Да, поделись, интересно!

именно так, процесс-физиологичный, как реакция на навязываемое ограничение. не будет того, что организм воспринимает как насилие над собой - не будет и срывов. Насчет бороться - это вряд ли получится, наше подсознание, правит не только нашим сознанием, но и  всем, что мы условно считаем собой...так что, лучше сотрудничать и договариваться. Ну воспринимай его как ребенка, не будешь же ты с ребенком всерьез бороться?

ага, я примерно так же отличаю....не хочешь сухой отварной курогрудки без всего, значит, не хочешь есть....на голоде, ох как люблю обычно руганную пресную курогрудку. Ох как люблюююююю! 
много, тем не менее съесть не могу. А в последние недели сушки - это практически единственное, что можно...

Вот аналогично. Про манку ещё понятно - пустой продукт и его резонно не хотеть. Но не хотеть белка - странно.

Я для себя давно уже решила - никакой борьбы, никаких запретов. В крайних случаях нахожу сама с собой компромисс.

я тоже стараюсь договориться. Когда очень сильные ограничения, там он уже конечно обижается, типа, а как же уговор, тогда вступает в силу метода. Потерпи, потом отъешься. Но отъесться позволяю всегда, не обманываю....обычно загрузка работает на ура, если диета долгосрочная типа 3 месяца сушки, которая еще грядет, то тогда на отжор - неделя, но аккуратно, ибо там действует другое безотказное средство, не обжираться, а  выходить из диеты постепенно, аккуратно, а то можно и ласты откинуть, знаю тех,  у кого даже страх откинуть ласты не помогает...некоторые после соревнований в больнице оказываются....так что....лучше договариваться

сначала всегда вода сливается, а за ней и жирок подтянется....главное двигаться дальше 

нет, нет....конечно нет, более того, я против суровых ограничений в еде....я писала про отличие голода от аппетита. Это важно, когда, допустим, мы кушаем реально намного больше, чем требуется нашему организму, для покрытия своих энергетиечских затрат. Вот тогда следует аппетит умерить, но вот ограничивать еду еще больше, нет смысла. Потому что будет замедляться обмен веществ и ничего хорошего все равно не получится, организм возьмет свое при первом же нарушении режима и подзапасет еще и побольше.   
Про курогрудку в моем случае это не шутка.... Я - спортсменка, и мне ограничения нужны при подходе соревновательного сезона, чтобы встретить его на пике формы, но тогда уже это не просто ограничения, а очень жесткая и весьма специфическая диета, в остальное же время я кушаю много и часто и вообще поесть люблю. Но режим соблюдаю строго и введенные правила тоже не нарушаю без видимых на то показаний, но это не вопрос силы воли, или чего-то еще, просто за годы спорта я вывела для себя простые правила, которые в моем случае работают безотказно и позволяют мне быть в форме с относительным комфортом и без насилия.
Я думаю, у тебя потихонечку тоже выработаются такие правила. Но для этого, конечно, придется вести дневник питания и записывать туда тщательно и скрупулезно все изменения, наблюдения и т.д. Муторное занятие, но тут как говорится, вопрос приоритетов, со временем и в нем необходимость отпадет, ты и так будешь знать, что для тебя хорошо, а что не очень....

Я что то не пойму, а что значит "по весу, то 30/50/20. Если по калориям, то 35/50/15"? Это в каких единицах?  Как 50г жиров может быть равно 50 ккал?

Это проценты. Но странные.
Белки настолько калорийнее углеводов?

30/50/12 по весу
должны превратиться в
18,5/69/12,5 по калорийности.

Просто беспокоюсь за психику планшета...

Ему же одиноко! 

Отредактировано Д.С. (2015-03-16 15:39:36)