Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Итак, наш марафон продолжается.
Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, в разгрузочные дни желательно БЕЗуглеводное.

Примерная схема протокола IF 5:2

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать дни недели в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждый понедельник - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется!

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom :cool: )
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники

Немного теории

Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.

Ссылка на статью из Википедии (англ.)

Еще одна статья из Википедии (англ.)

Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)

Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMed
Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13 Вес 78.5 кг (ВТ, ЧТ)- 20.12.13 марафон завершен
Таисия старт 27.09.13 без взвешивания (ПН, ЧТ) марафон завершен
Ontario старт 27.09.13 Вес 75.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 17.12.13 марафон завершен
Вирсавия старт 15.10.13 Вес 86.6 кг. (ВТ, ЧТ) - 04.12.13 марафон завершен
Вероника старт 20.10.13 Вес 128.1 кг. (ПН, ЧТ) - 11.11.13 марафон завершен
СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72.5 кг. (СР, ПТ) - 21.12.13 - марафон завершен
chevere старт 01.11.13 Вес 116.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 20.12.13 - марафон завершен
Я_МАША старт 01.11.13 Вес 98.8 кг. (СР, ПТ) - 16.12.13 - марафон завершен
Vедьма старт 08.11.13 Вес 80.0 кг. (СР, ПТ) - 22.12.13 - марафон завершен
ленусик55 старт 29.11.13 Вес 62.9 кг. (СР, ПТ) -марафон завершен

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Дата
Celestialom
старт 24.09.13
стартовый вес 78.5 кг
Ontario
старт 27.09.13
стартовый вес 75.5 кг
Вирсавия
старт 15.10.13
стартовый вес 86.6 кг
Вероника
старт 20.10.13
стартовый вес 128.1 кг
СветлаЛюба
старт 25.10.13
стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013
75,0
74.0
81.6
127.0
70.4
04.11.2013
75,5
74.5
82,8
125,0
73,9
11.11.2013
75,0
74.0
83,0
70,6
18.11.2013
74,4
73.7
81,0
71.5
25.11.2013
74.0
74.0
81.1
71.7
02.12.2013
73,4
73.7
79,9
71,5
09.12.2013
72,8
73,0
81,1
70,8
16.12.2013
72,7
73.0
80,5
70,5
23.12.2013
71,8
73.0
80,9
70,9
ИТОГ
-6,7 кг.
-2.5 кг.
-5,7 кг.
-1,6 кг.
Дата
chevere
старт 01.11.13
стартовый вес 116.5 кг
Я_МАША
старт 01.11.13
стартовый вес 98.8 кг
Vедьма
старт 08.11.13
стартовый вес 80.0 кг
ленусик55
старт 29.11.13
стартовый вес 62.9 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01.11.2013
116.5
98.8
04.11.2013
116,5
98,2
11.11.2013
116,2
98,4
79,1
18.11.2013
116.1
98,1
78.9
25.11.2013
115.9
97.8
80.9
02.12.2013
115.8
97,3
79,8
09.12.2013
115.5
97,8
79.8
63,3
16.12.2013
115.3
79,7
63,6
23.12.2013
115,0
97,2
78,2
ИТОГ
-1,5 кг.
-1,6 кг.
-1,8 кг.

+1

Поделиться4812013-12-06 08:52:39

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32836,Я_МАША написал(а):

я приготовила салат из сердца

А что ты туда добавила, что там так много углей?

0

Поделиться4822013-12-06 09:49:49

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

Салат:
Сердце вареное 245 гр
Морковь 100 гр
Лук 100 гр, огурец соленый 139 гр
Масло подсолн 30 гр (обжарила лук и морковь)
Все, больше ничего не добавляла.

0

Поделиться4832013-12-06 13:07:48

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p32845,Lakshmi написал(а):

Да не смотри ты на этот плавающий килограмм. Это вода и содержимое кишечника "плавает". Считай, что каждый пост у тебя уносит по 25 гр. жира и ты пока не можешь отследить это на весах, но можешь отследить по объемам.

эх, ладно, надо же себя как-то успокаивать, х-ли делать(((( простите за бедность речи, но слова мои и красноречие разбились о мониторчик весов)

+1

Поделиться4842013-12-06 14:07:19

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p32867,Vедьма написал(а):

эх, ладно, надо же себя как-то успокаивать, х-ли делать(((( простите за бедность речи, но слова мои и красноречие разбились о мониторчик весов)

у меня привес за неделю 2.9 а было 61.8 ничего лишнего не позволяла жрала много

0

Поделиться4852013-12-06 14:39:25

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 52 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

#p32871,ленусик55 написал(а):

привес за неделю 2.9

Это весы сломались! Нужно срочно поменять батарейку !

0

Поделиться4862013-12-06 15:31:59

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32855,Я_МАША написал(а):

Морковь 100 гр
Лук 100 гр,

Понятно. А я на посты не стала делать зажарку, сильно жирно получается.

#p32867,Vедьма написал(а):

х-ли делать

Так и я про что! ленусик55, так ты постишься или на жирном посту? Напиши, а то тебя не понять.

0

Поделиться4872013-12-06 15:33:45

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

А ты как на посты делаешь? что еще в салат добавляешь, кроме сердца?

0

Поделиться4882013-12-06 16:13:53

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32906,Я_МАША написал(а):

А ты как на посты делаешь? что еще в салат добавляешь, кроме сердца?

На посты сердце + лук + маринованый огурец.

0

Поделиться4892013-12-06 16:59:05

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p32904,Lakshmi написал(а):

Понятно. А я на посты не стала делать зажарку, сильно жирно получается.

Так и я про что! ленусик55, так ты постишься или на жирном посту? Напиши, а то тебя не понять.

нет жирный пост в пролете.я пост 2раза

0

Поделиться4902013-12-06 17:00:19

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p32880,Raduga написал(а):

Это весы сломались! Нужно срочно поменять батарейку !

Не поменяла на новую по вешам вижу жать начали

0

Поделиться4912013-12-06 17:10:20

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p32945,ленусик55 написал(а):

.я пост 2раза

А чё молчишь? Мы тебя уже исключили.

0

Поделиться4922013-12-06 17:29:05

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p32945,ленусик55 написал(а):

я пост 2раза

Что то я запуталась уже. На этой неделе у тебя все таки что было - два дня интервального голодания или ЖП???

0

Поделиться4932013-12-06 18:09:49

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p32967,Ontario написал(а):

Что то я запуталась уже. На этой неделе у тебя все таки что было - два дня интервального голодания или ЖП???

Сегодня пост в среду сорвался.

0

Поделиться4942013-12-06 18:11:39

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p32953,Lakshmi написал(а):

А чё молчишь? Мы тебя уже исключили.

Ой да блин с сыном проблемы и забыла дурная бошка буду теперь прилежней и ответственей.простите

0

Поделиться4952013-12-07 15:12:00

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

Вчерашний пост унес мало всего 200гр вес нехочет уходить гад.

0

Поделиться4962013-12-07 15:34:52

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p33047,ленусик55 написал(а):

мало всего 200гр

А надо сколько?

=Spoiler написал(а):

Мы уже когда то подсчитывали не помню в какой теме - за сутки больше чем 150г жира сгореть не сможет. Так что если уходит больше - это за счет воды, естественных колебаний веса, ну и самый нежелательный вариант - за счет мышечной ткани.

0

Поделиться4972013-12-07 15:47:24

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p33051,Ontario написал(а):

за сутки больше чем 150г жира сгореть не сможет.

Это в условиях ограничения калорийности имеется в виду, а во время кетоза при нормальной калорийности

Если капля вашей вечерней мочи окрасила кетостик, значит вы можете быть спокойны, что вы на пути к истинному похуданию, поскольку рано или поздно ваши жировые отложения начнут исчезать. Но не надо думать, что вы будете терять по килограмму в день. Нет. Вы же кушаете и потребляете высококалорийные белки и жиры, и даже в небольшом количестве углеводы. Поэтому ваш жир будет расщепляться медленно, по 20-50 грамм в день (в энергетическом аспекте это достаточно много). Отсюда

0

Поделиться4982013-12-07 21:14:15

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

#p33051,Ontario написал(а):

А надо сколько?

Спасибо успокоили не просто 2.9 прибыло за неделю а убыло хренушеньки если прибыла вода почему она неуходит а если 2.9 это жир то это капец

0

Поделиться4992013-12-07 21:16:40

Автор: ленусик55
Активный участник
Откуда: нижний новгород
Зарегистрирован: 2013-01-02
Приглашений: 0
Сообщений: 966
Уважение: +68
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 1 час
Последний визит:
2014-11-05 11:52:00

Lakshmi, офигеть 20-50гр эта на весах точно неувидишь.офигеть

0

Поделиться5002013-12-07 23:07:10

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p33078,ленусик55 написал(а):

а если 2.9 это жир то это капец

Это не жир. Весы иногда могут показывать некорректно.

0

Поделиться5012013-12-07 23:11:14

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p33091,Lakshmi написал(а):

Это не жир. Весы иногда могут показывать некорректно.

Или задержка воды. Что там у нас с луной? У меня сегодня 81,3, а было в прошлое воскресенье 79,7.

0

Поделиться5022013-12-09 07:37:59

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

Засада!!! У меня привес за неделю +500 ...
Отчитываюсь вес 97,8

0

Поделиться5032013-12-09 07:41:41

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

вес по итогам взвешивания 79,8. ну я уже как-бы привыкаю к стабильности)))))))) сегодня понедельничный пост - завтракала куриными ногами с когтями - не знаю, сколько там мяса и калорий, но костей - мама дорогая - наглодалась от души. короче, по принципу - пережевывайте дольше пищу - быстрее насытитесь. у меня так с когтями и крыльями куриными - есть там, по сути, нечего, зато занятия - на полчаса))))) так что сыта и счастлива. планирую дальше кофейку с молочком и усе)

0

Поделиться5042013-12-09 08:59:36

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Девочки, можно и мне отчитываться? Вес 81,1, привес 1,2

0

Поделиться5052013-12-09 09:15:56

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

70,8 кг

0

Поделиться5062013-12-09 09:45:00

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

#p33190,Вирсавия написал(а):

можно и мне отчитываться?

Кашен можно, отчитывайся

0

Поделиться5072013-12-09 11:59:16

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p33180,Я_МАША написал(а):

У меня привес за неделю +500

#p33190,Вирсавия написал(а):

привес 1,2

Вы чо это?? Девочки, срочно сливайте лишнюю воду! Скоро праздники, нужно быть красивыми и подтянутыми.

#p33192,СветлаЛюба написал(а):

70,8 кг

Люба, а ты чего отчитываешься, ты же вышла из марафона? :dontknow:

Девочки, а у меня за неделю минус 600 гр. И вообще у меня сегодня юбилей - 11 месяцев НУПа. Подробности в дневнике.

0

Поделиться5082013-12-09 12:28:27

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

#p33207,Lakshmi написал(а):

а у меня за неделю минус 600 гр.

Ура!!!!

0

Поделиться5092013-12-09 12:47:52

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p33207,Lakshmi написал(а):

привес 1,2Вы чо это?? Девочки, срочно сливайте лишнюю воду! Скоро праздники, нужно быть красивыми и подтянутыми.

Как??? Хотела к годовщине НУПа (26.12.13) весить 78 кг, но, видимо, не суждено

#p33207,Lakshmi написал(а):

70,8 кгЛюба, а ты чего отчитываешься, ты же вышла из марафона?

Я тоже отчитываюсь

#p33207,Lakshmi написал(а):

Девочки, а у меня за неделю минус 600 гр. И вообще у меня сегодня юбилей - 11 месяцев НУПа.

[взломанный сайт]

0

Поделиться5102013-12-09 12:57:34

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p33222,Вирсавия написал(а):

Хотела к годовщине НУПа (26.12.13) весить 78 кг, но, видимо, не суждено

До годовщины ещё куча времени, с твоим умением сливать по 1,5-2 литра все возможно!

#p33222,Вирсавия написал(а):

Я тоже отчитываюсь

Так ты предупреждала, что будешь отчитываться. Не, мне то не жалко!

Что то заболталась, не успеваю табличку заполнить... :blush:

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Сообщений 481 страница 510 из 641

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Поделиться4812013-12-06 08:52:39

Поделиться4822013-12-06 09:49:49

Поделиться4832013-12-06 13:07:48

Поделиться4842013-12-06 14:07:19

Поделиться4852013-12-06 14:39:25

Поделиться4862013-12-06 15:31:59

Поделиться4872013-12-06 15:33:45

Поделиться4882013-12-06 16:13:53

Поделиться4892013-12-06 16:59:05

Поделиться4902013-12-06 17:00:19

Поделиться4912013-12-06 17:10:20

Поделиться4922013-12-06 17:29:05

Поделиться4932013-12-06 18:09:49

Поделиться4942013-12-06 18:11:39

Поделиться4952013-12-07 15:12:00

Поделиться4962013-12-07 15:34:52

Поделиться4972013-12-07 15:47:24

Поделиться4982013-12-07 21:14:15

Поделиться4992013-12-07 21:16:40

Поделиться5002013-12-07 23:07:10

Поделиться5012013-12-07 23:11:14

Поделиться5022013-12-09 07:37:59

Поделиться5032013-12-09 07:41:41

Поделиться5042013-12-09 08:59:36

Поделиться5052013-12-09 09:15:56

Поделиться5062013-12-09 09:45:00

Поделиться5072013-12-09 11:59:16

Поделиться5082013-12-09 12:28:27

Поделиться5092013-12-09 12:47:52

Поделиться5102013-12-09 12:57:34

Награды пользователя

Дата	Celestialom старт 24.09.13 стартовый вес 78.5 кг	Ontario старт 27.09.13 стартовый вес 75.5 кг	Вирсавия старт 15.10.13 стартовый вес 86.6 кг	Вероника старт 20.10.13 стартовый вес 128.1 кг	СветлаЛюба старт 25.10.13 стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013	75,0	74.0	81.6	127.0	70.4
04.11.2013	75,5	74.5	82,8	125,0	73,9
11.11.2013	75,0	74.0	83,0		70,6
18.11.2013	74,4	73.7	81,0		71.5
25.11.2013	74.0	74.0	81.1		71.7
02.12.2013	73,4	73.7	79,9		71,5
09.12.2013	72,8	73,0	81,1		70,8
16.12.2013	72,7	73.0	80,5		70,5
23.12.2013	71,8	73.0	80,9		70,9
ИТОГ	-6,7 кг.	-2.5 кг.	-5,7 кг.		-1,6 кг.
Дата	chevere старт 01.11.13 стартовый вес 116.5 кг	Я_МАША старт 01.11.13 стартовый вес 98.8 кг	Vедьма старт 08.11.13 стартовый вес 80.0 кг	ленусик55 старт 29.11.13 стартовый вес 62.9 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01.11.2013	116.5	98.8
04.11.2013	116,5	98,2
11.11.2013	116,2	98,4	79,1
18.11.2013	116.1	98,1	78.9
25.11.2013	115.9	97.8	80.9
02.12.2013	115.8	97,3	79,8
09.12.2013	115.5	97,8	79.8	63,3
16.12.2013	115.3		79,7	63,6
23.12.2013	115,0	97,2	78,2
ИТОГ	-1,5 кг.	-1,6 кг.	-1,8 кг.