Это чтоб организму моему служба мёдом не казалась. Нефиг расслабляться 
В начале июля опять обычноедом стану недельки на три))) Может и пораньше начну угли добавлять потихоньку, чтоб в отпуске мою тушку от неожиданно огромного колличества углей водой не залило по самые уши))))

ну, есть такое мнение, что совместный прием мешает полноценному усвоению. Белки будут нагружать почки, а неусвоенные угли пойдут в жир. На массе без разницы, а вот на сушке надо делить, мой тренер тоже самое говорит. Мясо можно только с овощами, а рис отдельно от курогрудки...

Отредактировано Katarina (2015-06-03 02:01:43)

Ирин, угли углям рознь, в некрахмалистых зеленых овощах много клетчатки (целлюлозы) и у нас нет фермента ее расщепляющих, поэтому много углей не наберешь. И даже если и наберешь, при таком же количестве углей с овощей жиронабора не будет, а вот с молочки да. Я ем ОЧЕНЬ много овощей в день. Да и не помню, чтобы у кого-то из НУПовских авторов, кого я читала в последнее время были какие-то ограничения на некрахмалистые овощи, наоборот, даже очень рекомендуют их есть.

Ну это очень древний миф про раздельное питание.

Каким образом? И почему угли вдруг станут неусвоенными? Миллионы людей кушают углеводы с белками, но далеко не все жирные и с больными почками. Кавказцев взять, например, которые плов едят. Они что, все поголовно толстые и с загруженными почками?

миф или нет, но в бодибилдерской практике работает. Проверено многими, мною в том числе. Рис с курой дадут прирост, кура с овощами прироста не дадут, просто кура даст сечение по всем плоскостям....так что, в практике питания этих замороченных спортсменов остается только то, что действительно работает, потому испортить подготовку неправильной диетой не решится никто, слишком трепетно относятся.

каким образом что? почки нагружает? белковые метаболиты почками выводятся потому что. Про угли: количество глюкозы, нужное организму в конкретное время - дозировано, если человек переел, что возможно вполне пи 2-3 разовом питании, то все что не идет на глюконужды идет в жировые запасы, так уж мы устроены. Именно поэтому в бодибилдинге приветствуются угли сложные, поступающие в кровь дозированно на протяжении достаточно долгого времени, чтобы расходовать их на энергетические нужды, и как я уже и писала, скачки сахара в крови недопустимы, инсулин должен быть относительно ровным фоном, чтобы обеспечивать мышечный,  а не жировой анаболизм. Я прокомментировала Жиронду, а он писал о бодибилдиге, к обычным людям это, конечно, применимо, но мало у кого из них есть настолько строгий режим, а режим  - это наше все, как и многоразовое питание, у него есть своя очень хитрая подоплека. Поэтому, когда речь идет о кавказцах, это не то же самое, что спортсмены. Они могут быть жирными или не жирными, в зависимости от своего метаболизма, но по меркам бодибилдинга они все жирные. Жиронда вообще был очень строг. 

я одно время тренировалась по его программе...жесть. Но прогресс был до определенного уровня...

ну вот тут можно увидеть тренера чемпионов....
Винс Жиронда

да? я, наверное, упустила, сорри..Аня про него вспомнила в этой теме, и я что-то решила сюда запостить его совет, пардон

ну жеж... а вообще, сколько раз эту фотку видела, на трусы никогда не обращала внимание. А после твоего комментария специально посмотрела.   

Отредактировано Katarina (2015-06-05 18:14:23)