Марафон Intermittent fasting>>

Поделиться12013-09-29 15:29:55

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Марафон Intermittent fasting

Итак, это не совсем марафон, вернее сказать, совсем не марафон. Это место встречи тех форумчан, которые решили присоединиться к протоколу интервального голодания. Что такое интервальное голодание можно почитать в этой теме. Это протокол не имеет четких предписаний, то есть схему можно выбрать для себя самостоятельно, исходя из своих личных предпочтений и ориентируясь на свои суточные биоритмы.

Где-то с весны я придерживалась схемы 18 часов поста, 6 часов еды. Но такой режим у меня сложился сам по себе, просто мне так удобно.

С 24 сентября я решила внести изменения в режим питания и перешла на схему, предложенную Леной - Ontario. На сегодняшний день мною проведено 3 дня поста с калорийностью 500 ккал.

СХЕМА ЗДЕСЬ:

#p25219,Celestialom написал(а):
Вообще тяжело выдерживать строго 24 часовые интервалы, легче по схеме - день кушать, день поститься. Но тогда выходит больше 24 часов. Короче, я сама уже запуталась.
Мне тут случайно попалась статья про IF со ссылкой на вот это исследование:
Ссылка на статью

Там очень рекомендуют вот такая схема:
=Spoiler написал(а):

Почему то именно этот режим исследователи считают самым эффективным. А на мой взгляд, еще и несложно выполнимым. Может я как нибудь попробую то же - 2 раза в неделю всего получается, а в остальные дни обычная еда.

Добавлено Еще одне ссылка на исследование (PubMed)

Я решила проводить посты по вторникам, четвергам и субботам. Суббота пока под вопросом, посмотрю, как пойдет.

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас - схема IF, какую вы для себя определили, дата начала протокола и явка в эту тему с той периодичностью, какую вы для себя определили. Каждый день - указывать в этой теме изменения веса /необязательно/.

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1

Коллективный отчет - 01 ноября 2013 г.

После 1 ноября ~~жизнь~~ марафон продолжается. Все участники приглашаются в новую тему.

0

Поделиться3912013-10-19 19:16:05

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

О, полазила по этой ссылочке и обнаружила кое-что из области "Это интересно!": оказалось, что кишечник у русских на пять футов длиннее чем, допустим, у Итальянцев. Это значит, что поедая то же самое количество, русский, вероятно, получит больше из нее. Популяционная статистика, интересно как...
Или вот еще: у некоторых японцев существует микроб, который украл гены у морской бактерии, эти гены помогают переваривать водоросли (как те, которые используются в суши).

Отредактировано Микулишна (2013-10-19 19:16:54)

0

Поделиться3922013-10-19 20:48:00

Автор: Вероника
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-06-01
Приглашений: 0
Сообщений: 86
Уважение: +7
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-06-05]
Провел на форуме:
4 дня 0 часов
Последний визит:
2013-11-14 19:33:35

Девчата, присоединяюсь!
с 20 октября, 2 раза в неделю - воскресенье и четверг 500 ккал в день.
Отчитываться буду утром на следующий день после IF.
Так пойдет?

0

Поделиться3932013-10-19 20:58:08

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27087,Вероника написал(а):

Так пойдет?

Пойдёт. :yep: Завтра только скажи свой вес на утро - мы его занесем в твою табличку.

0

Поделиться3942013-10-20 04:12:53

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27064,aist2003 написал(а):

О последствиях диеты intermittent fasting для женщин
Что думаете?

Для меня лично более авторитетными являются вот такие источники:
Ссылка на исследование

перевод очень-очень кратко|практически в двух словах

Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - ~~НАШИ ПОБЕДИЛИ~~
- в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

Еще ссылка
Много ссылок есть в этой теме

aist2003, а все таки, какое у вас мнение по этому вопросу?

0

Поделиться3952013-10-20 09:55:27

Автор: Вероника
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-06-01
Приглашений: 0
Сообщений: 86
Уважение: +7
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-06-05]
Провел на форуме:
4 дня 0 часов
Последний визит:
2013-11-14 19:33:35

Итак, сегодня 20 октября первый день интервального голодания.
Вес - 128,1 кг

0

Поделиться3962013-10-20 13:27:47

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27099,Ontario написал(а):

Для меня лично более авторитетными являются вот такие источники:

По ссылке от aist2003 самое страшное, что происходит с женщинами после ИФ - это остановка месячных и сбой пищевого поведения. Это как надо голодать и тренироваться, чтобы такие последствия наступили? Тогда все мусульманки в рамадан и все православные в пост лишились бы месячных и население Земли резко бы сократилось.

И вот что непонятно ещё.

а) у женщин в исследовании не возросла чувствительность к инсулину б)

Если с чувствительностью к инсулину все нормально, то с какой стати она должна возрастать? Или эти спортсменки - диабетики??

у женщин фактически возросла глюкозо-толерантность. Это говорит о том, что ИФ негативно повлиял на женский метаболизм.

А тут вообще не понятно, что имелось в виду? Как я понимаю глюкозо-толерантность - это хорошо, а её нарушение - это плохо. Что значит "возросла" глюкозо-толерантность? Она может быть нарушена и это состояние преддиабета, что к людям на нупе вообще никак не относится.

0

Поделиться3972013-10-20 15:57:01

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Меня сегодня догнало вчерашнее полнолуние - плюс 500.

0

Поделиться3982013-10-20 15:57:43

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Леночка, спасибо за табличку для Вероники, я уже собиралась опять просить, а ты уже сама всё сделала!

0

Поделиться3992013-10-20 16:08:56

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27122,Celestialom написал(а):

вчерашнее полнолуние

А я два последних дня так мало пила жидкости (не специально) что отекать просто наверное нечем . Поэтому вес просто застрял на одной отметке.

0

Поделиться4002013-10-20 16:28:17

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27126,Ontario написал(а):

А я два последних дня так мало пила жидкости

Да я тоже не очень много пила, меньше, чем обычно. :dontknow:

#p27126,Ontario написал(а):

вес просто застрял на одной отметке

Я уже жду ноября, чтобы раз в неделю мониторить вес.

0

Поделиться4012013-10-20 16:34:02

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27128,Celestialom написал(а):

Я уже жду ноября, чтобы раз в неделю мониторить вес.

Я то же. Я уже убрала один стресс, вызванный подсчетом ккал , теперь надо избавляться от ежедневных взвешиваний.

0

Поделиться4022013-10-20 16:59:07

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27131,Ontario написал(а):

теперь надо избавляться от ежедневных взвешиваний.

Может вообще выкинем весы и будем как Таисия, на глазок?

0

Поделиться4032013-10-20 17:01:09

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

А у меня из кухни такие запахи.....холодец варится. Если он доживет до вторника, то буду на нем постится.

0

Поделиться4042013-10-20 21:15:06

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27135,Celestialom написал(а):

Может вообще выкинем весы

0

Поделиться4052013-10-20 21:21:01

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27146,Ontario написал(а):

Ну тогда раз в неделю, не чаще!!!

0

Поделиться4062013-10-21 02:14:30

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

День прошел, а я только доползла до компьютера
Вчера (20.10): 83,2 (-0,4).

0

Поделиться4072013-10-21 02:15:57

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p27136,Celestialom написал(а):

А у меня из кухни такие запахи.....холодец варится.

Какая ты быстрая! А я только поставила размораживаться копытца - тоже решила ко вторнику сварить холодное

0

Поделиться4082013-10-21 10:44:02

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27170,ОльгаЖ написал(а):

Какая ты быстрая!

Это кто ещё быстрый! За 6 дней слила 3,4 кг. - мне почти месяц понадобился...

0

Поделиться4092013-10-21 12:02:02

Автор: Вероника
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-06-01
Приглашений: 0
Сообщений: 86
Уважение: +7
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-06-05]
Провел на форуме:
4 дня 0 часов
Последний визит:
2013-11-14 19:33:35

Девочки, утренний отчет.
Вес 127,8 отвесик -0,3 кг
Не знаю IF помог или водичка стала постепенно уходить. Но начало радует.
Должна признаться, что 500 ккал я не выдержала.
Утром начала с 2-х вареных яиц и полчашки чая, а потом я почувствовала голод и у меня впервые за 5 месяцев НУПа закралась мысль, а не заточить что-нибудь вредное, типа шкоколадки или белой мягонькой булочки посыпанной сахарком. Жжжжжуть!!!!
Я начала усиленно заедать этого подлого червяка окорочками и в результате слопала их 500 гр. Червяк нажрался и успокоился.
А я конечно же перебрала по калориям. В результате вместо запланированных 500 ккал получилось 1100 ккал. Стидно.

0

Поделиться4102013-10-21 12:08:33

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27178,Вероника написал(а):

А я конечно же перебрала по калориям. В результате вместо запланированных 500 ккал получилось 1100 ккал.

Ничего страшного. Ты можешь, если голодно, как Оля, сидеть на 1000 калорий и смотреть, как будет вес уходить. Можешь постепенно уменьшать калораж. В общем, ориентироваться по ситуации. По мне так лучше съесть в пост на 5000 калорий мяса, чем на 500 калорий булочек с сахаром.

0

Поделиться4112013-10-21 14:19:23

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

В субботу у меня получилось 1000 калорий.Мало конечно,но так уж вышло.
С 16 часов субботы и до 16 воскресенья вообще голодовка была по-причине болезни.За вечер даже 500 калорий не набралось,так что воскресенье можно засчитать как пост,хотя и вынужденный

0

Поделиться4122013-10-21 15:13:18

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27178,Вероника написал(а):

В результате вместо запланированных 500 ккал получилось 1100 ккал.

Ничего страшного, у ОльгаЖ отличные результаты при таком же калораже. Главное что бы не было стресса

А в обычные дни какая калорийность у тебя получается в среднем в день?

0

Поделиться4132013-10-21 15:14:05

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27182,Таисия написал(а):

по-причине болезни

Выздоравливай поскорее!!!!

0

Поделиться4142013-10-21 16:09:28

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27122,Celestialom написал(а):

вчерашнее полнолуние - плюс 500.

У меня сегодтя то же самое
Похоже к финалу марафона я приду с нулевым результатом

0

Поделиться4152013-10-21 16:13:12

Автор: Вероника
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-06-01
Приглашений: 0
Сообщений: 86
Уважение: +7
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-06-05]
Провел на форуме:
4 дня 0 часов
Последний визит:
2013-11-14 19:33:35

#p27185,Ontario написал(а):

А в обычные дни какая калорийность у тебя получается в среднем в день?

Последние пару месяцев я не вела дневник питания, но в среднем было 1400-1800 ккал. Думаю, и сейчас так получается.

0

Поделиться4162013-10-21 16:17:19

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27193,Вероника написал(а):

в среднем было 1400-1800 ккал.

Ну значит даже и при 1000 ккал в день поста все равно будут приличные качели калорий, так что волноваться сильно не стоит. Попробуй так вначале, а потом уже будешь корректировать в зависимости от результатов.

0

Поделиться4172013-10-21 16:46:58

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Я сегодня колечко со среднего пальца пересадила на указательный,а то совсем слетать стало,чуть не потеряла.

#p27186,Ontario написал(а):

Выздоравливай поскорее!!!!

Спасибо,Лена.

0

Поделиться4182013-10-21 20:10:32

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27182,Таисия написал(а):

В субботу у меня получилось 1000 калорий.Мало конечно,но так уж вышло.
С 16 часов субботы и до 16 воскресенья вообще голодовка была по-причине болезни.За вечер даже 500 калорий не набралось,так что воскресенье можно засчитать как пост,хотя и вынужденный

В понедельник хоть хорошо кушала?

#p27192,Ontario написал(а):

Похоже к финалу марафона я приду с нулевым результатом

Ну и ничего страшного, что-нибудь другое придумаем. У меня тоже не фонтан ....и иллюзии по поводу роста мышечной массы развеялись, кажись я недобираю белка. Но и сильнобелковый вариант Дюкана мне тоже как-то не нравится.

0

Поделиться4192013-10-21 20:45:52

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27211,Celestialom написал(а):

кажись я недобираю белка.

Я в той теме ответила. А сколько у тебя в день белка набирается?

0

Поделиться4202013-10-21 21:18:35

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21