Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Итак, наш марафон продолжается.
Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, в разгрузочные дни желательно БЕЗуглеводное.

Примерная схема протокола IF 5:2

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать дни недели в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждый понедельник - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется!

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom :cool: )
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники

Немного теории

Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.

Ссылка на статью из Википедии (англ.)

Еще одна статья из Википедии (англ.)

Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)

Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMed
Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13 Вес 78.5 кг (ВТ, ЧТ)- 20.12.13 марафон завершен
Таисия старт 27.09.13 без взвешивания (ПН, ЧТ) марафон завершен
Ontario старт 27.09.13 Вес 75.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 17.12.13 марафон завершен
Вирсавия старт 15.10.13 Вес 86.6 кг. (ВТ, ЧТ) - 04.12.13 марафон завершен
Вероника старт 20.10.13 Вес 128.1 кг. (ПН, ЧТ) - 11.11.13 марафон завершен
СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72.5 кг. (СР, ПТ) - 21.12.13 - марафон завершен
chevere старт 01.11.13 Вес 116.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 20.12.13 - марафон завершен
Я_МАША старт 01.11.13 Вес 98.8 кг. (СР, ПТ) - 16.12.13 - марафон завершен
Vедьма старт 08.11.13 Вес 80.0 кг. (СР, ПТ) - 22.12.13 - марафон завершен
ленусик55 старт 29.11.13 Вес 62.9 кг. (СР, ПТ) -марафон завершен

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Дата
Celestialom
старт 24.09.13
стартовый вес 78.5 кг
Ontario
старт 27.09.13
стартовый вес 75.5 кг
Вирсавия
старт 15.10.13
стартовый вес 86.6 кг
Вероника
старт 20.10.13
стартовый вес 128.1 кг
СветлаЛюба
старт 25.10.13
стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013
75,0
74.0
81.6
127.0
70.4
04.11.2013
75,5
74.5
82,8
125,0
73,9
11.11.2013
75,0
74.0
83,0
70,6
18.11.2013
74,4
73.7
81,0
71.5
25.11.2013
74.0
74.0
81.1
71.7
02.12.2013
73,4
73.7
79,9
71,5
09.12.2013
72,8
73,0
81,1
70,8
16.12.2013
72,7
73.0
80,5
70,5
23.12.2013
71,8
73.0
80,9
70,9
ИТОГ
-6,7 кг.
-2.5 кг.
-5,7 кг.
-1,6 кг.
Дата
chevere
старт 01.11.13
стартовый вес 116.5 кг
Я_МАША
старт 01.11.13
стартовый вес 98.8 кг
Vедьма
старт 08.11.13
стартовый вес 80.0 кг
ленусик55
старт 29.11.13
стартовый вес 62.9 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01.11.2013
116.5
98.8
04.11.2013
116,5
98,2
11.11.2013
116,2
98,4
79,1
18.11.2013
116.1
98,1
78.9
25.11.2013
115.9
97.8
80.9
02.12.2013
115.8
97,3
79,8
09.12.2013
115.5
97,8
79.8
63,3
16.12.2013
115.3
79,7
63,6
23.12.2013
115,0
97,2
78,2
ИТОГ
-1,5 кг.
-1,6 кг.
-1,8 кг.

+1

Поделиться4212013-12-02 22:02:21

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p32353,Lakshmi написал(а):

Тебе талию как у Гурченко, что ли, подавай?

Я не откажусь конечно.

А если серьезно, посмотри на эту №4 повнимательнее: неужели это красиво, когда от груди до колена практически ровная линия без малейших намеков на изгиб?

0

Поделиться4222013-12-02 23:02:54

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32363,Ontario написал(а):

неужели это красиво, когда от груди до колена практически ровная линия без малейших намеков на изгиб?

Да есть у неё там изгибы.

Вот без талии, да и то она там есть, если присмотреться.

0

Поделиться4232013-12-02 23:13:33

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p32373,Lakshmi написал(а):

Вот без талии, да и то она там есть, если присмотреться.

Аня, не расстраивай меня
Вот именно, что "если присмотреться"

0

Поделиться4242013-12-02 23:24:43

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32375,Ontario написал(а):

Вот именно, что "если присмотреться"

А если жир лишний сойдет, она появится или это анатомически?

0

Поделиться4252013-12-02 23:28:41

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

Что !? уже месяц прошел? Боже! Я поправилась на 1,1 кг. Вот так попостилась!

0

Поделиться4262013-12-02 23:36:40

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32378,СветлаЛюба написал(а):

Я поправилась на 1,1 кг. Вот так попостилась!

Значит давай хотя бы до Нового Года без нарушений.

0

Поделиться4272013-12-02 23:48:10

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p32377,Lakshmi написал(а):

А если жир лишний сойдет, она появится

Я надеюсь очень. Хотя и сильно ярко выраженной не будет. Проблема в том, что похудеть чуть-чуть не прокатит вариант. По твоей формуле кстати (рост - 100) у меня же почти идеальный вес, а реально еще килограмм 10 жира надо скидывать (из которого процентов 80 наверное - вокруг талии). Надо худеть до практически идеального веса и минимального (в пределах здоровья) %жира. Этот жирок на талии самый сложно - убираемый.

0

Поделиться4282013-12-02 23:56:31

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32382,Ontario написал(а):

реально еще килограмм 10 жира надо скидывать (из которого процентов 80 наверное - вокруг талии).

Прямо таки там у тебя 8 килограммов сосредоточено! Наговариваешь! Это по 2 килограмма с каждой стороны, свисало бы все до колен.

#p32382,Ontario написал(а):

Этот жирок на талии самый сложно - убираемый.

У кого как. У меня по бокам рёбра уже просвечивается, а с пуза жир не уходит.

0

Поделиться4292013-12-03 00:04:38

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p32380,Lakshmi написал(а):

Значит давай хотя бы до Нового Года без нарушений.

Я тоже сорвалась поела всякой хрени углеводной теперь переживаю что вес набрала и процесс хуже будет

0

Поделиться4302013-12-03 00:18:57

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p32384,ленусик55 написал(а):

поела всякой хрени углеводной

Признавайся чего ела?

А если серьезно, ну поела раз, в чем проблема? Завтра поешь безуглеводно, в среду пост - наверстаешь.

А по весу отчитываться будешь? Сегодня же отчетный день!

0

Поделиться4312013-12-03 00:29:43

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32384,ленусик55 написал(а):

переживаю что вес набрала и процесс хуже будет

Вес то ты не набрала, а вот процесс притормозила. Вылетела из кетоза, теперь жди, когда обратно восстановишься. Все эти углеводные нарушения не сделают вас толще, они сильно отсрочат получение желаемого результата.

0

Поделиться4322013-12-03 00:30:09

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p32385,Ontario написал(а):

Признавайся чего ела?

А если серьезно, ну поела раз, в чем проблема? Завтра поешь безуглеводно, в среду пост - наверстаешь.

А по весу отчитываться будешь? Сегодня же отчетный день!

ой а можно завтра мой вес бегает от 64-61.завтра скажу с утра.

0

Поделиться4332013-12-03 00:31:27

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p32386,Lakshmi написал(а):

Вес то ты не набрала, а вот процесс притормозила. Вылетела из кетоза, теперь жди, когда обратно восстановишься. Все эти углеводные нарушения не сделают вас толще, они сильно отсрочат получение желаемого результата.

Ой я идиотина ой дура.а может жп или непоможет углеводы выгнать???

0

Поделиться4342013-12-03 00:43:23

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p32380,Lakshmi написал(а):

Значит давай хотя бы до Нового Года без нарушений.

Надо постараться.

Сегодня мне на работе сказали, что я постройнела. Спрашивали как. Хотя знают что я ем белки-жиры, но не могут в это поверить. Я им предложила для начала отказаться от фруктов. Что тут началось... Оказывается все вечером , перед телевизором, только ими и наслаждаются.

0

Поделиться4352013-12-03 01:16:14

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32387,ленусик55 написал(а):

ой а можно завтра мой вес бегает от 64-61.завтра скажу с утра.

Лена, мы ведем статистику по весу. В первом посте. Ты его читала? Там и правила и указания на то, что каждый понедельник мы отчитываемся по весу. Красным и жирным выделено. Как можно не заметить? :dontknow: Или ты просто забыла?

Так что завтра вес уже не надо, давай к следующему понедельнику не забудь.

#p32388,ленусик55 написал(а):

может жп или непоможет углеводы выгнать???

Куда ты их выгонешь, если ты их уже съела? Забудь про углеводы. На неделе питайся с обычным для тебя калоражем, а в дни постов - на 500 калорий или меньше. НУПно, естественно.

0

Поделиться4362013-12-03 03:26:18

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p32377,Lakshmi написал(а):

А если жир лишний сойдет, она появится или это анатомически?

Не появится, во всяком случае у меня У меня сотрудница о-о-очень худощавая, но талии нет, впрочем, как и попы. Но по любому это лучше, чем у меня сейчас!

#p32382,Ontario написал(а):

По твоей формуле кстати (рост - 100) у меня же почти идеальный вес, а реально еще килограмм 10 жира надо скидывать (из которого процентов 80 наверное - вокруг талии).

Ты про меня пишешь ?

#p32383,Lakshmi написал(а):

Прямо таки там у тебя 8 килограммов сосредоточено! Наговариваешь! Это по 2 килограмма с каждой стороны, свисало бы все до колен.

Тебе смешно Но то реально так!

#p32383,Lakshmi написал(а):

У меня по бокам рёбра уже просвечивается, а с пуза жир не уходит.

Так пузо тоже в районе талии. Вот и получается, что с трех сторон по килограмму висит, а спереди все остальное

0

Поделиться4372013-12-03 03:37:19

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Судя по-всему у нас с Леной-Ontario похожие фигуры. Талия в красивой фигуре выражена не только за счет самой талии, но и за счет более широких бедер, а у песочных часов - и грудной клетки. Моя фигура - прямоугольник. Грудная клетка, талия и бедра примерно одинаковой ширины (объемы груди и бедер все-таки больше за счет молочных желез и ) Впрочем тоже нет (кстати, Аня, ты это заметила на моей фотке, где я вешу около 100 или больше кг)

0

Поделиться4382013-12-03 04:01:53

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p32404,Вирсавия написал(а):

Судя по-всему у нас с Леной-Ontario похожие фигуры.

0

Поделиться4392013-12-03 07:31:33

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

девочки, каюсь, вчера не могла зайти - ураган угробил электричество и мы жили без света. прошу прощения за косяк. итак, вес по итогам недели 79,8. у меня на этой неделе изменение дней поста вторник/четверг. пятница оказалась для меня невыполнимой - конец недели надо зажором, а не разгрузом отмечать

0

Поделиться4402013-12-03 12:04:29

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32403,Вирсавия написал(а):

Не появится, во всяком случае у меня

Девочки, какую фигуру бог дал, такую и будем донашивать. А вот что мы реально в силах изменить - так это процент жира и процент мяса. Чем мы тут и занимаемся.

#p32403,Вирсавия написал(а):

Вот и получается, что с трех сторон по килограмму висит, а спереди все остальное

У меня на спине граммов триста, по бокам, ниже ребер, тоже граммов по триста. стальное впереди. Ну ещё на бёдрах...руках....может быть на печени...

#p32410,Vедьма написал(а):

ураган угробил электричество и мы жили без света

Бедные....

#p32410,Vедьма написал(а):

пятница оказалась для меня невыполнимой - конец недели надо зажором, а не разгрузом отмечать

Я вот тоже так думаю, пятница у меня никак не ассоциируется с постами.

0

Поделиться4412013-12-03 12:33:06

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p32430,Lakshmi написал(а):

У меня на спине граммов триста, по бокам, ниже ребер, тоже граммов по триста. стальное впереди. Ну ещё на бёдрах...руках....может быть на печени...

Про спину я и забыла. Итог: жир у меня вокруг талии, на животе и на спине. Как его часть перегнать в ?

0

Поделиться4422013-12-03 12:58:55

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p32430,Lakshmi написал(а):

Бедные....

реально - мрак и ветер - в лучших традициях хоррора)))

0

Поделиться4432013-12-03 18:13:00

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Так легко сегодня проходит пост,ещё не ела и не мучилась от голода совсем,пойти надо съесть чего нибудь уже.

0

Поделиться4442013-12-03 19:02:30

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p32483,Таисия написал(а):

Так легко сегодня проходит пост,ещё не ела и не мучилась от голода совсем,пойти надо съесть чего нибудь уже.

Так в пост мыж едим 500ккл че вы все голрдаете

0

Поделиться4452013-12-03 19:51:16

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p32488,ленусик55 написал(а):

Так в пост мыж едим 500ккл че вы все голодаете

Так мы и не голодаем,а едим на 500 калорий,но вечером.

0

Поделиться4462013-12-03 20:41:46

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p32490,Таисия написал(а):

Так мы и не голодаем,а едим на 500 калорий,но вечером.

ой я значит непавельно ела я думала в течения дня а надо тока вечером я тормоз

0

Поделиться4472013-12-03 21:55:54

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32493,ленусик55 написал(а):

ой я значит непавельно ела я думала в течения дня а надо тока вечером я тормоз

Свои 500 калорий ты распределяешь, как тебе удобно. Мы просто пишем, кому как комфортнее. Кто-то с утра всё съедает, кто-то на день растягивает, а кто-то на вечер переносит.

0

Поделиться4482013-12-03 22:33:08

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p32499,Lakshmi написал(а):

Свои 500 калорий ты распределяешь, как тебе удобно. Мы просто пишем, кому как комфортнее. Кто-то с утра всё съедает, кто-то на день растягивает, а кто-то на вечер переносит.

Поняла.

0

Поделиться4492013-12-03 23:47:47

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Сегодня пост так легко прошел. Я съела даже меньше запланированного.

=Spoiler написал(а):

0

Поделиться4502013-12-04 06:05:06

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

У меня то же пост прошел как то легко и спокойно. Калории не считала , но 2 яйца и десяток оливок не потянут больше 500 уж точно, они даже и до 300 наверное не дотянут.

Единственный прокол - один раз в кофе налила вместо миндального молока обычное (вот какое то прямо затмение нашло и все ), опомнилась уже когда почти все выпила . Конечно это не страшно, но обидно возиться с приготовлением минд. молока два раза в неделю как минимум, и в итоге выпить обычное, да еще и в пост

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Сообщений 421 страница 450 из 641

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Поделиться4212013-12-02 22:02:21

Поделиться4222013-12-02 23:02:54

Поделиться4232013-12-02 23:13:33

Поделиться4242013-12-02 23:24:43

Поделиться4252013-12-02 23:28:41

Поделиться4262013-12-02 23:36:40

Поделиться4272013-12-02 23:48:10

Поделиться4282013-12-02 23:56:31

Поделиться4292013-12-03 00:04:38

Поделиться4302013-12-03 00:18:57

Поделиться4312013-12-03 00:29:43

Поделиться4322013-12-03 00:30:09

Поделиться4332013-12-03 00:31:27

Поделиться4342013-12-03 00:43:23

Поделиться4352013-12-03 01:16:14

Поделиться4362013-12-03 03:26:18

Поделиться4372013-12-03 03:37:19

Поделиться4382013-12-03 04:01:53

Поделиться4392013-12-03 07:31:33

Поделиться4402013-12-03 12:04:29

Поделиться4412013-12-03 12:33:06

Поделиться4422013-12-03 12:58:55

Поделиться4432013-12-03 18:13:00

Поделиться4442013-12-03 19:02:30

Поделиться4452013-12-03 19:51:16

Поделиться4462013-12-03 20:41:46

Поделиться4472013-12-03 21:55:54

Поделиться4482013-12-03 22:33:08

Поделиться4492013-12-03 23:47:47

Поделиться4502013-12-04 06:05:06

Награды пользователя

Дата	Celestialom старт 24.09.13 стартовый вес 78.5 кг	Ontario старт 27.09.13 стартовый вес 75.5 кг	Вирсавия старт 15.10.13 стартовый вес 86.6 кг	Вероника старт 20.10.13 стартовый вес 128.1 кг	СветлаЛюба старт 25.10.13 стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013	75,0	74.0	81.6	127.0	70.4
04.11.2013	75,5	74.5	82,8	125,0	73,9
11.11.2013	75,0	74.0	83,0		70,6
18.11.2013	74,4	73.7	81,0		71.5
25.11.2013	74.0	74.0	81.1		71.7
02.12.2013	73,4	73.7	79,9		71,5
09.12.2013	72,8	73,0	81,1		70,8
16.12.2013	72,7	73.0	80,5		70,5
23.12.2013	71,8	73.0	80,9		70,9
ИТОГ	-6,7 кг.	-2.5 кг.	-5,7 кг.		-1,6 кг.
Дата	chevere старт 01.11.13 стартовый вес 116.5 кг	Я_МАША старт 01.11.13 стартовый вес 98.8 кг	Vедьма старт 08.11.13 стартовый вес 80.0 кг	ленусик55 старт 29.11.13 стартовый вес 62.9 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01.11.2013	116.5	98.8
04.11.2013	116,5	98,2
11.11.2013	116,2	98,4	79,1
18.11.2013	116.1	98,1	78.9
25.11.2013	115.9	97.8	80.9
02.12.2013	115.8	97,3	79,8
09.12.2013	115.5	97,8	79.8	63,3
16.12.2013	115.3		79,7	63,6
23.12.2013	115,0	97,2	78,2
ИТОГ	-1,5 кг.	-1,6 кг.	-1,8 кг.