последнее время и по 16 бывает и однажды даже 20, после загрузки. Кол-во еды -то уменьшилось. К тому же это все равно чередование еды-не еды, так что вне зависимости от времени считаю те периоды, когда не ем "голодным окном", а те, когда ем "пищевым". То что оно не по Беркхану...ну что ж поделать. У него зато угли есть в рационе, а это не может не влиять на инсулиновый отклик, у меня сейчас углей нет, поэтому любой период без еды - жиросжигающий,потому что белка не хватает даже на толковое пополнение гликогена, тратим на тренировочках.... так что технически разницы не особо вижу. А там, 
но я тоже практикую с пропуском ужина...в общем у меня не совсем протокольный, а какой-то свой ИГ получается, но получается.

Да я и не совсем худенькой такая была. Мне кажется, что "просто кто-то слишком много ест" (с)
Люблю жрать и заедать проблемы, стресс, и вообще!      Эт, может, психологическое?

значит, просто не наедаешься...кушай на ночь тоже белок, но не жирный, и усе....нет проблем. Он только теоретически в жир конвертируется, когда реально экстремальная ситуация голода, во всех остальных случаях....лишнее в толчок выйдет

А ничего, что я уже за границы дневной калорийности вышла?

пуденепробиваемый кофе
Вот он.
Но я делаю всё проще, может, это уже и не пуленепробиваемый кофе )))У меня нет кокосового масла, и блендером я шуметь  с утра не хочу, поэтому просто кладу в кофе сливочное масло и размешиваю или вообще ем его с ним вприкуску (но тогда съедаю много)))

у меня не было задачи описать свой режим питания, я отвечала Еве, которая отметила, что сколько бы она белка не съела на завтрак, сытости особой не отмечает и опять хочет есть. Отметила, что у меня та же ситуация. Вот и все.

Потому что источник энергии для жизнедеятельности нужен. Жира собственного мало, и если кушать редко, то это надо в каждый прием пищи ого-го сколько по калориям съедать. А это мощный всплеск инсулина со всеми вытекающими. При отсутствии спорта может стать критичным. За один раз организм все равно не способен усвоить больше определенного количества, остальное пойдет в запасы. Если человек озабочен тем, чтобы эти запасы не наращивать, то особо другой альтернативы не вижу.

ну от одного раза не страшно, сделай в другой день поменьше, поешь побольше овощей, например, для сытости...главное, средненедельная калорийность. Я не знаю маньяков, которые каждый день съедают ровно 1843 ккал, а не 1850 или 1720. Калорийность - величина ориентировочная.

Прочитала об этом кофе. В темке есть ссылка на статью, в которой говорится, что такой кофе можно пить во время ИГ в период голодных часов. Что-то я сомневаюсь... Кто-нибудь может все же четко сказать, можно ли? Ссылка

Отредактировано GW (2015-08-05 22:06:58)

У меня нет кокосового масла, я просто со сливочным хотела. Можно так? 

У нас пока есть качественное масло, но все равно в супермаркете на полках маргарина мягкого больше! 
Я просто кофе черный совсем не люблю, нравится со сливками или маслом. А без кофе по утрам не могу, вот и пытаюсь привязать его к своему ИГ, так чтобы без нарушений.

Я понимаю что так повелось уже, но не знаю что с этим делать , нафлужу здесь, вот как хотите  .
Дорогие форумчане!!! У меня к вам огромная просьба!!! Давайте говорить о всем подряд во флудилке и в дневниках, если охота.
Давайте говорить о сале, в теме Сало, а о лептине в теме Лептин, а мороженном в теме про мороженное в отделе Кулинария/десерты и т.д. Потому что когда надо что-то найти на форуме, то фиг найдешь! Потому что мы все (и я в том числе  ) трепимся про все на свете где придется и таким образом у нас важные темы превращаются в треп о своем, а важная инфа и отзывы о чем-то тонет в дневниках и флудилке.
Так охота чтобы порядок был и было легко инфу искать! Всем же только благо от этого! Давайте хотя бы попробуем!!!
Такой вот крик души, простите, если что, но мне кажется, что всем будет только на пользу 

Круз считает что молочку можно есть только франзцузскую и новозеландскую. Есть даже ответ почему, но я его (ответ этот) не поняла. Там какая-то фишка с усваимостью казеина от нормальных и мутированных коров  .

После окончания протокола.
Я еще замечу, что в этом всем сама еще "плаваю" и только пытаюсь разобраться.
Я тебе рекомендую начать читатьздесь. И далее по всем ссылкам о лептине 
И вообще поняла, что циркадные ритмы это наше все! Работаешь в ночную смену - все плохо! Ужин в семье принято поздно подавать - все плохо! Можешь спортом заниматься только утром - тоже ничего хорошего... И т.д..., много факторов(((.
А ведь у нас даже темы такой нет по обсуждать ритмы эти!!!

Так сливки, которые продают в магазинах — из порошка. Они, наверное, страшно далеки от коров. От мутированных в частности.

Alice, прости, нечаянно поставила минусик. Я только за! Действительно, много мусора стало в темах, а обсуждений интересных  мало. Жаль!