Я последнее время очень сильно нарушала в силу объективных причин.   Поэтому с 9 числа я сажусь на 0-10 (от ноля до 10) углеводов. Чтобы побыстрее израсходовать гликоген и войти в кетоз. Потом наверно буду увеличивать углеводы, но не больше 20-30.

Интервальное голодание + низкоуглеводка лучше классической низкоуглеводки - быстрее жир тает.

Но тем, кто привык к перекусам и обычная низкоуглеводка подойдет. Я основной жир сбросила на простой низкоуглеводке (с перекусами). Просто я в то время не знала про коварность инсулина, который выделяется при каждом приеме пищи.

Углеводное чередование - это для спортсменов. Я спортом не занимаюсь, поэтому УЧ у меня не работало - гоняла туда-сюда гликоген с водой и все.

Не думаю. У меня ИГ на калораж не влияет.

Выделение инсулина очень влияет на липолиз, так как инсулин  его блокирует. Если питаться дробно, то практически весь день в крови присутствует инсулин и жир горит только по ночам.

ИГ позволяет продлить жиросжигающий период на 10 часов, что и делает его таким эффективным в плане жиросжигания.

Пробуй ИГ + НУП.

Да, я раньше пила кофе со сливками в течении дня, но пытаюсь переходить на пустой кофе, не хочется гонять инсулин

OlgaAleks, в принципе, оно и не нужно сильно - отвыкать от перекусов. Но у меня "пунктик" - мне очень хочется согнать оставшийся жир и поэтому я стремлюсь укорениться в ИГ. Ради того, чтобы как можно реже гонять инсулин.

Я свою 20-ку жира сбросила с перекусами, так что сильно не критично.

Интервальное голодание - это такой режим приема пищи. Суть такова. Делишь сутки на две части. Одну часть (бОльшую) ничего не ешь. Вторая часть отводится на пищеварение. Я практиковала 17/7. Безрезультатно, так как у меня лептиновая резистентность.

Подробно читай здесь.

В идеале - это схема для набора мышечной массы и сушки для спортсменов. Но даже если со спортом не дружишь, можно использовать принципы ИГ в повседневной практике. Если нет лептиновой резистентности.

Доброго дня!
Вопросы интересные, но... Я, как биолог  , сразу начинаю представлять себе тех же эскимосов и вообще жителей Крайнего Севера. Особенно до 20 века. Жили, питались... По полгода уж точно без овощей и вообще какой бы то ни было клетчатки (да и откуда там овощи?..) И выживали, и потомство жизнеспособное давали... И кто вообще решил, какое количество клетчатки достаточно для человеческого организма, а какое - нет? И нужна ли она вообще?
Головные боли и упадок сил на Аткинсе - это как раз у тех, кто именно "пробует", а не переходит капитально на этот способ питания. Те, кто эти боли начинает испытывать, сильно пугается и бросает на полпути НУП (как моя соседка по квартире), а если бы перетерпели эти "переходные" "неудобства", так и симптомы на нет сошли бы. Я же вот живу как-то, например! Без головных болей и слабости.
Про холестерин и почки здесь очень хорошо в статьях написано (медиками), только читать нужно.
Это так, мое ИМХО, конечно, и не ответы на вопросы.

Bulkin, привет! я уже стала скучать от отсутствия противникофф.  (Шутка)

Спасибо за твое сообщение. Сейчас по пунктам.

А ты здесь какой точки зрения придерживаешься? Как бы два разных утверждения. Необходим для диабетиков и нарушает углеводный обмен. Я думаю, что красноречивее любого ответа - это отчеты диабетиков, которые перестали быть таковыми на НУПе. Подробности читай в разделе НУП и здоровье

Всё индивидуально. Это у Аткинса в теории (теория у меня в подписи) . Прибавка углеводов должна происходить плавно, до тех пор, пока не заметишь, что лишние углеводы - уже и правда лишние. НУП - это не диета. НУП - это на всю жизнь.

Витаминов в печени в разы больше, чем в углеводах. Это факт.

И что? Холестерин высокой плотности, низкой плотности, атерогенный индекс - это врачи зачем придумали, как ты думаешь?

Савелий Крамаров, мой любимый актер, умер от рака кишечника с метастазами в мозг. Сыроед, натуропап и т.д и т.п. Назови хоть одного мясоеда, умершего от рака ЖКТ. Именно чисто мясо-жирового мясоеда, без углей.

А большое количество углекислого создает нагрузку на лёгкие. Давай не будем дышать, чтобы сохранить легкие к старости девственно чистыми.

Потому что организм сперва испытывает сресс - идет мощная перестройка метаболизма с углеводного на жировой. Мозг требует глюкозу каждую секунду, но, в отсутствии глюкозы запускаются физиологичные механизмы выработки глюкозы из белков. Это для организма стресс. Вот тебе и головная боль и прочие недомогания.

Но зато потом, после полной перестройки, наступает ништяк. Мозг работает эффективнее (любит кетоны) на 70% больше, чем углеводы.

Это я к тому, что следить всё-таки надо за здоровьем. И не допускать сильных скачков веса. И читать, читать и читать. Я тоже благодаря Вам, прочитала про лептин, потом купила кг  банку  в спортивном магазине и теперь с утра уже второй день мои 50 г белка в течении 30 минут употребляю. Вкуснятина!!! Спасибо!

ПростоЯ, , здравствуйте!
Хорошо помню вашу историю на том сайте.
Я-Ольга.
http://dieta-atkinsa.ru/user/izum74

Ваши странички (истинных динозавров) читала как спецпособие.
Очень помогло.
Сейчас на том сайте делать нечего, лично меня там держит таблица чистых углей и график.
А все реальные герои давно ушли к Змею.

Как ваши успехи в потере веса?

Отредактировано izum74 (2013-05-01 13:10:31)

Я только месяц как отказалась от углеводов и теперь меня танком не свернуть с этого пути,но очень хочется вот таких положительных примеров по поводу здоровья.