Ну если нам рекомендуют принимать всякие продукты, стимулирующие/содержащие мелатонин, то уж наверное, организм давно бы лапки сложил и перестал его вырабатывать? Пей смело, хуже уже не будет! Зато будешь молодая и красивая! На то время, пока денех хватит

Да ну, можно просто спокойно одряхлеть и доживать как печеное яблочко все!

Ну тогда молча ешь мелатонин с БДСМ (как мой супруг непочтительно именует ДМАЕ - никак не запомнит аббревиатуру  ) и молодей!

Дык... У него-то с памятью получше! У кого что болит... тот про то и помнит...

Мы в курсе...

Я читала книгу Э.Л.Влиет " Гормоны регулируют вес". Они пишет, что женщинам нельзя принимать мелатонин. Все испытания проводились в группах, состоящих только из мужчин. Женщины при приеме мелатонина отмечают увеличение аппетита, повышенную потребность в углеводах, увеличение жира на животе и еще какие-то негативные последствия, не помню уже.

Я так поняла, что это из личного опыта автора книги, основанном на наблюдении и общении с женщинами.
Я думаю, надо значительно уменьшать дозировки. Это если есть непреодолимое желание принимать мелатонин.
"Эпифиз здорового взрослого человека, имеющий массу немногим более 100 мг, еженощно выделяет в кровь около 30 мкг мелатонина." Ссылка
30 мкг! Обратите внимание на дозировки в капсулах. 3 мг считается нормальной дозой. Еще одна цитата: " Несколько лет назад появились многочисленные публикации о “безвредности” и даже необходимости постоянного возмещения возрастной “нехватки” мелатонина. Это якобы должно улучшить общее состояние здоровья пожилых людей и продлить жизнь. Такое совершенно необоснованное с позиций современных знаний представление привело к беспрецедентному в истории фармацевтики явлению: в США гормон человека - синтетический мелатонин - был рекомендован в качестве пищевой добавки. Бесконтрольное по сути использование препарата, повышающее его концентрацию в десятки, сотни и даже тысячи раз по сравнению с естественным ночным уровнем, может не только нарушить суточный ритм и цикл сон-бодрствование, но и вызвать общую эндокринную недостаточность из-за неадекватного и чрезмерного торможения гормонов гипофиза и периферических эндокринных желез тогда, когда в подобном торможении уже нет нужды. Говоря другими словами, чрезмерная еженощная концентрация мелатонина может ухудшить здоровье и укоротить жизнь - т.е. привести к результатам, прямо противоположным тем, которые декларируются адептами “мелатонинового чуда”!"
   У меня стоит несколько! банок с мелатонином, принимала, было дело. Сейчас боюсь.

Lakshmi,

Меня уже давно отзывы не возбуждают , то есть я всегда читаю только отрицательные отзывы . И вообще, когда пила мелатонин, похудела, так что не могу сказать, что у меня негативный опыт. Тем не менее рисковать эндокринной системой я не готова. Она у меня одна, нафиг нафиг как говориться.
Никого не отговариваю, кстати. Так, к сведению.

Lakshmi,

На WEBMD пишут:

Возможно Неэффективен для:

    Регулировка графика сна у людей со сменной работой.

Скорее всего, неэффективен для:

    Депрессии. Существует опасение, что мелатонин может ухудшить симптомы у некоторых людей.

Недостаточно доказательств для:

    Эпилепсия. Существует ряд доказательств, что мелатонин перед сном может сократить количество и продолжительность приступов у детей с эпилепсией. Но мелатонин следует использовать с осторожностью, так как мелатонин может увеличить количество припадков у некоторых людей.
    Симптомов менопаузы. Ограниченные исследования показывают, что мелатонин не облегчает симптомы менопаузы. Однако, мелатонин в сочетании с изофлавонами сои может помочь при психологических симптомах, связанных с менопаузой (возможно эффект плацебо - прим Raduga).
    Проблемы со сном, связанные с дефицитом внимания, гиперактивностью (СДВГ). Ограниченное исследование показывает, мелатонин может улучшить бессонницы у детей с СДВГ, принимающих стимуляторы. Но улучшение сна не уменьшает симптомы СДВГ.
    Мигрень. Существует ряд доказательств, что прием мелатонина ночью перед сном может предотвратить эпизодические головные боли/ мигрени. Они становятся мягче и проходять быстрее. Некоторые исследования показывают, что производство мелатонина может быть изменено у людей с мигренью.
    Бессонницы, вызванной препаратами, которые используются для высокого кровяного давления (бета-блокаторы).
    Головная боль характеризуемая внезапной резкой болью (идиопатическая головная боль).
    Звон в ушах (звон в ушах).
    Синдром хронической усталости (CFS).
    Остеопороз.
    Синдром раздраженного кишечника (СРК).
    Контроля над рождаемостью.
    Фибромиалгии.
    Старение.
    Другие условия.

Далее, читаем побочные эфффекты:

Мелатонин, скорее всего, безопасен для краткосрочного приема внутрь для большинства взрослых или при нанесении на кожу. Он может вызвать некоторые побочные эффекты, включая головную боль, краткосрочное чувство депрессии, дневную сонливость, головокружения, спазмы желудка, и раздражительность. Не управлять транспортными средствами в течении 4-5 часов после приема мелатонина.
Особые меры предосторожности и предупреждения:
Беременность и кормление грудью: Мелатонин возможно небезопасен во время беременности. Не используйте его. Мелатонин может также влиять на овуляцию, что мешает забеременеть.

Нет данных о безопасности использования мелатонина при кормлении грудью. Лучше не использовать его.

Дети: Мелатонин не должны использоваться у большинства детей. Это возможно небезопасно. Из-за его воздействия на другие гормоны, мелатонин может препятствовать развитию в подростковом возрасте.

Высокое кровяное давление: мелатонин может поднять кровяное давление у людей, которые принимают определенные лекарства для контроля кровяного давления. Не используйте его.

Диабет: Мелатонин может повысить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Контролируйте свой уровень сахара в крови, если у вас диабет и вы принимаете мелатонин.

Депрессия: мелатонин может сделать симптомы депрессии хуже.

Эпилепсия: Использование мелатонина может увеличить риск припадков.

Далее, взаимодействие мелатонина:

Не использовать одновременно с седативными препаратами
Не использовать вместе с оральными контрацептивами
Не принимать вместе с кофеином
Не принимать с лекарствами для лечения диабета, так как мелатонин повышает уровень сахара в крови
Не принимать вместе с иммунодепрессивными препаратами
Мелатонин замедляет свертываемость крови, поэтому его нельзя применять одновременно с антикоагулянтами
Мелатонин снижает эффективность препаратов, понижающих давление

Что есть кава?  На украинском кофе - кава Мне, кстати. спать совершенно не мешает.

Ага! Хотела бы я увидеть врача, который бы знал, какие добавки мне надо принимать, а какие нет [взломанный сайт]

Бедная банка!