Меня зовут Марина!
Отредактировано WWW (2015-02-23 12:17:14)
Принимайте ,я тоже с Вами>>
Сообщений 151 страница 180 из 558
Поделиться12014-12-09 14:45:55
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
Поделиться1512014-12-20 12:54:42
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
#p61291,Kurabiye написал(а):
е знаю, в чём может быть причина, но как-то странно мн кажется, набирать на НУП такими темпами просто невозможно.
Калорийность не большая совсем.
Темпы то жирения 
не очень быстрые , я месяц на индукции, сегодня обмерялась снова. Под грудью минус 1 см, живот плюс 1 см,попа плюс 2 см, одно бедро минус 1см, второе на месте, вот так то..,где то ушло, где то прибавилось , но скорее всего просто не точность измерения. Вот такие у меня выводы. По вещам и визуально поправилась.
Отредактировано WWW (2014-12-20 13:07:57)
Поделиться1522014-12-20 14:25:36
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 190
- Уважение: +36
- Позитив: +6
- Провел на форуме:
1 день 21 час - Последний визит:
2014-12-26 01:05:53
так я как раз про увеличние объёмов, не может от НУПа так надувать, вес может стоять, прыгать туда-сюда, но объёмы будут падать.
Поделиться1532014-12-20 16:24:06
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
#p61336,Kurabiye написал(а):
так я как раз про увеличние объёмов, не может от НУПа так надувать, вес может стоять, прыгать туда-сюда, но объёмы будут падать.
Может быть или не может..но "факт на лице" так сказать 
Отредактировано WWW (2014-12-20 17:24:16)
Поделиться1542014-12-20 18:04:39
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-02-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 774
- Уважение: +392
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1962-02-04]
- Провел на форуме:
15 дней 0 часов - Последний визит:
2015-11-16 15:36:58
#p61329,WWW написал(а):
попа плюс 2 см, одно бедро
прекрати жрать, все просто.
Мой совет - делай себе белковый завтрак с вечера, мясо или там яишня с грудинкой - и съедай его сразу по прбуждении. Уверяю, механизм лептина (почитай на этом форуме), проверено на себе, ты про еду вспомнишь не раньше 6 вечера.
Фишка проста: 30 минут после пробуждения работает все еще ночной метаблоизм, и все что ты делаешь в эти минуты, работает совсем по другому, нежели в остальные минуты дня.
Например, белковая пища на ночном метаболизме, усваивается по другим путям. Через 40 минут после пробуждения будут другие пути, ведущие к ожирению.
Только полчаса после пробуждения имеют волшебную силу, и это не только про еду.
Отредактировано v62 (2014-12-20 18:14:21)
Поделиться1552014-12-20 19:46:21
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p61364,v62 написал(а):
и это не только про еду
Ой. А что ещё можно сделать волшебного в эти 30 минут? 
Поделиться1562014-12-20 19:49:42
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-02-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 774
- Уважение: +392
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1962-02-04]
- Провел на форуме:
15 дней 0 часов - Последний визит:
2015-11-16 15:36:58
Мышцы накачать, например.
А лучше всего - с мужем покувыркаться с его утренним "стояком", который объясняется теми же самыми причинами.
Да много чего...
Отредактировано v62 (2014-12-20 19:51:39)
Поделиться1572014-12-20 19:59:44
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p61373,v62 написал(а):
который объясняется теми же самыми причинами.
Какими?
Поделиться1582014-12-20 20:02:58
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-02-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 774
- Уважение: +392
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1962-02-04]
- Провел на форуме:
15 дней 0 часов - Последний визит:
2015-11-16 15:36:58
#p61375,Lakshmi написал(а):
Какими?
Теми самыми. Тут дети, не буду вдаваться. И вообще, сэр Палео объяснит наверняка лучше.
Отредактировано v62 (2014-12-20 20:04:12)
Поделиться1592014-12-20 20:08:14
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-02-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 774
- Уважение: +392
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1962-02-04]
- Провел на форуме:
15 дней 0 часов - Последний визит:
2015-11-16 15:36:58
#p61377,v62 написал(а):
Тут дети
Как минимум одно дите - мое, 14 лет. Приучаю к полезному чтению.
Поделиться1602014-12-20 20:20:45
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p61378,v62 написал(а):
Как минимум одно дите - мое, 14 лет. Приучаю к полезному чтению.
Правильно! Дитю привет! 
Поделиться1612014-12-21 07:53:20
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
#p61364,v62 написал(а):
прекрати жрать, все просто.
Спасибо за совет.Это же очень просто
Самое интересное что завтракаю я всегда сразу после пробуждения в течение 30 мин. Подъем каждый день в 6.30, а в 6.50 я уже завтракаю.Единственное не 50 гр белка. Вчера начала лептиновый протокол, и к 15 часам было нормальное чувство голода .Да обычно я уже обедаю в 13.00,вчера дольше на 2 часа есть не хотелось ..но до 18.00 чтобы не вспомнить о еде 
,получилось 3 приема пищи. Последний в 18.00, вообщем как всегда.
Буду сегодня наблюдать дальше. Я бы не сказала что я много жру.., кол-во не большое, просто из за жира много Ккал получается.Вот сегодня завтрак уже на 800
Отредактировано WWW (2014-12-21 08:31:31)
Поделиться1622014-12-21 08:46:01
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
#p61364,v62 написал(а):
прекрати жрать
Вот сижу и перевариваю этот совет
По моему любой человек если прекратит жрать начнет худеть. Мои порции по 280-350 гр 3 раза в день. Это что называется жрать??Да и Аткинс советует не делать перерыв более 6 часов. В чем прикол то не пойму. Вот если я не буду есть 10-12 часов , вечером я точно буду ЖРАТЬ и не ограничусь порцией 250- 300 гр
Из Лептин -протокола "есть 50 грамм белка на завтрак в течение 30 минут после подъёма, устранив все закуски между приёмами пищи, особенно после 19:30, есть 3 раза в день, ограничив общее суточное количество углеводов лимитом 50 грамм или меньше, на срок 6-8 недель"
Отредактировано WWW (2014-12-21 12:04:06)
Поделиться1632014-12-21 20:24:02
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p61364,v62 написал(а):
прекрати жрать
Ничего себе так, душевненько посоветовал
Поделиться1642014-12-22 17:36:15
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p61411,WWW написал(а):
Вот если я не буду есть 10-12 часов , вечером я точно буду ЖРАТЬ и не ограничусь порцией 250- 300 гр
Это так кажется. Мы каждую ночь делаем перерыв в еде на 10-12 часов и мало кто с утра просыпается с желанием съесть слона.
Поделиться1652014-12-23 07:52:39
- Активный участник
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2014-06-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 311
- Уважение: +381
- Позитив: +52
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1989-07-04]
- Провел на форуме:
4 дня 18 часов - Последний визит:
2015-07-04 16:19:41
#p61520,Lakshmi написал(а):
Мы каждую ночь делаем перерыв в еде на 10-12 часов и мало кто с утра просыпается с желанием съесть слона.
Я просыпаюсь с таким желанием =) Но у меня получается чаще всего два приема пищи в день - спросонья и на ночь.
Отредактировано celemiriel (2014-12-23 07:52:49)
Поделиться1662014-12-23 09:34:11
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
#p61520,Lakshmi написал(а):
Это так кажется. Мы каждую ночь делаем перерыв в еде на 10-12 часов и мало кто с утра просыпается с желанием съесть слона.
Я всегда с утра есть хочу. Но не слона конечно это многовато будет,а вот завтрак с 50 гр белка сейчас спокойно залетает. Но я и последний раз ужинаю в 18.00.
Третий день пытаюсь соблюдать лептиновый протокол,почему пытаюсь..вчера ночью совсем не спала и соответственно позавтракать в течении 30 мин после пробуждения.... я же не спала. Позавтракала как обычно в 7.00 а к 11.00 уже хотелость чего-нибудь захомячить, я поела мяска. Если быть краткой получилось 4 приема пищи и белка явно получилось больше Б-136 ж-110
С весом и объемами изменений пока нет. Так я и не поняла..почему нужно сокращать кол-во приемов пищи?
Отредактировано WWW (2014-12-23 09:36:23)
Поделиться1672014-12-23 11:12:44
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p61541,celemiriel написал(а):
Я просыпаюсь с таким желанием =)
#p61545,WWW написал(а):
Я всегда с утра есть хочу.
Ну поэтому я и написала не никто, а мало кто.
#p61545,WWW написал(а):
почему нужно сокращать кол-во приемов пищи?
Да ничего не нужно. Просто ты озвучила проблему, а мы предлагаем потенциальные варианты её решения. А решать тебе.
Поделиться1682014-12-23 11:40:39
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
#p61547,Lakshmi написал(а):
Да ничего не нужно.
Как тогда понять
#p61364,v62 написал(а):
прекрати жрать, все просто.
этот коментарий
Поделиться1692014-12-23 11:49:46
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p61550,WWW написал(а):
Как тогда понять
v62 написал(а):прекрати жрать, все просто.
этот коментарий
Это надо у Виктора спрашивать, это его комментарий.
Поделиться1702014-12-23 12:54:36
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
#p61553,Lakshmi написал(а):
Это надо у Виктора спрашивать, это его комментарий.
Нет, у него спрашивать не буду
Поделиться1712014-12-23 14:23:19
- Активный участник
- Откуда: Саранск
- Зарегистрирован: 2013-12-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2160
- Уважение: +2116
- Позитив: +3748
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-04-28]
- Провел на форуме:
1 месяц 20 дней - Последний визит:
2015-12-18 09:57:47
#p61545,WWW написал(а):
вчера ночью совсем не спала
Марина а вот это совсем плохо. Плохо отражается и на сомачувствии и самое главное, на процессе сброса веса. Поскольку, все рецепторы и лептин и Т3 и тот же пролактин связаны с процессом сна, причем с хорошим. Мы спроектированы для потери веса во время сна. Лептин повышает уровень метаболизма во время первых двух стадий сна. Если человек имеет расстройства сна, это не будет работать. Значит, первоочередная задача состоит в нормализации сна.
Поделиться1722014-12-23 14:53:17
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p61555,WWW написал(а):
Нет, у него спрашивать не буду
Он просто в такой своеобразной форме хотел передать свой опыт. Он начал практиковать лептин-протокол (белковый завтрак в первые пол-часа после пробуждения) и у него стал меньше аппетит и стал уходить вес.
Лично я так поняла. Ну не всем дано быть корректными. 
Поделиться1732014-12-23 14:55:48
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
#p61556,tatiana написал(а):
Марина а вот это совсем плохо. Плохо отражается и на сомачувствии и самое главное, на процессе сброса веса
Такое бывает редко,приболела.. Месячные были первый день,ооочень сильно живот болел.А так я сплю очень даже неплохо отбой в 22.30 подъем 6.30 ежедневно 
Нет проблем с засыпанием,нет проблем с просыпанием, а сейчас еще крепче сплю,связываю это с питанием.
Отредактировано WWW (2014-12-23 15:00:49)
Поделиться1742014-12-23 14:58:52
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
#p61558,Lakshmi написал(а):
стал меньше аппетит и стал уходить вес.
Лично я так поняла. Ну не всем дано быть корректными.
Я читала ,но 3 яйца на завтрак (если я не ошибаюсь у него такой завтрак) ,это далеко не 50 гр белка...
Я сейчас,чтобы набрать 50 гр белка завтракаю 100 гр курица,2 яйца и 60 гр сыра с маслом сливочным ну и кофе (не крепкий) со сливками (сливок 20 гр)
Отредактировано WWW (2014-12-23 15:02:55)
Поделиться1752014-12-23 15:42:46
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p61560,WWW написал(а):
это далеко не 50 гр белка...
Ну кто сколько может, я 50 гр. с утра тоже осилить не могу.
Поделиться1762014-12-23 17:52:30
- Активный участник
- Откуда: Саранск
- Зарегистрирован: 2013-12-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2160
- Уважение: +2116
- Позитив: +3748
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-04-28]
- Провел на форуме:
1 месяц 20 дней - Последний визит:
2015-12-18 09:57:47
#p61559,WWW написал(а):
А так я сплю очень даже неплохо отбой в 22.30 подъем 6.30 ежедневно
Молодец!!! 
Я тоже придерживаюсь такого распорядка, в последнее время стараюсь сдвинуться на полчасика и засыпать в 22 часа. А ещё лучше, как это делает моя кумириха Софи Лорен, засыпать в 9 и вставать в 6 часов. Поскольу, именно около полуночи уровень лептина начинает медленно расти, а уровень инсулина снижается. В это время важны два эффекта, первый, когда лептин должен доползти до гипоталамуса, связаться с рецептором для выброса гормона для стимуляции щитовидки. Второй эффект - это стимуляция выброса пролактина. Всё это должно произойти в течение первых 2-х часов после начала сна.
Поделиться1772014-12-24 05:25:03
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p61545,WWW написал(а):
Третий день пытаюсь соблюдать лептиновый протокол,....
Позавтракала как обычно в 7.00 а к 11.00 уже хотелость чего-нибудь захомячить,
Согласно автору протокола - это значит в завтраке не хватает белков и\или жиров. Признак достаточного количества - отсутствие желания поесть до ужина.
If you get hungry before, during, or after lunch, you need to eat more protein or fat at breakfast.
Поделиться1782014-12-24 07:35:53
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
#p61619,Ontario написал(а):
это значит в завтраке не хватает белков и\или жиров
После завтрака аж тошнота подкатывает,ну не могу я больше 50 гр белка , да и жира достаточно. У меня завтраки около 750 Ккал Б-50-53 Ж-55 У-1 (Это сегодня) и предыдущие дни так же, а про обед уже вспоминаю как положено ,но не могу сказать что прямо голод сильный, может это привычка просто.Нужно попробовать дождаться прямо голода,если честно я уже забыла как оно выглядит 
Кушаю,потому что нужно.
Поделиться1792014-12-24 14:58:22
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
Сегодня аппетит отшибло напрочь. То ли лептин протокол действует , то ли нездоровится ,голова 3 день болит,мигрень замучила.
Даже не знаю буду ужинать или нет,если появится желание сальца съем с яйцом.
Поделиться1802014-12-24 15:03:53
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +101
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2018-03-08 17:43:40
#p61562,Lakshmi написал(а):
Ну кто сколько может, я 50 гр. с утра тоже осилить не могу.
Так я тоже с трудом заталкиваю в себя.., я думала это важно и нужно именно 50 и более гр белка. А что можно меньше??Конкретная такая тошнота по утрам от переедания,толк то будет от меньшего кол-ва?Надо попробовать , чего давиться то. 
Отредактировано WWW (2014-12-24 15:04:16)
