Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Вопросы новичков и проблемы на пути » БЖУ и прочие пропорции>>
На НУПе мне непонятно, сколько всё-таки калорий нужно потреблять?
Теоретически на НУПе, особенно вначале пути калории не нужно считать, нужно только очень тщательно вести подсчет углеводов. Считается, что организм сам отрегулирует сколько ему нужно. Подсчет калорий возможно может помочь (в смысле определить - недобор или перебор калорий идет) если возникли какие то проблемы со сбросом веса
Теоретически на НУПе, особенно вначале пути калории не нужно считать, нужно только очень тщательно вести подсчет углеводов. Считается, что организм сам отрегулирует сколько ему нужно. Подсчет калорий возможно может помочь (в смысле определить - недобор или перебор калорий идет) если возникли какие то проблемы со сбросом веса
А количество белков?
А количество белков?
На нупе трудно недобрать белков, разве что это какой нибудь вегетарианский вариант.
На нупе трудно недобрать белков, разве что это какой нибудь вегетарианский вариант.
Так я как раз полагаю, что белков не должно быть много, так как они имеют свойство синтезировать глюкозу... 
так как они имеют свойство синтезировать глюкозу...
Которая нужна организму.... 
Которая нужна организму....
Тогда теряется суть НУПа. Поэтому количество белка тоже нужно регулировать. Особенно при малоактивном образе жизни.
Я до сих пор не знаю количества калорий, которые я должна употреблять.
Тогда теряется суть НУПа.
Не поняла, почему теряется?
Не поняла, почему теряется?
НУП = борьба с глюкозой, далее - с инсулином и его анаболическим эффектом. Глюкозы из улеводов (20 гр) и кетоновых тел не достаточно разве?
20 гр недостаточно. Все что нужно свыше этих 20-ти организм наберет по-любому глюконеогенезом за счет белков. Если белков в рационе достаточно - наберет за счет пищевых белков , если белков в пище мало - в ход пойдут структурные (прощай мышцы). Переесть белков на самом деле достаточно сложно, но теоретически возможно наверное, если цель специально поставить.
20 гр недостаточно. Все что нужно свыше этих 20-ти организм наберет по-любому глюконеогенезом за счет белков. Если белков в рационе достаточно - наберет за счет пищевых белков , если белков в пище мало - в ход пойдут структурные (прощай мышцы). Переесть белков на самом деле достаточно сложно, но теоретически возможно наверное, если цель специально поставить.
Ну так сколько всё-таки этого белка есть? 1,5 гр на 1 кг веса или на 1 кг сухой массы? И жиров сколько? Меня в принципе общая калорийность волнует. 1000 ккал или 2000 ккал... На углеводов.нет вообще говорят, что можно есть сколько угодно. так я могу мяса-сыра на 5000 ккал наесть за день. Я такая, люблю эти продукты.
Soshka написал(а):
А количество белков?
Считается вроде-бы, что примерно 1г чистого белка на кг веса. Дипендз.
Ну так сколько всё-таки этого белка есть? 1,5 гр на 1 кг веса или на 1 кг сухой массы? И жиров сколько? Меня в принципе общая калорийность волнует.
Мне вот этот калькулятор нравится для подсчетов. Попробуйте.
1,5 гр на 1 кг веса или на 1 кг сухой массы?
В начале можно и 2,5 на кг не сухой а всей массы... Работает кетоз. Проверено.
И... наплюте на эту сухую массу... это просто ориентир - только опыт - сын.. увы ошиьок... просто аккуратнее надо. И - если есть сомнения - пользоваться стикерами для орп. кетонов. И фсё.
В начале
А в конце нельзя? 
Почему только вначале?
Мне вот этот калькулятор нравится для подсчетов. Попробуйте.
Сердечное спасибо, очень удобно! 
Хорошо бы сохранить ссылки на такие инструменты где-нибудь на форуме. Или есть?
Или есть?
Есть конечно 
>>> Ссылка.
А в конце нельзя? Почему только вначале?
Интерсно, где мой ответ? Ранешний?
В начале белок сильно тратится на глюконеогенез. Пока он (глюконеогенез) не будет придушен - нужно есть белка больше.
Ранешний
Забыл ответить? [взломанный сайт]
В начале белок сильно тратится на глюконеогенез
Если в состоянии полной и глубокой кетоадаптации увеличить количество белка, усилится ли глюконеогенез?
усилится ли глюконеогенез?
А зачем ему усиливаться? Его основная функция - поддержание адекватного уровня глюкозы в крови. Если этот уровень в норме, то и избыточного глюконеогенеза быть не должно. В норме. Имхо.
то и избыточного глюконеогенеза быть не должно.
А что тогда будет с избытком белка?
А что тогда будет с избытком белка?
А что с ним может быть?
Такая же судьба, как и остальных макронутриетов. Разобран на части и удален из организма.
Такая же судьба, как и остальных макронутриетов. Разобран на части и удален из организма.
Ну, остальные нутриенты имеют тенденцию на боках и в прочих местах в виде жирка откладываться при их избытке. Это только у Квасневского избыточные жиры в виде кусков мыла вылетают на раз, а у большинства ASP трудится вовсю на пользу жировых отложений 
Поэтому меня судьба излишков белка и заинтересовала, раньше я как то не вникала (за ненадобностью)
Поэтому меня судьба излишков белка и заинтересовала, раньше я как то не вникала (за ненадобностью)
Ну, за исключением исправно работающего глюкозо-аланинового шунта, который делает глюкозу напрямую, остальные просто прогорят в митохондриях, азотные остатки через почки...
который делает глюкозу напрямую
А лимит у этого шунта имеется? А то можно глюкозы наделать ....
Я просто не могу переварить бытующее мнение о том что избыток белка на нупе приводит к избыточному образованию глюкозы. Только ленивый об этом не говорит. Мне чего то кажется, что не так уж все и прямолинейно, и если нет предпосылок к этому (диабет, предиабет), то все же лимит должен быть 
Я просто не могу переварить бытующее мнение о том что избыток белка на нупе приводит к избыточному образованию глюкозы.
По-моему это миф. Не, глюкоза образуются из белка. Вот только масштабы... не совсем такие демонические, как представляется... особо пугливым особям... в ихней норке... смешной и скучной, наполненой опасениями и некомпетентностью... и , ещё раз, мифами.
Ну вот позволь, каким тогда образом у меня уже на пятый день был на старте устойчивый кетоз при сжираемых 222 граммах белка? Да ещё и ВСАА под 100 грамм... А?
По их мнению - меня должно было залить углеводами по самые гланды и никакого кетоза мне не светило...
Отредактировано Д.С. (2015-01-12 17:55:59)
Это только у Квасневского избыточные жиры в виде кусков мыла вылетают на раз
мифами.
Возвращаясь к мифам:
Recipe for Diabetes: Too Much Protein, Fat
Too Much Protein, Eaten Along With Fat, May Lead To Insulin Resistance
Теоретически, избыток белка может вышибить из кетоза. Но не за счет глюкозы, которая будет идти от глюконеогенеза, а от инсулина. Инсулин подавляет кетоз.
Инсулин подавляет кетоз.
Тоже теоретически - если кушать 2 раза в день, то этот эффект инсулина можно нивелировать. Для "дробно-питающихся" это конечно важно , но они сами виноваты 
Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Вопросы новичков и проблемы на пути » БЖУ и прочие пропорции>>
