarette smoking, and in association with common age-related diseases like T2D, heart disease, autoimmunity,  and neuro-degeneration.   This implies the redox potential is tied to every neolithic disease out there we face as a species.

Снижение редокс-потенциала - и привет болезням старения...

+4

82

#p52482,random написал(а):

и привет болезням старения...

Никаких приветов, мы даже раздел создали анти-возрастной. http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif
Он на главной предпоследний, после Технического раздела.

0

83

Effects of multivitamin and mineral supplementation on adiposity, energy expenditure and lipid profiles in obese Chinese women.

CONCLUSION:

The results suggest that, in obese individuals, multivitamin and mineral supplementation could reduce BW and fatness and improve serum lipid profiles, possibly through increased energy expenditure and fat oxidation. Supplementation of calcium alone (162 mg per day) only improved lipid profiles.

+5

84

Всем хорошего здоровья. Мне очень нравиться книга" Витамины целители" : Обербайль Клаус.  wwwkoob.ru   http://www.klex.ru/7q6
По моему здеcь на форуме она уже встречалась. http://smiles.bbmix.ru/1063.gif  http://www.kolobok.us/smiles/standart/clapping.gif  http://smiles.kolobok.us/artists/vishenka/d_sunny.gif  Если  "Да" то СПАСИБО за книжку

+3

85

РУКОВОДСТВО ПО ВЫБОРУ ПОЛИВИТАМИННЫХ КОМПЛЕКСОВ​

+5

86

Библиотека: Herbs & Supplements

+4

87

http://s58.radikal.ru/i162/1311/94/32f04375f9ab.gif

+1

88

http://s58.radikal.ru/i162/1311/94/32f04375f9ab.gif  http://s58.radikal.ru/i162/1311/94/32f04375f9ab.gif

0

89

Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans

+3

90

Завтра иду покупать витамины. Собираюсь витамины группы В, а так же витамин С, К, Е, кальций, магний, цинк, так как начиталась, что именно этих витаминов обычно не хватает людям на НУПе. Было много источников, но вот эта табличка самая простая оказалась:
http://sg.uploads.ru/UYmwr.png
Источник

0


Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы » К вопросу о необходимости приема витаминов и минералов (интервью)>>