Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Диета Р. Аткинса » Первый этап диеты Аткинса>>Фаза индукции
а что с витаминами делать? отставить пока в сторонку на заключительный этап Аткинса?
Витамины вообще-то пить надо... Поищи витамины без сахара и глюкозы.
сегодня 13 день безуглеводки, из них 8 день на Аткинсе. вес два дня не сдвигается ни на грамм. это нормально? 
вес два дня не сдвигается ни на грамм. это нормально?
Нормально! Бывает даже, что поднимается - задержка воды, например. Бывает, что вес стоит или даже поднимается, а объемы уходят. Это значит, что жир "заменяется" мышцами, а они тяжелее 
Аткинс советует, по-моему, взвешиваться раз в неделю.
сегодня 13 день безуглеводки, из них 8 день на Аткинсе. вес два дня не сдвигается ни на грамм. это нормально?
Как продвижения? двигается ли вес?
Приветствую всех!) Я на форуме человечек новый, так что знакомлюсь!
Еще раз ПРИВЕТ!
Безумно рада что нашелся такой форум! В свое время заморачивалась низкоуглеводкой, но не совсем верно!
Возник вопрос который меня очень долго мучает!
Я люблю спорт зал, железки, лопаю протеин.
Так вот суть то в чем! Можно ли его на Аткинсе и когда? В скупе протеина 3-4 гр углеводов... Раньше то я его с молочком пила...
Подскажите пожалуйста)
Можно протеин после тренировки. Смешать с соответствующим количеством масла/жира, т.е. его по весу немного больше , чем белка. Или жир > белок+углеводы.
Можно протеин после тренировки. Смешать с соответствующим количеством масла/жира, т.е. его по весу немного больше , чем белка. Или жир > белок+углеводы.
А по поводу молочных продуктов как обстоит ситуация? На каком этапе можно добавить?.. Трудно себя представить без молока и кефира)
Если есть цель, смысл которой составляет здоровье - можно представить (и сделать) очень многое.
Я перестал молочное. Ни грамма не жалею... Правда баллон со взбитыми сливками так и стои в холодильнике... 
Плюс есть такой минус в молочке - пережор кальция, IMHO. Опять же, IMHO, рекомендации по его потреблению очень-очень преувеличены 
.
И если молоко - это туды-сюды 
... то кефир прям генератор всплеска инсулина... Ч.е.з., может после тренировки в тему будет... а так, что-то не то 
...
И если молоко - это туды-сюды ... то кефир прям генератор всплеска инсулина... Ч.е.з., может после тренировки в тему будет... а так, что-то не то ...
Да по поводу молока вообще великий интернетный спор уже не первый год.. По поводу целей тоже все понятно) я не слабовольный человек, просто игра слов такая)
Протеин я просто пью с 0,5% молока так сказать ради молочного вкуса) нравится он мне. Вот в связи с этим и вопросы и прочее. Просто если в рамках углеводов, как добавка после 2 недель индукции покатит или нет..
Опять же, я заморачиваюсь НУП уже довольно долго, но постоянно какие-то нюансы.
В молоке траблы не с лактозой (хотя, кому как), и уж точно не с жирностью , а с казеином в составе молочного белка.
В молоке траблы не с лактозой (хотя, кому как), и уж точно не с жирностью , а с казеином в составе молочного белка.
Эм... если в спорте, то ведь есть именно протеин казеиновый, и это плохо?)
И если молоко - это туды-сюды
Это из собственного опыта или прочитал где?
Это из собственного опыта или прочитал где?
Вот тоже хотел поинтересоваться. И есть ли тогда информация про другие молочно-кислые продукты(люблю простоквашу и йогурт самодельный), поэтому и интересно.
Отредактировано Vilka (2014-04-04 19:55:19)
Это из собственного опыта или прочитал где?
Да как проверять? Поднимается не глюкоза, а инсулин...
Прочитал здесь Питаюсь 1200 ккал в день, ем обезжиренный творог.. почему не уходит жир?? Еще раз про инсулин.l
есть именно протеин казеиновый, и это плохо?)
Есть мнение - да, плохо. Раскопки не устраивал. С пруфлинками особо не могу помочь. Просто рекомендую попробовать. Записать в тетрадь все траблы, что сейчас в наличии, убрать всё молочное на несколько месяцев, записать опять. Включить молочное... сделать собственные выводы. Записывать - обязательно. Такова человеческая психика. А ничего не изменилось... Ага... Специфика памяти 
Я же... просто поверил... ибо информация повторилась из совсем разных источников. 
Как билдерских (кстати, отписывавшийся - хирург по профессии (Хирург на фитспорте)), так и относящихся к спорту постольку-поскольку... 
и Джек Круз и автор пуленепробиваемого кофе...
Ааааа... казеин, творог... ночной катаболизм 
.. Бред сивой кобылы. Происки продавцов спортпитания.
Отредактировано Д.С. (2014-04-05 09:58:47)
Да как проверять? Поднимается не глюкоза, а инсулин...
Ну не знаю, ты же сам написал:
кефир прям генератор всплеска инсулина...
Мне просто стало интересно - откуда дровишки?
Прочитал здесь
А где там про кефир? 
А где там про кефир?
йогурт
в таблице инсулинового индекса
Есть мнение - да, плохо. Раскопки не устраивал. С пруфлинками особо не могу помочь. Просто рекомендую попробовать. Записать в тетрадь все траблы, что сейчас в наличии, убрать всё молочное на несколько месяцев, записать опять. Включить молочное... сделать собственные выводы. Записывать - обязательно. Такова человеческая психика. А ничего не изменилось... Ага... Специфика памяти
Я же... просто поверил... ибо информация повторилась из совсем разных источников. Как билдерских (кстати, отписывавшийся - хирург по профессии (Хирург на фитспорте)), так и относящихся к спорту постольку-поскольку... и Джек Круз и автор пуленепробиваемого кофе...
Ааааа... казеин, творог... ночной катаболизм .. Бред сивой кобылы. Происки продавцов спортпитания.
Отредактировано Д.С. (2014-04-05 09:58:47)
Ну вот с едой на ночь у меня проблемы)) в принципе чего либо, это уж в женском мозгу зафиксировано - на ночь плохо. Поэтому в принципе этим не заморачиваюсь. Про молочку много кто пишет, гора билдеров живет без нее в принципе, ибо качество тела на молочке становится хуже. По собственному опыту если, то мне не вредит.. не опухаю, ничего. У меня в принципе если правильно питаться недобор белка, вот и спасаЛАСЬ протеиновыми коктейлями...
Плюс у меня не выходит наедать норму на низкоуглеводке, не знаю как быть. Вроду лупить надо все подряд, а у меня не выходит. Завтрак, обед, мейби ужин и то не факт. Ну никак прям...
йогурт
в таблице инсулинового индекса
Ну там же не указано - какой именно йогурт. Мне кажется что там подсчитан стандартный американский йогурт ( а именно с сахаром, крахмалом и обезжиренный), а не натуральный без добавок.
Мне кажется что там подсчитан стандартный американский йогурт
У простого кефира очень быстрое усвоение, что подозрительно. Из советской литературы, помнится, 30 минут. И ИИ должен быть больше, чем у молока.
Отредактировано Д.С. (2014-04-10 04:15:57)
И ИИ должен быть больше, чем у молока.
По таблице ИИ этого йогурта даже больше чем у мороженного. Так что йогурт скорее всего сладкий. Странно, что молока в таблице нет. Про кефир (и натуральный йогурт тоже) самой интересно узнать 
Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Диета Р. Аткинса » Первый этап диеты Аткинса>>Фаза индукции
