Я тоже читаю сейчас..., есть интересные идеи, но слишком много болтовни, хоть и легко написано 
. На данный момент мне пока вот это больше всего понравилось 
:
"Я большой любитель вина, почти каждый вечер я выпиваю один‑два бокала красного – но это никак не отражается на темпах потери жира. Красное вино ни в коем случае не является обязательным компонентом этой диеты, однако оно не запрещено (в отличие от белых вин и пива, которых следует избегать).
Два бокала красного вина за вечер, не более."
Тимоти Феррис "Идеальное Тело За 4 Часа в Неделю"
Сообщений 61 страница 90 из 93
Поделиться612015-05-11 23:48:58
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2015-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1371
- Уважение: +1564
- Позитив: +1110
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-04-02]
- Провел на форуме:
25 дней 16 часов - Последний визит:
2016-05-07 19:47:40
Поделиться622015-05-11 23:52:29
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p76453,Katarina написал(а):
на последней фотке (идеальной) у дамы никак не 12% жира....все 20
Хочу такие 20! 
#p76460,Katarina написал(а):
спортсменку с 12% еще поискать придется
Не ищи, давай нам свою фотку с 14 %. 
#p76461,Ontario написал(а):
Думаю большинству все же нравится спортивно-подтянутое тело, но там уж как то совсем сильно спортивное.
Ну у спортсменов и должно быть тело спортивное. 
Тут уже не до эстетики, как мне кажется. А я от животов их просто тащусь.... 
Не от мускулистости, а от отсутствия жира. У кого что болит, короче. 
Поделиться632015-05-11 23:53:40
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p76467,Alice написал(а):
На данный момент мне пока вот это больше всего понравилось
И моему сердцу мило читать такие строки. 
Поделиться642015-05-12 05:43:23
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p76470,Lakshmi написал(а):
И моему сердцу
Поделиться652015-05-12 21:49:16
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-09-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 415
- Уважение: +424
- Позитив: +292
- Провел на форуме:
8 дней 7 часов - Последний визит:
2015-08-30 23:34:16
#p76467,Alice написал(а):
Два бокала красного вина за вечер, не более.
Мне тоже это понравилось! У меня выходит бутылка вина на два дня. Пока не добавилось в объеме...
Гиря тоже есть на 16 кг... Неделю назад делала махи, чуть не сдохла... 
Поделиться662015-05-13 09:23:12
- Активный участник
- Откуда: Киев
- Зарегистрирован: 2013-02-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 492
- Уважение: +314
- Позитив: +39
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 дней 18 часов - Последний визит:
2015-12-09 20:31:15
#p76592,Романна написал(а):
Гиря тоже есть на 16 кг... Неделю назад делала махи, чуть не сдохла...
а откуда гиря?
Поделиться672015-05-13 12:05:29
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p76625,mp написал(а):
а откуда гиря?
из тумбочки ©
Поделиться682015-05-13 12:07:58
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p76462,Katarina написал(а):
Марин, я книгу его прочитала, но система микс из всего возможного и невозможного, с точки зрения тренинга - абсурд, имхо. А вот здесь есть обсуждения:
Гений или шарлатан
Интересный мне блог 
.
Поделиться692015-05-13 12:11:45
- Активный участник
- Откуда: Киев
- Зарегистрирован: 2013-02-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 492
- Уважение: +314
- Позитив: +39
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 дней 18 часов - Последний визит:
2015-12-09 20:31:15
#p76650,Д.С. написал(а):
из тумбочки ©
А у меня такого в тумбочке нету.
Я вот думаю примудровать старый УБП под гирю 
Отредактировано mp (2015-05-13 12:12:27)
Поделиться702015-05-13 12:18:26
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p76453,Katarina написал(а):
на последней фотке (идеальной) у дамы никак не 12% жира....все 20, а то и больше...
Про этот процент жира я вообще уже ничего не понимаю. 
Вот девушка рассказывает о своих результатах биоимпедансного исследования. У неё получилось
И последним шагом вычисляется масса жира путём вычитания из общей массы тела значения тощей массы. То есть у меня от 13 до 16,8 кг, или от 23,6% до 30,5% жира.
То есть, получается она почти на треть состоит из жира по этому анализу. А по фото я не вижу у неё жира вообще.
Свернутый текст
Поделиться712015-05-13 12:56:29
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
То есть у меня от 13 до 16,8 кг, или от 23,6% до 30,5% жира.
Смешно. 
Поделиться722015-05-13 13:07:09
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
Фото посмотрел.
В 12 году лучше, чем в 14.
Поделиться732015-05-13 16:14:01
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p76656,Lakshmi написал(а):
о своих результатах биоимпедансного исследования.
Что то точность у этого биоимпеданса неважнецкая 
Поделиться742015-05-13 22:58:29
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-09-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 415
- Уважение: +424
- Позитив: +292
- Провел на форуме:
8 дней 7 часов - Последний визит:
2015-08-30 23:34:16
#p76625,mp написал(а):
а откуда гиря?
Из Спортмастера... 
Поделиться752015-05-14 02:30:27
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p76665,Д.С. написал(а):
В 12 году лучше, чем в 14.
Мне кстати 2012 год тоже больше нравится.
Свернутый текст
#p76683,Ontario написал(а):
Что то точность у этого биоимпеданса неважнецкая
Это точно. Мне туда вообще идти опасно - скажут, что жира 100 % и что я делать буду? 
Поделиться762015-05-14 06:05:57
- Активный участник
- Откуда: Киев
- Зарегистрирован: 2013-02-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 492
- Уважение: +314
- Позитив: +39
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 дней 18 часов - Последний визит:
2015-12-09 20:31:15
#p76716,Lakshmi написал(а):
Мне кстати 2012 год тоже больше нравится.
Тоже любишь большие попы? 
Или не любишь пирсинг?
Поделиться772015-05-14 12:24:35
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p76730,mp написал(а):
Тоже любишь большие попы?
Ага. 
И вообще фигурка женственней была, имхо.
#p76730,mp написал(а):
Или не любишь пирсинг?
Я и не заметила, сейчас только разглядела. К пирсингу отношусь фиолетово. 
Поделиться782015-05-28 21:19:08
- Активный участник
- Откуда: Киев
- Зарегистрирован: 2013-02-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 492
- Уважение: +314
- Позитив: +39
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 дней 18 часов - Последний визит:
2015-12-09 20:31:15
Принимаю PAGG по рецепту Феррисса, 3-4 раза в день. Ем с излишком но НУПно.
Сделала гирю из 2х больших аккумуляторов , получилось 12кг.
Сегодня махала ею первый раз - ну и намахалась
Посмотрим, чево у меня там вырастет на попе
Поделиться792015-05-28 21:33:10
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p78140,mp написал(а):
Посмотрим, чево у меня там вырастет на попе
И мне прямо интересно стало...А ты чем гирю махала, стесняюсь спросить?
Поделиться802015-05-28 21:51:25
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2015-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1371
- Уважение: +1564
- Позитив: +1110
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-04-02]
- Провел на форуме:
25 дней 16 часов - Последний визит:
2016-05-07 19:47:40
#p78140,mp написал(а):
Сделала гирю из 2х больших аккумуляторов
Ну ты просто супер крутая 
. Никогда б не догадалась.... Я уже оставила идею потому что гирю не нашла и покупать не хочу
Поделиться812015-05-28 23:03:05
- Активный участник
- Откуда: Киев
- Зарегистрирован: 2013-02-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 492
- Уважение: +314
- Позитив: +39
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 дней 18 часов - Последний визит:
2015-12-09 20:31:15
#p78143,Lakshmi написал(а):
А ты чем гирю махала, стесняюсь спросить?
не попой, не
вот так вот
https://www.youtube.com/watch?v=q0jalJ-3e7U
Поделиться822015-05-28 23:20:08
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2015-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1371
- Уважение: +1564
- Позитив: +1110
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-04-02]
- Провел на форуме:
25 дней 16 часов - Последний визит:
2016-05-07 19:47:40
Марина, а не знаешь сколько кг должна быть гиря? У Тимоти вроде 20кг была? А для девушек поминиатюрней тоже 20 надо? Я просто нашла подержанную вот думаю купить что ли ?
Дорогие они 
, а тут всего 20евро за 8 кг...
Поделиться832015-05-28 23:22:20
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p78195,Alice написал(а):
Марина, а не знаешь сколько кг должна быть гиря? У Тимоти вроде 20кг была? А для девушек поминиатюрней тоже 20 надо? Я просто нашла подержанную вот думаю купить что ли ?
Дорогие они , а тут всего 20евро за 8 кг...
должна быть такого веса, чтобы из 15 повторов последние пять давались с трудом... слишком легкой нет смысла махать, а при слишком большом весе есть риск неправильной техники, ну и травмы, не дай бог
Поделиться842015-05-28 23:31:41
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2015-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1371
- Уважение: +1564
- Позитив: +1110
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-04-02]
- Провел на форуме:
25 дней 16 часов - Последний визит:
2016-05-07 19:47:40
#p78196,Katarina написал(а):
должна быть такого веса, чтобы из 15 повторов последние пять давались с трудом...
То есть чтобы выбрать нужную нужно попробовать несколько..., и сила же увеличится..., и нужно будет новую покупать!!!
Не..., я пас тогда...
Поделиться852015-05-28 23:32:03
- Активный участник
- Откуда: Киев
- Зарегистрирован: 2013-02-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 492
- Уважение: +314
- Позитив: +39
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 дней 18 часов - Последний визит:
2015-12-09 20:31:15
#p78195,Alice написал(а):
Марина, а не знаешь сколько кг должна быть гиря? У Тимоти вроде 20кг была? А для девушек поминиатюрней тоже 20 надо? Я просто нашла подержанную вот думаю купить что ли
он советует для девушек от 10 до 16кг.
делать 75 раз за 3 подхода, в начале.
Поделиться862015-05-28 23:41:22
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p78202,Alice написал(а):
Не..., я пас тогда...
ну да...по мере адаптации естесственно тебе прежний вес будет легким казаться. Но упражнение отличное...не отказывайся. Потом просто увеличишь интенсивность, сокращая время отдыха и увеличивая темп выполнения упражнения, тоже нормально грузится мяско.
Поделиться872015-05-29 06:58:33
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p78203,mp написал(а):
делать 75 раз за 3 подхода, в начале.
Мда...
Поделиться882015-06-01 22:18:38
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p78243,Д.С. написал(а):
Мда...
А что не так опять?
Поделиться892015-06-02 05:25:31
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p78785,Lakshmi написал(а):
А что не так опять?
75 повторов в подходе.
Поделиться902015-06-02 09:58:16
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p78849,Д.С. написал(а):
75 повторов в подходе.
В трёх
