Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Итак, наш марафон продолжается.
Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, в разгрузочные дни желательно БЕЗуглеводное.

Примерная схема протокола IF 5:2

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать дни недели в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждый понедельник - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется!

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom :cool: )
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники

Немного теории

Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.

Ссылка на статью из Википедии (англ.)

Еще одна статья из Википедии (англ.)

Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)

Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMed
Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13 Вес 78.5 кг (ВТ, ЧТ)- 20.12.13 марафон завершен
Таисия старт 27.09.13 без взвешивания (ПН, ЧТ) марафон завершен
Ontario старт 27.09.13 Вес 75.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 17.12.13 марафон завершен
Вирсавия старт 15.10.13 Вес 86.6 кг. (ВТ, ЧТ) - 04.12.13 марафон завершен
Вероника старт 20.10.13 Вес 128.1 кг. (ПН, ЧТ) - 11.11.13 марафон завершен
СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72.5 кг. (СР, ПТ) - 21.12.13 - марафон завершен
chevere старт 01.11.13 Вес 116.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 20.12.13 - марафон завершен
Я_МАША старт 01.11.13 Вес 98.8 кг. (СР, ПТ) - 16.12.13 - марафон завершен
Vедьма старт 08.11.13 Вес 80.0 кг. (СР, ПТ) - 22.12.13 - марафон завершен
ленусик55 старт 29.11.13 Вес 62.9 кг. (СР, ПТ) -марафон завершен

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Дата
Celestialom
старт 24.09.13
стартовый вес 78.5 кг
Ontario
старт 27.09.13
стартовый вес 75.5 кг
Вирсавия
старт 15.10.13
стартовый вес 86.6 кг
Вероника
старт 20.10.13
стартовый вес 128.1 кг
СветлаЛюба
старт 25.10.13
стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013
75,0
74.0
81.6
127.0
70.4
04.11.2013
75,5
74.5
82,8
125,0
73,9
11.11.2013
75,0
74.0
83,0
70,6
18.11.2013
74,4
73.7
81,0
71.5
25.11.2013
74.0
74.0
81.1
71.7
02.12.2013
73,4
73.7
79,9
71,5
09.12.2013
72,8
73,0
81,1
70,8
16.12.2013
72,7
73.0
80,5
70,5
23.12.2013
71,8
73.0
80,9
70,9
ИТОГ
-6,7 кг.
-2.5 кг.
-5,7 кг.
-1,6 кг.
Дата
chevere
старт 01.11.13
стартовый вес 116.5 кг
Я_МАША
старт 01.11.13
стартовый вес 98.8 кг
Vедьма
старт 08.11.13
стартовый вес 80.0 кг
ленусик55
старт 29.11.13
стартовый вес 62.9 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01.11.2013
116.5
98.8
04.11.2013
116,5
98,2
11.11.2013
116,2
98,4
79,1
18.11.2013
116.1
98,1
78.9
25.11.2013
115.9
97.8
80.9
02.12.2013
115.8
97,3
79,8
09.12.2013
115.5
97,8
79.8
63,3
16.12.2013
115.3
79,7
63,6
23.12.2013
115,0
97,2
78,2
ИТОГ
-1,5 кг.
-1,6 кг.
-1,8 кг.

+1

Поделиться3612013-11-28 23:59:30

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p31829,Lakshmi написал(а):

А я думала, что у тебя какая-то умная теория на счет выбора дней поста.

Я тоже думала что это по науке так положено что б лучше худелось.

0

Поделиться3622013-11-29 01:20:49

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p31837,Таисия написал(а):

Я тоже думала что это по науке так положено что б лучше худелось.

Ну... если раньше не было по науке, то теперь станет. Если кто будет спрашивать, почему вторник-четверг, будем говорить, что в результате ~~научного~~ эксперимента, проведенного участниками форума, было установлено, что такой режим приводит к лучшему сбросу веса.

0

Поделиться3632013-11-29 01:32:43

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p31842,Lakshmi написал(а):

в результате научного эксперимента,

Поставим эксперимент на себе,во имя науки.

0

Поделиться3642013-11-29 07:49:02

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

Девочки, привет! У меня пост сегодня, вопреки науке!

0

Поделиться3652013-11-29 08:53:01

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Привет! Вчерашний научный эксперимент прошел с положительным результатом! Отвес 400 г Вес 79,2

0

Поделиться3662013-11-29 09:50:43

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p31866,Вирсавия написал(а):

Вес 79,2

супер!!!!! супер-пупер супер!!!!!!!

0

Поделиться3672013-11-29 10:47:35

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p31864,Я_МАША написал(а):

Девочки, привет! У меня пост сегодня, вопреки науке!

Ничего, наука переживет! Главное, чтобы у нас процессы шли.

#p31866,Вирсавия написал(а):

Вчерашний научный эксперимент прошел с положительным результатом! Отвес 400 г

А у меня круче! У меня отвес 700 гр. 73,3 кг. сегодня! Удержать бы до понедельника...

0

Поделиться3682013-11-29 11:04:51

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p31880,Lakshmi написал(а):

А у меня круче! У меня отвес 700 гр.

блин! офигенно, девочки! может тоже схему на понедельник/четверг сменить (смайлег "чешет репу")

0

Поделиться3692013-11-29 11:23:50

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p31883,Vедьма написал(а):

блин! офигенно, девочки! может тоже схему на поянедельняддик/четверг сменить (смайлег "чешя яет репу")

Ну вот а я думала я сегодня с тобой на пост.

0

Поделиться3702013-11-29 11:55:55

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

#p31866,Вирсавия написал(а):

Отвес 400 г

Молодца!!! [взломанный сайт]

0

Поделиться3712013-11-29 11:57:35

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

#p31880,Lakshmi написал(а):

У меня отвес 700 гр.

Тоже молодца!!! [взломанный сайт]

0

Поделиться3722013-11-29 11:59:23

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

ленусик55, тая на посту))) пока у меня был только завтрак и кофе планируется дальше. 449 ккал и усе! ротик на замок!

0

Поделиться3732013-11-29 12:34:24

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p31883,Vедьма написал(а):

может тоже схему на понедельник/четверг сменить

Да какая разница, в какие дни поститься?? Главное два раза в неделю дать организму офигеть. И даже не два, а четыре - в дни постов и в дни после постов.

#p31890,Vедьма написал(а):

449 ккал

И ни калории больше!!!

0

Поделиться3742013-11-29 12:50:40

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p31901,Lakshmi написал(а):

Да какая разница, в какие дни поститься?? Главное два раза в неделю дать организму офиа геть. Иа даже не два, а четыре - в дни постов и в дни после постов.

И

а после разгрузов мы вроде нормально питаемся как обычно безуглеводно.или я опять туплю

0

Поделиться3752013-11-29 12:52:03

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p31890,Vедьма написал(а):

ленусик55, тая на посту))) пока у меня был только завтрак и кофе планируется дальше. 449 ккал и усе! ротик на замок!

У меня 467 а чего ты ешь сегодня колись

0

Поделиться3762013-11-29 17:20:48

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

Постный день- 470 ккал.

0

Поделиться3772013-11-29 17:42:21

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

А у меня несмотря на науку - привес

0

Поделиться3782013-11-29 19:10:10

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Несмотря на отсутствие весов,отвес определённо есть,даже не плохой.

0

Поделиться3792013-11-29 19:13:21

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p31930,Ontario написал(а):

А у меня несмотря на науку - привес

Сколько привесилось?Может устроить маленький безуглеводный зажорчик?Мне так очень помогает,даже если углей немного лишнего,потом хорошо вес уходит.

0

Поделиться3802013-11-30 09:55:36

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

У меня отвес 1.1минус

0

Поделиться3812013-11-30 09:58:22

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

#p31995,ленусик55 написал(а):

У меня отвес 1.1минус

Ого!! Фигасе! Я тоже так хочу... [взломанный сайт]

0

Поделиться3822013-11-30 15:21:41

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Надевала сегодня свои последние,старые джинсы,что-то думаю не так сидят.Два кулака вошли за пояс и сняла их не расстёгивая,а в октябре ещё туговато застёгивались. [взломанный сайт]

0

Поделиться3832013-11-30 15:53:14

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p31997,Микулишна написал(а):

Ого!! Фигасе! Я тоже так хочу...

Сядь на разгруз)))

0

Поделиться3842013-11-30 16:03:52

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p31995,ленусик55 написал(а):

А с каким весом ты начала марафон? Или ты не хочешь свои данные в табличку ?

PS
поздравляю с первым отвесом (вернее отвесищем )

0

Поделиться3852013-11-30 16:13:28

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p32005,Ontario написал(а):

А с каким весом ты начала марафон? Или ты не хочешь свои данные в табличку ?

PS
поздравляю с первым отвесом (вернее отвесищем )

Марафон начала с весом 62.9

0

Поделиться3862013-11-30 18:02:14

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32003,Таисия написал(а):

Два кулака вошли за пояс и сняла их не расстёгивая,а в октябре ещё туговато застёгивались.

Ого! Два кулака - это не меньше минус 15 см. в талии. И это за месяц?

0

Поделиться3872013-11-30 18:03:46

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Таисия, а ты замеры тоже не делала?

0

Поделиться3882013-11-30 19:40:01

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p32017,Lakshmi написал(а):

Ого! Два кулака - это не меньше минус 15 см. в талии. И это за месяц?

15 см конечно не будет штанишки в середине октября были туговато,выудила их из закромов родины,думала не влезу,влезла,но в поясе были немного туговаты,теперь свалились на бёдра,не ожидала даже что сниму их не расстегнув.Удивилась даже. Это почти за 2 месяца.Хорошо что новые джинсы прикупить успела,а то б осталась без штанов.

0

Поделиться3892013-11-30 20:01:28

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32032,Таисия написал(а):

были немного туговаты,теперь свалились на бёдра

То, к чему мы стремимся!

0

Поделиться3902013-11-30 21:01:24

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p32003,Таисия написал(а):

Два кулака вошли за пояс и сняла их не расстёгивая,а в октябре ещё туговато застёгивались.

Офигеть! И что ты, без нарушений идешь?

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Сообщений 361 страница 390 из 641

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Поделиться3612013-11-28 23:59:30

Поделиться3622013-11-29 01:20:49

Поделиться3632013-11-29 01:32:43

Поделиться3642013-11-29 07:49:02

Поделиться3652013-11-29 08:53:01

Поделиться3662013-11-29 09:50:43

Поделиться3672013-11-29 10:47:35

Поделиться3682013-11-29 11:04:51

Поделиться3692013-11-29 11:23:50

Поделиться3702013-11-29 11:55:55

Поделиться3712013-11-29 11:57:35

Поделиться3722013-11-29 11:59:23

Поделиться3732013-11-29 12:34:24

Поделиться3742013-11-29 12:50:40

Поделиться3752013-11-29 12:52:03

Поделиться3762013-11-29 17:20:48

Поделиться3772013-11-29 17:42:21

Поделиться3782013-11-29 19:10:10

Поделиться3792013-11-29 19:13:21

Поделиться3802013-11-30 09:55:36

Поделиться3812013-11-30 09:58:22

Поделиться3822013-11-30 15:21:41

Поделиться3832013-11-30 15:53:14

Поделиться3842013-11-30 16:03:52

Поделиться3852013-11-30 16:13:28

Поделиться3862013-11-30 18:02:14

Поделиться3872013-11-30 18:03:46

Поделиться3882013-11-30 19:40:01

Поделиться3892013-11-30 20:01:28

Поделиться3902013-11-30 21:01:24

Награды пользователя

Дата	Celestialom старт 24.09.13 стартовый вес 78.5 кг	Ontario старт 27.09.13 стартовый вес 75.5 кг	Вирсавия старт 15.10.13 стартовый вес 86.6 кг	Вероника старт 20.10.13 стартовый вес 128.1 кг	СветлаЛюба старт 25.10.13 стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013	75,0	74.0	81.6	127.0	70.4
04.11.2013	75,5	74.5	82,8	125,0	73,9
11.11.2013	75,0	74.0	83,0		70,6
18.11.2013	74,4	73.7	81,0		71.5
25.11.2013	74.0	74.0	81.1		71.7
02.12.2013	73,4	73.7	79,9		71,5
09.12.2013	72,8	73,0	81,1		70,8
16.12.2013	72,7	73.0	80,5		70,5
23.12.2013	71,8	73.0	80,9		70,9
ИТОГ	-6,7 кг.	-2.5 кг.	-5,7 кг.		-1,6 кг.
Дата	chevere старт 01.11.13 стартовый вес 116.5 кг	Я_МАША старт 01.11.13 стартовый вес 98.8 кг	Vедьма старт 08.11.13 стартовый вес 80.0 кг	ленусик55 старт 29.11.13 стартовый вес 62.9 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01.11.2013	116.5	98.8
04.11.2013	116,5	98,2
11.11.2013	116,2	98,4	79,1
18.11.2013	116.1	98,1	78.9
25.11.2013	115.9	97.8	80.9
02.12.2013	115.8	97,3	79,8
09.12.2013	115.5	97,8	79.8	63,3
16.12.2013	115.3		79,7	63,6
23.12.2013	115,0	97,2	78,2
ИТОГ	-1,5 кг.	-1,6 кг.	-1,8 кг.