Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Калий и магний>>

Сообщений 301 страница 330 из 483

301

#p46185,v62 написал(а):

Кальций сам по себе - фигня. Соотношение кальция (обычно в избытке, даже без молочки - обычной недисциллированной воды вполне достаточно) и калия\магния (обычно дефицит) - вот что имеет значение.

На самом деле вода почти во всех регионах жесткая, правда питерцы могут похвастаться мягкой водой. Следовательно, даже без молочки, попивая водичку можно пополнить свой организм кальцием.

#p46189,Paleolithica написал(а):

Так если мешает, зачем их вместе в добавки ставят?

#p46191,Д.С. написал(а):

А если его съесть во время еды, то он разбавиться и концентрация будет увы...

Что-то совсем я запуталась с магнием. http://www.kolobok.us/smiles/big_he_and_she/girl_haha.gif
На самом деле, если это не совмещается, то зачем же продают одобренные комбинации? В прошлом году употребляла вот такой магний. В эту добавку входит помимо кальция ещё цинк и витамин D3. А в этом году решила обойтись  просто магнием. И рекомендуют их употреблять желательно с едой.
Вообщем, одни непонятки.http://sc.uploads.ru/t/qn1kW.gif

0

302

#p46185,v62 написал(а):

кальция (обычно в избытке

Слышала я такую гипотезу. На питании типа нашего, когда преобладают кислотообразующие продукты, в дело вступает буферная система организма для того, чтобы откорректировать PH крови и плазмы. А что делает буферная система в случае повышения кислотности? Она её компенсирует имеющимися щелочами. Так вот один из способов отбалансировать PH - это вымыть кальций из костей, поскольку кальций - это щелочь. Существует опасность остеопороза.

+1

303

#p46200,Lakshmi написал(а):

PH - это вымыть кальций из костей, поскольку кальций - это щелочь.

Щелочная фосфатаза. Вот, ещё один пунктик к анализам :)

0

304

#p46209,Raduga написал(а):

Щелочная фосфатаза.

Может быть, я таких тонкостей не знаю. :blush:

0

305

Что-то мне казалось, что основная буферная система - двууглекислый натрий... http://i047.radikal.ru/1311/6f/bc1a7933a544.gif
Который вполне успешно синтезируется в почках... http://www.kolobok.us/smiles/standart/pardon.gif

0

306

#p46200,Lakshmi написал(а):

кальций - это щелочь

Кальций - это металл. Но может выступать как акцептор электронов. Как и все остальные металлы - натрий, калий, магний...

0

307

#p46225,Д.С. написал(а):

Кальций - это металл.

Щелочной.

С сайта Стацкевича

http://s019.radikal.ru/i635/1404/6a/749d40a5f5b5.jpg

Осталось только понять, как

.....поддерживать белки тела в состоянии, когда они способны адсорбировать кальций и магний

+1

308

#p46198,tatiana написал(а):

это не совмещается

Кальций антагонист магния. Когда они в нужных для организма пропорциях, то все отлично, но вот если магния станет меньше его начнет вытеснять кальций, а это плохо. Я тоже считаю, что лучше пить магний, нехватка которого в организме уже при рождении - он никогда не будет лишним в организме, так как очень быстро расходуется. Даже передозировка вызовет только понос, никаких больше побочных действий. Без магния не усваивается калий. А кальций мы получаем в избыточном количестве с водой, если выпить молоко вообще сразу будет много кальция  http://www.kolobok.us/smiles/standart/bad.gif
Вот что пишет Батмангхелидж о пропорциях магния и кальция:

Хорошим источником магния является жесткая вода. Люди, которые пьют жесткую воду, по всей видимости, меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Низкое содержание данного минерала в рационе питания со временем становится еще одной причиной гипертензии и аритмии — главных признаков дефицита магния в организме. Количество этого минерала в рационе должно превышать количество кальция в соотношении примерно 2,5:1.

Получается, если есть дефицит магния, а он есть всегда, то даже выпив стакан воды или молока мы увеличиваем дисбаланс минералов магний - кальций / в пользу кальция - его становится еще больше, а магния еще меньше; а должно быть наоборот/. Поэтому нужно пить прежде всего магний. :writing:

Отредактировано март14 (2014-04-29 15:43:24)

0

309

#p46224,Д.С. написал(а):

Что-то мне казалось, что основная буферная система - двууглекислый натрий... http://i047.radikal.ru/1311/6f/bc1a7933a544.gif
Который вполне успешно синтезируется в почках... http://www.kolobok.us/smiles/standart/pardon.gif

это типа всем можно расслабиться и не заморачиваться с калием магнием и кальцием :) ?

0

310

#p46198,tatiana написал(а):

Следовательно, даже без молочки, попивая водичку можно пополнить свой организм кальцием

Забыл фамилию японского дохтура, который пропагандирует идею, что молочное человеку есть нельзя. Дохтур крутой и многим знаменит.

Вот его простой агрумент. Бык за год вырастает до полутора тонн, в том числе полтонны скелетиа и три центнера кальция. Без молочки, на одной воде. Зачем тогод молочке, тем более чуждая твоему организму?

0

311

#p46269,v62 написал(а):

Без молочки, на одной воде.

Не на воде, а на траве. http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

Товарищи, а кто что слышал про Trace Minerals Research? Какая то новая мода что ли? На форуме айхербников прямо хвалят-хвалят вот такой вот магний, говорят, усваивается на 100 %.  :dontknow:

0

312

#p46270,Lakshmi написал(а):

Товарищи, а кто что слышал про Trace Minerals Research? Какая то новая мода что ли?

Я вот такую штуку добавляю в воду из фильтра и пью.

+1

313

#p46274,Raduga написал(а):

Я вот такую штуку добавляю в воду из фильтра и пью.

Raduga, а в чем там фишка? Чем эти минералы отличаются от таблетированных?

0

314

Всем добрый вечер! Моей подруге врач рекомендовала в качестве профилактики дефицита магния и калия пропивать курсами: "Панангин" по 1т х 3 раза в день с 1 по 10 число каждого месяца. http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif
Вот еще информация по магнию и калию:

Магний и калий

Баланс магния в организме
Магний поступают в организм человека с пищей и водой. Главными источниками магния считаются свежие или приготовленные на пару овощи, гречневая, перловая, пшенная и овсяная крупы, чечевица и другие бобовые, какао и орехи. Магний также содержится в халве, сухофруктах (урюке, кураге, черносливе), морской рыбе и кальмарах, яйцах и зелени. Лидирующими по содержания магния считаются зелень, отруби и сухофрукты, поскольку считается, что магний в других продуктах менее усвояем. Магний также накапливает множество растений, распространённых в народной медицине (календула, крапива, подорожник, алое, толокнянка, тысячелистник, фенхель, череда, чистотел, шиповник и другие).
В желудочно-кишечном тракте всасывание магния осуществляется на всём его протяжении, при этом большая часть абсорбируется в двенадцатиперстной кишке. Из потребленных продуктов усваивается только 35% магния. Быстрому всасыванию магния способствуют оротовая, молочная и аспарагиновая кислота.
Однако, продукты питания, содержащие магний, не могут снабдить наш организм достаточным количеством данного элемента. Например, чтобы обеспечить, суточную потребность, нужно каждый день съедать примерно полкилограмма шпината или до 200 граммов морской капусты. Мало того, чтобы не блокировать всасывание магния, необходимо исключать кальций и фосфор, которые содержатся вместе с магнием в крупах или отрубях, а также орехах и семечках. Усвоению магния препятствуют жиры: например, салат из овощей и зелени с растительным маслом не даёт необходимый организму микроэлемент, а усвоению магния из молока мешают фосфаты. Много магния теряется при размоле зерна, переработке овощей (например, много магния содержится в картофельных очистках и отрубях).
Лечение и профилактика
Одним из важнейших факторов профилактики такого заболевания, как гипомагниемия, выступает магнийсодержащая диета, включающая мясо, рыбу, печень, орехи, отруби, бобовые, сыр, яичный желток, творог, кисломолочные продукты, капусту, свеклу. Эффективным средством является прием препаратов на основе магния, например, комбинированных препаратов, содержащих калия аспарагинат и магния аспарагинат. К таким препаратам относится «Панангин», который предупреждает или устраняет недостаток калия и магния. Профилактика гипомагниемии в виде приема магнийсодержащих препаратов является незаменимым аспектом лечения многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, онкологических, нервных, токсических отравлений, аллергических реакций, нарушений в работе желез внутренней секреции и многих других.

0

315

#p46283,март14 написал(а):

магнийсодержащая диета, включающая мясо, рыбу, печень

Нету в мясе-рыбе-печени магния. Он в отрубях, овсянке, водорослях, орехах. http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif

0

316

#p46270,Lakshmi написал(а):

Не на воде, а на траве. 

Товарищи, а кто что слышал про Trace Minerals Research? Какая то новая мода что ли? На форуме айхербников прямо хвалят-хвалят вот такой вот магний, говорят, усваивается на 100 %.

На траве дрова, а в траве вода. Большая разница. Про чуждую человеку молочку коров или коз это ничего не меняет.

0

317

#p46286,v62 написал(а):

Про чуждую человеку молочку коров или коз это ничего не меняет.

Не меняет. Про кальций видео нашла. :flirt:

+1

318

#p46282,Lakshmi написал(а):

Raduga, а в чем там фишка? Чем эти минералы отличаются от таблетированных?

Не знаю :), я просто так купила, попробовать. На вкус как соленая вода получается. Главное много не пить. А то я однажды неразбавленную чайную ложечку выпила, потом несколько км на тренажере бежала, как белка, не могла остановиться - так из меня энергия била  http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif

0

319

#p46292,Raduga написал(а):

не могла остановиться

Ну так надо думать! 40000 Вольт! http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif

0

320

А чего про Аспаркам все забыли? Стоит копейки, на похмелье очень помогает от аритмий ;)
Думаю, если кому-то не нравится отечественный препарат, есть и венгерский панангин.
А вообще, я вам по секрету скажу, я до недавнего времени постоянно пил витамин С, витамин Е, иногда разбавлял это комплексом B-100 (конские дозы витаминов группы B) и добавлял ещё иногда мультивитамин. Потом подумал и решил сравнить — прекратил это всё пить.
По ощущениям ничего не изменилось. Наверное, через некоторое время нужно будет на анализы посмотреть ;)

+2

321

Питание у меня разнообразное — салаты разные, корень сельдерея люблю, всякие цветные капусты и брокколи, шпинат и так далее — думаю, базовые потребности в витаминах покрываются. А вот дополнительно пить добавки и витамины я теперь собираюсь исключительно при атаке на организм — праздники, возлияния, например, неНУПовская еда в гостях. Тогда это целесообразно, я считаю.

+1

322

Paleolithica, я про Аспаркам не забыла, у меня есть, только пить не получается- застревают таблетки в горле. Панангин идгет лучше, он в оболочке. Я все таки хочу пропить курсами, как рекомендовало наше медицинское светило: по 1 т 3 раза в день с 1 по  10 число каждого месяца регулярно. Это полностью восстанавливает дефицит калия и магния и поддерживает нужный баланс. http://smiles.bbmix.ru/1173.gif

Отредактировано март14 (2014-04-30 12:58:47)

0

323

#p46258,Raduga написал(а):

всем можно расслабиться и не заморачиваться с калием магнием и кальцием

НЕльзя.. http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif

0

324

#p46297,Paleolithica написал(а):

А чего про Аспаркам все забыли?

Не забыли, я вот на iHerb нашла

Now Foods, Magnesium & Potassium Aspartate, 120 Capsules
В одной таб.:
Калия  50 мг
Магния  150 мг
Таурина 50 мг

Source Naturals, K-Mag, Aspartate, 120 Tablets
В одной таб.:
Калия  99 мг
Магния  75 мг

Solgar, Potassium Magnesium Aspartate, 90 Veggie Caps
В одной таб.:
Калия  50 мг
Магния  20 мг

Country Life, Gluten Free, Magnesium Potassium Aspartate, 180 Tablets
В одной таб.:
Калия 99 мг
Магния  300мг
(непонятно сколько именно аспартата)

Какие у кого мысли по поводу? Какой лучше выбрать?

0

325

#p46434,Ontario написал(а):

Какой лучше выбрать?

А у тебя разве в витаминном комплексе нет калия и магния?

0

326

#p46434,Ontario написал(а):

Now Foods, Magnesium & Potassium Aspartate, 120 Capsules
В одной таб.:
Калия  50 мг
Магния  150 мг
Таурина 100 мг

Если в одной таблетке, то таурина 50 мг. Вообще, вот этот, с таурином, привлекает больше.

0

327

#p46447,Lakshmi написал(а):

Если в одной таблетке, то таурина 50 мг.

А точно. Просчиталась http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif Сейчас исправлю
Таурин у меня будет скоро отдельно, интересует магний и калий.
Я вот выбираю между Now Foods и Country Life

#p46446,Lakshmi написал(а):

А у тебя разве в витаминном комплексе нет калия и магния?

Есть, но неприлично мало и не в форме аспартата.
Магний (сульфат) 5мг, Калий (хлорид) 80 мг

0

328

#p46450,Ontario написал(а):

Магний (сульфат) 5мг, Калий (хлорид) 80 мг

Калия ещё куда ни шло, а вот магния зажали...да...  http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

#p46450,Ontario написал(а):

и не в форме аспартата

А почему ты именно аспартат выбрала?

0

329

#p46434,Ontario написал(а):

Какие у кого мысли по поводу? Какой лучше выбрать?

какой дешевле, такой и брать
если нет разницы, зачем платить больше?

0

330

#p46434,Ontario написал(а):

выбрать

Так отечественный и дешевле и не нужно долго ждать — пошёл в аптеку и купил.

0