почему не соблюдая диет? соблюдают конечно, я к тому что билдеры не обязательно жирные бесформенные создания в массонабор. Я вот набираю мясо не жирея особо и диеты придерживаюсь всегда (хотя диета неправильное слово), я просто всегда соблюдаю свой особый режим, скажем так... и так делают многие (при этом они не на диете и не на сушке), режим это то, что соблюдают вне зависимости от сезона. Другие же действительно после соревнований начинают жрать все подряд, набирая массу все равно чем, вот они на хрюшек возможно и похожи в межсезонье, но опять же это личное дело каждого, и много мяса . без много жира не набрать, это факт.

Отредактировано Katarina (2015-02-24 00:53:20)

а я этого и не утверждала....я думаю Дмитрий тоже имел в виду, что нужно И то И другое, а не или -или...потому что все работает только в комплексе. Питание без спорта работать будет тоже только до определенного предела, формы диетой не сделаешь..спорт тоже запускает механизмы гормональной регуляции и иногда гораздо лучше, чем диета...во всяком случае кушать можно будет себе позволить больше совершенно точно. это тем кто голодает и уже не знает, как еще изголоднуться, чтобы похудеть

Отредактировано Katarina (2015-02-24 01:07:04)

гормональный отклик другой. Физ-ра способствует выбросу жиросжигающих гормонов (того же норадреналина, соматропина и т.д.), понижает инсулин, улучшает усвоение витаминок и...и...и...плюсов правда очень много.

Нам даже девочки-тренера так прямым текстом и говорят - если вы пришли сюда худеть, лучше идите на интервалку (там скачут на степе и вокруг него, иногда делая перерывы) или на любую другую кардио-тренировку. Я не уйду.

А у меня и не было такой цели - съедать 5000 - это уже накладно просто. Но так выходит .

Моного жиров, очень мало углеводов и белок - в соответствии с нагрузками - это адаптация.
Далеее можно уменьшать жир, чтобы мспользовался свой, но, чтобы не занижать калорийность - тогда надо увеличивать белки. А их нельзя увеличивать, не соотнося с нагрузкой. Т.е. нужен спорт. А бут спорт - можно добавить углеводы- поддержит обен и сгорание жиров.

Так чтоо... есть цель, нету цели.. заняться мышцами... куда?! вы денетесь если нужен результат. А не страдания гармони по вечеру

Отредактировано Д.С. (2015-02-24 08:13:11)

Я б тоже удивилась Кетоны - из белков ?

Потому что не рекомендуется .

Может быть... должна быть потребность в пополнении белков сверх их обычного естественного расхода, его величины, когда нет нагрузок..  И остальное принудительно полетит в топку, и не не будет затрат в т.ч. на синтез новых белков. И виртуальная калорийность еды становится выше, чем могла бы быть при наличии тренировок.

Это как с углеводами. Пополнение гликогена и никакого жира. Да ещё и расходы на его, гликогена, синтез. Небольшие, но всё же.

Лена, возможно переводческий огрех, а Дюкан выразился поизысканней....но факт остается фактом: кетоз без экзогенного жира возможен, идет усиленный распад собственных запасов, а белок выступает катализатором, в том числе и жирная составляющая аминок.

Отредактировано Katarina (2015-02-25 16:12:33)

  Еще раз - по Дюкану (книгу читала бумажную, не любительский перевод) кетоз получается из за распада съеденных  белков, а не собственных запасов.

Надо другого Дюкана поискать .
Подюканистей .

Отредактировано Д.С. (2015-02-25 16:45:41)

Марина, ура!    отличная новость, пусть и дальше вес двигается в правильном направлении. А почему разгрузочные дни именно на твороге? Получается такой чисто белковый день...белковые вообще хорошо воду гоняют. Тоже вот подумываю замутить, что-то у меня водица подзадержалась. То ли нервы, то ли волшебный персонаж хз подсуропил

Марина, вот и правильно! Поздравляю с наметившимся прогрессом.