Марафон Intermittent fasting>>

Поделиться12013-09-29 15:29:55

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Марафон Intermittent fasting

Итак, это не совсем марафон, вернее сказать, совсем не марафон. Это место встречи тех форумчан, которые решили присоединиться к протоколу интервального голодания. Что такое интервальное голодание можно почитать в этой теме. Это протокол не имеет четких предписаний, то есть схему можно выбрать для себя самостоятельно, исходя из своих личных предпочтений и ориентируясь на свои суточные биоритмы.

Где-то с весны я придерживалась схемы 18 часов поста, 6 часов еды. Но такой режим у меня сложился сам по себе, просто мне так удобно.

С 24 сентября я решила внести изменения в режим питания и перешла на схему, предложенную Леной - Ontario. На сегодняшний день мною проведено 3 дня поста с калорийностью 500 ккал.

СХЕМА ЗДЕСЬ:

#p25219,Celestialom написал(а):
Вообще тяжело выдерживать строго 24 часовые интервалы, легче по схеме - день кушать, день поститься. Но тогда выходит больше 24 часов. Короче, я сама уже запуталась.
Мне тут случайно попалась статья про IF со ссылкой на вот это исследование:
Ссылка на статью

Там очень рекомендуют вот такая схема:
=Spoiler написал(а):

Почему то именно этот режим исследователи считают самым эффективным. А на мой взгляд, еще и несложно выполнимым. Может я как нибудь попробую то же - 2 раза в неделю всего получается, а в остальные дни обычная еда.

Добавлено Еще одне ссылка на исследование (PubMed)

Я решила проводить посты по вторникам, четвергам и субботам. Суббота пока под вопросом, посмотрю, как пойдет.

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас - схема IF, какую вы для себя определили, дата начала протокола и явка в эту тему с той периодичностью, какую вы для себя определили. Каждый день - указывать в этой теме изменения веса /необязательно/.

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1

Коллективный отчет - 01 ноября 2013 г.

После 1 ноября ~~жизнь~~ марафон продолжается. Все участники приглашаются в новую тему.

0

Поделиться3612013-10-18 01:00:28

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

сейчас с этими размерами не поймёшь,иногда можно и в 54 не влезть,а бывает и 44 как раз.Одно слово-Китай

0

Поделиться3622013-10-18 01:05:08

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p26973,Celestialom написал(а):

А у меня низ уже уверенный 48. А вот верх 50...

У меня также, только хрудь небольшая

#p26973,Celestialom написал(а):

Покупала на днях курточку, влезла в 50 размер, но взяла на размер побольше, чтобы на случай холодов свиторок пододеть.

А я все покупаю впритык или на размер меньше [взломанный сайт] Кстати о курточке. У меня есть курточка (шепотом) 44 размера! И я даже пару раз в сентябре ее одевала [взломанный сайт], пока меня не разнесло окончательно.

0

Поделиться3632013-10-18 01:06:56

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p26976,Таисия написал(а):

сейчас с этими размерами не поймёшь,иногда можно и в 54 не влезть,а бывает и 44 как раз.Одно слово-Китай

Ха! Ты читаешь мои мысли?

0

Поделиться3642013-10-18 01:13:42

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

У меня тоже есть курточка,типа джинсовка,44 размера,влазить-то я в неё влажу,но со скрипом и застегнуть не могу (пока)

0

Поделиться3652013-10-18 01:27:58

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26977,ОльгаЖ написал(а):

А я все покупаю впритык или на размер меньше

Да вот и мне тоже надо было, а то я чувствую на следующую зиму опять придется новую покупать.

#p26977,ОльгаЖ написал(а):

У меня есть курточка (шепотом) 44 размера! И я даже пару раз в сентябре ее одевала

Ну так давай, ёлы-палы, к весне то уже того... будь готова к курточке.

#p26982,Таисия написал(а):

44 размера

Расхвастались тут. Я в 44 размер сверху не влезу, даже если ухудею вдрызг, из-за широты плеч..

0

Поделиться3662013-10-18 01:31:07

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Моя застегивается, но сидит плотненько. Пока.

0

Поделиться3672013-10-18 01:33:31

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p26987,Celestialom написал(а):

будь готова к курточке

0

Поделиться3682013-10-18 07:18:19

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

А у меня есть ну очень старые джинсы, которые непонятно каким чудом не были выброшены, в которые я если влезу - то пойму, что цель похудения достигнута. Это мой маяк

PS
Совсем забыла отчитаться, день прошел нормально, калории не считала, но навскидку 300-400 где то. Продолжаем во вторник

0

Поделиться3692013-10-18 10:50:47

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27004,Ontario написал(а):

день прошел нормально, калории не считала, но навскидку 300-400 где то

Я тоже вчера ничего не считала, но ела мало, поэтому не волнуюсь, что перебрала. И пичалька у меня.....плюс 300 гр.

#p27004,Ontario написал(а):

в которые я если влезу - то пойму, что цель похудения достигнута.

Мне иногда кажется, что я своей цели никогда не достигну. ТАК МНОГО жира..... [взломанный сайт] Он везде - на руках лишний, на бёдрах, на спине, на животе. И мне кажется, что там лишних не 10 кг, а все 30.... Чем я стройнее, тем жирнее.

Я уже как то писала. Жир на толстой женщине - это её неотъемлемая часть, её атрибутика и смотрится довольно таки гармонично со стороны, потому что так и должно быть. А вот если ты уже как-бы и не жирный, но и не совсем худой, то этот лишний жир кажется уж очень лишним.

0

Поделиться3702013-10-18 10:56:08

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p27004,Ontario написал(а):

А у меня есть ну очень старые джинсы, которые непонятно каким чудом не были выброшены, в которые я если влезу - то пойму, что цель похудения достигнута.

А у меня нет таких вещей Слишком давно я начала толстеть

0

Поделиться3712013-10-18 10:59:45

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p27004,Ontario написал(а):

калории не считала

#p27007,Celestialom написал(а):

Я тоже вчера ничего не считала

Я пока дисциплинированная (не знаю, на сколько меня хватит все считать), наела на 1025 кал. Вес 83,9, отвес 0,9

0

Поделиться3722013-10-18 11:00:44

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p27007,Celestialom написал(а):

А вот если ты уже как-бы и не жирный, но и не совсем худой, то этот лишний жир кажется уж очень лишним.

[взломанный сайт]

0

Поделиться3732013-10-18 11:14:08

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27010,ОльгаЖ написал(а):

Вес 83,9, отвес 0,9

[взломанный сайт]

0

Поделиться3742013-10-18 11:37:53

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p27004,Ontario написал(а):

А у меня есть ну очень старые джинсы, которые непонятно каким чудом не были выброшены, в которые я если влезу - то пойму, что цель похудения достигнута. Это мой маяк

У меня тоже такие есть,девичьи так что это мой ориентир,это уже супер цель.

0

Поделиться3752013-10-18 11:52:30

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p27007,Celestialom написал(а):

Мне иногда кажется, что я своей цели никогда не достигну.

Когда вес в пределах центнера,75 кажется предел мечтаний и тоже кажется что никогда этого не достигнуть,потом цель сдвигается и в 75 мы кажемся себе толще чем в 100.Когда будет 60,тоже скажу что я толстая и надо бы ещё килограмм 5,так и дойдём от цели к цели.Хотя,в нашем случае вес не очень точный показатель,мышцы же мы не сжигаем,кости не страдают и вполне возможно что в 60(в моём случае) и наступит совершенство.Будем смотреть по жировой прослойке,а она уменьшается,значит цель не за горами.

0

Поделиться3762013-10-18 16:12:21

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

А у меня весы окончательно сошли с ума. В течении пары минут они показали мне значения веса от 74.1 до 74.9, причем начали с меньшего веса в 74.1 и с каждым взвешиванием прибавляли по 100 - 200г. На 74.9 у меня нервы сдали и я решила остановить экзекуцию.

Поэтому я в табличке оставляю вчерашний результат.

0

Поделиться3772013-10-18 16:13:35

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27007,Celestialom написал(а):

Мне иногда кажется, что я своей цели никогда не достигну.

Твоя линеечка говорит как раз об обратном! [взломанный сайт]

0

Поделиться3782013-10-18 16:27:20

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27010,ОльгаЖ написал(а):

Я пока дисциплинированная (

Я когда считала калории весь сентябрь у меня вес почти не уходил (видимо от стресса, вызванного этим самым подсчетом )
Поэтому я их не считаю можно сказать из принципа, тем более в постные дни там и считать особо нечего.

0

Поделиться3792013-10-18 16:28:53

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27017,Таисия написал(а):

Будем смотреть по жировой прослойке,а она уменьшается,значит цель не за горами.

0

Поделиться3802013-10-18 16:31:41

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

Вы там как толщину жировой прослойки определяете - на разрезе, что ли? Как сало?

0

Поделиться3812013-10-18 18:19:48

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p27025,Микулишна написал(а):

на разрезе, что ли? Как сало?

Наощуп

0

Поделиться3822013-10-18 20:43:36

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27025,Микулишна написал(а):

Вы там как толщину жировой прослойки определяете

Можно так :cool: :

=Spoiler написал(а):

или вот так :

=Spoiler написал(а):

Смотря какой из вариантов вдохновляет?

0

Поделиться3832013-10-18 21:03:55

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

До первого варианта пока не дотянули,но очень надеемся. :flirt:

0

Поделиться3842013-10-19 10:30:13

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Всем привет и хороших выходных!
Сегодня на весах 83,6 (-0,3)

0

Поделиться3852013-10-19 11:59:15

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 52 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

http://www.fit-live.com.ua/node/458
О последствиях диеты intermittent fasting для женщин
Что думаете?

0

Поделиться3862013-10-19 14:24:27

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27064,aist2003 написал(а):

Что думаете?

А вы что думаете?

[взломанный сайт]

0

Поделиться3872013-10-19 15:50:21

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27061,ОльгаЖ написал(а):

Сегодня на весах 83,6 (-0,3)

Поздравляю с ежедневным отвесиком и общим отвесищем!
Целых 3кг за несколько дней - это супер!!! :cool:

0

Поделиться3882013-10-19 17:03:03

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p27068,Ontario написал(а):

Поздравляю с ежедневным отвесиком и общим отвесищем!
Целых 3кг за несколько дней - это супер!!!

Спасибо, конечно. Но это не тот отвес, который бы радовал по настоящему. Все, что быстро набрано и уходит быстро. Настоящие отвесы у меня пойдут после 76-78 кг.

0

Поделиться3892013-10-19 18:23:26

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

У меня сегодня без изменений. И то хорошо, а то вчера было полнолуние с лунным затмением.... [взломанный сайт]

0

Поделиться3902013-10-19 18:36:21

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27064,aist2003 написал(а):

http://www.fit-live.com.ua/node/458
О последствиях диеты intermittent fasting для женщин
Что думаете?

Начнем с репродуктивного здоровья. Не секрет, что у женщин любого возраста, которые тренируются очень тяжело и ограничивают калории могут остановиться менструации. Также как у тех, кто подвержен булимии и анорексии. Ментальный стресс также может остановить менструации из-за воздействия на гипоталамус.

Стефани Рупер в своем обзоре о голодании женщин упомянула исследование, которое показало серьезнейшие физиологические изменения уже женщин, которые голодали или ограничивали калории.

К нам это не относится, мы не тренируемся тяжело и не ограничиваем калории.

Сырая веганская пища имела подобный эффект для меня поначалу. В итоге это сводиться к гормональному здоровью, и тут у женщин большие риски.

У веганосыроедов в принципе не может быть гормонального здоровья. По определению.

Не вижу ничего плохого в чашке-двух для удовольствия, даже есть некоторая польза, но постоянно пить кофе для подавления аппетита это уже слишком.

Ну, как-бы два дня в неделю нельзя охарактеризовать таким термином, как постоянно. И я кофе пью потому что мне нравится его вкус, а вовсе не для подавления аппетита.

Тревожная тенденция, которую я заметила также у знакомых профессионалок фитнеса, это какое-то обжорство сразу после ИФ, которое повторялось снова и снова. Неужели это выглядит как здоровый подход?

Не замечаю я обжорства что-то, а хотелось бы. На второй день после поста у меня нормальный аппетит и то вечером только.

Это привело ее к порочному кругу голодания, ограничения и затем обжорства. Криста так и говорит: «До ИФ у вас не было пищевых расстройств? Будет».

Это наверно какое то совсем другое ИФ, если идет речь о голодании, ограничении и обжорстве. :dontknow:

Криста иногда придерживается частичного поста по Воскресеньям, когда она расслаблена, спокойна и просто не хочет готовить завтрак.

То же самое делаем и мы, только не по воскресеньям, а по вторникам и четвергам.

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent fasting>>

Сообщений 361 страница 390 из 667

Поделиться12013-09-29 15:29:55

Поделиться3612013-10-18 01:00:28

Поделиться3622013-10-18 01:05:08

Поделиться3632013-10-18 01:06:56

Поделиться3642013-10-18 01:13:42

Поделиться3652013-10-18 01:27:58

Поделиться3662013-10-18 01:31:07

Поделиться3672013-10-18 01:33:31

Поделиться3682013-10-18 07:18:19

Поделиться3692013-10-18 10:50:47

Поделиться3702013-10-18 10:56:08

Поделиться3712013-10-18 10:59:45

Поделиться3722013-10-18 11:00:44

Поделиться3732013-10-18 11:14:08

Поделиться3742013-10-18 11:37:53

Поделиться3752013-10-18 11:52:30

Поделиться3762013-10-18 16:12:21

Поделиться3772013-10-18 16:13:35

Поделиться3782013-10-18 16:27:20

Поделиться3792013-10-18 16:28:53

Поделиться3802013-10-18 16:31:41

Поделиться3812013-10-18 18:19:48

Поделиться3822013-10-18 20:43:36

Поделиться3832013-10-18 21:03:55

Поделиться3842013-10-19 10:30:13

Поделиться3852013-10-19 11:59:15

Поделиться3862013-10-19 14:24:27

Поделиться3872013-10-19 15:50:21

Поделиться3882013-10-19 17:03:03

Поделиться3892013-10-19 18:23:26

Поделиться3902013-10-19 18:36:21

Награды пользователя

Дата	Вес	Ежедневные колебания веса	Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013	78.5
25.09.2013	77.3	-1.2	-1.2
26.09.2013	78.0	+0.7	-0.5
27.09.2013	78.2	+0.2	-0.3
28.09.2013	78.3	+0.1	-0.2
29.09.2013	78.2	-0.1	-0.3
30.09.2013	76.9	-1.3	-1.6
01.10.2013	77,0	+0.1	-1.5
02.10.2013	76,6	-0.4	-1.9
03.10.2013	76.2	-0.4	-2.3
04.10.2013	75,8	-0.4	-2,7
05.10.2013	75,6	-0,2	-2,9
06.10.2013	75,6	0,0	-2,9
07.10.2013	76,1	+0,5	-2,4
08.10.2013	75,9	-0,2	-2,6
09.10.2013	75,0	-0,9	-3,5
10.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
11.10.2013	75,0	-0,5	-3,5
12.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
13.10.2013	75,2	-0,3	-3,3
14.10.2013	75,0	-0,2	-3,5
15.10.2013	74.9	-0.1	-3,6
16.10.2013	74,8	-0,1	-3,7
17.10.2013	74,7	-0,1	-3,8
18.10.2013	75,0	+0,3	-3,5
19.10.2013	75,0	0,0	-3,5
20.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
21.10.2013	75,5	0,00	-3,0
22.10.2013	75,7	+0,2	-2,8
23.10.2013	76,0	+0,3	-2,5
24.10.2013	75,4	-0,6	-3,1
25.10.2013	75,1	-0,3	-3,4
26.10.2013	75,5	+0,4	-3,0
27.10.2013	75,5	0,0	-3,0
28.10.2013	75,8	+0,3	-2,7
29.10.2013	76,0	+0,2	-2,5
30.10.2013	76,0	0,00	-2,5
31.10.2013	75.5	-0.5	-3.0
01.11.2013	75.0	-0.5	-3.5

Дата	Вес	Изменение веса	Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013	75.5
28.09.2013	75.3	-0.2	-0.2
29.09.2013	75.3	0	-0.2
30.09.2013	75.3	0	-0.2
01.10.2013	75.4	+0.1	-0.1
02.10.2013	74.8	-0.6	-0.7
03.10.2013	74.9	+0.1	-0.6
04.10.2013	75.1	+0.2	-0.4
05.10.2013	74,7	-0.4	-0.8
06.10.2013	76.8	+2.1	+1.3
07.10.2013	75.8	-1.0	+0.3
08.10.2013	74.7	-1.1	-0.8
09.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
10.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
11.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
12.10.2013	74.5	-0.5	-1.0
13.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
14.10.2013	74.7	-0.1	-0.8
15.10.2013	74.8	+0.1	-0.7
16.10.2013	74.2	-0.6	-1.3
17.10.2013	74.5	+0.3	-1.0
18.10.2013	74.5	0	-1.0
19.10.2013	74.5	0	-1.0
20.10.2013	74.5	0	-1.0
21.10.2013	75.0	+0.5	-0.5
22.10.2013	75.0	0	-0.5
23.10.2013	74.2	-0.8	-1.3
24.10.2013	74.8	+0.6	-0.7
25.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
26.10.2013	74.2	+0.1	-1.3
27.10.2013	75.0	+0.8	-0.5
28.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
29.10.2013	74.5	-0.2	-1.0
30.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
31.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
01.11.2013	74.0	-0.1	-1.5