Марафон Intermittent fasting>>

Поделиться12013-09-29 15:29:55

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Марафон Intermittent fasting

Итак, это не совсем марафон, вернее сказать, совсем не марафон. Это место встречи тех форумчан, которые решили присоединиться к протоколу интервального голодания. Что такое интервальное голодание можно почитать в этой теме. Это протокол не имеет четких предписаний, то есть схему можно выбрать для себя самостоятельно, исходя из своих личных предпочтений и ориентируясь на свои суточные биоритмы.

Где-то с весны я придерживалась схемы 18 часов поста, 6 часов еды. Но такой режим у меня сложился сам по себе, просто мне так удобно.

С 24 сентября я решила внести изменения в режим питания и перешла на схему, предложенную Леной - Ontario. На сегодняшний день мною проведено 3 дня поста с калорийностью 500 ккал.

СХЕМА ЗДЕСЬ:

#p25219,Celestialom написал(а):
Вообще тяжело выдерживать строго 24 часовые интервалы, легче по схеме - день кушать, день поститься. Но тогда выходит больше 24 часов. Короче, я сама уже запуталась.
Мне тут случайно попалась статья про IF со ссылкой на вот это исследование:
Ссылка на статью

Там очень рекомендуют вот такая схема:
=Spoiler написал(а):

Почему то именно этот режим исследователи считают самым эффективным. А на мой взгляд, еще и несложно выполнимым. Может я как нибудь попробую то же - 2 раза в неделю всего получается, а в остальные дни обычная еда.

Добавлено Еще одне ссылка на исследование (PubMed)

Я решила проводить посты по вторникам, четвергам и субботам. Суббота пока под вопросом, посмотрю, как пойдет.

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас - схема IF, какую вы для себя определили, дата начала протокола и явка в эту тему с той периодичностью, какую вы для себя определили. Каждый день - указывать в этой теме изменения веса /необязательно/.

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1

Коллективный отчет - 01 ноября 2013 г.

После 1 ноября ~~жизнь~~ марафон продолжается. Все участники приглашаются в новую тему.

0

Поделиться2112013-10-09 23:25:25

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26356,Celestialom написал(а):

ещё пары-тройки великих диетологов.

Если бы их было только 2-3

0

Поделиться2122013-10-09 23:53:39

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26359,Таисия написал(а):

Если бы их было только 2-3

Ну может побольше.... :flirt:

0

Поделиться2132013-10-10 02:35:21

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26355,Таисия написал(а):

Я тебе всю его теорию перескажу одной фразой.В первом нельзя есть картошку,во втором гарнир,в третьем-сладкое.Разгруз на кефире раз в неделю.Пожалуй это весь метод.

Простенько, но со вкусом. Никаких тебе теорий заумных , народный метод. А в принципе действительно получается низкоуглеводка, особенно если фрукты входят в категорию сладкое-третье .А он что за методику то же деньги берет, как Малышева?

#p26356,Celestialom написал(а):

- ни Малышеву не слышали, ни Миркина.

Я кстати погуглила Малышеву, но вот про ее диету так ничего и не поняла. У нее на офиц. сайте нужно сначала заплатить, а потом расскажут секрет похудения. Утром деньги, вечером стулья

0

Поделиться2142013-10-10 10:25:44

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26376,Ontario написал(а):

А в принципе действительно получается низкоуглеводка,

Не совсем низкоуглеводка, Имхо - обезжиренная низкокалорийка с ограничением углеводов. Фрукты присутствуют, например, разрешен виноград. :dontknow: Я не утверждаю, что на ней нельзя похудеть, очень даже можно. Но во всех диетах меня смущает то, что это диеты - то есть временные меры. После окончания диеты мало кому удается сохранить вес. Либо всю жизнь сиди на этой диете, либо неизбежно наберешь вес при возврате к прежнему питанию. А всю жизнь сидеть на обезжиренной диете чревато...

0

Поделиться2152013-10-10 10:36:22

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26376,Ontario написал(а):

но вот про ее диету так ничего и не поняла.

Почти то же самое, что у Миркина + дробное питание.

#p26376,Ontario написал(а):

У нее на офиц. сайте нужно сначала заплатить, а потом расскажут секрет похудения

Ничего не расскажут - дадут жрачку на месяц в коробочках с мукой и картошкой за 400 $. Вот из комментариев

Купила на месяц диету Е.Малышевой. Сегодня начала есть из коробочек, которые мне доставили. Пока не в восторге. Просмотрела контейнеры с ужинами - во всем очень много пшеничной муки. Сейчас на Западе, когда делают жульены - муку не добавляют, а тут она во всем - что это за метод похудения? На обед попался контейнер с картошкой и грибами - это все, а ведь все западные диеты настаивают, что за день должно быть два приема пищи с белками, например: один раз курица, а второй рыбный салатик, в котором есть рыба, а не рыбный запах только. Потом следовало бы сопроводить эту еду информацией, что можно к присланному употреблять стакан молока в день, стакан кефира, фрукты и овощи.Но это самое начало, может со временем найду в этой диете что-то позитивное. Десерты вкусные!

0

Поделиться2162013-10-10 16:37:59

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26358,Celestialom написал(а):

тут эффект похудения за счет снижения калорийности.

Ниже 1300-1400 он не рекомендует опускаться.Есть расписанные менюшки,еды достаточно много,мне так не съесть столько,тем более сейчас,когда одним яйцом наедаешься

0

Поделиться2172013-10-10 16:42:07

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26376,Ontario написал(а):

.А он что за методику то же деньги берет, как Малышева?

Он книжки пишет.написал уже штук 5-6.Проводит сеансы психотерапевтические.Клуб у него бывших толстяков. Малышева еду готовую продаёт,диетическую.

0

Поделиться2182013-10-10 16:48:43

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26383,Celestialom написал(а):

Имхо - обезжиренная низкокалорийка

Насколько я помню,жиры он не ограничивает,даже колбасу разрешает,вот с фруктами,это перебор конечно.Я бы не назвала это диетой,люди годами на Миркине сидят,НО он не советует входить в кетоз,поэтому постоянно хочется есть и даже жрать.Я уже писала,что меня лично кефир добил,из-за него и бросила.

0

Поделиться2192013-10-10 19:08:49

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26405,Таисия написал(а):

Насколько я помню,жиры он не ограничивает

Я так поняла из описания

молочные продукты жирностью не более 3,2%, любые виды сыра с жирностью не более 40%

нежирный творог (200 гр.)

стакан нежирного молока

стакан нежирного кефира

#p26405,Таисия написал(а):

даже колбасу разрешает

И масло растительное только. И жарить он разрешает только на растительном масле. Сейчас по моему, даже школьник знает, насколько опасно жареное растительное масло. Он либо не знает, либо знает, но ему влом переписывать все свои книги.

#p26403,Таисия написал(а):

Ниже 1300-1400 он не рекомендует опускаться

#p26405,Таисия написал(а):

он не советует входить в кетоз

Ну правильно, 600 калорий уходит только на питание мозга. А жить то на что?

Именно поэтому

#p26405,Таисия написал(а):

постоянно хочется есть и даже жрать

#p26405,Таисия написал(а):

люди годами на Миркине

Ну и пусть себе сидят.

0

Поделиться2202013-10-10 19:12:07

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Кстати, забыла с утра вес озвучить. Наверно потому забыла, что + 500 гр. Короче, 75,5 кг. И ещё сегодня постный день. А я накосячила... [взломанный сайт] Сначала поела, а потом посчитала калории - получилось 700. Но все равно засчитаю сегодняшний день за постный, так как ела я белок, язык и курицу, а 30 % калорий белка можно смело не засчитывать, так как они уйдут на переработку этого белка.

0

Поделиться2212013-10-10 19:55:43

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Я то же отчитаюсь за вчерашний день. Пригодилась моя тактика "запасных"калорий - вчера к 2м яйцам и миндальному молоку с кофе прибавились крабовая консерва, еще одно яйцо и кусок бекона. Общая сумма ккал 460. Сегодня отвес 300г и в результате "по нулям" - опять 74.7кг.

0

Поделиться2222013-10-10 19:58:12

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26410,Celestialom написал(а):

Сначала поела, а потом посчитала калории - получилось 700.

И что вечером уже не будешь кушать больше?

0

Поделиться2232013-10-10 19:59:17

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26405,Таисия написал(а):

НО он не советует входить в кетоз

Интересно, а почему? Чем он это объясняет?

0

Поделиться2242013-10-10 20:00:51

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26385,Celestialom написал(а):

Ничего не расскажут - дадут жрачку на месяц в коробочках с мукой и картошкой за 400 $.

Вот ужас то. Неужели кто то на такое ведется?

0

Поделиться2252013-10-10 20:05:32

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26414,Ontario написал(а):

Пригодилась моя тактика "запасных"калорий

А у меня такая тактика сама собой сформировалась, так как я до 18 не ем. А потом прихожу с работы
и ем сразу на 500 калорий. То есть полноценный такой прием пищи. Но один.

#p26414,Ontario написал(а):

Сегодня отвес 300г и в результате "по нулям" - опять 74.7кг.

Какая то нехорошая тенденция намечается. Сбрасываем-набираем, в итоге стоим на месте. [взломанный сайт]

#p26415,Ontario написал(а):

И что вечером уже не будешь кушать больше?

Куда уже кушать, итак ~~пережрала~~ перебрала? И какой ещё вечер? У меня уже 20-05.

0

Поделиться2262013-10-10 20:07:56

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26416,Ontario написал(а):

Интересно, а почему?

Потому что, поедая виноград и прочие фрукты, даже при большом желании в кетоз не войдешь. :flirt:

#p26417,Ontario написал(а):

Вот ужас то. Неужели кто то на такое ведется?

Ой, полно народу.....

0

Поделиться2272013-10-10 20:11:49

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Коробочка от Малышевой

0

Поделиться2282013-10-10 21:20:28

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26409,Celestialom написал(а):

Я так поняла из описания

И масло растительное только. И жарить он разрешает только на растительном масле. Сейчас по моему, даже школьник знает, насколько опасно жареное растительное масло. Он либо не знает, либо знает, но ему влом переписывать все свои книги.

Ну правильно, 600 калорий уходит только на питание мозга. А жить то на что?

Именно поэтому

Ну и пусть себе сидят.

Вот что значит бухгалтер,всё по полочкам разложила и дебит с кредитом свела.
Я конечно же не за его диету,но она по крайней мере низкоуглеводная,хотя и не доработанная.

0

Поделиться2292013-10-10 21:41:15

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Можно сказать что постный день подошёл к концу,можно отчитаться.За день съедено 400 калорий.Семь яиц конечно не съела,только 3,ещё 100 грамм мяса и бульончик куриный.

0

Поделиться2302013-10-10 21:43:55

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26418,Celestialom написал(а):

так как я до 18 не ем

Не, я так не могу. Я после 18 могу не есть в принципе (что и стараюсь делать, если позволяют обтоятельства). А завтрак для меня стал - "святое дело", особенно после лептинового протокола.
Кстати я заметила интересную особенность, на следующий день после постного дня я с утра голодная конечно же, но как только начинаю обычный свой завтрак - быстро понимаю, что уже наелась. Сегодня например не смогла даже доесть все что приготовила, и да же кокосовое масло стала пропускать (надо наверно его начинать есть до еды, а не после)

0

Поделиться2312013-10-10 23:18:29

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26422,Таисия написал(а):

Вот что значит бухгалтер,всё по полочкам разложила и дебит с кредитом свела

Ага, я ужасно нудная - профессия наложила отпечаток.

#p26422,Таисия написал(а):

но она по крайней мере низкоуглеводная

Ну, в принципе, да! Только я бы её назвала не низкоуглеводной, а не сильно углеводной.

#p26425,Таисия написал(а):

Семь яиц конечно не съела,только 3,ещё 100 грамм мяса и бульончик куриный.

Вполне полноценный рацион. :cool: Как голод? Имеецца в наличии? Я пока очень даже сыта.

#p26426,Ontario написал(а):

Не, я так не могу.

Да я знаю. [взломанный сайт] Но я вообще со странностями.

#p26426,Ontario написал(а):

А завтрак для меня стал - "святое дело", особенно после лептинового протокола.

Я в дни после поста стараюсь обедать, чтобы голодный интервал на долго не растягивать. А если два сытых дня подряд, то не обедаю. То есть, например так

Постный день - только ужин
Сытый день - обед и ужин
Второй сытый день - только ужин

#p26426,Ontario написал(а):

но как только начинаю обычный свой завтрак - быстро понимаю, что уже наелась.

Может объем желубка сократился? Или лептиновая чувствительность восстановилась.

0

Поделиться2322013-10-10 23:32:26

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26437,Celestialom написал(а):

Может объем желубка сократился? Или лептиновая чувствительность восстановилась.

Я думаю (надеюсь) что и то и другое где то в процессе улучшения.

0

Поделиться2332013-10-10 23:51:57

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26439,Ontario написал(а):

Я думаю (надеюсь) что и то и другое где то в процессе улучшения.

:cool:

Я уже запуталсь....у тебя завтра что по плану?

0

Поделиться2342013-10-10 23:53:54

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26445,Celestialom написал(а):

у тебя завтра что по плану?

Хочу еще один пост на этой неделе, но точно решу завтра, посмотрю по настроению

0

Поделиться2352013-10-10 23:59:30

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26437,Celestialom написал(а):

Как голод? Имеецца в наличии?

В течении дня было вполне терпимо,сейчас уже проголодалась,может чайку попью,но есть уже не буду.

0

Поделиться2362013-10-11 00:02:05

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26437,Celestialom написал(а):

Может объем желубка сократился?

У меня одно яйцо и 200 грамм чая-желудок полный.Так совсем усохнет,будем наедаться маковым зёрнышком.

0

Поделиться2372013-10-11 00:03:10

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26446,Ontario написал(а):

Хочу еще один пост на этой неделе

Я тоже хочу,может быть в воскресенье сделаю.

0

Поделиться2382013-10-11 00:14:16

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26446,Ontario написал(а):

но точно решу завтра, посмотрю по настроению

Как мне нравится наша система, никаких рамок, все спонтанно, все по настроению! :cool:

#p26448,Таисия написал(а):

но есть уже не буду.

Конечно не будешь.

#p26449,Таисия написал(а):

Так совсем усохнет,будем наедаться маковым зёрнышком.

Так это приведет с дробному питанию. Что там в яйце калорий? Через час-два опять есть захочется и будешь весь день хомячить. А это - инсулин. Лучше свой желудок не доводить до такого усыхания. Граммов 200-300 еды должно влезать.

#p26450,Таисия написал(а):

Я тоже хочу,может быть в воскресенье сделаю.

А у меня завтра праздник живота, а на выходные посмотрю по настроению. В общем, мы пока втроем не определились.

0

Поделиться2392013-10-11 00:24:58

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26452,Celestialom написал(а):

Граммов 200-300 еды должно влезать.

200-300 точно влазит,пока во всяком случае

0

Поделиться2402013-10-11 00:49:18

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26453,Таисия написал(а):

200-300 точно влазит

Ну это уже далеко не маковое зёрнышко, а целый стакан мака.

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent fasting>>

Сообщений 211 страница 240 из 667

Поделиться12013-09-29 15:29:55

Поделиться2112013-10-09 23:25:25

Поделиться2122013-10-09 23:53:39

Поделиться2132013-10-10 02:35:21

Поделиться2142013-10-10 10:25:44

Поделиться2152013-10-10 10:36:22

Поделиться2162013-10-10 16:37:59

Поделиться2172013-10-10 16:42:07

Поделиться2182013-10-10 16:48:43

Поделиться2192013-10-10 19:08:49

Поделиться2202013-10-10 19:12:07

Поделиться2212013-10-10 19:55:43

Поделиться2222013-10-10 19:58:12

Поделиться2232013-10-10 19:59:17

Поделиться2242013-10-10 20:00:51

Поделиться2252013-10-10 20:05:32

Поделиться2262013-10-10 20:07:56

Поделиться2272013-10-10 20:11:49

Поделиться2282013-10-10 21:20:28

Поделиться2292013-10-10 21:41:15

Поделиться2302013-10-10 21:43:55

Поделиться2312013-10-10 23:18:29

Поделиться2322013-10-10 23:32:26

Поделиться2332013-10-10 23:51:57

Поделиться2342013-10-10 23:53:54

Поделиться2352013-10-10 23:59:30

Поделиться2362013-10-11 00:02:05

Поделиться2372013-10-11 00:03:10

Поделиться2382013-10-11 00:14:16

Поделиться2392013-10-11 00:24:58

Поделиться2402013-10-11 00:49:18

Награды пользователя

Дата	Вес	Ежедневные колебания веса	Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013	78.5
25.09.2013	77.3	-1.2	-1.2
26.09.2013	78.0	+0.7	-0.5
27.09.2013	78.2	+0.2	-0.3
28.09.2013	78.3	+0.1	-0.2
29.09.2013	78.2	-0.1	-0.3
30.09.2013	76.9	-1.3	-1.6
01.10.2013	77,0	+0.1	-1.5
02.10.2013	76,6	-0.4	-1.9
03.10.2013	76.2	-0.4	-2.3
04.10.2013	75,8	-0.4	-2,7
05.10.2013	75,6	-0,2	-2,9
06.10.2013	75,6	0,0	-2,9
07.10.2013	76,1	+0,5	-2,4
08.10.2013	75,9	-0,2	-2,6
09.10.2013	75,0	-0,9	-3,5
10.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
11.10.2013	75,0	-0,5	-3,5
12.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
13.10.2013	75,2	-0,3	-3,3
14.10.2013	75,0	-0,2	-3,5
15.10.2013	74.9	-0.1	-3,6
16.10.2013	74,8	-0,1	-3,7
17.10.2013	74,7	-0,1	-3,8
18.10.2013	75,0	+0,3	-3,5
19.10.2013	75,0	0,0	-3,5
20.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
21.10.2013	75,5	0,00	-3,0
22.10.2013	75,7	+0,2	-2,8
23.10.2013	76,0	+0,3	-2,5
24.10.2013	75,4	-0,6	-3,1
25.10.2013	75,1	-0,3	-3,4
26.10.2013	75,5	+0,4	-3,0
27.10.2013	75,5	0,0	-3,0
28.10.2013	75,8	+0,3	-2,7
29.10.2013	76,0	+0,2	-2,5
30.10.2013	76,0	0,00	-2,5
31.10.2013	75.5	-0.5	-3.0
01.11.2013	75.0	-0.5	-3.5

Дата	Вес	Изменение веса	Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013	75.5
28.09.2013	75.3	-0.2	-0.2
29.09.2013	75.3	0	-0.2
30.09.2013	75.3	0	-0.2
01.10.2013	75.4	+0.1	-0.1
02.10.2013	74.8	-0.6	-0.7
03.10.2013	74.9	+0.1	-0.6
04.10.2013	75.1	+0.2	-0.4
05.10.2013	74,7	-0.4	-0.8
06.10.2013	76.8	+2.1	+1.3
07.10.2013	75.8	-1.0	+0.3
08.10.2013	74.7	-1.1	-0.8
09.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
10.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
11.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
12.10.2013	74.5	-0.5	-1.0
13.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
14.10.2013	74.7	-0.1	-0.8
15.10.2013	74.8	+0.1	-0.7
16.10.2013	74.2	-0.6	-1.3
17.10.2013	74.5	+0.3	-1.0
18.10.2013	74.5	0	-1.0
19.10.2013	74.5	0	-1.0
20.10.2013	74.5	0	-1.0
21.10.2013	75.0	+0.5	-0.5
22.10.2013	75.0	0	-0.5
23.10.2013	74.2	-0.8	-1.3
24.10.2013	74.8	+0.6	-0.7
25.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
26.10.2013	74.2	+0.1	-1.3
27.10.2013	75.0	+0.8	-0.5
28.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
29.10.2013	74.5	-0.2	-1.0
30.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
31.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
01.11.2013	74.0	-0.1	-1.5