Марафон Intermittent Fasting - 3 (часть 2)>>

Страница: « 1 … 7 8 9 10 11 … 15 »

Тема закрыта

Сообщений 241 страница 270 из 431

Поделиться12014-07-07 19:35:12

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Третий марафонский забег продолжается .
Предыдущие ЧАСТЬ 1, ЧАСТЬ 2 и ЧАСТЬ 3 (1)

Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, а в разгрузочные дни желательно совсем БЕЗуглеводное. ВНИМАНИЕ: Минимальное количество белка в разгрузочный день 30-40г, лучше немного больше!!!
Пуленепробиваемость версии нового протокола заключается в одном высокожировом разгрузочном дне (такой себе мини-жирный пост). Возможный вариант разгрузки в этот день - пуленепробиваемый РЕЦЕПТ.

Примерная схема протокола IF 5:2

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждую пятницу - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется!

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom{Lakshmi} :cool: )
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники

Немного теории

Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.

Ссылка на статью из Википедии (англ.)

Еще одна статья из Википедии (англ.)

Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)

Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMed
Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО И ВТОРОГО МАРАФОНОВ:

РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО МАРАФОНА:
Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1
РЕЗУЛЬТАТЫ ВТОРОГО МАРАФОНА:
Дата
Celestialom
старт 24.09.13
стартовый вес 78.5 кг
Ontario
старт 27.09.13
стартовый вес 75.5 кг
Вирсавия
старт 15.10.13
стартовый вес 86.6 кг
Вероника
старт 20.10.13
стартовый вес 128.1 кг
СветлаЛюба
старт 25.10.13
стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013
75,0
74.0
81.6
127.0
70.4
04.11.2013
75,5
74.5
82,8
125,0
73,9
11.11.2013
75,0
74.0
83,0
70,6
18.11.2013
74,4
73.7
81,0
71.5
25.11.2013
74.0
74.0
81.1
71.7
02.12.2013
73,4
73.7
79,9
71,5
09.12.2013
72,8
73,0
81,1
70,8
16.12.2013
72,7
73.0
80,5
70,5
23.12.2013
71,8
73.0
80,9
70,9
ИТОГ
-6,7 кг.
-2.5 кг.
-5,7 кг.
-1,6 кг.
Дата
chevere
старт 01.11.13
стартовый вес 116.5 кг
Я_МАША
старт 01.11.13
стартовый вес 98.8 кг
Vедьма
старт 08.11.13
стартовый вес 80.0 кг
ленусик55
старт 29.11.13
стартовый вес 62.9 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01.11.2013
116.5
98.8
04.11.2013
116,5
98,2
11.11.2013
116,2
98,4
79,1
18.11.2013
116.1
98,1
78.9
25.11.2013
115.9
97.8
80.9
02.12.2013
115.8
97,3
79,8
09.12.2013
115.5
97,8
79.8
63,3
16.12.2013
115.3
79,7
63,6
23.12.2013
115,0
97,2
78,2
ИТОГ
-1,5 кг.
-1,6 кг.
-1,8 кг.

В марафоне принимают участие:

Ontario старт 06-01-2014 Вес 73.5 кг ~~(ВТ, ЧТ)~~ только ВТ
(тайм-аут c 19-01-2014 по 02-02-2014; с 06-05-2014 по 12-05-2014; с 05-06-2014 по 08-08-2014 )

Завершение марафона 19-09-2014. Итог минус 6, 1 кг.

Soshka старт 01-08-2014 Вес 55.1 кг ~~(CР, СБ)~~ (Плавающий график)

Завершение марафона 29.08.2014. Итог минус 1,8 кг.

Lakshmi старт 19.01.2014 Вес 72,0 кг (IF по схеме 20/4)
тайм-аут c 10.04.2014 по 07.07.2014; с 20.08.2014 по 07.11.2014

Завершение марафона 28.11.2014. Итог минус 5,0 кг.

Vедьма старт 09-01-2014 Вес 79.0 кг (ПН, ЧТ)
тайм-аут c 10.02.2014 по 05.03.2014 тайм-аут c 11-09-2014 по 30-11-2014

Bertha старт 09-03-2014 Вес 70.5 кг (ВС, СР)

МарияАстана старт 21-07-2014 Вес 74 кг (ПН, ЧТ)
тайм-аут c 19-09-2014 по 13-11-2014

kena старт 29-12-2014 Вес 91 кг (плавющий график)

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Дата
Ontario
старт 06-01-2014
стартовый вес 73.5 кг
Vедьма
старт 09-01-2014
стартовый вес 79.0 кг
Lakshmi
старт 19-01-2014
стартовый вес 72.0 кг
Bertha
старт 09-03-2014
стартовый вес 70.5 кг
МарияАстана
старт 21-07-2014
стартовый вес 74 кг
10-01-2014
72.7
...
...
...
...
17-01-2014
72.4
78.6
...
...
...
24-01-2014
73.5
79,0
70,8
...
...
31-01-2014
72.3
78,8
70,8
...
...
07-02-2014
71.5
79,0
71,5
...
...
14-02-2014
71.2
...
71.2
...
...
21-02-2014
71.5
...
70,5
...
...
28-02-2014
70.8
...
71,7
...
...
07-03-2014
70.9
78,5
69,6
...
...
14-03-2014
71.2
78,3
69,4
69,4
...
21-03-2014
70.1
78,9
69,9
69,4
...
28-03-2014
69.4
76.9
69,4
69.3
...
04-04-2014
69.9
76,6
69,7
69.3
...
11-04-2014
69.1
75.8
69,0
69.3
...
18-04-2014
69.0
76.6
68,5
69.1
...
25-04-2014
70.0
75,8
69,5
68.7
...
02-05-2014
68,7
75,2
68,9
68,5
...
09-05-2014
...
74,7
68,6
68,2
...
16-05-2014
68.5
73.6
68,0
68.2
...
23-05-2014
68,3
73,5
69,0
67,8
...
30-05-2014
69.0
72.6
68,5
67,8
...
06-06-2014
69.0
72.8
...
68.1
...
13-06-2014
...
72.6
...
67.5
...
20-06-2014
...
72.4
...
67.5
...
27-06-2014
...
71.8
...
67.8
...
04-07-2014
...
71.4
...
67.8
...
11-07-2014
...
71,4
68,7
67,5
...
18-07-2014
...
70.4
67,6
66.9
...
25-07-2014
...
70.4
67,8
66,4
73.0
01-08-2014
...
69.8
67,4
66.4
71.7
08-08-2014
68.0
69.8
67,7
66.5
72,5
15-08-2014
69.0
72.8
66,8
66.6
73.5
22-08-2014
68.0
70.3
66,8
66.7
72.4
29-08-2014
67.7
70.8
...
66.4
70.7
05-09-2014
67.0
70.6
...
66.4
69.9
12-09-2014
66.7
69.2
...
66.4
70.2
19-09-2014
67.4
69.4
...
...
69.2
26-09-2014
-
...
...
...
...
03-10-2014
-
...
...
...
...
10-10-2014
-
...
...
...
...
17-10-2014
-
...
...
...
...
24-10-2014
-
...
...
65.9
...
31-10-2014
-
...
...
...
...
07-11-2014
-
...
...
...
...
14-11-2014
-
...
67,8
66,4
67,2
21-11-2014
-
...
66.7
...
66.4
28-11-2014
-
...
67,0.
...
65,6
05-12-2014
-
70,7
...
...
65,8
12-12-2014
-
74,0
...
...
64,4
19-12-2014
-
72,1
...
...
64,4
26-12-2014
-
71,9
...
...
64,4
ИТОГ
-6.1 кг
...
-5,0
...
...
Дата
Soshka
старт 01-08-2014
стартовый вес 55.1 кг
kena
старт 29-11-2014
стартовый вес 91кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01-08-2014
55.1
...
...
...
...
08-08-2014
54.9
...
...
...
...
15-08-2014
54.3
...
...
...
...
22-08-2014
53.7
...
...
...
...
29-08-2014
53.3
...
...
...
...
05-09-2014
...
...
...
...
...
12-09-2014
...
...
...
...
...
19-09-2014
...
...
...
...
...
26-09-2014
...
...
...
...
...
03-10-2014
...
...
...
...
...
10-10-2014
...
...
...
...
...
17-10-2014
...
...
...
...
...
24-10-2014
...
...
...
...
...
31-10-2014
...
...
...
...
...
07-11-2014
...
...
...
...
...
14-11-2014
...
...
...
...
...
21-11-2014
-
...
...
...
...
28-11-2014
-
...
...
...
...
05-12-2014
-
89,3
...
...
...
12-12-2014
-
...
-
...
...
19-12-2014
-
89,0
...
...
...
26-12-2014
-
88,7
...
...
...
ИТОГ
-1.8
...
...
...
...

Поделиться2412014-09-01 22:31:21

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p56238,Ontario написал(а):

то ли ИГ то ли ЯП. Беспроигрышный вариант

Какая прелесть.

Поделиться2422014-09-02 06:51:47

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

Всем привет!Пост вчера выдержала,вес +700 гр .Ела только запеченную куротитьку (гр 300,не больше),вот что за нафик???

Поделиться2432014-09-02 08:25:51

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

пост вчера сдала, но как-то отступая от правил. ведь надо как: не более 500 ккал, минимум углей и не менее 40 гр белка. а у меня соблюдается только первое правило. овощи, овощи я жру. блин! и углей много и белка мало, а в калории уложилась, но это "не то пальто". результата-то нет. вообще. и это плачевно
надо срочно начинать есть мясо, а я кабачки пожираю. блин.

Поделиться2442014-09-02 10:42:44

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 63 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

#p56273,Vедьма написал(а):

я почти такая сейчас и кошка у меня черная - ее обнять и моську вниз опустить - прям я)))

И Кузбасс не так уж далеко... И отпуск через месяц....

Только поезд всё мимо везёт... :mad:

Отредактировано Д.С. (2014-09-02 10:43:38)

Поделиться2452014-09-02 10:44:03

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

Лариса, держись! Красный кружевной вектор заработал!

Поделиться2462014-09-02 10:47:14

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 63 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

8-9-го октября ночером буду проезжать Тайгу, вот и весь Кузбасс

Отредактировано Д.С. (2014-09-02 10:47:54)

Поделиться2472014-09-03 14:12:50

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Это ничего, что я тут по теме напишу?

Короче мой вчерашнее ИГ 24 не состоялось. Можно было бы оправдаться тем что параллельно шел яичный пост, но на самом деле просто захотелось есть к вечеру

Поделиться2482014-09-03 20:06:54

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p56381,Ontario написал(а):

просто захотелось есть к вечеру

Я что-ли тебя сглазила? ~~Опять фэн-шуй какой-то.~~

Поделиться2492014-09-03 20:20:21

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p56394,Lakshmi написал(а):

Я что-ли тебя сглазила?

Нет, просто устала на работе сильно, и еще недосып накопился, короче решила не напрягаться еще на голодание и ~~нарушить~~ поесть.

Поделиться2502014-09-04 07:17:13

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

#p56381,Ontario написал(а):

просто захотелось есть к вечеру

У меня так всегда,могу весь день не есть,но к вечеру приходит он....ЖОРАААА

Поделиться2512014-09-04 07:18:58

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

Привет всем!Сегодня по плану пост,как всегда на куротитьке ,надеюсь завтра меня порадуют весы
Пысы:надеюсь ава фэншуйная?

Отредактировано МарияАстана (2014-09-04 07:21:17)

Поделиться2522014-09-04 08:20:12

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

итак, первый шаг к выходу из моего личного августовского кризиса сделан - позади 36 иг. чистого. с сегодня дня на три планирую на мяса+яйца. одни яйца я точно не выдержу, так что попробую с мясом. без кабачков)))) вес практически вошел в норму - 70,6. т.е. 800 гр воды еще где-то плавает)))

Поделиться2532014-09-05 06:15:57

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

Вес для отчета 69.9 кг
Ура ура! Я его все таки толкнула, теперь задача номер один на радостях не нажраться .

Поделиться2542014-09-05 07:42:44

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

всем привет. вес на пятницу 70,6. вчера ела исключительно мясо на завтрак и обед. ужин пропустила по техническим причинам)

Поделиться2552014-09-05 09:11:06

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

МарияАстана, Ну вот, прогресс налицо! Вот что значит вовремя аву сменить. Кстати, аватарка вполне замечательная! Главное - рюмка на нужном месте...

Поделиться2562014-09-05 12:37:39

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

Микулишна, мне тоже именно рюмка приглянулась

Поделиться2572014-09-05 22:06:32

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Я хоть на этой неделе и пропустила пост, но все равно отчитаюсь
Вес на пятницу 67 ровно

Поделиться2582014-09-05 22:06:58

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p56425,Vедьма написал(а):

итак, первый шаг к выходу из моего личного августовского кризиса сделан

#p56453,МарияАстана написал(а):

Ура ура! Я его все таки толкнула

[взломанный сайт]
Сплошной позитифф в теме

Поделиться2592014-09-05 23:03:37

Автор: Bertha
Активный участник
Откуда: Израиль, Хайфа
Зарегистрирован: 2013-11-01
Приглашений: 0
Сообщений: 525
Уважение: +363
Позитив: +870
Пол: Женский
Возраст: 62 [1962-10-13]
Провел на форуме:
10 дней 17 часов
Последний визит:
2022-03-08 01:12:07

Мой вес сегодня 66,4

Поделиться2602014-09-10 05:45:13

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Отчитываюсь - сегодня я таки осилила марафонский пост. С утра был завтрак (около 700 ккал) и все. Завтра утром будет 24часа ИГ
Программа на неделю практически выполнена

Поделиться2612014-09-10 07:06:17

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

#p56721,Ontario написал(а):

Отчитываюсь - сегодня я таки осилила марафонский пост. С утра был завтрак (около 700 ккал) и все. Завтра утром будет 24часа ИГ
Программа на неделю практически выполнена

Поделиться2622014-09-11 22:47:19

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

Совместила яп и пост марафона , было уничтожено 5 вареных яиц и 30 гр гауды, на 500 ккал . Посмотрим какой вес будет завтра

Поделиться2632014-09-12 06:44:16

Автор: МарияАстана
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2014-07-13
Приглашений: 0
Сообщений: 283
Уважение: +181
Позитив: +196
Пол: Женский
Провел на форуме:
5 дней 5 часов
Последний визит:
2015-06-30 11:41:58

Вес для отчета 70,2 кг. Теперь не понятно, в двух темах надо вес вносить или мы дружно теперь в другом марафоне отмечаемся?

Поделиться2642014-09-12 07:58:32

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p56836,МарияАстана написал(а):

Теперь не понятно, в двух темах надо вес вносить или мы дружно теперь в другом марафоне отмечаемся?

Нет, это же разные марафоны, поэтому и отчитываемся по каждому в отдельной теме. Всё правильно ты сделала. Поздравляю с отвесиком.

Поделиться2652014-09-12 09:41:32

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

вчерашнее иг 26 и пост в 635 ккал завершен. вес для отчета 69,2.

Поделиться2662014-09-12 17:33:34

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

66.7

Поделиться2672014-09-13 01:07:42

Автор: Bertha
Активный участник
Откуда: Израиль, Хайфа
Зарегистрирован: 2013-11-01
Приглашений: 0
Сообщений: 525
Уважение: +363
Позитив: +870
Пол: Женский
Возраст: 62 [1962-10-13]
Провел на форуме:
10 дней 17 часов
Последний визит:
2022-03-08 01:12:07

66.4. Чой-то я забуксовала...
Мысль посетила: если с начала поста прошло 7 месяцев, значит, в течение двух из них я плоть умерщвляла. Страшно, да? Два месяца впроголодь.

Поделиться2682014-09-13 13:32:26

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p56899,Bertha написал(а):

66.4. Чой-то я забуксовала...

Ну так до идеала осталось то всего полтора кг, это ж тебе не с сотни килограмм скинуть . Так что все нормально, главное направление правильное

Поделиться2692014-09-13 13:41:23

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17