Не в такой, конечно, мере. Раньше у меня было 5-разовое питание, и между основными приемами могла слопать кусочек сыра или мяса. Сейчас строго 3-разовое без всяких перекусов. Ну и вес идет вниз, если не нарушаю с фруктами

Объясните, кто может.
Если с утра есть 50 гр белка, то чем питаться остальные 2 раза? Рост 160 см, соответственно норма белка для меня составляет около 60 гр в сутки. Помогите найти выход.

Про рост написала потому, что исходя из этого нормальный вес около 60 кг. Отсюда и все остальное. А если из сухой мышечной массы, то вообще и на завтрак белка много будет.

Забыть про норму, на ужин есть сколько влезет, а если без обеда никак, то в обед немного, как раз чтобы продержаться до ужина.

А что делать тем, у кого хроническая гиперинсулинемия даже без употребления углеводов? Вот бывает такое с поджелудочной — колбасит инсулин и всё. Утром замеряешь инсулин, а он на верхней границе нормы, при том что даже за сутки до этого ничего не жрал углеводного и сильно белкового.

Я тоже на завтрак яишню из 3 яиц, но правда с чесноком, салом и помидорами, если находятся. Ток а я ее вечером готовлю, оставляю на плите, утром сразу как проснудся съедаю - по науке лептиновой. И наука не врет - часов в 16-17 первый раз про еду вспоминаю, а голод появляется еще позже.

А как вы его замеряете по утрам? В лабораторию каждый раз ходите?

Не очень  8)))
Но если не успеть проснуться, то разницы не замечаешь. 9))))

Я тут наткнулась на статью. Там ссылка на исследование.

Попробуем не принимать во внимание активные физические нагрузки, которые у большинства здесь присутствующих отсутствуют  .
Но.
Факт: у женщин по умолчанию уровень лептина выше, чем у мужчин.
Нужно ли женщинам каким-либо образом корректировать лептиновый протокол, учитывая половые особенности? Думала долго, пока не могу найти ответ. 

Отредактировано aist2003 (2013-10-29 12:33:06)