Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Итак, наш марафон продолжается.
Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, в разгрузочные дни желательно БЕЗуглеводное.

Примерная схема протокола IF 5:2

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать дни недели в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждый понедельник - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется!

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom :cool: )
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники

Немного теории

Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.

Ссылка на статью из Википедии (англ.)

Еще одна статья из Википедии (англ.)

Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)

Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMed
Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13 Вес 78.5 кг (ВТ, ЧТ)- 20.12.13 марафон завершен
Таисия старт 27.09.13 без взвешивания (ПН, ЧТ) марафон завершен
Ontario старт 27.09.13 Вес 75.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 17.12.13 марафон завершен
Вирсавия старт 15.10.13 Вес 86.6 кг. (ВТ, ЧТ) - 04.12.13 марафон завершен
Вероника старт 20.10.13 Вес 128.1 кг. (ПН, ЧТ) - 11.11.13 марафон завершен
СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72.5 кг. (СР, ПТ) - 21.12.13 - марафон завершен
chevere старт 01.11.13 Вес 116.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 20.12.13 - марафон завершен
Я_МАША старт 01.11.13 Вес 98.8 кг. (СР, ПТ) - 16.12.13 - марафон завершен
Vедьма старт 08.11.13 Вес 80.0 кг. (СР, ПТ) - 22.12.13 - марафон завершен
ленусик55 старт 29.11.13 Вес 62.9 кг. (СР, ПТ) -марафон завершен

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Дата
Celestialom
старт 24.09.13
стартовый вес 78.5 кг
Ontario
старт 27.09.13
стартовый вес 75.5 кг
Вирсавия
старт 15.10.13
стартовый вес 86.6 кг
Вероника
старт 20.10.13
стартовый вес 128.1 кг
СветлаЛюба
старт 25.10.13
стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013
75,0
74.0
81.6
127.0
70.4
04.11.2013
75,5
74.5
82,8
125,0
73,9
11.11.2013
75,0
74.0
83,0
70,6
18.11.2013
74,4
73.7
81,0
71.5
25.11.2013
74.0
74.0
81.1
71.7
02.12.2013
73,4
73.7
79,9
71,5
09.12.2013
72,8
73,0
81,1
70,8
16.12.2013
72,7
73.0
80,5
70,5
23.12.2013
71,8
73.0
80,9
70,9
ИТОГ
-6,7 кг.
-2.5 кг.
-5,7 кг.
-1,6 кг.
Дата
chevere
старт 01.11.13
стартовый вес 116.5 кг
Я_МАША
старт 01.11.13
стартовый вес 98.8 кг
Vедьма
старт 08.11.13
стартовый вес 80.0 кг
ленусик55
старт 29.11.13
стартовый вес 62.9 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01.11.2013
116.5
98.8
04.11.2013
116,5
98,2
11.11.2013
116,2
98,4
79,1
18.11.2013
116.1
98,1
78.9
25.11.2013
115.9
97.8
80.9
02.12.2013
115.8
97,3
79,8
09.12.2013
115.5
97,8
79.8
63,3
16.12.2013
115.3
79,7
63,6
23.12.2013
115,0
97,2
78,2
ИТОГ
-1,5 кг.
-1,6 кг.
-1,8 кг.

+1

Поделиться1512013-11-11 07:50:52

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p29569,Lakshmi написал(а):

А у нас "пятничные" девочки отчитались по посту в пятницу? Ведьма и Люба? А то я что-то не помню.

не отчитались. я только напрашивалась в пятницу
понимаю так, что принята! в среду - отчитаюсь))))
сегодня 11.11.2013 - в отчетный день - 79,1

Отредактировано Vедьма (2013-11-11 07:51:57)

0

Поделиться1522013-11-11 07:55:44

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

#p29515,СветлаЛюба написал(а):

Я покупаю творого с машины, которая приходит из совхоза, и продавец сказала, что в творог добавляют пальмовое масло для жирности, и что натуральный творог не может быть большой жирности. Кто, что думает по поводу этой информации?

Я покупаю творог, сметану и молоко домашние, у нас во двор привозят из деревни. Так вот, творог делают из обрата, т.е. после того как молоко пропускают через сепаратор, из сливок соответственно делают сметану, из обрата творог, поэтому теоретически он не может быть жирным. Хотя, кто знает...

Сегодня отчетный день, вес 98,4, за неделю я прибавила 0,2, а с начала месяца все-таки -0,4!

Почему-то у меня после поста сразу привесы...

0

Поделиться1532013-11-11 08:20:34

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

Я вот решила тоже записать, что ем... Офигеть, что получается, никакой это не пост

Откуда в черном кофе столько кал???

Отредактировано Я_МАША (2013-11-11 08:22:46)

0

Поделиться1542013-11-11 08:23:41

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

Что-то я запуталась совсем... что тогда есть?

0

Поделиться1552013-11-11 09:53:50

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 52 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

В выходные были загрузочные дни. Можно здесь написать? Результат сегодня утром минус килограмм от вечернего веса. Питалась без ограничений, но много все-равно есть не могу, поэтому получилось 2500 ккал, что на 1000 ккал больше, чем в обычные дни. Без перекусов. Три раза в день. Углеводов было много
Ожидала привес, минимум в кило, так как за выходные съела практически половину вот такого тортика:

Этикетку специально сфотографировала, потому что состав меня поразил. Не верю .
Но минус кило, это факт. Посмотрю, как удержится.

0

Поделиться1562013-11-11 11:23:58

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p29569,Lakshmi написал(а):

А у нас "пятничные" девочки отчитались по посту в пятницу? Ведьма и Люба? А то я что-то не помню.

Я отчитывалась, пост №118.

Сегодня мой вес 70,6 кг.

0

Поделиться1572013-11-11 11:30:39

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29586,Vедьма написал(а):

понимаю так, что принята!

Принята!

#p29586,Vедьма написал(а):

в среду - отчитаюсь))))

Не забудь! Я имею в виду не отчитаться, а попоститься. :crazy:

#p29588,Я_МАША написал(а):

Почему-то у меня после поста сразу привесы...

А у тебя вчера был пост?

#p29589,Я_МАША написал(а):

Я вот решила тоже записать, что ем...

Маша, не видно ничего.

#p29591,Raduga написал(а):

Можно здесь написать?

А чего ж нельзя? Конечно, можно. :yep:

#p29591,Raduga написал(а):

Но минус кило, это факт.

Да, впечатляет! А какой у тебя рост, если не секрет?

0

Поделиться1582013-11-11 11:33:35

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29598,СветлаЛюба написал(а):

Я отчитывалась, пост №118.

Сегодня мой вес 70,6 кг.

СветлаЛюба, молодчинка! Ты дисциплинированная, прямо как я! Я почти в каждой теме уже отчитываюсь, как партийный работник.

У меня 75! Половина недели у меня была обычная, с двумя постами, суббота и воскресенье зажорные. А тулову ~~наср..~~.наплевать на мои выкрутасы - замер на одной отметке и хоть бы что. [взломанный сайт]

0

Поделиться1592013-11-11 11:34:39

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Ой, в табличку глянула, а за неделю 0,5 кг. то ушло.

0

Поделиться1602013-11-11 11:40:45

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 52 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

#p29599,Lakshmi написал(а):

Да, впечатляет! А какой у тебя рост, если не секрет?

158

0

Поделиться1612013-11-11 11:51:16

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29602,Raduga написал(а):

158

Raduga, это я спросила, чтобы оценить степень лишнего веса. :flirt: Дневничок не хочешь завести?

0

Поделиться1622013-11-11 11:55:33

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 52 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

#p29604,Lakshmi написал(а):

Дневничок не хочешь завести?

возможно пойду, подумаю

0

Поделиться1632013-11-11 13:03:48

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p29600,Lakshmi написал(а):

Ты дисциплинированная, прямо как я

#p29600,Lakshmi написал(а):

Половина недели у меня была обычная, с двумя постами, суббота и воскресенье зажорные.

Аналогично.

0

Поделиться1642013-11-11 13:06:03

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p29599,Lakshmi написал(а):

Не забудь! Я имею в виду не отчитаться, а попоститься.

не забуду мать родную)))

0

Поделиться1652013-11-11 13:12:44

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

#p29599,Lakshmi написал(а):

А у тебя вчера был пост?

У меня был пост в четверг, в пятницу утром -0,8, в субботу +0,5, в воскресенье +0,2, в понедельник + 0,2.... фигня какая-то...

0

Поделиться1662013-11-11 13:22:54

Автор: chevere
Активный участник
Откуда: Буэнос-Айрес
Зарегистрирован: 2012-12-27
Приглашений: 0
Сообщений: 330
Уважение: +20
Позитив: +27
Пол: Женский
Провел на форуме:
15 дней 11 часов
Последний визит:
2015-09-11 12:18:56

Всем привет. Вес 116.200. Постные дни в пределах 1000 ккл были во вторник и четверг.

0

Поделиться1672013-11-11 14:03:35

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Отчитываюсь. Вес 83, привес за неделю 200 г. О причинах я написала в своем дневнике.

0

Поделиться1682013-11-12 00:54:12

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p29602,Raduga написал(а):

158

0

Поделиться1692013-11-12 00:57:33

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Пост у меня сегодня сорвался
У подруги был ДР,так что завтра я с коллективом пощусь или постюсь,короче на посту

0

Поделиться1702013-11-12 04:47:48

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Мой отчет в числе самых последних .Хотя и отчитываться не о чем особо - вес застрял на 74 и упорно там сидит почти неделю. Ну хоть не растет, и то спасибо

0

Поделиться1712013-11-12 07:27:46

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

Всем доборого утречка!
Вчерашний пост прошел удачно, отвес -0,9 ! Хотя если это можно назвать постом, получается, что я ем на 1000 кал, ну пусть хоть так будет. Посмотрю что завтра мне весы скажут...

0

Поделиться1722013-11-12 11:40:14

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29681,Ontario написал(а):

вес застрял на 74 и упорно там сидит почти неделю

А у меня 75 кг. Я уже думаю - может весы поломались? :dontknow: Раньше вес как-то скакал - 75,1 кг., 74,8 кг. А теперь замер на одной отметке и всё.

Я теперь знаю, сколько у меня сливок получается на кружку, не 50 гр., как я написала ранее, а граммов 30. Так что мои октябрьские посты можно считать не слишком калорийными, а то я переживала.

#p29683,Я_МАША написал(а):

Вчерашний пост прошел удачно, отвес -0,9

Молодец!

#p29683,Я_МАША написал(а):

Хотя если это можно назвать постом, получается, что я ем на 1000 кал, ну пусть хоть так будет.

Главное, чтобы вес уходил.

0

Поделиться1732013-11-12 21:33:04

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Что-то последние дни ела больше чем обычно и пост сегодняшний дался тяжелее чем обычно,но прошёл вполне успешно,калорий на 300.

0

Поделиться1742013-11-12 21:50:54

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p29742,Таисия написал(а):

прошёл вполне успешно,калорий на 300.

А я сегодня делаю эксперимент на посту - еще ничего не ела, только кофе с м/молоком пила два раза. Хочу попробовать дотянуть так до вечера и уже поужинать калорий на 300 (была мысль вообще не ужинать, типа полное голодание (кофе не в счет), но мне кажется у меня не получится, учитывая что после 3-4 часов дня я кофе уже не могу пить)
Интересно, повлияет ли такое изменение режима на отвесы?

0

Поделиться1752013-11-12 21:51:54

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

А куда Вероника пропала?

0

Поделиться1762013-11-12 21:53:39

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p29701,Lakshmi написал(а):

замер на одной отметке и всё.

Ну это все же лучше, чем привес.

0

Поделиться1772013-11-12 21:59:50

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29742,Таисия написал(а):

но прошёл

Везёт некоторым - в 21-30 уже и день прошел. А у меня разгар дня по моим биологическим часам.

#p29746,Ontario написал(а):

была мысль вообще не ужинать, типа полное голодание (кофе не в счет)

Я сегодня без еды, только кофе с чутком сливок, для подкраски, граммов 80 всего вышло. Отдыхаю от зажорных дней и готовлюсь к завтрашнему. Немного "сосет под ложечкой", но я воду пью, полет нормальный.

0

Поделиться1782013-11-12 22:01:30

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p29747,Ontario написал(а):

А куда Вероника пропала?

Странно...она сегодня была на форуме.. :dontknow:

Последний визит:
Сегодня 20:45:49

0

Поделиться1792013-11-12 22:18:58

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p29753,Lakshmi написал(а):

Странно...она сегодня была на форуме.

А отчетное взвешивание за вчера? Или я пропустила?

0

Поделиться1802013-11-12 22:24:28

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p29752,Lakshmi написал(а):

Я сегодня без еды, только кофе с чутком сливок

То есть ты не планируешь вообще есть ничего сегодня кроме кофе?
До 500 ккал не будешь ничем добирать?

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Сообщений 151 страница 180 из 641

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Поделиться1512013-11-11 07:50:52

Поделиться1522013-11-11 07:55:44

Поделиться1532013-11-11 08:20:34

Поделиться1542013-11-11 08:23:41

Поделиться1552013-11-11 09:53:50

Поделиться1562013-11-11 11:23:58

Поделиться1572013-11-11 11:30:39

Поделиться1582013-11-11 11:33:35

Поделиться1592013-11-11 11:34:39

Поделиться1602013-11-11 11:40:45

Поделиться1612013-11-11 11:51:16

Поделиться1622013-11-11 11:55:33

Поделиться1632013-11-11 13:03:48

Поделиться1642013-11-11 13:06:03

Поделиться1652013-11-11 13:12:44

Поделиться1662013-11-11 13:22:54

Поделиться1672013-11-11 14:03:35

Поделиться1682013-11-12 00:54:12

Поделиться1692013-11-12 00:57:33

Поделиться1702013-11-12 04:47:48

Поделиться1712013-11-12 07:27:46

Поделиться1722013-11-12 11:40:14

Поделиться1732013-11-12 21:33:04

Поделиться1742013-11-12 21:50:54

Поделиться1752013-11-12 21:51:54

Поделиться1762013-11-12 21:53:39

Поделиться1772013-11-12 21:59:50

Поделиться1782013-11-12 22:01:30

Поделиться1792013-11-12 22:18:58

Поделиться1802013-11-12 22:24:28

Награды пользователя

Дата	Celestialom старт 24.09.13 стартовый вес 78.5 кг	Ontario старт 27.09.13 стартовый вес 75.5 кг	Вирсавия старт 15.10.13 стартовый вес 86.6 кг	Вероника старт 20.10.13 стартовый вес 128.1 кг	СветлаЛюба старт 25.10.13 стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013	75,0	74.0	81.6	127.0	70.4
04.11.2013	75,5	74.5	82,8	125,0	73,9
11.11.2013	75,0	74.0	83,0		70,6
18.11.2013	74,4	73.7	81,0		71.5
25.11.2013	74.0	74.0	81.1		71.7
02.12.2013	73,4	73.7	79,9		71,5
09.12.2013	72,8	73,0	81,1		70,8
16.12.2013	72,7	73.0	80,5		70,5
23.12.2013	71,8	73.0	80,9		70,9
ИТОГ	-6,7 кг.	-2.5 кг.	-5,7 кг.		-1,6 кг.
Дата	chevere старт 01.11.13 стартовый вес 116.5 кг	Я_МАША старт 01.11.13 стартовый вес 98.8 кг	Vедьма старт 08.11.13 стартовый вес 80.0 кг	ленусик55 старт 29.11.13 стартовый вес 62.9 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01.11.2013	116.5	98.8
04.11.2013	116,5	98,2
11.11.2013	116,2	98,4	79,1
18.11.2013	116.1	98,1	78.9
25.11.2013	115.9	97.8	80.9
02.12.2013	115.8	97,3	79,8
09.12.2013	115.5	97,8	79.8	63,3
16.12.2013	115.3		79,7	63,6
23.12.2013	115,0	97,2	78,2
ИТОГ	-1,5 кг.	-1,6 кг.	-1,8 кг.