Марафон Intermittent fasting>>

Поделиться12013-09-29 15:29:55

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Марафон Intermittent fasting

Итак, это не совсем марафон, вернее сказать, совсем не марафон. Это место встречи тех форумчан, которые решили присоединиться к протоколу интервального голодания. Что такое интервальное голодание можно почитать в этой теме. Это протокол не имеет четких предписаний, то есть схему можно выбрать для себя самостоятельно, исходя из своих личных предпочтений и ориентируясь на свои суточные биоритмы.

Где-то с весны я придерживалась схемы 18 часов поста, 6 часов еды. Но такой режим у меня сложился сам по себе, просто мне так удобно.

С 24 сентября я решила внести изменения в режим питания и перешла на схему, предложенную Леной - Ontario. На сегодняшний день мною проведено 3 дня поста с калорийностью 500 ккал.

СХЕМА ЗДЕСЬ:

#p25219,Celestialom написал(а):
Вообще тяжело выдерживать строго 24 часовые интервалы, легче по схеме - день кушать, день поститься. Но тогда выходит больше 24 часов. Короче, я сама уже запуталась.
Мне тут случайно попалась статья про IF со ссылкой на вот это исследование:
Ссылка на статью

Там очень рекомендуют вот такая схема:
=Spoiler написал(а):

Почему то именно этот режим исследователи считают самым эффективным. А на мой взгляд, еще и несложно выполнимым. Может я как нибудь попробую то же - 2 раза в неделю всего получается, а в остальные дни обычная еда.

Добавлено Еще одне ссылка на исследование (PubMed)

Я решила проводить посты по вторникам, четвергам и субботам. Суббота пока под вопросом, посмотрю, как пойдет.

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас - схема IF, какую вы для себя определили, дата начала протокола и явка в эту тему с той периодичностью, какую вы для себя определили. Каждый день - указывать в этой теме изменения веса /необязательно/.

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1

Коллективный отчет - 01 ноября 2013 г.

После 1 ноября ~~жизнь~~ марафон продолжается. Все участники приглашаются в новую тему.

0

Поделиться4812013-10-24 11:58:06

Автор: Вероника
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-06-01
Приглашений: 0
Сообщений: 86
Уважение: +7
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-06-05]
Провел на форуме:
4 дня 0 часов
Последний визит:
2013-11-14 19:33:35

я тоже на посту! с утра кофеек со сливками и индейка 150 гр.
Вес с утра "радует" - 129 кг! +0,5 за вчера. Хи-хи..............
Ладно! Я все равно увижу на весах две девятки!

0

Поделиться4822013-10-24 11:58:59

Автор: Вероника
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-06-01
Приглашений: 0
Сообщений: 86
Уважение: +7
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-06-05]
Провел на форуме:
4 дня 0 часов
Последний визит:
2013-11-14 19:33:35

Ох, девчонки, чувствую. подпорчу я вам показатели.

0

Поделиться4832013-10-24 12:04:53

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27513,Вероника написал(а):

индейка 150 гр.

У меня на вечер тоже индейка запланирована.

Вероника, ты в свою табличку заглядываешь в первом посте? У тебя там данных не хватает, напиши сюда.

0

Поделиться4842013-10-24 12:59:33

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p27513,Вероника написал(а):

Я все равно увижу на весах две девятки!

Даже 75 увидишь! Если не сбиваться с курса НУПовских партии и правительства.

0

Поделиться4852013-10-24 13:06:31

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 52 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

#p27099,Ontario написал(а):

aist2003, а все таки, какое у вас мнение по этому вопросу?

Чтобы иметь мнение, надо попробовать, наверное . Пока у меня слабо получается, еще и мама в гостях .
Сейчас углеводы в пределах 50-100 в день и общая калорийность примерно 1500. Для похудения этого мало, только вес держать. Спортом, силовыми заниматься не привыкла. Хожу ежедневно не меньше 10 тыс шагов. Гирю купила, гантели и всякие приспособления для домашних тренировок. Делаю изотермические упражнения из книги А.С.Драбкина.

0

Поделиться4862013-10-24 13:19:15

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p27519,aist2003 написал(а):

Для похудения этого мало, только вес держать

Мало калорий? У меня обычно около 2000, чаще даже больше. А вот углеводов точно много.

0

Поделиться4872013-10-24 14:59:41

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Девчонки,времени у меня три часа,во рту маковой росинки не было,а я есть не хочу.Это что-то невероятное.Наверное потому что с утра есть не стала и инсулин думает что ещё ночь.

0

Поделиться4882013-10-24 15:52:03

Автор: Вероника
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-06-01
Приглашений: 0
Сообщений: 86
Уважение: +7
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-06-05]
Провел на форуме:
4 дня 0 часов
Последний визит:
2013-11-14 19:33:35

Вот! Моя таблица снижения веса... или подъема...........

Свернутый текст

Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
-0,9
0
26.10.2013
27.10.2013
128,1
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
30.10.2013
31.10.2013
01.11.2013

Отредактировано Вероника (2013-10-28 17:41:09)

0

Поделиться4892013-10-24 16:24:08

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27519,aist2003 написал(а):

изотермические упражнения

это как??? на термогенез влияют что ли?

0

Поделиться4902013-10-24 16:27:05

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27521,ОльгаЖ написал(а):

Мало калорий?

наверное имелось ввиду не калории, а количество углеводов
50-100г углеводов это больше похоже на поддерживающий этап, что бы вес не набирать

0

Поделиться4912013-10-24 17:00:49

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p27534,Ontario написал(а):

наверное имелось ввиду не калории, а количество углеводов
50-100г

Меня смутило слово "мало"

0

Поделиться4922013-10-24 18:52:47

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 52 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

#p27534,Ontario написал(а):

50-100г углеводов это больше похоже на поддерживающий этап, что бы вес не набирать

Спасибо, это я и имела в виду

#p27533,Ontario написал(а):

это как??? на термогенез влияют что ли?

Ой, я неправильно написала, хаха . Изометрические!
Влияют на мышцы, укрепляют связки и сухожилия. Очень рекомендую ознакомиться, причем именно по книге Драбкина. Книга называется "Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона".
Из аннотации к книге: "Александр Засс по прозвищу Железный Самсон - один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире!
Система Александра Засса позволяет любому человеку не только увеличить реальную силу, но и колоссально укрепить все системы организма. Система подходит и для женщин, так как при правильном выполнении не увеличивает объем мышц, не увеличивает вес, включает в общий энергообмен подкожный жир (способствует похуданию и улучшению кожи), стабилизирует настроение.
В книге приведена удивительнейшая история Железного Самсона, философия и практика изометрических упражнений, иллюстрированная почти 400 рисунками."

Отредактировано aist2003 (2013-10-24 18:54:24)

0

Поделиться4932013-10-24 19:11:14

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27528,Таисия написал(а):

во рту маковой росинки не было,а я есть не хочу.Это что-то невероятное

У меня так было стабильно...пока аппетит утренний не вернулся. Даже сегодня, в постный день, поела ближе к обеду тушеную индейку с капустой. Решила больше не есть, переживу без ужина, так калории не считала, не хочу перебрать. А так всяко меньше 500.

0

Поделиться4942013-10-24 22:21:17

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p27553,Celestialom написал(а):

А так всяко меньше 500.

А у меня как раз 500 вышло,а тебе не голодно вечером без еды?Организм-то привык что его в это время кормят.

0

Поделиться4952013-10-24 22:52:04

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p25498,Celestialom написал(а):

на схему, предложенную Леной - Ontario.

А где схема, Аня я попадаю в твой дневник на 19 стр. и там схемы нет.

#p25498,Celestialom написал(а):

с калорийностью 500 ккал.

А это не вредно для мышц? А то мне написали в дневнике, что при малой каллорийности пострадают мышцы.

#p25498,Celestialom написал(а):

От вас - схема IF

А это что такое?

Короче, я тоже хочу учавствовать. Можно?

0

Поделиться4962013-10-24 22:59:13

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27589,СветлаЛюба написал(а):

А где схема, Аня я попадаю в твой дневник на 19 стр. и там схемы нет.

смотри пост №558 на этой странице
А вообще я сейчас этот пост скопирую в первое сообщение в эту тему ( надеюсь Аня не будет возражать)

0

Поделиться4972013-10-24 22:59:41

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27588,Таисия написал(а):

тебе не голодно вечером без еды?Организм-то привык что его в это время кормят.

Ага, привык... [взломанный сайт] Пью кофе, вроде как приглушает и отвлекаюсь на чтение литературы по косметологии.

#p27589,СветлаЛюба написал(а):

А это что такое?

Короче, я тоже хочу учавствовать. Можно?

Не знаешь, что это такое, но хочешь в этом участвовать?

0

Поделиться4982013-10-24 23:01:22

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27589,СветлаЛюба написал(а):

А где схема, Аня я попадаю в твой дневник на 19 стр. и там схемы нет.

Как это нет? Под спойлером схема и в самом сообщении две ссылки, они на английском, но есть переводчики сетевые.

0

Поделиться4992013-10-24 23:02:25

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27591,Ontario написал(а):

А вообще я сейчас этот пост скопирую в первое сообщение в эту тему ( надеюсь Аня не будет возражать)

Ой, Лена, я буду только рада, если ты облагородишь стартовый пост. :yep:

0

Поделиться5002013-10-24 23:03:49

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27589,СветлаЛюба написал(а):

А это не вредно для мышц? А то мне написали в дневнике, что при малой каллорийности пострадают мышцы.

Люба, не бойся, мы же кратковременно. Пять дней в неделю кушай вдоволь белка и полезных жиров и мышцы будут только рады.

0

Поделиться5012013-10-24 23:12:46

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27592,Celestialom написал(а):

Не знаешь, что это такое, но хочешь в этом участвовать?

[взломанный сайт]

0

Поделиться5022013-10-24 23:14:29

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27589,СветлаЛюба написал(а):

А то мне написали в дневнике, что при малой каллорийности пострадают мышцы.

Пострадают при постоянной малой калорийности. А при интервальном голодании все в порядке с этим.

0

Поделиться5032013-10-24 23:18:35

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27589,СветлаЛюба написал(а):

Короче, я тоже хочу учавствовать.

Выбирай себе два дня в неделю и пиши здесь свой утренний вес (до 1-го ноября ежедневно, а потом раз в неделю)

0

Поделиться5042013-10-25 00:37:26

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p27599,Ontario написал(а):

Не знаешь, что это такое, но хочешь в этом участвовать?

Я незнаю что такое схема IF. Тупая.

#p27603,Ontario написал(а):

Выбирай себе два дня в неделю и пиши здесь свой утренний вес

Спасибо.

0

Поделиться5052013-10-25 00:51:23

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27619,СветлаЛюба написал(а):

незнаю что такое схема IF

выбирай любимые 2 дня в неделю - вот и вся схема
в эти 2 дня - пост (не более 500 ккал), в остальные 5 дней обычное НОРМАЛЬНО-КАЛОРИЙНОЕ питание (в пределах НУП естественно ;-) )

0

Поделиться5062013-10-25 00:52:40

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27619,СветлаЛюба написал(а):

Я незнаю что такое схема IF

Ну это как бы тема марафона - тема, в которой ты сейчас находишься.

Марафон Intermittent fasting

Intermittent fasting - интервальное голодание. Сокращенно IF. Вариации произношения - ИФ, ИГ-интервальное голодание.

А схему нашла?

0

Поделиться5072013-10-25 00:56:04

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p27514,Вероника написал(а):

Ох, девчонки, чувствую. подпорчу я вам показатели.

У нас главное не ~~победа~~ показатели, а участие . Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники [взломанный сайт]

0

Поделиться5082013-10-25 01:57:05

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

Ой, девочки! Теперь все понятно. Простите уж за тупление.

Схему тоже нашла. Спасибо.

Отредактировано СветлаЛюба (2013-10-25 01:58:37)

0

Поделиться5092013-10-25 11:08:50

Автор: Вероника
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-06-01
Приглашений: 0
Сообщений: 86
Уважение: +7
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-06-05]
Провел на форуме:
4 дня 0 часов
Последний визит:
2013-11-14 19:33:35

Тэээээээкс! Отчет после вчерашнего ИГ. Вес 128,1 кг отвес составил -0,9 кг! Ну наконец-то что-то положительное!
Два дня взвешиваться не смогу, по причине отбытия на дачу. Вернусь в воскресенье и сразу на ИГ.

0

Поделиться5102013-10-25 11:27:00

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p27640,Вероника написал(а):

Отчет после вчерашнего ИГ. Вес 128,1 кг отвес составил -0,9 кг!

Ну вот, видишь! А переживала. Вес на низкоуглеводке вообще себя странно ведет, потому что он тает медленно и иногда просто не видно результатов. Но если их не видно по начало, это не значит, что их нет.

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent fasting>>

Сообщений 481 страница 510 из 667

Поделиться12013-09-29 15:29:55

Поделиться4812013-10-24 11:58:06

Поделиться4822013-10-24 11:58:59

Поделиться4832013-10-24 12:04:53

Поделиться4842013-10-24 12:59:33

Поделиться4852013-10-24 13:06:31

Поделиться4862013-10-24 13:19:15

Поделиться4872013-10-24 14:59:41

Поделиться4882013-10-24 15:52:03

Поделиться4892013-10-24 16:24:08

Поделиться4902013-10-24 16:27:05

Поделиться4912013-10-24 17:00:49

Поделиться4922013-10-24 18:52:47

Поделиться4932013-10-24 19:11:14

Поделиться4942013-10-24 22:21:17

Поделиться4952013-10-24 22:52:04

Поделиться4962013-10-24 22:59:13

Поделиться4972013-10-24 22:59:41

Поделиться4982013-10-24 23:01:22

Поделиться4992013-10-24 23:02:25

Поделиться5002013-10-24 23:03:49

Поделиться5012013-10-24 23:12:46

Поделиться5022013-10-24 23:14:29

Поделиться5032013-10-24 23:18:35

Поделиться5042013-10-25 00:37:26

Поделиться5052013-10-25 00:51:23

Поделиться5062013-10-25 00:52:40

Поделиться5072013-10-25 00:56:04

Поделиться5082013-10-25 01:57:05

Поделиться5092013-10-25 11:08:50

Поделиться5102013-10-25 11:27:00

Награды пользователя

Дата	Вес	Ежедневные колебания веса	Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013	78.5
25.09.2013	77.3	-1.2	-1.2
26.09.2013	78.0	+0.7	-0.5
27.09.2013	78.2	+0.2	-0.3
28.09.2013	78.3	+0.1	-0.2
29.09.2013	78.2	-0.1	-0.3
30.09.2013	76.9	-1.3	-1.6
01.10.2013	77,0	+0.1	-1.5
02.10.2013	76,6	-0.4	-1.9
03.10.2013	76.2	-0.4	-2.3
04.10.2013	75,8	-0.4	-2,7
05.10.2013	75,6	-0,2	-2,9
06.10.2013	75,6	0,0	-2,9
07.10.2013	76,1	+0,5	-2,4
08.10.2013	75,9	-0,2	-2,6
09.10.2013	75,0	-0,9	-3,5
10.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
11.10.2013	75,0	-0,5	-3,5
12.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
13.10.2013	75,2	-0,3	-3,3
14.10.2013	75,0	-0,2	-3,5
15.10.2013	74.9	-0.1	-3,6
16.10.2013	74,8	-0,1	-3,7
17.10.2013	74,7	-0,1	-3,8
18.10.2013	75,0	+0,3	-3,5
19.10.2013	75,0	0,0	-3,5
20.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
21.10.2013	75,5	0,00	-3,0
22.10.2013	75,7	+0,2	-2,8
23.10.2013	76,0	+0,3	-2,5
24.10.2013	75,4	-0,6	-3,1
25.10.2013	75,1	-0,3	-3,4
26.10.2013	75,5	+0,4	-3,0
27.10.2013	75,5	0,0	-3,0
28.10.2013	75,8	+0,3	-2,7
29.10.2013	76,0	+0,2	-2,5
30.10.2013	76,0	0,00	-2,5
31.10.2013	75.5	-0.5	-3.0
01.11.2013	75.0	-0.5	-3.5

Дата	Вес	Изменение веса	Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013	75.5
28.09.2013	75.3	-0.2	-0.2
29.09.2013	75.3	0	-0.2
30.09.2013	75.3	0	-0.2
01.10.2013	75.4	+0.1	-0.1
02.10.2013	74.8	-0.6	-0.7
03.10.2013	74.9	+0.1	-0.6
04.10.2013	75.1	+0.2	-0.4
05.10.2013	74,7	-0.4	-0.8
06.10.2013	76.8	+2.1	+1.3
07.10.2013	75.8	-1.0	+0.3
08.10.2013	74.7	-1.1	-0.8
09.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
10.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
11.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
12.10.2013	74.5	-0.5	-1.0
13.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
14.10.2013	74.7	-0.1	-0.8
15.10.2013	74.8	+0.1	-0.7
16.10.2013	74.2	-0.6	-1.3
17.10.2013	74.5	+0.3	-1.0
18.10.2013	74.5	0	-1.0
19.10.2013	74.5	0	-1.0
20.10.2013	74.5	0	-1.0
21.10.2013	75.0	+0.5	-0.5
22.10.2013	75.0	0	-0.5
23.10.2013	74.2	-0.8	-1.3
24.10.2013	74.8	+0.6	-0.7
25.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
26.10.2013	74.2	+0.1	-1.3
27.10.2013	75.0	+0.8	-0.5
28.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
29.10.2013	74.5	-0.2	-1.0
30.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
31.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
01.11.2013	74.0	-0.1	-1.5

Дата	Вес	Ежедневные колебания веса	Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013	128,1
21.10.2013	127,8	-0,3	-0,3
22.10.2013	128,0	+0,2	-0,1
23.10.2013	128,5	+0,5	+0,4
24.10.2013	129,0	+0,5	+0,9
25.10.2013	128,1	-0,9	0
26.10.2013
27.10.2013	128,1
28.10.2013	127,8	-0,3	-0,3
29.10.2013
30.10.2013
31.10.2013
01.11.2013