Марафон Intermittent Fasting - 3 (часть 2)>>

Страница: « 1 … 6 7 8 9 10 … 15 »

Тема закрыта

Сообщений 211 страница 240 из 431

Поделиться12014-07-07 19:35:12

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Третий марафонский забег продолжается .
Предыдущие ЧАСТЬ 1, ЧАСТЬ 2 и ЧАСТЬ 3 (1)

Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, а в разгрузочные дни желательно совсем БЕЗуглеводное. ВНИМАНИЕ: Минимальное количество белка в разгрузочный день 30-40г, лучше немного больше!!!
Пуленепробиваемость версии нового протокола заключается в одном высокожировом разгрузочном дне (такой себе мини-жирный пост). Возможный вариант разгрузки в этот день - пуленепробиваемый РЕЦЕПТ.

Примерная схема протокола IF 5:2

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждую пятницу - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется!

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom{Lakshmi} :cool: )
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники

Немного теории

Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.

Ссылка на статью из Википедии (англ.)

Еще одна статья из Википедии (англ.)

Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)

Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMed
Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО И ВТОРОГО МАРАФОНОВ:

РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО МАРАФОНА:
Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1
РЕЗУЛЬТАТЫ ВТОРОГО МАРАФОНА:
Дата
Celestialom
старт 24.09.13
стартовый вес 78.5 кг
Ontario
старт 27.09.13
стартовый вес 75.5 кг
Вирсавия
старт 15.10.13
стартовый вес 86.6 кг
Вероника
старт 20.10.13
стартовый вес 128.1 кг
СветлаЛюба
старт 25.10.13
стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013
75,0
74.0
81.6
127.0
70.4
04.11.2013
75,5
74.5
82,8
125,0
73,9
11.11.2013
75,0
74.0
83,0
70,6
18.11.2013
74,4
73.7
81,0
71.5
25.11.2013
74.0
74.0
81.1
71.7
02.12.2013
73,4
73.7
79,9
71,5
09.12.2013
72,8
73,0
81,1
70,8
16.12.2013
72,7
73.0
80,5
70,5
23.12.2013
71,8
73.0
80,9
70,9
ИТОГ
-6,7 кг.
-2.5 кг.
-5,7 кг.
-1,6 кг.
Дата
chevere
старт 01.11.13
стартовый вес 116.5 кг
Я_МАША
старт 01.11.13
стартовый вес 98.8 кг
Vедьма
старт 08.11.13
стартовый вес 80.0 кг
ленусик55
старт 29.11.13
стартовый вес 62.9 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01.11.2013
116.5
98.8
04.11.2013
116,5
98,2
11.11.2013
116,2
98,4
79,1
18.11.2013
116.1
98,1
78.9
25.11.2013
115.9
97.8
80.9
02.12.2013
115.8
97,3
79,8
09.12.2013
115.5
97,8
79.8
63,3
16.12.2013
115.3
79,7
63,6
23.12.2013
115,0
97,2
78,2
ИТОГ
-1,5 кг.
-1,6 кг.
-1,8 кг.

В марафоне принимают участие:

Ontario старт 06-01-2014 Вес 73.5 кг ~~(ВТ, ЧТ)~~ только ВТ
(тайм-аут c 19-01-2014 по 02-02-2014; с 06-05-2014 по 12-05-2014; с 05-06-2014 по 08-08-2014 )

Завершение марафона 19-09-2014. Итог минус 6, 1 кг.

Soshka старт 01-08-2014 Вес 55.1 кг ~~(CР, СБ)~~ (Плавающий график)

Завершение марафона 29.08.2014. Итог минус 1,8 кг.

Lakshmi старт 19.01.2014 Вес 72,0 кг (IF по схеме 20/4)
тайм-аут c 10.04.2014 по 07.07.2014; с 20.08.2014 по 07.11.2014

Завершение марафона 28.11.2014. Итог минус 5,0 кг.

Vедьма старт 09-01-2014 Вес 79.0 кг (ПН, ЧТ)
тайм-аут c 10.02.2014 по 05.03.2014 тайм-аут c 11-09-2014 по 30-11-2014

Bertha старт 09-03-2014 Вес 70.5 кг (ВС, СР)

МарияАстана старт 21-07-2014 Вес 74 кг (ПН, ЧТ)
тайм-аут c 19-09-2014 по 13-11-2014

kena старт 29-12-2014 Вес 91 кг (плавющий график)

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Дата
Ontario
старт 06-01-2014
стартовый вес 73.5 кг
Vедьма
старт 09-01-2014
стартовый вес 79.0 кг
Lakshmi
старт 19-01-2014
стартовый вес 72.0 кг
Bertha
старт 09-03-2014
стартовый вес 70.5 кг
МарияАстана
старт 21-07-2014
стартовый вес 74 кг
10-01-2014
72.7
...
...
...
...
17-01-2014
72.4
78.6
...
...
...
24-01-2014
73.5
79,0
70,8
...
...
31-01-2014
72.3
78,8
70,8
...
...
07-02-2014
71.5
79,0
71,5
...
...
14-02-2014
71.2
...
71.2
...
...
21-02-2014
71.5
...
70,5
...
...
28-02-2014
70.8
...
71,7
...
...
07-03-2014
70.9
78,5
69,6
...
...
14-03-2014
71.2
78,3
69,4
69,4
...
21-03-2014
70.1
78,9
69,9
69,4
...
28-03-2014
69.4
76.9
69,4
69.3
...
04-04-2014
69.9
76,6
69,7
69.3
...
11-04-2014
69.1
75.8
69,0
69.3
...
18-04-2014
69.0
76.6
68,5
69.1
...
25-04-2014
70.0
75,8
69,5
68.7
...
02-05-2014
68,7
75,2
68,9
68,5
...
09-05-2014
...
74,7
68,6
68,2
...
16-05-2014
68.5
73.6
68,0
68.2
...
23-05-2014
68,3
73,5
69,0
67,8
...
30-05-2014
69.0
72.6
68,5
67,8
...
06-06-2014
69.0
72.8
...
68.1
...
13-06-2014
...
72.6
...
67.5
...
20-06-2014
...
72.4
...
67.5
...
27-06-2014
...
71.8
...
67.8
...
04-07-2014
...
71.4
...
67.8
...
11-07-2014
...
71,4
68,7
67,5
...
18-07-2014
...
70.4
67,6
66.9
...
25-07-2014
...
70.4
67,8
66,4
73.0
01-08-2014
...
69.8
67,4
66.4
71.7
08-08-2014
68.0
69.8
67,7
66.5
72,5
15-08-2014
69.0
72.8
66,8
66.6
73.5
22-08-2014
68.0
70.3
66,8
66.7
72.4
29-08-2014
67.7
70.8
...
66.4
70.7
05-09-2014
67.0
70.6
...
66.4
69.9
12-09-2014
66.7
69.2
...
66.4
70.2
19-09-2014
67.4
69.4
...
...
69.2
26-09-2014
-
...
...
...
...
03-10-2014
-
...
...
...
...
10-10-2014
-
...
...
...
...
17-10-2014
-
...
...
...
...
24-10-2014
-
...
...
65.9
...
31-10-2014
-
...
...
...
...
07-11-2014
-
...
...
...
...
14-11-2014
-
...
67,8
66,4
67,2
21-11-2014
-
...
66.7
...
66.4
28-11-2014
-
...
67,0.
...
65,6
05-12-2014
-
70,7
...
...
65,8
12-12-2014
-
74,0
...
...
64,4
19-12-2014
-
72,1
...
...
64,4
26-12-2014
-
71,9
...
...
64,4
ИТОГ
-6.1 кг
...
-5,0
...
...
Дата
Soshka
старт 01-08-2014
стартовый вес 55.1 кг
kena
старт 29-11-2014
стартовый вес 91кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01-08-2014
55.1
...
...
...
...
08-08-2014
54.9
...
...
...
...
15-08-2014
54.3
...
...
...
...
22-08-2014
53.7
...
...
...
...
29-08-2014
53.3
...
...
...
...
05-09-2014
...
...
...
...
...
12-09-2014
...
...
...
...
...
19-09-2014
...
...
...
...
...
26-09-2014
...
...
...
...
...
03-10-2014
...
...
...
...
...
10-10-2014
...
...
...
...
...
17-10-2014
...
...
...
...
...
24-10-2014
...
...
...
...
...
31-10-2014
...
...
...
...
...
07-11-2014
...
...
...
...
...
14-11-2014
...
...
...
...
...
21-11-2014
-
...
...
...
...
28-11-2014
-
...
...
...
...
05-12-2014
-
89,3
...
...
...
12-12-2014
-
...
-
...
...
19-12-2014
-
89,0
...
...
...
26-12-2014
-
88,7
...
...
...
ИТОГ
-1.8
...
...
...
...

Поделиться2112014-08-28 11:46:27

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

Съела манго ночью, вкусное, мягкое. Утром привес, сижу и думаю...отчего бы это...

Поделиться2122014-08-28 11:47:11

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p56008,Bertha написал(а):

Тихонько: правда, манго пошли и гранаты начинаются...

а нам везет, нет у нас таких соблазнов, одна картошка да кабачки))))))))))))))))))

Поделиться2132014-08-28 16:01:41

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p56010,СветлаЛюба написал(а):

Съела манго ночью, вкусное

Ну ладно манго... а ночью то чего?

Поделиться2142014-08-28 19:52:08

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

Вот не объяснить, почему ночью. ЧесСлово!)))

Поделиться2152014-08-29 06:22:52

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

Вес для отчета 70. 7 кг. Вчера делала разгруз на кефире, отвес 300 гр . Пыталась сдвинуть вес одной диетой, которую адаптировала под наше питание, видимо не судьба

Поделиться2162014-08-29 08:00:35

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

вес для отчета - 70,8. вчера честно провела постный день, но водица покидать меня не торопится все равно.

Поделиться2172014-08-29 08:26:11

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 63 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

#p56008,Bertha написал(а):

манго пошли и гранаты начинаются...

У нас с манго - тухло ... Их же зеленые привозят. И - не дозаривают- гниют быстро. Не купишь толковый экземпляр. Все бестолковые
Та же история и с авокадо Уныло

А гранаты - . И фугасы ...

Отредактировано Д.С. (2014-08-29 08:26:37)

Поделиться2182014-08-29 08:28:05

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 63 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

#p56024,СветлаЛюба написал(а):

Вот не объяснить, почему ночью. ЧесСлово!)))

Ага... Можешь-можешь

Поделиться2192014-08-29 11:59:39

Автор: Soshka
Активный участник
Зарегистрирован: 2014-06-22
Приглашений: 0
Сообщений: 91
Уважение: +47
Позитив: +15
Пол: Женский
Возраст: 37 [1987-05-15]
Провел на форуме:
1 день 20 часов
Последний визит:
2015-07-25 00:49:40

Вес для отчета 53,3.

Поделиться2202014-08-29 14:49:35

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Вес 67.7

Поделиться2212014-08-29 14:53:04

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p56039,МарияАстана написал(а):

Вчера делала разгруз на кефире, отвес 300 гр .
....
видимо не судьба

Не совсем поняла по какому поводу такое отчаяние? Что больше расстроило - отвес за день 300г или отвес за неделю 1.7кг ?

#p56039,МарияАстана написал(а):

Пыталась сдвинуть вес одной диетой, которую адаптировала под наше питание,

Огласите весь список пожалуйста (с)
Что за диета?

Поделиться2222014-08-29 15:48:33

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 63 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

Пыталась сдвинуть вес одной диетой, которую адаптировала под наше питание,

А... точно адаптировала? Может недоадаптировала?

Поделиться2232014-08-29 15:52:27

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 63 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

#p56039,МарияАстана написал(а):

Вчера делала разгруз на кефире,

Ах, жест отчаянья.
Метания.
Бессмыслица.
Страдания.
Куда идти?
И где найти?
Ответ.

Нигде.

Поделиться2242014-08-29 17:48:43

Автор: Bertha
Активный участник
Откуда: Израиль, Хайфа
Зарегистрирован: 2013-11-01
Приглашений: 0
Сообщений: 525
Уважение: +363
Позитив: +870
Пол: Женский
Возраст: 62 [1962-10-13]
Провел на форуме:
10 дней 17 часов
Последний визит:
2022-03-08 01:12:07

Вес для отчета: 66.4.
Вчера (эх, не отчетный день!), сразу после поста был 65,9.

Поделиться2252014-08-30 01:08:16

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p56082,Bertha написал(а):

был

Что опять фиги-финики?

#p56078,Д.С. написал(а):

жест отчаянья

Прямо поэма про кефир

Поделиться2262014-08-30 10:12:52

Автор: Bertha
Активный участник
Откуда: Израиль, Хайфа
Зарегистрирован: 2013-11-01
Приглашений: 0
Сообщений: 525
Уважение: +363
Позитив: +870
Пол: Женский
Возраст: 62 [1962-10-13]
Провел на форуме:
10 дней 17 часов
Последний визит:
2022-03-08 01:12:07

#p56105,Ontario написал(а):

Что опять фиги-финики?

Не, у меня всегда после малокалорийного поста отвес приличный, а на след. день всегда привес. но общий вектор в целом правильный.
Фруктами сечас не здоупотребляю, только чтобы охоту сбить. Шварцбайн мне разрешает

Поделиться2272014-08-30 10:38:38

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

#p56067,Ontario написал(а):

Не совсем поняла по какому поводу такое отчаяние? Что больше расстроило - отвес за день 300г или отвес за неделю 1.7кг ?

Огласите весь список пожалуйста (с)
Что за диета?

Отвес в 300 гр , я же так страдала без еды, так страдала, а он зараза..
Вчера с горя внеочередной пост сделала и еще ➖ 300 гр . Приближаюсь к заветной 6
Нашла на просторах интернета- летняя на 10 дней, там монодни чередуются, а фрукты и картоху заменила. Пока вроде вес вниз пошел, но боюсь это до первого шашлыка

Отредактировано МарияАстана (2014-08-30 10:46:59)

Поделиться2282014-08-30 10:42:14

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

#p56077,Д.С. написал(а):

А... точно адаптировала? Может недоадаптировала?

Поделиться2292014-08-30 10:54:13

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

#p56126,Bertha написал(а):

Не, у меня всегда после малокалорийного поста отвес приличный, а на след. день всегда привес. но общий вектор в целом правильный.
Фруктами сечас не здоупотребляю, только чтобы охоту сбить. Шварцбайн мне разрешает

У меня также, после поста и кг может уйти, но как правило потом возвращается, а фруктов иногда так хочется, но Аткинс мне не разрешает

Поделиться2302014-08-30 14:19:30

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p56126,Bertha написал(а):

общий вектор

Вот кстати да, вектор - важная вещь, не зря мы табличку ведем - там все тенденции как на ладони

#p56126,Bertha написал(а):

Шварцбайн мне разрешает

#p56127,МарияАстана написал(а):

то до первого шашлыка

Как вариант - шашлычный монодень

#p56129,МарияАстана написал(а):

но Аткинс мне не разрешает

Зато разрешает кефир? :dontknow:

Поделиться2312014-08-30 23:56:15

Автор: Bertha
Активный участник
Откуда: Израиль, Хайфа
Зарегистрирован: 2013-11-01
Приглашений: 0
Сообщений: 525
Уважение: +363
Позитив: +870
Пол: Женский
Возраст: 62 [1962-10-13]
Провел на форуме:
10 дней 17 часов
Последний визит:
2022-03-08 01:12:07

#p56132,Ontario написал(а):

Как вариант - шашлычный монодень

Согласна. Если шашлык не заедать оливье и пирожными, привеса не будет. Проверено.

Поделиться2322014-08-31 08:23:34

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 63 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

#p56155,Bertha написал(а):

Если шашлык не заедать оливье и пирожными, привеса не будет.

Поделиться2332014-08-31 11:20:32

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

#p56155,Bertha написал(а):

Согласна. Если шашлык не заедать оливье и пирожными, привеса не будет. Проверено.

А у меня в последнее время бывает привес , не большой, но все же ➕ и вообще при минимальном количестве углей (около 10) тоже может быть привес, думаю на воду, но кто его знает

Поделиться2342014-08-31 12:35:05

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Поставила себе тайм-аут с 20 августа. Для статистики.

#p56132,Ontario написал(а):

Вот кстати да, вектор - важная вещь, не зря мы табличку ведем - там все тенденции как на ладони

Сейчас посмотрела результаты первого марафона.

#p51826,Ontario написал(а):

Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.

Вектор то правильный!

Поделиться2352014-08-31 15:47:52

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p56174,Lakshmi написал(а):

посмотрела результаты первого марафона.

Да даже если посмотреть на результаты только в последней табличке - то у всех без исключения вектор правильный

Поделиться2362014-08-31 16:43:53

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p56182,Ontario написал(а):

Да даже если посмотреть на результаты только в последней табличке - то у всех без исключения вектор правильный

Безусловно!!

Поделиться2372014-09-01 08:55:42

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

вот даже писать тут как-то опасно. как напишу чего - так на попятную. писать, короче, по факту буду завтра. а - всем привет!!!

Поделиться2382014-09-01 19:21:42

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p56204,Vедьма написал(а):

всем привет!!!

Привет
Согласна, лучше по факту уже отчитываться, а то напланируешь-а ситуация поменяется

А я вот колеблюсь что мне завтра делать - то ли плановое ИГ, то ли продолжать ЯП

Поделиться2392014-09-01 20:49:19

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p56225,Ontario написал(а):

а то напланируешь-а ситуация поменяется

Ага, это моя ситуация.

#p56225,Ontario написал(а):

то ли плановое ИГ, то ли продолжать ЯП

А ты попробуй плановое ИГ, но на яйцах. Если не выдержишь, то продолжишь ЯП.

Поделиться2402014-09-01 21:13:42

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p56234,Lakshmi написал(а):

плановое ИГ, но на яйцах

А оно у меня последнее время всегда на яйцах. 3 яйца и ПН кофе это мой стандартный завтрак уже очень давно
Наверное так и сделаю завтра- завтрак стандартный, днем мне будет не до еды, а к вечеру посмотрим - то ли ИГ то ли ЯП. Беспроигрышный вариант

Тема закрыта

Страница: « 1 … 6 7 8 9 10 … 15 »

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent Fasting - 3 (часть 2)>>

Сообщений 211 страница 240 из 431

Поделиться12014-07-07 19:35:12

Поделиться2112014-08-28 11:46:27

Поделиться2122014-08-28 11:47:11

Поделиться2132014-08-28 16:01:41

Поделиться2142014-08-28 19:52:08

Поделиться2152014-08-29 06:22:52

Поделиться2162014-08-29 08:00:35

Поделиться2172014-08-29 08:26:11

Поделиться2182014-08-29 08:28:05

Поделиться2192014-08-29 11:59:39

Поделиться2202014-08-29 14:49:35

Поделиться2212014-08-29 14:53:04

Поделиться2222014-08-29 15:48:33

Поделиться2232014-08-29 15:52:27

Поделиться2242014-08-29 17:48:43

Поделиться2252014-08-30 01:08:16

Поделиться2262014-08-30 10:12:52

Поделиться2272014-08-30 10:38:38

Поделиться2282014-08-30 10:42:14

Поделиться2292014-08-30 10:54:13

Поделиться2302014-08-30 14:19:30

Поделиться2312014-08-30 23:56:15

Поделиться2322014-08-31 08:23:34

Поделиться2332014-08-31 11:20:32

Поделиться2342014-08-31 12:35:05

Поделиться2352014-08-31 15:47:52

Поделиться2362014-08-31 16:43:53

Поделиться2372014-09-01 08:55:42

Поделиться2382014-09-01 19:21:42

Поделиться2392014-09-01 20:49:19

Поделиться2402014-09-01 21:13:42

Награды пользователя

Дата	Вес	Ежедневные колебания веса	Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013	78.5
25.09.2013	77.3	-1.2	-1.2
26.09.2013	78.0	+0.7	-0.5
27.09.2013	78.2	+0.2	-0.3
28.09.2013	78.3	+0.1	-0.2
29.09.2013	78.2	-0.1	-0.3
30.09.2013	76.9	-1.3	-1.6
01.10.2013	77,0	+0.1	-1.5
02.10.2013	76,6	-0.4	-1.9
03.10.2013	76.2	-0.4	-2.3
04.10.2013	75,8	-0.4	-2,7
05.10.2013	75,6	-0,2	-2,9
06.10.2013	75,6	0,0	-2,9
07.10.2013	76,1	+0,5	-2,4
08.10.2013	75,9	-0,2	-2,6
09.10.2013	75,0	-0,9	-3,5
10.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
11.10.2013	75,0	-0,5	-3,5
12.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
13.10.2013	75,2	-0,3	-3,3
14.10.2013	75,0	-0,2	-3,5
15.10.2013	74.9	-0.1	-3,6
16.10.2013	74,8	-0,1	-3,7
17.10.2013	74,7	-0,1	-3,8
18.10.2013	75,0	+0,3	-3,5
19.10.2013	75,0	0,0	-3,5
20.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
21.10.2013	75,5	0,00	-3,0
22.10.2013	75,7	+0,2	-2,8
23.10.2013	76,0	+0,3	-2,5
24.10.2013	75,4	-0,6	-3,1
25.10.2013	75,1	-0,3	-3,4
26.10.2013	75,5	+0,4	-3,0
27.10.2013	75,5	0,0	-3,0
28.10.2013	75,8	+0,3	-2,7
29.10.2013	76,0	+0,2	-2,5
30.10.2013	76,0	0,00	-2,5
31.10.2013	75.5	-0.5	-3.0
01.11.2013	75.0	-0.5	-3.5

Дата	Вес	Изменение веса	Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013	75.5
28.09.2013	75.3	-0.2	-0.2
29.09.2013	75.3	0	-0.2
30.09.2013	75.3	0	-0.2
01.10.2013	75.4	+0.1	-0.1
02.10.2013	74.8	-0.6	-0.7
03.10.2013	74.9	+0.1	-0.6
04.10.2013	75.1	+0.2	-0.4
05.10.2013	74,7	-0.4	-0.8
06.10.2013	76.8	+2.1	+1.3
07.10.2013	75.8	-1.0	+0.3
08.10.2013	74.7	-1.1	-0.8
09.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
10.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
11.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
12.10.2013	74.5	-0.5	-1.0
13.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
14.10.2013	74.7	-0.1	-0.8
15.10.2013	74.8	+0.1	-0.7
16.10.2013	74.2	-0.6	-1.3
17.10.2013	74.5	+0.3	-1.0
18.10.2013	74.5	0	-1.0
19.10.2013	74.5	0	-1.0
20.10.2013	74.5	0	-1.0
21.10.2013	75.0	+0.5	-0.5
22.10.2013	75.0	0	-0.5
23.10.2013	74.2	-0.8	-1.3
24.10.2013	74.8	+0.6	-0.7
25.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
26.10.2013	74.2	+0.1	-1.3
27.10.2013	75.0	+0.8	-0.5
28.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
29.10.2013	74.5	-0.2	-1.0
30.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
31.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
01.11.2013	74.0	-0.1	-1.5

Дата	Celestialom старт 24.09.13 стартовый вес 78.5 кг	Ontario старт 27.09.13 стартовый вес 75.5 кг	Вирсавия старт 15.10.13 стартовый вес 86.6 кг	Вероника старт 20.10.13 стартовый вес 128.1 кг	СветлаЛюба старт 25.10.13 стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013	75,0	74.0	81.6	127.0	70.4
04.11.2013	75,5	74.5	82,8	125,0	73,9
11.11.2013	75,0	74.0	83,0		70,6
18.11.2013	74,4	73.7	81,0		71.5
25.11.2013	74.0	74.0	81.1		71.7
02.12.2013	73,4	73.7	79,9		71,5
09.12.2013	72,8	73,0	81,1		70,8
16.12.2013	72,7	73.0	80,5		70,5
23.12.2013	71,8	73.0	80,9		70,9
ИТОГ	-6,7 кг.	-2.5 кг.	-5,7 кг.		-1,6 кг.
Дата	chevere старт 01.11.13 стартовый вес 116.5 кг	Я_МАША старт 01.11.13 стартовый вес 98.8 кг	Vедьма старт 08.11.13 стартовый вес 80.0 кг	ленусик55 старт 29.11.13 стартовый вес 62.9 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01.11.2013	116.5	98.8
04.11.2013	116,5	98,2
11.11.2013	116,2	98,4	79,1
18.11.2013	116.1	98,1	78.9
25.11.2013	115.9	97.8	80.9
02.12.2013	115.8	97,3	79,8
09.12.2013	115.5	97,8	79.8	63,3
16.12.2013	115.3		79,7	63,6
23.12.2013	115,0	97,2	78,2
ИТОГ	-1,5 кг.	-1,6 кг.	-1,8 кг.

Дата	Ontario старт 06-01-2014 стартовый вес 73.5 кг	Vедьма старт 09-01-2014 стартовый вес 79.0 кг	Lakshmi старт 19-01-2014 стартовый вес 72.0 кг	Bertha старт 09-03-2014 стартовый вес 70.5 кг	МарияАстана старт 21-07-2014 стартовый вес 74 кг
10-01-2014	72.7	...	...	...	...
17-01-2014	72.4	78.6	...	...	...
24-01-2014	73.5	79,0	70,8	...	...
31-01-2014	72.3	78,8	70,8	...	...
07-02-2014	71.5	79,0	71,5	...	...
14-02-2014	71.2	...	71.2	...	...
21-02-2014	71.5	...	70,5	...	...
28-02-2014	70.8	...	71,7	...	...
07-03-2014	70.9	78,5	69,6	...	...
14-03-2014	71.2	78,3	69,4	69,4	...
21-03-2014	70.1	78,9	69,9	69,4	...
28-03-2014	69.4	76.9	69,4	69.3	...
04-04-2014	69.9	76,6	69,7	69.3	...
11-04-2014	69.1	75.8	69,0	69.3	...
18-04-2014	69.0	76.6	68,5	69.1	...
25-04-2014	70.0	75,8	69,5	68.7	...
02-05-2014	68,7	75,2	68,9	68,5	...
09-05-2014	...	74,7	68,6	68,2	...
16-05-2014	68.5	73.6	68,0	68.2	...
23-05-2014	68,3	73,5	69,0	67,8	...
30-05-2014	69.0	72.6	68,5	67,8	...
06-06-2014	69.0	72.8	...	68.1	...
13-06-2014	...	72.6	...	67.5	...
20-06-2014	...	72.4	...	67.5	...
27-06-2014	...	71.8	...	67.8	...
04-07-2014	...	71.4	...	67.8	...
11-07-2014	...	71,4	68,7	67,5	...
18-07-2014	...	70.4	67,6	66.9	...
25-07-2014	...	70.4	67,8	66,4	73.0
01-08-2014	...	69.8	67,4	66.4	71.7
08-08-2014	68.0	69.8	67,7	66.5	72,5
15-08-2014	69.0	72.8	66,8	66.6	73.5
22-08-2014	68.0	70.3	66,8	66.7	72.4
29-08-2014	67.7	70.8	...	66.4	70.7
05-09-2014	67.0	70.6	...	66.4	69.9
12-09-2014	66.7	69.2	...	66.4	70.2
19-09-2014	67.4	69.4	...	...	69.2
26-09-2014	-	...	...	...	...
03-10-2014	-	...	...	...	...
10-10-2014	-	...	...	...	...
17-10-2014	-	...	...	...	...
24-10-2014	-	...	...	65.9	...
31-10-2014	-	...	...	...	...
07-11-2014	-	...	...	...	...
14-11-2014	-	...	67,8	66,4	67,2
21-11-2014	-	...	66.7	...	66.4
28-11-2014	-	...	67,0.	...	65,6
05-12-2014	-	70,7	...	...	65,8
12-12-2014	-	74,0	...	...	64,4
19-12-2014	-	72,1	...	...	64,4
26-12-2014	-	71,9	...	...	64,4
ИТОГ	-6.1 кг	...	-5,0	...	...

Дата	Soshka старт 01-08-2014 стартовый вес 55.1 кг	kena старт 29-11-2014 стартовый вес 91кг	... старт ... стартовый вес ... кг	... старт ... стартовый вес ... кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01-08-2014	55.1	...	...	...	...
08-08-2014	54.9	...	...	...	...
15-08-2014	54.3	...	...	...	...
22-08-2014	53.7	...	...	...	...
29-08-2014	53.3	...	...	...	...
05-09-2014	...	...	...	...	...
12-09-2014	...	...	...	...	...
19-09-2014	...	...	...	...	...
26-09-2014	...	...	...	...	...
03-10-2014	...	...	...	...	...
10-10-2014	...	...	...	...	...
17-10-2014	...	...	...	...	...
24-10-2014	...	...	...	...	...
31-10-2014	...	...	...	...	...
07-11-2014	...	...	...	...	...
14-11-2014	...	...	...	...	...
21-11-2014	-	...	...	...	...
28-11-2014	-	...	...	...	...
05-12-2014	-	89,3	...	...	...
12-12-2014	-	...	-	...	...
19-12-2014	-	89,0	...	...	...
26-12-2014	-	88,7	...	...	...
ИТОГ	-1.8	...	...	...	...