А я про циклы жиронабора и сушки.
Считаю их дурацкими.
Поясню.
Разъесться до 20-25-30% жЫра и потом сушить это - это плохая идея в отношении будущего прогноза по здоровью.
А набирать до 15%, периодически подсушиваясь до 10-12% - это уже поздоровее будет. Намного.

В работе любых волокн испльзуется АТФ. Разница в путях восстановления АТФ.

меняяяяяяяяяяяяется

Ну таки без мяса с жиром трудно будет разобраться. Мяса нада. Многа мяяяяяса!)))))

достаточно делать это периодически...после тренировки, например.

я вешу 60 и периодически кушаю 4-5 г белка на 1 кг собственного веса.   
а насчет 1.5 г - это либо при углях, либо на фарм. поддержке. Я проверяла, будучи в кетозе, ничего не растет, слишком высоки энергозатраты. Я еще и худею. Так что, необходимое количество белка - вопрос тоже сугубо индивидуальный.

Отредактировано Katarina (2015-06-09 12:54:53)

г-н Селуянов с Вами не согласен
ЖМ: В бодибилдинге на протяжении уже многих лет ходит такое мнение, что гиперплазии МВ способствует прием гормона роста.

Виктор Селуянов: Нет, на увеличение количества МВ гормон роста, конечно, не работает. Он попадает в клетки, воздействует на ДНК, и в клетках начинает более активно строить компоненты, отвечающие за ее прочность. Особенно активен он в сухожилиях, связках, местах крепления мышечной ткани к сухожилию. Отчасти растет и мышечная ткань. Происходит гиперплазия миофибрилл в мышечном волокне. Вот и все, что на данный момент известно об анаболическом действии гормона роста, а остальное скорее выдумки, чем научно объяснимые факты.

А Кай возможно от природы имеет большое кол-во МВ, плюс склонность к гипертрофии, ну и хорошую печенку ))) Короче не факт, что он жертва гиперплазии.

Это относится и к мужчинам тоже? Вопрос может наивный, но ведь у мужчин другой гормональный фон, а значит и соотношение катаболизма и анаболизма из-за этого другое. Возможно у мужчин и без загрузок происходит прирост массы? Все таки у эскимосов мышцы же растут, хотя загрузок я так полагаю они не делают.

при них естесно! фарма возможно, но вряд ли.

к мужчинам тоже. Хотя им естественно проще эту самую массу нарастить, но уж никак не из -за какого-то особого анаболизма-катаболизма, а исключительно благодаря наличию тестостерона. А процессы анаболизм-катаболизма у всех происходят одинаково и зависят от азотистого баланса, поддерживать который с 1.5 г белка и очень серьезными тренировками мне лично не представляется возможным. Опять же, фармакология дает некий сдвиг и многое меняет, но в данном контексте это не обсуждается.
Ваше предложение про эскимосов подсказывает мне, что мы говорим, возможно, о разном. Я не видела ни одного эскимоса бодибилдера, это раз, они как правило, достаточно мелкие и сухие (никого не хочу обидеть), но такова уж конституция. Прирост сухой мышечной массы, это очень, ОЧЕНЬ сложно. И нарастить бицепс в генетических пределах, скажем 35 см, не то же самое, что иметь бицепс объемом 50 см. Сдается мне, вы ростом называете просто наличие мышц, физиологически развивающихся до определенного возраста в генетических пределах. Я же говорю именно о гипертрофии.

естественно, генетику никто не отменял, как и восприимчивость к различным препаратам. При введении одинаковых доз гормона роста у одних будет расти мясо, а у других хрящи и челюсть...Примеров тоже вижу сколько угодно. Тем не менее, если Вы еще раз обратитесь к цитате Селуянова, Вами же и приведенной, то Вы, возможно, согласитесь, что она скорее подтверждает, нежели опровергает мою точку зрения. Во всяком случае бодибилдинг на современном этапе данную точку зрения хорошо иллюстрирует.
К тому же господин Селуянов, которого кстати Д.С. очень уважает, не специалист по спортивной фармакологии, о чем в своей лекции он также говорит.