Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Архив дневников » На килограммов 25 должна я похудеть… опять - 2>>

На килограммов 25 должна я похудеть… опять - 2>>

Страница:   1 … 19 20 21 22 23  

Сообщений 601 страница 630 из 682

1

  • Автор: Вирсавия
  • Активный участник
  • Вирсавия
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3675
  • Уважение: +867
  • Позитив: +362
  • Пол: Женский
  • Возраст: 53 [1972-10-10]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 16 дней
  • Последний визит:
    2015-08-24 00:54:55
Объемы

29.12.12

03.02.13

08.06.13

13.06.13

Вес

98,3

90,6

84,2

80,3 (-3,9)

Талия

96

92

86

85 (-1)

Бедра

113

106

103

102 (-1)

Грудь

115

108

105

103 (-2)

Шея

39

39

38,5

37 (-1,5)

Запястье

18

17

17

17

Предплечье

33

31

29

29

Голень

43

41

41

40 (-1)

Щиколотка

27

25

26

25,5 (-0,5)

Бедро вверху

62

58

55

54 (-1)

Объем живота

114

106

103

101 (-2)

Объем под грудью

103

97

92

91 (-1)

Нога над коленом

44

41

40

39,5 (-0,5)

Бока

113

109

103

100 (-3)

Дневник 1

На килограммов 25 должна я похудеть… опять
Дневник 1:
Первая попытка (26.12.2012 - 10.05.2013) - индукция и 2 срыва (ДР мужа и Пасха)
Индукция (11.05.2013 - 24.05.2013)
Стадия АСВ (активное снижение веса) (25.05.2013 - 07.06.2013)

Дневник 1-2:
Жирный пост (08.06.2013 - 12.06.2013)
Менее строгий жирный пост (13.06.2013 - 16.06.2013)

Овощи для индукции

Огурец
Дайкон (китайский редис)
Редис
Салат листовой
Грибы
Щавель
Перец сладкий
Лук репчатый.
Брокколи
Лук зеленый
Белокочанная капуста
Горох стручковый
Краснокочанная капуста
Летние кабачки
Цветная капуста
Корень сельдерея
Шпинат
Стручковая фасоль
Помидоры
Баклажан
Репа
Листовая капуста
Цуккини

Свернутый текст
Жирный пост (08.06.2013-16.06.13). Вес: 84,2 - 80,1   (-4,1)

08.06.13      84,2
09.06.13      82,7   (-1,5)
10.06.13      82,2   (-0,5)
11.06.13      81,4   (-0,8)
12.06.13      80,6   (-0,8)
13.06.13      80,3   (-0,3) 

ЖП в 1200 ккал:
14.06.13      80,4   (+0,1)
17.06.13      80,1   (-0,3)

Индукция (17.06.13 - ). Вес: 80,1 -

17.06.13      80,1
18.06.13      81,3   (+1,2)
19.06.13      81,5   (+0,2)
20.06.13      80,8   (-0,7)
21.06.13      80,4   (-0,4)
25.06.13      83,5   (+2,1)   (сметана)
26.06.13      82,9   (-0,6)
27.06.13      82,2   (-0,7)

01.07

02.07 (ЖП)

03.07

04.07

05.07

06.07

07.07

82,7 (+0,5)

81,8   (-0,9)

82,0 (+0,2)

81,6   (-0,4)

08.07

09.07

10.07

11.07

12.07

13.07

14.07

82,6 (+1,0)

82,1   (-0,5)

81,5   (-0,6)

81,2   (-0,3)

80,6   (-0,6)

15.07

16.07

17.07

18.07

19.07

20.07

21.07

81,4 (+0,8)

80,8   (-0,6)

81,1 (+0,3)

81,1    (0)

81,0    (-0,1)

22.07

23.07 Сметана

24.07

25.07

26.07

27.07

28.07

81,3 (+0,3)

81,7 (+0,4)

80,6   (-1,1)

80,4   (-0,2)

80,5 (+0,1)

79,7   (-0,8)

79,7

80,1 (+0,4)

80,1

80,5   (+0,4)

Индукция (02.10.13-08.10.13). Вес 86,2-84,1

02.10

03.10

04.10

05.10

06.10

07.10

08.10

86,2

84,6 (-1,6)

83,8 (-0,8)

83,8 (0)

84,4 (+0,6)

84,1 (-0,3)

Свернутый текст

14.10

15.10

16.10

17.10

18.10

19.10

20.10

87,5

86,6      (-0,9)

85,0     (-1,6)

84,8       (-0,2)

83,9      (-0,9)

83,6     (-0,3)

83,2      (-0,4)

21.10

22.10

23.10

24.10

25.10

26.10

27.10

83,2   (0)

83,0      (-0,2)

82,0      (-1,0)

81,8     (-0,2)

81,3     (-0,5)

82       (+0,7)

82,4      (+0,4)

28.10

29.10

30.10

31.10

01.11

02.11

03.11

82,3      (-0,1)

82,3      (0)

82,1      (-0,2)

82,2       (+0,2)

81,6      (-0,6)

81,4      (-0,2)

82,5       (+1,1)

04.11

05.11

06.11

07.11

08.11

09.11

10.11

82,8      (+0,3)

83,1      (+0,3)

82,0      (-1,1)

82,3       (+0,3)

81,8      (-0,5)

81,5      (-0,3)

82,5       (+1,0)

11.11

12.11

13.11

14.11

15.11

16.11

17.11

83  (+0,5)

82,4     (-0,6)

82,0     (-0,4)

81,6     (-0,4)

80,8     (-0,8)

80,7     (-0,1)

Отредактировано Вирсавия (2013-11-17 14:37:49)

0

601

  • Автор: ленусик55
  • Активный участник
  • ленусик55
  • Откуда: нижний новгород
  • Зарегистрирован: 2013-01-02
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 966
  • Уважение: +68
  • Позитив: +13
  • Пол: Женский
  • Возраст: 42 [1983-07-04]
  • Провел на форуме:
    5 дней 1 час
  • Последний визит:
    2014-11-05 11:52:00
#p32626,Lakshmi написал(а):

5 дней на 1000 калорий и 7 дней на 1200 калорий.
Ну сама смотри, если чувствуешь, что тебе это надо, то садись. А как с марафоном?

посмотрим.завтра решусь

0

602

  • Автор: Вирсавия
  • Активный участник
  • Вирсавия
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3675
  • Уважение: +867
  • Позитив: +362
  • Пол: Женский
  • Возраст: 53 [1972-10-10]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 16 дней
  • Последний визит:
    2015-08-24 00:54:55
#p32591,ленусик55 написал(а):

слушай ты знаток жп а можно устроить на сл масле 82% гр 100 и сыре 60гр и кофе ну на 1000ккл

Лена, не знаю, я бы так не смогла... В свой последний ЖП жевала салатик типа такого - Шпротно-сырный салатик Вместо шпрот брала другие рыбные консервы.
Лена, а у тебя стоит вес? Сколько? ЖП Аткинс рекомендует после месячного плато.

#p32669,Vедьма написал(а):

а у меня это вообще, кажется, нормальное состояние....

У меня тоже в последнее время http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif Давно такого не было. Причем только поем, через пол часа опять хочу. Держусь, конечно...

#p32673,Я_МАША написал(а):

Вот только свинину я ем крайне редко... не принято у нас, не привыкли, только сало. Грудку я люблю вареную, сухую (ну вот все у меня не как у людей), но можно жаренную. Ладно, что-нибудь придумаю!
Оля, спасибо!
Да, творог я беру домашний, может он и жирный не знаю...
Отредактировано Я_МАША (Сегодня 06:13:46)

Я свинину начала есть только в этом году http://smiles.kolobok.us/artists/vishenka/d_sunny.gif Особенно полюбилась жирненькая грудинка - раньше я бы на нее даже не посмотрела http://www.kolobok.us/smiles/standart/bad.gif Курогрудь могу есть только в салате, окорочка любила всегда, но со шкуркой начала есть тоже в этом году (раньше могла есть только очень зажаренную). В общем, вкусы поменялись кардинально http://smiles.kolobok.us/artists/vishenka/d_sunny.gif А вот сало ем очень редко, а раньше вообще ни-ни - вот такая я неправильная хохлушка http://ukrainiansunite.at.ua/Smiles/x_599aafaa.jpg
Творог домашний скорее всего жирный.

Отредактировано Вирсавия (2013-12-05 16:17:09)

0

603

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 64 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p32744,Вирсавия написал(а):

Причем только поем, через пол часа опять хочу

Верно инсулин зашкаливает. Интересно с чего? Аткинс пишет, что для каждого могут найтись продукты, с виду и гуд на диете, но на жор пробивают не по детски http://www.kolobok.us/smiles/standart/yes.gif .

0

604

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p32744,Вирсавия написал(а):

ЖП Аткинс рекомендует после месячного плато.

Я еще хочу добавить, что когда происходят нарушения в виде поедания углеводной еды, это не является плато, хотя и вес конечно уходить перестанет. Плато - это когда вес стоит несмотря на строгое соблюдение НУПа.

+1

605

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p32744,Вирсавия написал(а):

Давно такого не было. Причем только поем, через пол часа опять хочу.

#p32745,Д.С. написал(а):

Верно инсулин зашкаливает. Интересно с чего?

А может это в связи с увеличением углеводного коридора? Оля, я помню ты писала что собираешься потихоньку увеличивать углеводы. Еще одна возможная причина - молочные продукты.  Ты же дневника питания ведешь, возьми проанализируй что изменилось в питании и привело к таким результатам

0

606

  • Автор: Вирсавия
  • Активный участник
  • Вирсавия
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3675
  • Уважение: +867
  • Позитив: +362
  • Пол: Женский
  • Возраст: 53 [1972-10-10]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 16 дней
  • Последний визит:
    2015-08-24 00:54:55
#p32745,Д.С. написал(а):

Верно инсулин зашкаливает. Интересно с чего? Аткинс пишет, что для каждого могут найтись продукты, с виду и гуд на диете, но на жор пробивают не по детски  .

Не знаю... Сегодня, например: завтак около 7 - омлет с мясом и сыром, кофе со сливками (углеводов - 1,3), ок. 8 уже есть чувство голода. Кофе на ланч. Обед - мясо с овощами (спаржевая фасоль, помидоры, лук) и грибами, черный кофе (углеводов 11,8). Порции приличные, уже наела почти 2000 кал. И снова сижу голодная! Вообще не помню, чтобы после еды так быстро чувствовался голод!!! Вру, было. Лежала в больнице и пила антибиотики, но там было еще хуже, аж сосало под ложечкой, как будто я вообще дня три не ела...
Опять убрать все овощи?

0

607

  • Автор: Вирсавия
  • Активный участник
  • Вирсавия
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3675
  • Уважение: +867
  • Позитив: +362
  • Пол: Женский
  • Возраст: 53 [1972-10-10]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 16 дней
  • Последний визит:
    2015-08-24 00:54:55
#p32765,Ontario написал(а):

Плато - это когда вес стоит несмотря на строгое соблюдение НУПа.

http://tarotangel.ru/forum/images/smilies/plus1.gif Очень правильное замечание!

0

608

  • Автор: Вирсавия
  • Активный участник
  • Вирсавия
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3675
  • Уважение: +867
  • Позитив: +362
  • Пол: Женский
  • Возраст: 53 [1972-10-10]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 16 дней
  • Последний визит:
    2015-08-24 00:54:55
#p32766,Ontario написал(а):

А может это в связи с увеличением углеводного коридора? Оля, я помню ты писала что собираешься потихоньку увеличивать углеводы. Еще одна возможная причина - молочные продукты.  Ты же дневника питания ведешь, возьми проанализируй что изменилось в питании и привело к таким результатам

Вот только увеличение углеводов. Сыр и сливки в кофе у меня практически всегда присутствуют.
Попробую, наверное, опять убрать овощи и вводить по одному. Хотя раньше мне разнообразие не мешало.

0

609

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p32772,Вирсавия написал(а):

Сыр и сливки в кофе у меня практически всегда присутствуют.

Я имела в виду не эту молочку, а творог, кефир, ряженку, молоко
А сливки  какой процент?

#p32767,Вирсавия написал(а):

Сегодня, например: завтак около 7 - омлет с мясом и сыром, кофе со сливками (углеводов - 1,3), ок. 8 уже есть чувство голода. Кофе на ланч. Обед - мясо с овощами (спаржевая фасоль, помидоры, лук) и грибами, черный кофе (углеводов 11,8). Порции приличные, уже наела почти 2000 кал. И снова сижу голодная!

Сходу что обращает внимание - мало жиров, ну совсем мало. И многовато белка соответственно. Может прежде чем убирать углеводы совсем, попробуй кушать так чтобы %жиров был не менее 70% (т.е не меняя количества углеводов, снизить белок и увеличить жиры)? Попробуй ради эксперимента хотя бы пару дней.

0

610

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17

В статье про кетогенную диету для детей с эпилепсией есть интересная фраза

Любое количество глюкозы приводит к антикетогенному эффекту, поскольку полностью сжигается организмом. Небольшая часть потребляемых жиров (около 10%), значительная часть белков (более 50%) и все углеводы антикетогенны, так как распадаются до глюкозы.

Это значит, что половина 50 гр. белка, съеденного, например, на завтрак, дает 17,5 гр. углеводов. /Если верить тому, что 1 гр. белка дает 0,7 гр. углеводов/

Получаем в итоге мы съели белок+углевод. И, следовательно, шквал инсулина.

Некоторые аминокислоты дополняют повышение секреции инсулина, обеспечиваемое глюкозой. Наиболее активными из них являются аргинин и лизин. Стимулирующие эффекты аминокислот отличаются от эффектов, осуществляемых глюкозой. Так, введение только аминокислот на фоне отсутствия подъема уровня глюкозы сопровождается незначительным изменением концентрации инсулина, но если одновременно поднять уровень глюкозы в крови, то индуцированная глюкозой секреция инсулина превысит почти в 2 раза тот уровень, что отмечался при избытке аминокислот. Таким образом, аминокислоты резко потенцируют стимуляторное влияние глюкозы на секрецию инсулина. Стимуляция секреции инсулина аминокислотами важна, т.к. инсулин в итоге обеспечивает транспорт аминокислот в клетки наряду с образованием белков, поэтому инсулин нужен для утилизации как избытка аминокислот, так и углеводов.

А что делает инсулин? Он роняет сахар в крови ниже нормы и появляется чувство голода.

Лично у меня, вопреки протоколу Круза, после завтрака с белком разгорается аппетит, переходящий к вечеру в жор.

0

611

  • Автор: Sagittario
  • Активный участник
  • Sagittario
  • Зарегистрирован: 2013-12-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 126
  • Уважение: +106
  • Позитив: +37
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1973-12-17]
  • Провел на форуме:
    4 дня 4 часа
  • Последний визит:
    2015-06-23 17:20:49
#p32786,Lakshmi написал(а):

Лично у меня, вопреки протоколу Круза, после завтрака с белком разгорается аппетит, переходящий к вечеру в жор.

Аня, вот и я не могу понять, почему я в обед съедаю кусок курячьей груди, потом доедаю курицу практически целиком и мне всё равно дико хочется есть, при том, что я чувствую дикую тяжесть в животе. А если это чувство голода не удовлетворить, к ужину слона жарить придётся...

0

612

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 64 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p32786,Lakshmi написал(а):

А что делает инсулин? Он роняет сахар в крови ниже нормы и появляется чувство голода.
Лично у меня, вопреки протоколу Круза, после завтрака с белком разгорается аппетит, переходящий к вечеру в жор.

И какие мысли? Что не так работает?

0

613

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 64 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p32788,Sagittario написал(а):

почему я в обед съедаю кусок курячьей груди, потом доедаю курицу практически целиком и мне всё равно дико хочется есть

А в целом с калорийностью как? И за счет чего?
А если кусок свинины - так же плющит? Или палтуса... и побольше... Не пробовала?

Отредактировано Д.С. (2013-12-05 19:00:20)

0

614

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p32788,Sagittario написал(а):

Аня, вот и я не могу понять, почему я в обед съедаю кусок курячьей груди, потом доедаю курицу практически целиком и мне всё равно дико хочется есть, при том, что я чувствую дикую тяжесть в животе.

Вот я и пытаюсь разобраться. Пока грешу на белок, который конвертируется в глюкозу. :dontknow:

#p32790,Д.С. написал(а):

Что не так работает?

Это у меня так. У других лептин-протокол убирает чувство голода. Может быть лептин-протокол с белком на завтрак работает только для лептинорезистентных? :dontknow:

0

615

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 64 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p32794,Lakshmi написал(а):

Может быть лептин-протокол с белком на завтрак работает только для лептинорезистентных?

Нет, скорее всего собака где-то не здесь порылась... :no:
Может белок стаканчиком масла отполировать?

Отредактировано Д.С. (2013-12-05 20:00:35)

0

616

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p32797,Д.С. написал(а):

стаканчиком масла отполировать?

Масло, которое "стаканчиком", то есть жидкое-полиненасыщенное, которое ты зачем то пьешь стаканами, вызывает рак, цирроз и ССЗ. Если уж и полировать, то салом. http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif

+2

617

  • Автор: Вирсавия
  • Активный участник
  • Вирсавия
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3675
  • Уважение: +867
  • Позитив: +362
  • Пол: Женский
  • Возраст: 53 [1972-10-10]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 16 дней
  • Последний визит:
    2015-08-24 00:54:55
#p32778,Ontario написал(а):

Сходу что обращает внимание - мало жиров, ну совсем мало. И многовато белка соответственно. Может прежде чем убирать углеводы совсем, попробуй кушать так чтобы %жиров был не менее 70%

Ничего не мало! На тот момент (без ужина) Б-Ж-У: 21% – 76% – 3%. после ужина Б-Ж-У: 20% – 76% – 4%. И это я еще не учитывала смалец (свиной жир), на котором готовила омлет.
Всего за день:
Белки 124.8 г
Жиры         208.8 г
Углеводы 25.7 г
2563 ккал

0

618

  • Автор: Вирсавия
  • Активный участник
  • Вирсавия
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3675
  • Уважение: +867
  • Позитив: +362
  • Пол: Женский
  • Возраст: 53 [1972-10-10]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 16 дней
  • Последний визит:
    2015-08-24 00:54:55
#p32778,Ontario написал(а):

Я имела в виду не эту молочку, а творог, кефир, ряженку, молоко

Творог ем раз в пол-года примерно, кефир немного чаще - раза 3 за этот же период, ряженку и молоко не люблю http://www.kolobok.us/smiles/standart/bad.gif  Молоко добавляю грамм 20 в омлет.

#p32778,Ontario написал(а):

А сливки  какой процент?

Обычно 20-21, более жирные не растворяются в кофе http://www.kolobok.us/smiles/standart/cray.gif

#p32786,Lakshmi написал(а):

Получаем в итоге мы съели белок+углевод. И, следовательно, шквал инсулина.

#p32786,Lakshmi написал(а):

А что делает инсулин? Он роняет сахар в крови ниже нормы и появляется чувство голода.

Раньше у меня такого не было! Я ведь когда стала есть 50 г белка (еще в самом начале) перешла на 3-разовое питание с 5-6-разового.

0

619

  • Автор: Таисия
  • Активный участник
  • Таисия
  • Зарегистрирован: 2013-04-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1287
  • Уважение: +391
  • Позитив: +107
  • Провел на форуме:
    18 дней 7 часов
  • Последний визит:
    2014-05-16 11:34:21

За собой замечала,когда не хватает жира в рационе,просыпается аппетит.Вчера его было достаточно и аппетита не было.Яичницу с салом делала в 2 часа дня и есть после этого так и не захотелось.Когда жиров маловато,аппетит тоже разыгрывается.

0

620

  • Автор: анфиска
  • Активный участник
  • анфиска
  • Зарегистрирован: 2013-01-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1227
  • Уважение: +906
  • Позитив: +158
  • Пол: Женский
  • Возраст: 58 [1967-11-01]
  • Провел на форуме:
    19 дней 19 часов
  • Последний визит:
    2015-06-20 02:15:02
#p32745,Д.С. написал(а):

Аткинс пишет, что для каждого могут найтись продукты, с виду и гуд на диете, но на жор пробивают не по детски

Это "пищевые пристрастия".
Есть любимые продукты у каждого человека, на которые он не может смотреть спокойно, и начинается жор ..... пока не кончится этот продукт.

#p32794,Lakshmi написал(а):

Может быть лептин-протокол с белком на завтрак работает только для лептинорезистентных?

Теория интересная, практикой (моей) не подтверждается.

Отредактировано анфиска (2013-12-05 23:41:15)

0

621

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p32804,Вирсавия написал(а):

Ничего не мало! На тот момент (без ужина) Б-Ж-У: 21% – 76% – 3%.

Просто ради интереса, если будет время, выложи скан пищевого дневника за этот день. Я просто ну никак не могу понять откуда взялось столько жиров (у тебя завтрак и обед из жирных продуктов только сливки и сыр). В мясе (хотя конечно смотря какое), яйцах и овощах разве наберется такой %? Я просто помню свой период, когда я пыталась бжу подогнать под 70-80% жиров, и пока я не добавляла в рацион 2-3 ст л кокосового масла и "бутерброд" из сыра со сливочным маслом, я нужное количество "обычной едой" (в смысле мясо, яйца и овощи) набрать ну никак не могла. В общем заинтриговала ты своим бжу http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

0

622

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p32812,Таисия написал(а):

За собой замечала,когда не хватает жира в рационе,просыпается аппетит.

У меня тоже самое. Относительно недавно это заметила, и точно, как только добавляю жиров в рацион - сразу перехожу на двухразовое питание (само по себе), как только перестаю следить за количеством жиров - ем 3 раза в день.

#p32794,Lakshmi написал(а):

Это у меня так. У других лептин-протокол убирает чувство голода. Может быть лептин-протокол с белком на завтрак работает только для лептинорезистентных?

У тебя лептин-протокол не работал не из-за белкового завтрака, а из за несоблюдения (вернее невозможности соблюдения) циркадных ритмов.

0

623

  • Автор: анфиска
  • Активный участник
  • анфиска
  • Зарегистрирован: 2013-01-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1227
  • Уважение: +906
  • Позитив: +158
  • Пол: Женский
  • Возраст: 58 [1967-11-01]
  • Провел на форуме:
    19 дней 19 часов
  • Последний визит:
    2015-06-20 02:15:02
#p32750,Вирсавия написал(а):

вот что делать со стрессом, имея сына-первоклассника-не желающего делать уроки и несусветную школьную программу???

непрошеный совет

Оставить в покое ребёнка - это раз)))))))
Не психовать и не расстраиваться из-за неудач и нежелания - это два.
Вытатуировать себе на правой руке на тыльной части фразу - "он УЧИТСЯ!" И повторять как мантру "Сын учится учиться в школе и делать уроки."
Не хочешь татуировку - повесь на руку верёвочку/ниточку/дурацкийбраслет. Чтоб в глаза бросался. И не снимай, пока не начнёшь смеяться над парой двоек в день.
Если ребенок делать уроки не хочет - значит ..... у родителей не в порядке психика. Или ожидания завышены, или черезмерны, или .... невроз на тему школы.
Это ВСЕГО ЛИШЬ ПЕРВЫЙ КЛАСС!!!!!!!! Чё ж вы мама в институте то делать будете?

Про несусветную программу - это для мамы (исключительно) она несусветная. Для ребёнка нормальная.
Маму учили по-другому, и "не так", но это не значит, что именно маму учили правильно.
Оль, детей в Африке учас вообще не тому! И ничего, вырастают и живут)
Расслабься.
Ну нет ничего такого с 1го по 4й класс, чего бы нельзя было наверстать за пару дней.
Это без всяких шуток. А вот отвращение к учёбе у детки можно выработать за пару часов!

+4

624

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 64 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p32800,Lakshmi написал(а):

Масло, которое "стаканчиком", то есть жидкое-полиненасыщенное, которое ты зачем то пьешь стаканами, вызывает рак, цирроз и ССЗ. Если уж и полировать, то салом.

ok, ok...  прочитал Ссылка и

Позже имел место и другой эксперимент, в ходе которого животных кормили чистым ненасыщенным растительным жиром, другую группу – чистым насыщенным жиром (кокосовым маслом) и третью – смесью насыщенных и ненасыщенных жиров. Ожирение было тем более явное, чем больше в пище животного было ненасыщенных жиров, вне зависимости от общей калорийности рациона или от общего содержания жиров в рационе. Животные, употреблявшие даже небольшое количество ненасыщенных жиров становились жирными, а те, которым давали много кокосового масла (насыщенного жира) вес не набирали.

Есть проба на себе? В сад все растительные, переход только на сало-масло сл. (настоящее http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif , где взяли? http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif ), пусть, ладно, сыр... пусть. Такое было? Расскажите http://www.kolobok.us/smiles/standart/smile3.gif . О результате.

И :

Тогда дешевым насыщенным (кокосовым) маслом пробовали подкармливать скот для большего набора жира перед продажей, но скотина вес не набирала, а вместо этого, благодаря кокосовому маслу, осталась сухой, активной и с большим аппетитом.


Только... 12 баксов за 425 г мой бюджет не потянет сейчас... +180 рублей в день (если заменить всё льняное)...  http://www.kolobok.us/smiles/standart/swoon2.gif overload .
Сало - не проблема. Где-то видел и топленое сливочное... http://www.kolobok.us/smiles/standart/pardon.gif не помню где... Неинтересно было... Попробую на себе. Невопрос http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif .
Только вот допью отраву http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif .

0

625

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p32806,Вирсавия написал(а):

Раньше у меня такого не было! Я ведь когда стала есть 50 г белка (еще в самом начале) перешла на 3-разовое питание с 5-6-разового.

Значит ты раньше была лептинорезистентная, а теперь нет. http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif А если серьезно, я не понимаю, почему у одних так, а у других иначе.

Ещё. Не надо ориентироваться на то, что было раньше. Я "раньше" за 9 месяцев сбросила 20 кг. и при этом пивко попивала периодически и молоко лила чуть ли не литрами в кофе. "Сейчас" такие фокусы не прокатывают.

#p32814,анфиска написал(а):

Теория интересная, практикой (моей) не подтверждается.

А что у тебя с практикой? Поподробнее можно?

0

626

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p32820,Ontario написал(а):

У тебя лептин-протокол не работал не из-за белкового завтрака, а из за несоблюдения (вернее невозможности соблюдения) циркадных ритмов.

Возможно. Я ещё не до конца с этими циркадными ритмами разобралась. Никак не могу понять, почему "утро" должно начинаться в 7 утра, а не тогда, когда мой организм проснулся?

#p32838,Д.С. написал(а):

Есть проба на себе? В сад все растительные, переход только на сало-масло сл. (настоящее http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif , где взяли? http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif ), пусть, ладно, сыр... пусть. Такое было? Расскажите http://www.kolobok.us/smiles/standart/smile3.gif . О результате.

А какие могут быть результаты? Я уже почти год как выкинула все запасы растительного масла, включая омега-3 и льняное масло. Из жиров у меня сливочное масло, кокосовое масло, сало и пальмовое все хочу прикупить.

0

627

  • Автор: Вирсавия
  • Активный участник
  • Вирсавия
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3675
  • Уважение: +867
  • Позитив: +362
  • Пол: Женский
  • Возраст: 53 [1972-10-10]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 16 дней
  • Последний визит:
    2015-08-24 00:54:55

Вставляю пока скан вчерашнего питания, говорить некогда. Мясо у меня на завтрак было еще то  http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/7/95/239/95239460_1356036405_Girl_Zasmuschalas_.gif - варила солянку, ну а остатки пошли в омлет.
http://www.diets.ru/data/dp/2013/1205/122528.png?rnd=3100

0

628

  • Автор: Вирсавия
  • Активный участник
  • Вирсавия
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3675
  • Уважение: +867
  • Позитив: +362
  • Пол: Женский
  • Возраст: 53 [1972-10-10]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 16 дней
  • Последний визит:
    2015-08-24 00:54:55
#p32812,Таисия написал(а):

За собой замечала,когда не хватает жира в рационе,просыпается аппетит.

У меня жиров обычно хватает (исключение - постные дни, ну и иногда при обычном НУПовском питании бывает, но редко).

#p32820,Ontario написал(а):

Таисия написал(а):
За собой замечала,когда не хватает жира в рационе,просыпается аппетит.У меня тоже самое. Относительно недавно это заметила, и точно, как только добавляю жиров в рацион - сразу перехожу на двухразовое питание (само по себе), как только перестаю следить за количеством жиров - ем 3 раза в день.

Не, у меня 3-разовое питание - минимум. Завтракаю дома, обед на работе и ужин дома. Может если бы не работала и просыпалась, когда хочу (я сова, а просыпаюсь в 6), то и ела бы 2 раза, но 12 часовой перерыв в еде днем явно не для меня.

0

629

  • Автор: Вирсавия
  • Активный участник
  • Вирсавия
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3675
  • Уважение: +867
  • Позитив: +362
  • Пол: Женский
  • Возраст: 53 [1972-10-10]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 16 дней
  • Последний визит:
    2015-08-24 00:54:55
#p32821,анфиска написал(а):

непрошеный совет

Очень даже прошеный! Спасибо тебе!

#p32821,анфиска написал(а):

И повторять как мантру "Сын учится учиться в школе и делать уроки."

Да в том то и проблема, что в школе он тоже хочу пишу, не хочу - не пишу. И дома приходится делать и классную и домашнюю работу. А это, на минуточку, две странички только письма! Сейчас то уже хоть немного втянулся, а поначалу... Вот и пришлось пойти на укороченный рабочий день, чтобы уроки делать не до ночи. Зарплата и так не ахти, а сейчас просто слезы. Сплошной стресс кругом http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif

#p32821,анфиска написал(а):

Если ребенок делать уроки не хочет - значит ..... у родителей не в порядке психика. !

Это сто пудово... За два три месяца стала такой психованой. Еще, конечно, повлияло то, что папа умер... и именно первого сентября...

Что-то я разнюнилась. У меня все хорошо, ребенок у меня самый лучший (и это не самовнушение, а на самом деле)! Я уже два дня не кричала и не психовала!

+2

630

  • Автор: Вирсавия
  • Активный участник
  • Вирсавия
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3675
  • Уважение: +867
  • Позитив: +362
  • Пол: Женский
  • Возраст: 53 [1972-10-10]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 16 дней
  • Последний визит:
    2015-08-24 00:54:55
#p32838,Д.С. написал(а):

Lakshmi написал(а):
Есть проба на себе? В сад все растительные, переход только на сало-масло сл. (настоящее  , где взяли?  ), пусть, ладно, сыр... пусть. Такое было? Расскажите  . О результате.

У меня сейчас дома из растительных масел - только нерафинированое оливковое - в салаты, использую очень редко. Готовлю на смальце, ем сливочное масло (раньше приносил дядечка молочку домашнюю, брала творог, масло и сметану. Мама, если сметана остьавалась, еще сбивала масло сама. Сейчас до весны перерыв и с настоящим маслом проблемы...), сыры. 26 декабря будет год, как я на НУПе, результат - 20 кг.

+1

Страница:   1 … 19 20 21 22 23  

Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Архив дневников » На килограммов 25 должна я похудеть… опять - 2>>