Все тут пишут только про похудение. А набрать вес никто не хочет? Для меня это действительно проблема. Сколько бы ни закидывался пищей, вес все равно не увеличивается, постоянно падает. Жиры ем столовыми ложками, беру банку и как мороженое, сало, мясо, моллюски 1-1,5 кг в день. На следующее утро -2 кг.
Мышцы без спорта - реально ли на НУПе>>
Сообщений 1 страница 30 из 82
Поделиться12013-05-30 00:04:55
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-12-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 456
- Уважение: +111
- Позитив: +19
- Провел на форуме:
8 дней 19 часов - Последний визит:
2016-04-11 21:02:22
Поделиться22013-05-30 00:16:22
#p15675,Мясоед написал(а):
Сколько бы ни закидывался пищей, вес все равно не увеличивается, постоянно падает... На следующее утро -2 кг.
Ну Вам повезло!
А вот набрать вес на НУПе, думаю, не удастся-пора переходить на угли...
Поделиться32013-05-30 00:19:32
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Мясоед, а зачем набирать вес? Займись спортом и наращивай мышцы. А жир то к чему?
Поделиться42013-05-30 07:44:25
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-12-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 456
- Уважение: +111
- Позитив: +19
- Провел на форуме:
8 дней 19 часов - Последний визит:
2016-04-11 21:02:22
#p15682,Celestialom написал(а):
Мясоед, а зачем набирать вес? Займись спортом и наращивай мышцы. А жир то к чему?
Жир мне не нужен. Под набором веса я и говорю о росте мышц, только не через спорт. Для здоровья это вредное времяпрепровождение. Для роста мышц достаточно просто жить и питать их, я же не лежу в кровати, мышцы работают, я постоянно двигаюсь. Ноги постоянно в работе, каждый день дом-работа-дом минимум 8 км пешком.
Отредактировано Мясоед (2013-05-30 07:44:56)
Поделиться52013-05-30 08:35:51
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Мясоед, значит нужно искать информацию о том, как наращивать мышцы без спорта. Лично я такую информацию не встречала. Кроме одного исследования Волека:
Д-р Джефф Волек (Jeff Volek) исследовал эффекты шестинедельной, очень низкоуглеводной диеты на композицию тела здоровых мужчин нормального веса. Двенадцать участников на шесть недель переключились с обычной для себя (48% углеводов) на очень низкуглеводную диету (8% углеводов), а восемь мужчин составили контрольную группу, питаясь как обычно. Хотя все участники потребляли одинаковое количество калорий для поддержания массы тела, выяснилось, что жировая масса значительно снизилась (-3,4кг), а сухая масса увеличилась (+1,1 кг на шестой неделе). Изменений композиции тела в контрольной группе не наблюдалось. Ученые сделали вывод, что очень низкоуглеводная диета приводит к снижению жировой массы и одновременному увеличению сухой массы тела у людей с нормальным весом.
Поделиться62013-05-30 11:36:51
- Активный участник
- Откуда: Астрахань
- Зарегистрирован: 2013-03-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 601
- Уважение: +224
- Позитив: +79
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1975-01-21]
- Провел на форуме:
17 дней 2 часа - Последний визит:
2015-09-05 12:27:59
#p15698,Celestialom написал(а):
на композицию тела здоровых мужчин нормального веса
Жаль что на женщинах опыты не провели 
Я все больше прихожу к выводу, что нужны физ нагрузки, а вот тело мое ленивое не хочет их
Поделиться72013-05-30 11:52:17
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-12-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 456
- Уважение: +111
- Позитив: +19
- Провел на форуме:
8 дней 19 часов - Последний визит:
2016-04-11 21:02:22
#p15698,Celestialom написал(а):
Кроме одного исследования Волека
Вот более полная версия: http://yadi.sk/d/OFEepGB85Jrd8
Поделиться82013-05-30 12:24:55
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-12-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 456
- Уважение: +111
- Позитив: +19
- Провел на форуме:
8 дней 19 часов - Последний визит:
2016-04-11 21:02:22
#p15721,Valkyria написал(а):
Жаль что на женщинах опыты не провели
Провели, читайте статью.
Поделиться92013-05-30 18:27:07
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p15723,Мясоед написал(а):
Вот более полная версия
У нас она тоже есть, только без последнего раздела о тренировках.
Поделиться102013-05-30 18:52:04
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2013-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2981
- Уважение: +1030
- Позитив: +467
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
27 дней 19 часов - Последний визит:
2016-03-03 21:20:02
#p15675,Мясоед написал(а):
моллюски 1-1,5 кг в день. На следующее утро -2 кг.
Помчалась за моллюсками[взломанный сайт]
Поделиться112013-05-30 22:37:04
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-12-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 456
- Уважение: +111
- Позитив: +19
- Провел на форуме:
8 дней 19 часов - Последний визит:
2016-04-11 21:02:22
#p15681,Людмила написал(а):
А вот набрать вес на НУПе, думаю, не удастся-пора переходить на угли...
Было время когда я сидел на одних углеводах, 3 месяца сыроедения. За полтора месяца -13 кг, вес остановился на 51 кг, рост 183 см. Выглядел почти как узник Освенцима. Больше туда не хочу.
Поделиться122013-05-30 22:59:22
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p15794,Мясоед написал(а):
вес остановился на 51 кг
А сейчас какой вес?
Поделиться132013-05-30 23:09:45
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-12-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 456
- Уважение: +111
- Позитив: +19
- Провел на форуме:
8 дней 19 часов - Последний визит:
2016-04-11 21:02:22
#p15796,Celestialom написал(а):
А сейчас какой вес?
Сегодня утром чистый вес после всех процедур 61.9 кг, в данный момент 63.1 кг.
Поделиться142013-05-30 23:15:24
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Мясоед, ну попробуй сократи на время жиры и увеличь протеины. Не изменяя углей.
Поделиться152013-05-30 23:18:08
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-12-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 456
- Уважение: +111
- Позитив: +19
- Провел на форуме:
8 дней 19 часов - Последний визит:
2016-04-11 21:02:22
#p15801,Celestialom написал(а):
Не изменяя углей.
Да у меня и углеводов-то сейчас почти нет в рационе. Разве что лук репчатый попадает вместе с печенкой.
Поделиться162013-05-30 23:19:37
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p15802,Мясоед написал(а):
Да у меня и углеводов-то сейчас почти нет в рационе
Ну так и правильно - что с них толку? А ты не считал, сколько белка у тебя получается в день сейчас?
Поделиться172013-05-30 23:27:09
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-12-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 456
- Уважение: +111
- Позитив: +19
- Провел на форуме:
8 дней 19 часов - Последний визит:
2016-04-11 21:02:22
#p15803,Celestialom написал(а):
Ну так и правильно - что с них толку? А ты не считал, сколько белка у тебя получается в день сейчас?
Никогда ничего не считаю. Принимаю пищу два раза в сутки. Утром и вечером, основной прием конечно же вечером. "На глазок" белка достаточно. Например сегодня моей добычей были 5 куриных яиц, хороший кусок сала, полкило говяжьей печени, плюс несколько ст. ложек топленых жиров.
Поделиться182013-05-31 10:36:04
- Активный участник
- Откуда: Тюмень
- Зарегистрирован: 2013-04-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 210
- Уважение: +290
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2014-08-04 22:25:36
Очень тощее состояние может быть другой стороной лептинорезистентности. Лептиновый рецептор так же не может оценить состояние запасов в организме, только в этом случае он стремится не запасти побольше, а наоборот избавиться. Попробуй делать большой завтрак (>50 грамм белка) согласно протоколу leptin rx.
Поделиться192013-05-31 10:41:44
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p15843,random написал(а):
Лептиновый рецептор так же не может оценить состояние запасов в организме, только в этом случае он стремится не запасти побольше, а наоборот избавиться.
Мясоед, давай рецепторами поменяемся. 
Поделиться202013-06-01 00:09:38
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-01-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1227
- Уважение: +906
- Позитив: +158
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-11-01]
- Провел на форуме:
19 дней 19 часов - Последний визит:
2015-06-20 02:15:02
#p15721,Valkyria написал(а):
Жаль что на женщинах опыты не провели
С женщинами всё горазно сложнее. У мужчин гормональный фон - величина постоянная. Женщин же "колбасит и трясёт" помесячно, повозрастно и вообще - стихийно. Забеременела - получи свою гормональную бурю, длиною года в два-три 
Ну как тут опыт ставить?
Мужчины надёжнее!
Поделиться212013-08-10 22:23:36
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-02-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 774
- Уважение: +392
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1962-02-04]
- Провел на форуме:
15 дней 0 часов - Последний визит:
2015-11-16 15:36:58
Мне бы ваши проблемы...
А про вес - читайте Баскова и других.
У борцов и боксеров уже сто лет известно, как перейти в следующую весовую категорию - то есть набрать вес. Всего лишь поголодать неделю, и плюс 5...10 обеспечено.
Отредактировано v62 (2013-08-10 22:26:15)
Поделиться222013-08-10 23:02:22
- Участник
- Откуда: Wiltshire
- Зарегистрирован: 2012-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 46
- Уважение: +14
- Позитив: +27
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1986-10-12]
- Провел на форуме:
4 дня 9 часов - Последний визит:
2014-01-24 11:54:47
#p15794,Мясоед написал(а):
Было время когда я сидел на одних углеводах, 3 месяца сыроедения. За полтора месяца -13 кг, вес остановился на 51 кг, рост 183 см. Выглядел почти как узник Освенцима. Больше туда не хочу.
Как говорится из крайности в крайность))) А кушать и жиры и углеводы не пробовали? [взломанный сайт] Вес сразу поползет вверх!
Поделиться232013-08-10 23:27:34
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p21226,Amurti написал(а):
А кушать и жиры и углеводы не пробовали?
Зачем такой вес, когда жиры + углеводы = путь в могилу. Долгий и болезненный.
Поделиться242013-08-10 23:34:11
- Участник
- Откуда: Wiltshire
- Зарегистрирован: 2012-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 46
- Уважение: +14
- Позитив: +27
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1986-10-12]
- Провел на форуме:
4 дня 9 часов - Последний визит:
2014-01-24 11:54:47
#p21232,Celestialom написал(а):
Зачем такой вес, когда жиры + углеводы = путь в могилу. Долгий и болезненный.
Ну почему же, подавляющие большинство людей всеядны, вопрос в мере, если нужно набрать вес в пределах нормы, то почему бы и нет? В тех же орехах содержаться и жиры и углеводы и белки. Можно еще разделять, например, утром - белок и жир, днем и на ужин добавить углеводов, а жира уменьшить...
Поделиться252013-08-11 00:55:08
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p21234,Amurti написал(а):
если нужно набрать вес в пределах нормы,
так зачем вес набирать жиром?
Поделиться262013-08-11 01:07:34
- Участник
- Откуда: Wiltshire
- Зарегистрирован: 2012-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 46
- Уважение: +14
- Позитив: +27
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1986-10-12]
- Провел на форуме:
4 дня 9 часов - Последний визит:
2014-01-24 11:54:47
#p21241,Celestialom написал(а):
так зачем вес набирать жиром?
Необязательно жиром. Ну как бы у спортсменов общеизвестны периоды набора массы и сушки... Без углеводов мышцы слабо растут...
Поделиться272013-08-11 01:52:33
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p21243,Amurti написал(а):
Без углеводов мышцы слабо растут...
Это не к нам. Это на форум качков, они там мышцу качают физрой и диетой+анаболики. Ради спортивных результатов. У нас никто не заморочен спортивными результатами. Мы стараемся питаться с максимальным исключением из пищи токсинов. Для своего здоровья и для здоровья своих детей.
Поделиться282013-08-11 03:43:22
- Участник
- Откуда: Wiltshire
- Зарегистрирован: 2012-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 46
- Уважение: +14
- Позитив: +27
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1986-10-12]
- Провел на форуме:
4 дня 9 часов - Последний визит:
2014-01-24 11:54:47
#p21244,Celestialom написал(а):
Это не к нам. Это на форум качков, они там мышцу качают физрой и диетой+анаболики. Ради спортивных результатов. У нас никто не заморочен спортивными результатами. Мы стараемся питаться с максимальным исключением из пищи токсинов. Для своего здоровья и для здоровья своих детей.
Я не пытаюсь доказывать вред или пользу НУпа, но давайте будем объективными - не нужно путать желание похудеть со здоровым питанием. Углеводы относятся к токсинам? Безусловно, если их переедать, но ведь каждый находит оптимальную для себя норму.
Про спортивное питание я упомянула в качестве примера, к тому же, в какой стране, кроме северных народов, в рационе не преобладают углеводы?
Я бы ответила что причина болезней и ожирения - неестественная, рафинированная, обработанная пища.
П.С. вопрос был о наращивании мышц. В палеодиете многие едят достаточно углеводов и тренируются без качкообразности - http://www.paleodietandliving.com/paleo … oworkouts/
Отредактировано Amurti (2013-08-11 11:52:04)
Поделиться292013-08-11 12:16:49
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-02-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 774
- Уважение: +392
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1962-02-04]
- Провел на форуме:
15 дней 0 часов - Последний визит:
2015-11-16 15:36:58
#p21245,Amurti написал(а):
к тому же, в какой стране, кроме северных народов
У Друзьяка кажется...или не помню точно где приводится такой факт. На излете существвания СССР проводилось исследование - какие регионы лидируют по долгожительству. Ожидалось что лидировать будут кавказские горные народы, и действительно, на первом месте оказались абхазцы. А на втором или третьем, не помню уже точно, - полуостров Таймыр, где кроме рыбы, оленины и тюленьего жира отродясь ничего не ели.
А вы говорите "углеводы, если их переедать"
Отредактировано v62 (2013-08-11 13:01:29)
Поделиться302013-08-11 17:33:16
- Участник
- Откуда: Wiltshire
- Зарегистрирован: 2012-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 46
- Уважение: +14
- Позитив: +27
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1986-10-12]
- Провел на форуме:
4 дня 9 часов - Последний визит:
2014-01-24 11:54:47
#p21261,tranquility написал(а):
Это не палеодиета. Есть поедатели зерна, которые тоже себя причисляют к палеодиете.
Палеодиета - питание охотников и собирателей, она необязательно НУП. Овощи и фрукты к ней тоже относятся...
#p21261,tranquility написал(а):
Кто находит оптимальную норму, тот вряд ли на этот сайт попадет, зачем ему? Сюда приходят люди, в основном, с проблемами - лишним весом, диабетом. Значит ни о каком оптимуме речь не идет.
Ну почему же, я вот например, пришла сюда за нахождением оптимальной нормы для себя. Вообще интересуюсь здоровым питанием и сбрасыванием веса без голода.
