Кушаем и худеем. Вот собственно и все правила.
МАРАФОН 2000+>>калорийные загрузы раз в неделю
Сообщений 1 страница 30 из 130
Поделиться12014-05-17 15:33:03
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
Поделиться22014-05-17 15:49:37
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Ура! 
Я уже участвую. Прямо вот сегодня и начинаю. 
Я свои данные занесла в табличку, но с днями рефидовыми пока не определилась. Наверно пока пусть будет плавющий график. А то что-то у меня с планами последнее время не складывается. Буду уже по факту отчитываться. В конце рефида - отчет по калориям. На следующий день отчет по весу. 
Поделиться32014-05-17 16:01:52
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p48144,Lakshmi написал(а):
Прямо вот сегодня и начинаю.
А я свой рефид в среду буду считать началом
#p48144,Lakshmi написал(а):
Наверно пока пусть будет плавющий график.
Я тоже пока буду "плавать"
Поделиться42014-05-17 16:03:54
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Ontario, здорово табличку придумала! 
#p48150,Ontario написал(а):
Я я свой рефид в среду буду считать началом
Тоже хотела тебе предложить. Я на той неделе тоже знатно пожрала порефидилась, но будем считать это репетицией. 
#p48150,Ontario написал(а):
Я тоже пока буду "плавать"
Поделиться52014-05-18 06:16:30
- Активный участник
- Откуда: Кузбасс
- Зарегистрирован: 2013-01-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2073
- Уважение: +611
- Позитив: +76
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-10-16]
- Провел на форуме:
10 дней 19 часов - Последний визит:
2015-07-16 06:42:45
Так и я с вами!марафонить-так марафонить))график пока тоже плавает.
Отредактировано Vедьма (2014-05-18 06:17:26)
Поделиться62014-05-18 11:56:08
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Итак....2369 калорий откушано. Вес не изменился. 67,8 кг. 
Поделиться72014-05-18 12:01:21
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p48230,Vедьма написал(а):
график пока тоже плавает.
Ну и когда первое плавание? 
Поделиться82014-05-18 12:56:18
- Активный участник
- Откуда: Израиль, Хайфа
- Зарегистрирован: 2013-11-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 525
- Уважение: +363
- Позитив: +870
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-10-13]
- Провел на форуме:
10 дней 17 часов - Последний визит:
2022-03-08 01:12:07
Пока ничего не поняла. Все бросились куда-то плавать, а у меня картинка не открывается, и с матчастью поэтому ничего не ясно.
Разгружаться заканчиваем и начинаем загружаться? Или одновременно, тут разгружаемся, там загружаемся?
Поделиться92014-05-18 13:33:40
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p48247,Bertha написал(а):
а у меня картинка не открывается
Картинка и правда через раз загружается. Я её перезалила и сделала на ней небольшое пояснение сути.
#p48247,Bertha написал(а):
Или одновременно, тут разгружаемся, там загружаемся?
Да, именно так. Но это по желанию. Можно записываться в участники. 
Поделиться102014-05-18 14:04:20
- Активный участник
- Откуда: Израиль, Хайфа
- Зарегистрирован: 2013-11-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 525
- Уважение: +363
- Позитив: +870
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-10-13]
- Провел на форуме:
10 дней 17 часов - Последний визит:
2022-03-08 01:12:07
Спасибо за разъяснение. 
У меня рефид этот углеводный и так естественным образом получается, так что пока буду продолжать в 2\5 марафоне отмечаться.
Поделиться112014-05-18 14:16:36
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p48266,Bertha написал(а):
У меня рефид этот углеводный и так естественным образом получается
Можно поподробнее? 
Поделиться122014-05-18 14:57:25
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p48266,Bertha написал(а):
У меня рефид этот углеводный
А при чем тут углеводы? Об углеводах вроде бы нигде ни слова не сказано. 
Поделиться132014-05-18 16:08:55
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p48266,Bertha написал(а):
У меня рефид этот углеводный и так естественным образом получается
какой-такой углеводный? 
Мы калории повышаем, в основном за счет жиров, ну и белка немного больше набегает. А углеводы - 
Поделиться142014-05-18 16:10:19
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p48254,Lakshmi написал(а):
Я её перезалила и сделала на ней небольшое пояснение сути.
Поделиться152014-05-18 17:23:29
- Активный участник
- Откуда: Израиль, Хайфа
- Зарегистрирован: 2013-11-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 525
- Уважение: +363
- Позитив: +870
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-10-13]
- Провел на форуме:
10 дней 17 часов - Последний визит:
2022-03-08 01:12:07
#p48272,Ontario написал(а):
какой-такой углеводный?
Точнее, в том числе углеводный. Я в своем коридоре 50-70. В постные дни – 20- 30, а в остальные – 50-70.
#p48271,Lakshmi написал(а):
А при чем тут углеводы? Об углеводах вроде бы нигде ни слова не сказано.
Еще как сказано (по ссылке)
«Сделайте углеводный рефид, желательно после истощения гликогена в мышцах»
Отредактировано Bertha (2014-05-18 17:41:17)
Поделиться162014-05-18 17:29:26
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p48282,Bertha написал(а):
Я в своем коридоре 50-70.
Ничего не поняла. А о каком тогда углеводном рефиде речь идет? ↓↓↓
#p48266,Bertha написал(а):
У меня рефид этот углеводный и так
Поделиться172014-05-18 17:44:38
- Активный участник
- Откуда: Израиль, Хайфа
- Зарегистрирован: 2013-11-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 525
- Уважение: +363
- Позитив: +870
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-10-13]
- Провел на форуме:
10 дней 17 часов - Последний визит:
2022-03-08 01:12:07
#p48284,Ontario написал(а):
Bertha написал(а):
Ничего не поняла. А о каком тогда углеводном рефиде речь идет? ↓↓↓
Не придирайся. По ссылке написано «Сделайте углеводный рефид» Я и пишу, что мне менять нечего. И так делаю с 20-30 до 50-70. Чем не углеводный рефид? Буду продолжать в том же духе.
Поделиться182014-05-18 17:54:28
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p48289,Bertha написал(а):
Не придирайся.
Да не придираюсь я. Углеводный рефид это когда у тебя всю неделю 50-70 угл, а в день рефида - 200-300. Поэтому я и спросила, о каком именно у тебя рефиде речь идет.
А что касается ссылки - мы наш рефид модифицировали, и вместо макарон едим сало 
Поделиться192014-05-18 18:12:13
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p48282,Bertha написал(а):
Еще как сказано (по ссылке)
«Сделайте углеводный рефид, желательно после истощения гликогена в мышцах»
Это не нами сказано.
Поделиться202014-05-18 18:52:21
- Активный участник
- Откуда: Пенза, иногда Москва))
- Зарегистрирован: 2012-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4890
- Уважение: +3081
- Позитив: +13668
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-05-18]
- Провел на форуме:
2 месяца 5 дней - Последний визит:
2018-08-07 10:58:51
Я ж сказала: "Картошки нажрёмси!" - значит, нажрёмси!
Поделиться212014-05-18 19:21:57
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p48308,Микулишна написал(а):
"Картошки нажрёмси!"
Картошку жрать - иди в тему резистентного клахама.
Поделиться222014-05-19 10:29:47
- Активный участник
- Откуда: Кузбасс
- Зарегистрирован: 2013-01-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2073
- Уважение: +611
- Позитив: +76
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-10-16]
- Провел на форуме:
10 дней 19 часов - Последний визит:
2015-07-16 06:42:45
#p48244,Lakshmi написал(а):
Ну и когда первое плавание?
э, тут такое дело - пост я могу спрогнозировать, а вот обжорство - это как придется)))) как обожрусь - отпишусь. и вопрос по теме: напишите (поствующие-зажорные девы) что именно вы едите в день рефида, если можно, то прям меню. не знаю, что такое слопать, чтобы наесь. орехов что ли подключить. и еще один в тему - по статье, чувак пишет про именно "углеводные рефиды" - как вы к этому относитесь (или мы), и что есть -то в итоге??? он и про картошку, пишет, кстати))) в ответ на :
#p48308,Микулишна написал(а):
Я ж сказала: "Картошки нажрёмси!" - значит, нажрёмси!
Поделиться232014-05-19 11:15:45
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p48357,Vедьма написал(а):
по статье, чувак пишет про именно "углеводные рефиды"
Ну мало ли кто что пишет? У нас тут НУП, поэтому никаких углеводов. 
Если хочется, конечно, то делай углеводные. Лично мне прыгать из кетоза в гликолиз не хочется. 
#p48357,Vедьма написал(а):
что именно вы едите в день рефида
Все то же самое, только МНОГО. Я в зажорные дни не устраиваю интервальных голоданий и ем весь день - орехи в том числе.
Поделиться242014-05-19 12:49:38
- Активный участник
- Откуда: Кузбасс
- Зарегистрирован: 2013-01-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2073
- Уважение: +611
- Позитив: +76
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-10-16]
- Провел на форуме:
10 дней 19 часов - Последний визит:
2015-07-16 06:42:45
#p48363,Lakshmi написал(а):
Если хочется, конечно, то делай углеводные.
не-не, не хочется, просто ссылка на статью была - я изучила. спросила. получила ответ. все ок. много как? если наелся и не лезет. только в орехах выход вижу пока. короче, попробовать надо.
Поделиться252014-05-19 12:55:56
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p48372,Vедьма написал(а):
не-не, не хочется
#p48372,Vедьма написал(а):
просто ссылка на статью была - я изучила
Там про свист-эффект. Про слив водички после рефидов. Их можно делать и углеводными, но чревато для здоровья. ИМХО.
#p48372,Vедьма написал(а):
много
Ну вот примерно как кот на картинке в стартовом посте.
#p48372,Vедьма написал(а):
только в орехах выход вижу пока. короче, попробовать надо.
Когда у меня была жорная неделя, то такой вопрос "как?" вообще не стоял. Стоял вопрос "как остановиться?". Потом, первый марафонский зажор 17 мая - было сложнее, так как аппетит унялся. Ела сало и что-то ещё жирное, блюпуп-кофе пила. В общем, как-то нажрала. Сегодня решила ещё раз зарефидиться, так как вчера интервалила 
. На данный момент выпито 100 мл. сливок. 50 мл. с кофе и 50 мл. просто так. Пойду сейчас куплю орехов на работу. А на ужин свинские купаты. 
Поделиться262014-05-19 16:53:45
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p48357,Vедьма написал(а):
пишет про именно "углеводные рефиды" - как вы к этому относитесь
Я для себя лично пока этот вариант не рассматриваю. Возможные минусы перекрывают возможные плюсы.
#p48374,Lakshmi написал(а):
Сегодня решила ещё раз зарефидиться,
А я вчера зарефидилась Вес не поменялся, данные в табличке.
Поделиться272014-05-19 19:25:58
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p48374,Lakshmi написал(а):
Пойду сейчас куплю орехов на работу. А на ужин свинские купаты.
Орехи купила, 200 гр. кешью, съела 150 гр. Остальные 50 р., если смогу, доем позже. Ещё купила шашлык, но съесть не смогла - народу было много на работе. Съела сейчас. Сижу...еле дышу от переедания... 
#p48383,Ontario написал(а):
А я вчера зарефидилась
Вот куда, спрашивается, столько еды девается? У меня в прошлый рефид еды было по весу больше килограмма. Плюс жидкости литра три-четыре с учетом кофе. А на утро вес не поменялся. 
Ну банальная математика хотя бы должна сработать. А не работает...
Поделиться282014-05-19 19:28:05
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p48136,Ontario написал(а):
Ккал 2153
Почему то вспомнилось. Когда я пыталась худеть на углях и пробовала считать калории, 2500 калорий - это у меня было низкокалорийное питание....Мне было нереально голодно...
Поделиться292014-05-20 00:03:16
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Так, я отрефидилась сегодня. 2375 ккал. 115 гр. белка. В 23-30 запустила ИГ.
Вес завтра скажу, но, кажется, будет привес. От орехов жутко хочется пить...
Поделиться302014-05-20 07:30:27
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
19.05.14
Обед 2111 кКал, 188 б, 149 ж, 41 у. Через 2 часа кетоз почти 4.
Ужин 1051 кКал, 63 б, 82 ж, 14 у.
Сегодня по виду воды под кожей меньше 
.
