ок тоже оставила спать и сидеть. выдал 2200 О_о, впервые вижу такой калькулятор))) обычно если в калькуляторах выбираешь "сидячую работу" или "отсутствие физнагрузки", больше 1500 цифру не увидеть)))

я приблизительно так и планирую, около 2200 примерно получается с углями 17-25 г. высчитывать каждый день совсем неохота...Потому просчитываю сразу недельный рацион, он у меня почти стабильный, удобно)

30 ккал на 1 кг желаемого или реального веса?

Циклировать, в смысле, гулять по своему коридору калорийности?)

Ага, поняла, спасибо! Что насчет скоростей, я за ними не гонюсь) Даже если пару лет потратить на приближение к идеалу, это ведь результат на всю жизнь, так что стоит того)

Отредактировано Taxiya (2015-05-30 13:55:17)

про калорийность Саша уже ответил, за что и кланяюсь. А циклирование подразумевает и циклирование калорийности и циклирование БЖУ...с последним посложней, но искать свои ориентиры стоит. Я пару лет потратила

А собственно - это же твоя задача  .
В нём получается примерно те же значения, что и в том, который мне Лена Ontario давала Intermittent Fasting Calculator

смотря какие силовые....шанс, что мясо повалится клочьями велик. И кетоз не спасет. Быстрые мышечные волокна отвечающие как раз за силу и быстрые сокращения (типа толчковых) кетонами не питаются, им нужна глюкоза. А если еще и натощак, то ...жди неприятностей.

Я уже заметила их несговорчивость между собой) значит, буду подбирать самостоятельно   главное - не навредить!

Thanks   Стараюсь культивировать критический подход и подавлять инфантильные побуждения вестись на все подряд)

Вообще могу ещё посоветовать вот что. В первые пару недель не считать калории, кушать сколько хочешь и когда захочешь. Не создавай организму двойной стресс - заниженая калорийность и отказ от углеводов. Даже тройной, типа кушать только правильные продукты. Твоя главная задача отучить себя от углеводов. Потому кушай что душе угодно, только без углеводов, то-бишь шашлыки, колбасы жареные, сыры ит.д., вообщем всевозможные безуглеводные вкусняхи. Как поймёшь, что можешь легко обходиться без углеводов, можешь начинать считать калории, кушать правильные продукты и т.д.  Сидеть на варёной грудке с льняным маслом и травой, как это могу я    уже высший пилотаж, 99-й ЛВЛ. 

никаких жареных колбас!!! ничего себя вкусняха....

а как же яичные белки, креветки, кальмары, тунец, 0%творог?

Кать, да под "высшим пилотажем" я имел ввиду то, что на кетогенке можно дойти до такого состояния, когда к еде появляется полное равнодушие, т.е. в том смысле, что бе9 разницы что кушать. Я мог спокойно каждый день целую неделю есть одну лишь куриную грудку и запивать её льняным маслом. Но потом выяснилось, что льняное масло вредно  и я перестал им злоупотреблять ))))))

А пиццу и мороженое по выходным никто и не отменял, просто всему своё время)))

Отредактировано Aлeксaндр (2015-05-31 09:02:10)

У тебя, Саша, просто была идеологически правильная жареная колбаса.  Возможно, немцы к её изготовлению относятся особенно трепетно. И не перегружают хз чем.