Кушаю: масло сливочное, растительное, арахисовое; сало, сыр, сливки, сметана 30%, свинину, шпроты, жирную рыбу /семга, селедка/, жирный творог, яйца, авокадо. Немного: арахис, кешью - это у меня жиры. В питании они у меня основные.
И белки: кефир 1,5% 100г; овощи: огурец, помидор по половине, лук зеленый, брокколи,  шампиньоны /сырые/ - этого ем совсем немного. Углеводы считаю, не больше 20, но хочу прибавить до 30-40г зеленью.

Отредактировано март14 (2014-04-28 11:45:35)

Вчера как раз слушала, что ни в коем случае нельзя принимать магний без кальция. Какой то там рассинхрон сразу в организме наступает. (из лекций Рахимова, у Талалакина в аудио записях есть). Причем кальций надо пить на ночь, хорошо для похудения

В этом то и проблема приема этих минералов, что избыток одного - автоматически уменьшает количество другого. А нужен баланс. Ну как его установить? Если даже чуть понервничаешь, магний расходуется и уже перевешивает кальций. Дилемма...

Отредактировано март14 (2014-04-28 13:09:21)

Я сейчас вообще на кальций наплевал

а я как раз собралась на себе попробовать похудательное действие кальция
выбрала себе порошок, а там и магний и кальций и д3 одновременно.
а вот Рахимов говорит (если не знаете, кто это , я сама только вчера от Талалакина узнала, но лекции у него очччень интересные), что магний без кальция принимать нельзя.

Оно может оказаться совсем не таким, как можно было бы ожидать.

Видел сюжет...
Пытливые голландцы... решили... что кальций из молочных продуктов далжен связывать жиры и выводить их из огранизма ...
Взяли двух человек и кормили их абсолютно одинаково. Только один - пил обезжиренный йогурт, а другой - не пил....

Пытливые голландцы скурпулёзно собирали всё их гавно и экстрагировали из него жир. Этим мудрёным делом они занимались месяц. Жир из какашек они отливали в бруски.
У йогуртопивца - получилось целое ведро таких брусочков... У непившего - один сиротливый был продемонстрирован на дне аналогичного ведра.

Вот такие помидоры . Про кальций и жир.

И ещё..  В частности и за это критикуют употребление молочки - жестокий передоз кальция.

а кто-нибудь может мне объяснить, какую роль кальций играет в цикле кребса?

Я, блин, опять не понял тему, не, следуя своей традиции, вставляю свом пять копееке не глядя и не вдумываясь.

Кальций сам по себе - фигня. Соотношение кальция (обычно в избытке, даже без молочки - обычной недисциллированной воды вполне достаточно) и калия\магния (обычно дефицит) - вот что имеет значение. Иногда, редко , начинает побаливать сердце. Тогда покупаю на 5 грн 100 таблеток аспаркама (соли калия и магния), пью 3 раза в день и привет. Через пару недель забываю надолго.

Отредактировано v62 (2014-04-28 22:56:18)

Скорее всего это была попытка выяснить - как уменьшить долю жира из еды, который будет усвоен.  Ну это же ""обычноеды" , они жира бояцца

Я тоже купила аспаркам, развожу в воде утром и выпиваю. Некоторые добавляют ещё янтарную кислоту, я не пробовала. Есть т.н. "болтушка Талалакина", которая содержит аспаркам, лимонную кислоту и сахар. Пропорций пока не знаю точных.